不 對 ， 擔心 沒有 人 幫 你 。 你 可能 已經 注意到 了 ， 大部分 的 親職 書籍 都 在 談 「 問題 行為 」 ， 例如 躁動 不安 、 分心 、 粗野 、 攻擊性 。 從 這 個 角度 看 ， 你 的 孩子 一點 問題 也 沒有 。 書 上 沒有 提到 你 所 面對 的 問題 ， 飲食 問題 、 害羞 、 惡夢 、 擔心 、 突發 而 無 目標 的 強烈 情緒 。 一般 的 處罰 都 沒用 ， 即使 只是 批評 一下 ， 你 的 孩子 都 會 崩潰 。 我 擁有 敏感 孩子 ， 同時 是 這 方面 的 專家 ， 所以 這 本 書 只 針對 敏感 孩子 提出 建議 。 我 的 第一 個 建議 就 是 ： 當 別人 暗示 你 的 孩子 有 問題 的 時候 ， 不要 相信 他們 ， 也 不要 讓 孩子 相信 他們 。 你 的 孩子 與眾不同 ， 這 並 不 是 你 的 錯 。 當然 ， 親職 技巧 總是 有 改進 空間 ， 這 本 書 會 比 別的 親職 書籍 幫助 更 大 ， 因為 它 完全 是 針對 你 的 孩子 而 寫 的 。 但是 千萬 不要 認為 你 或 你 的 孩子 有 任何 的 缺陷 。 「 發現 」 高度 敏感 __UNDEF__ 根據 我 自己 的 研究 和 專業 經驗 ， 以及 各 種 不同 研究 ， 你 的 孩子 是 人類 氣質 光譜 上 正常 的 一 環 。 15 ~ 20％ 的 孩子 天生 高度 敏感 。 人數 這麼多 ， 不可能 是 「 異常 」 。 況且 ， 在 各 種 研究 過 的 物種 裡 ， 敏感 個體 的 比例 都 這麼 高 。 如果 演化 結果 就 是 如此 ， 那麼 一定 有 其 道理 。 我們 之後 會 仔細 討論 這 一 點 。 現在 ， 讓 我們 先 看看 「 發現 」 高度 敏感 的 旅程 。 一九九一年 ， 我 開始 研究 高度 敏感 ， 在 我 住 的 社區 和 任教 的 大學 裡 ， 和 「 對 各 種 身心 刺激 高度 敏感 」 及 「 高度 內向 」 的 人 面談 。 一 開始 ， 我 真的 以為 敏感 和 內向 是 同 一 回 事 。 內向 的 人 喜歡 擁有 少數 可以 深談 的 朋友 ， 而 不 喜歡 一 大 群 朋友 ， 也 不 喜歡 和 陌生人 社交 。 外向 的 人 則 喜歡 大型 聚會 ， 喜歡 有 很多 不見得 談 得 很 深刻 的 朋友 ， 喜歡 認識 陌生人 。 後來 我 發現 大約 有 70％ 的 高度 敏感 者 是 內向 的 人 ， 其餘 30％ 則 是 外向 的 人 。 內向 可能 是 高度 敏感 者 降低 刺激 程度 的 策略 之 一 。 這 時候 ， 我 知道 自己 發現 了 一 個 新 的 觀念 。 高度 敏感 者 為什麼 會 成為 外向 的 人 呢 ？ 根據 我 的 面談 資料 ， 他們 往往 成長 在 緊密 親近 、 充滿 關愛 的 環境 裡 。 對 他們 而言 ， 成群 的 人 是 很 熟悉 的 場景 ， 並且 意味 著 安全 。 有 些 人 似乎 是 被 人生 經驗 訓練成 外向 的 ─ 他們 非得 如此 不可 。 一 位 女士 清楚 記得 自己 變 得 外向 的 時刻 。 她 失去 了 唯一 的 好朋友 ， 當下 決定 再 也 不要 只 有 一 個 朋友 了 。 自從 發現 敏感 的 人 不一定 內向 之後 ， 我 也 發現 許多 證據 顯示 敏感 的 人 不一定 害羞 ， 也 不一定 神經兮兮 ─ 焦慮 、 憂鬱 。 對 某些 敏感 者 而言 ， 這些 現象 就算 存在 ， 也 是 次發性 的 ， 不 是 天生 氣質 。 一 開始 我 面談 了 四十 位 年紀 、 性別 、 職業 各 異 的 對象 ， 和 每 個 人 面談 三 小時 。 「 高度 敏感 」 一 詞 對 他們 而言 深 具 意義 。 後來 許多 人 光 是 看到 《 高度 敏感 成人 》 的 書名 ， 就 因 受到 吸引 而 買 了 書 。 仔細 研究 過 這些 面談 資料 之後 ， 我 設計 了 一 份 長 的 和 一 份 短 的 問卷 （ 請 參考 104 ~ 106 頁 ） ， 讓 數千 人 回答 。 20％ 的 人 立即 知道 這 分 問卷 是 針對 他們 的 。 剩下 80％ 的 人 則 完全 搞 不 懂 問卷 在 問 些 什麼 ， 有 些 人 甚至 對 每 個 問題 都 回答 「 否 」 。 我 也 做 了 電話 隨機 抽樣 ， 結果 相同 。 此後 ， 我 在 這 個 主題 上 做 了 許多 研究 和 教學 ， 知道 社會 需要 一 本 討論 如何 教養 高度 敏感 兒童 的 書 。 太多 敏感 人士 的 童年 都 是 悲傷 的 故事 ， 立意 良好 的 家長 或 老師 因為 無知 而 造成 巨大 的 創傷 。 於是 我 訪談 了 許多 家長 和 兒童 ， 又 設計 了 一 份 問卷 ， 給 一百多 位 不同 類型 兒童 的 家長 回答 。 那 份 問卷 ， 精簡 過 後 成為 本 書 〈 前言 〉 後面 的 那 份 家長 問卷 ， 用來 區分 高度 敏感 和 非 高度 敏感 兒童 。 什麼 是 高度 敏感 ？ 高度 敏感 的 人 天生 就 比 一般人 更 能 注意到 環境 細節 、 行動 之前 會 更 深刻 的 考慮 一切 。 一般人 比較 不會 注意 那麼多 細節 ， 也 比較 快 就 會 採取 行動 、 比較 衝動 。 不論 成人 或 兒童 ， 敏感 的 人 往往 比較 具有 同理心 、 比較 聰明 、 直覺 強 、 有 創造力 、 小心 、 具有 良知 。 他們 比較 瞭解 行動 後果 ， 所以 比較 不 願意 做錯 事 。 他們 也 比較 受不了 大 的 音量 或 同時 出現 的 大量 資訊 。 他們 會 避免 這些 刺激 ， 因此 看似 害羞 或 不 合群 。 如果 他們 無法 避免 過度 刺激 ， 就 可能 變 得 「 很 難搞 」 或是 「 太 敏感 了 」 。 雖然 敏感 的 人 注意到 比較 多 的 細節 ， 他們 的 視力 、 聽力 、 嗅覺 、 味覺 倒 不一定 比較 好 。 不過 ， 有 些 人 的 某 種 感官 功能 確實 特別 強 。 重點 是 他們 的 腦子 處理 資訊 時 比較 徹底 。 不只 是 腦子 ， 敏感 者 的 脊髓 反射 能力 也 很 強 。 痛苦 、 藥物 和 刺激 對 他們 的 影響 較 強 。 他們 的 免疫 系統 較 活躍 ， 比較 容易 有 過敏 反應 。 也就是說 ， 他們 整 個 身體 就 是 設計 來 更 精確 的 察覺 和 理解 這 個 世界 。 高度 敏感 者 如何 分 橘子 __UNDEF__ 小時候 ， 父親 常常 帶 全 家 去 參觀 工廠 。 這些 地方 都 很 吵 、 很 熱 、 很 可怕 。 我 總是 哭 ， 恨透 了 這些 參觀 活動 。 我 的 家人 都 不 敏感 ， 我 的 行為 總是 讓 大家 感到 不耐煩 。 不過 ， 我 很 喜歡 那 個 橘子 工廠 。 我 喜歡 運 橘子 的 輸送帶 。 根據 大小 ， 橘子 被 送到 三 個 槽 裡 ─ 大 、 中 、 小 。 現在 ， 我 用 這 個 意象 來 描述 高度 敏感 的 腦子 。 他們 不只 有 三 個 槽 ， 而是 可能 有 十五 個 槽 ， 分類 分 得 更 仔細 。 這 一切 原本 很 好 ， 但是 ， 如果 一下子 湧進 太多 橘子 ， 輸送帶 被 塞住 了 ， 一切 只好 停擺 。 所以 ， 高度 敏感 的 人 不 喜歡 去 吵鬧 的 地方 、 不 喜歡 玩 快速 的 球類 比賽 、 不 喜歡 當眾 回答 問題 。 可是 如果 你 需要 找 人 幫 你 調音 、 想 很 棒 的 點子 、 玩 文字 遊戲 、 下 西洋棋 ， 或 其他 任何 需要 思考 後果 、 注意 細節 的 工作 ， 高度 敏感 的 人 都 是 最 好 的 選擇 。 兩極化 __UNDEF__ 你 的 孩子 會不會 只是 有 一點點 敏感 呢 ？ 有 些 研究 者 認為 ， 你 若 不 是 高度 敏感 ， 就 是 非 高度 敏感 。 其他 人 認為 這 二 者 之間 有 個 灰階 。 我 的 研究 顯示 ， 這 兩 種 看法 都 有 根據 。 確實 ， 各 種 環境 因子 都 可以 影響 敏感度 的 表達 。 但是 如果 確實 有 個 連續 的 灰階 ， 像是 身高 或 體重 ， 大部分 的 人 會 落在 中間 地帶 ， 形成 鐘型 曲線 。 敏感度 的 灰階 卻 不同 ， 不但 是 一 條 平平 的 直線 ， 似乎 ， 落在 兩 端 的 人數 還 多 一些 呢 。 高度 敏感 兒童 的 內在 __UNDEF__ 讓 我們 看看 高度 敏感 兒童 的 腦子 。 他 能夠 注意到 更多 細節 ， 有 些 人 能夠 特別 注意到 別人 的 情緒 、 表情 或 關係 。 有 些 人 特別 注意 自然 世界 的 細微 變化 ， 或是 特別 能夠 跟 動物 溝通 。 有 些 人 擅長 細緻 的 思考 ， 或是 擁有 奇妙 的 幽默感 。 有 些 人 會 特別 注意到 周圍 環境 的 改變 。 無論 特長 為 何 ， 他們 的 覺察 能力 就 是 比較 強 。 對於 自己 覺察到 的 世界 ， 這些 孩子 也 比 一般 孩子 會 思考 。 他 可能 會 問 一 堆 問題 ─ 你 為什麼 這麼 做 、 那 個 小孩 為什麼 欺負 別人 ， 或 試 著 解決 困難 的 數學 或 邏輯 問題 ， 或是 想像 家 裡 的 貓