經 房東 房客 雙方 同意 後 ， 寫明 於 租約 上 。 法律 權益 • MEMO 1 崔 媽媽 中心 為 房東 、 房客 免費 仲介 ， 並 解答 租屋 相關 法律 權益 問題 。 服務 時間 ： 周一 至 周五 下午 ： 一點 ∼ 四點 ／ 晚上 ： 七點 ∼ 十點 。 房東 請 撥 ： 023418140 ， 房客 請 撥 ： 023967828 。 10 國籍 與 戶籍 成為 中華民國 國民 ， 就 可 擁有 國民 的 權利 與 義務 。 依 國籍法 有生 來 取得 （ 血統 主義 或 婚姻 、 歸化 取得 ； 但 歸化 之 國民 任 公職 時 ， 有 一定 限制 。 世界 各 國 在 國民 取得 他國 國籍 時 ， 原 國籍 自然 喪失 ， 但 我國 因 自願 取得 外國 國籍 者 ， 得 向 內政部 申請 才 算 喪失 國籍 ， 故 有 「 雙重 國籍 現象 存在 。 不過 規定 已 取得 外籍 的 公職 人員 （ 包括 民意 代表 ， 得 由 長官 查明 撤銷 其 公職 ， 否則 不但 對 本 國 國民 權益 不 公平 ， 也 容易 產生 效忠 衝突 。 另外 ， 國民 的 身份 （ 出生 、 死亡 、 認領 、 收養 、 婚姻 、 監護 、 指定 繼承 、 遷徙 （ 遷出 、 遷入 、 流動 人口 、 職業 及 教育 程度 ， 國家 都 透過 戶籍 的 登記 統一 管理 ， 以 鄉鎮 的 戶政 事務所 為 管轄 單位 。 國民 必須 在 法定 期間 內 如實 申報 ， 否則 將 受 處罰 。 申報 時 必備 的 證明 文件 種類 極 多 ， 戶政 事務所 有 看 牌 公告 ， 如 有 疑問 ， 儘量 事 前 當面 或 電話 向 承辦 人員 詢問 。 內政部 在 一定 期間 內 ， 會 決定 某 區域 辦理 戶口 清查 或 戶口 校正 ， 由 戶政 人員 及 管區 警察 配合 辦理 ， 如 登記 事項 有 不符 或 脫漏 者 ， 可 當場 登記 校正 或 繼續 追查 。 11 護照 與 身份證 中華民國 國民 在 本 國 以 身份證 或 戶口名簿 證明 身份 ， 出國 則 需 備有 外交部 簽發 的 護照 ， 以 保障 個人 在 國外 的 權益 。 護照 分 外交 護照 、 公務 護照 及 普通 護照 ， 目前 申請 觀光 護照 收費 一千 元 ， 有效 期間 為 六 年 ， 期滿 得 按 規定 申請 延長 四 年 。 凡 有關 護照 、 簽證 及 證明 文件 等 相關 問題 ， 均 可 電詢 外交部 領事 事務司 服務 專線 ： 023617679 。 經 戶籍 登記 或 戶口 清查 之 戶 ， 每 戶 自 應 向 戶政 事務所 請領 一 本 戶口名簿 ； 年滿 14 歲 之 人民 ， 則 應 請領 由 內政部 統一 製備 的 國民 身份證 一 張 。 以往 ， 辦理 許多 公務 都 要 持 戶口 謄本 或 戶口名簿 ， 現在 儘量 簡化 以 身份證 證明 即可 。 戶籍 登記 之 出生 年 月 日 ， 因 登錄 錯誤 或 申報 錯誤 ， 可 持 申請書 及 相關 證件 ， 送 戶籍 所在地 的 事務所 查明 核改 ， 但 申請 更正 以 一 次 為限 。 中華民國 國民 在 身份證 、 戶籍 登記 、 學歷 、 財產權 登記 等 證件 登記 時 ， 都 只 能 用 本名 。 不過 因 認養 、 收養 或 婚姻 關係 ， 可 申請 改姓 。 另外 ， 在 一 機關 學校 有 同 姓名 者 、 與 三等親 內 直系 尊親屬 同 名 、 與 通緝犯 同 姓名 、 姓名 不雅 或 其他 原因 者 可 申請 改名 ， 也 以 一 次 為限 。 法律 權益 • MEMO 1 出國 申請 手續 ： 為 配合 國人 出國 觀光 次數 日益 增多 ， 內政部 出入境 管理局 暨 外交部 領事 事務司 ， 在 延長 護照 期限 為 六 年 後 ， 自 民國 七十九年 七月 一日 起 ， 又 更 進一步 的 簡化 出國 申請 手續 ， 即 「 證照 合一 。 男性 的 更年期 ， 則 指 性腺 功能 開始 降低 直到 完全 消失 為止 的 一 段 時間 ， 並 無 明顯 特徵 ， 通常 在 48 ∼ 60 歲 間 。 此時 性能力 逐漸 減弱 ， 也 可能 出現 臉 潮紅 等 神經 血管 症狀 ， 或者 脾氣 暴躁 、 比較 消極 、 缺少 活力 。 更年期 時 女性 可 使用 動情素 治療 ， 男性 可 使用 睪丸素 治療 ， 這些 藥物 雖 可 解除 部分 惱人 的 症狀 ， 但 並 無法 中止 生理 老化 的 現象 。 高齡 者 應 明白 這些 身體 機能 退化 並非 疾病 ， 無需 在乎 更年期 的 來臨 ， 只要 能 調整 生活 步伐 ， 自信 而 優雅 地 面對 生命 美好 的 黃昏 。 11 長生 保健 之 道 隨著 高齡化 社會 的 到來 ， 家人 要 如何 照顧 高齡 者 的 生活 ？ 或 高齡 者 自身 應 如何 保健 ， 過 身心 快樂 的 日子 ？ 這 是 家庭 護理 日漸 重要 的 課題 。 高齡 者 在 飲食 方面 重 質 不 重量 ， 著重 高 營養 的 食物 ， 包括 高蛋白 的 魚 、 肉 、 蛋 等 ， 特別 要 補充 鈣 （ 每 天 一 大 杯 牛奶 、 纖維素 （ 季節性 生鮮 蔬果 、 維生素 Ａ 、 Ｃ 。 高齡 者 要 時時 注意 控制 體重 ， 劇 增 或 劇減 都 是 危險 徵兆 。 高齡 者 的 居家 環境 除 整齊 明亮 外 ， 以 安全性 為 首要 條件 ： 高齡 者 最 怕 跌倒 ， 樓梯 壁面 應 多 設 扶手 ， 地面 不可 太 光滑 ， 鞋子 務必 合 腳 ， 日常 物品 要 取用 方便 。 適當 的 忙碌 ， 對 高齡 者 有 身心 兩 方面 的 助益 ， 所以 家 中 洗碗筷 、 掃除 等 簡單 家務 ， 可 請 高齡 者 幫忙 ； 每 天 都 要 固定 做 一些 肌肉 鬆弛 、 四肢 運動 ， 但 切記 不要 重複 太多 次 ， 以免 關節 僵硬 。 愛心 是 照顧 高齡 者 的 首要 條件 ， 因 老化 、 疾病 或 同伴 逝去 ， 高齡 者 不免 有 不 講理 、 憂鬱 的 時刻 ； 家人 可 為 他 安排 豐富 的 休閒 社交 生活 （ 如 旅行 、 社團 ， 最 重要 是 常常 徵詢 高齡 者 的 生活 經驗 智慧 ， 讓 他 知道 你 需要 他 。 醫護 保健 • MEMO 1 頤養天年 住 哪裡 ？ 台北市 目前 住在 公私立 安養 機構 的 老人 約 4000 人 ， 佔 全 市 老人 總數 的 ５％ ， 分別 住在 公費 的 廣慈 博愛院 和 浩然 敬老院 及 民間 自費 的 木柵 安養 中心 等 處 。 其中 公立 安養 機構 ， 必須 是 年滿 60 歲 的 失依 市民 ， 才 有 資格 申請 進住 。 其他 各 縣市 的 安養 機構 可 逕 向 縣市政府 的 社會局 洽詢 。 2 台北市 社會局 為 使 老人 生活 覺得 安慰 ， 設置 長春 懇談 專線 電話 ， 電話 ： 027335656 。 3 台北 縣民 凡 男性 60 歲 以上 ， 女性 55 歲 以上 ， 均 可 到 台北縣 政府 社會 福利課 報名 參加 長青 學苑 ， 授課 班別 包括 ： 英語 、 國語 、 魔術 、 太極拳 、 歌唱 、 國畫 、 書法 及 社交舞 等 。 其他 各 縣市 社會局 亦 舉辦 多 種 老人 活動 ， 老人家 們 可 主動 洽詢 。 12 認識 慢性 成人病 成年人 因 生理 變化 容易 罹患 某些 疾病 ， 例如 ： 骨質 密度 漸減 ， 容易 患 關節炎 及 骨折 ； 食道 與 胃 活動 減低 ， 肺活量 減少 五分之二 ， 新陳代謝率 也 減少 一半 ， 因此 體力 逐漸 衰退 。 除了 生理 因素 ， 成年人 某些 不良 的 生活 型態 與 習慣 也 是 造成 慢性 成人病 流行 的 主因 。 例如 ： 攝食 過多 的 膽固醇 、 熱量 ， 容易 導致 心臟病 、 高血壓 、 動脈 硬化 和 糖尿病 等 ； 缺少 運動 、 情緒 緊張 、 抽菸 喝 酒 ， 造成 五十 肩 、 神經 衰弱 、 肺癌 或 肝硬化 的 痼疾 。 肥胖 是 成人病 的 徵兆 ， 它 不僅 是 因 源於 過 食 與 運動 不足 ， 也 代表 細胞 無法 代謝 碳水化合物 和 脂肪 ， 是 身體 機能 老化 的 開始 。 因此 ， 成年人 應 改以 魚肉 、 豆類 為 蛋白質 來源 ， 以 蔬果 等 低 卡路里 食物 為 主食 ， 少 吃 高 鹽份 、 高 膽固醇 的 食物 ， 並 隨時 注意 體重 控制 。 成人病 在 國人 死亡 因素 中 佔 極 大部份 ， 生理 老化 不可 避免 ， 但 改變 不利 健康 的 生活 型態 與 習慣 ， 並 定期 健康 檢查 ， 以便 早期 發現 隱藏 的 慢性 疾病 ， 都 是 成年人 要 注意 的 保健 措施 。 醫護 保健 • MEMO 1 心絞痛 怎麼辦 ？ 台灣 地區 近 10 年 ， 心絞痛 （ 狹心症 發病率 及 死亡率 不斷 上升 ， 心絞痛 多 見於 中年 男性 ， 致病 以 血脂肪 過 高 、 高血壓 及 吸菸 三 個 因素 為主 ， 患者 疼痛 時 應 立即 休息 或 服 硝化甘油片 ， 數 分鐘 內 可 消除 。 2 成人病 食譜 ： 肥胖 是 成人病 的 徵兆 ， 欲 減肥 者 多 禁食 早餐 ， 其實 效果 不 大 ， 倒是 晚餐 消夜 不可 多 吃 ； 據 統計 80％ 胖子 在 ５ 分鐘 之內 吃完 一 餐 ， 以後 要 改成 細 嚼 慢 嚥 。 宜 選擇 蔬果 等 低 卡路里 食物 為主 ， 以 魚肉 豆類 為 蛋白質 來源 ， 喝 脫脂 牛奶 ， 少 吃 澱粉類 及 零食 。 另外 ， 高血壓 患者 日常 飲食 要 注意 ： ヾ 減少 鹽分 、 膽固醇 （ 海鮮 、 肉類 攝取 ， 食物 清淡 為上 。 ゝ 少 吃 加工 食品 （ 醃漬物 、 罐頭 食品 。