在 心 中 。 ․ 把 憤怒 重新 定義為 好事 。 當 你 有意 地 讓 憤怒 重新 導向 ， 就 能 幫助 自己 建立 界線 、 表達 自己 的 需求 、 了解 什麼 是 最 重要 的 ， 並 得到 力量 。 不 知道 自己 想要 什麼 __UNDEF__ 你 是否 常常 不 知道 自己 想要 什麼 ？ 你 是否 總是 配合 其他 人 的 安排 ， 因為 你 不 清楚 自己 的 渴望 或 意見 ， 又 或是 不 知道 怎麼 表達 ？ 你 是否 常常 毫無 計畫 ？ 你 是否 很 難 溝通 自己 想要 的 ？ 以下 方式 能 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 經常 問 自己 ， 你 想要 的 是 什麼 。 就算 還 沒有 答案 ， 也 要 繼續 問 下去 。 記得 是 問 自己 的 內心 ， 而 不 是 你 的 大腦 。 關於 希望 和 渴望 ， 內心 知道 的 永遠 比 大腦 更多 。 ․ 提醒 自己 ， 就算 不 知道 自己 想要 什麼 也 沒關係 。 只要 持續 投入 時間 和 努力 ， 你 就 能 學會 了解 自己 的 好惡 。 ․ __UNDEF__ 就算 還 不 知道 自己 想要 什麼 ， 也 不要 因此 批判 自己 。 ․ __UNDEF__ 請 你 生活 中 的 人 問問 你 想要 什麼 ， 表達 對於 了解 你 想要 什麼 感興趣 ， 並 給 你 一些 時間 釐清 自己 想要 什麼 。 ․ 更 常 表達 意見 ， 就算 你 對 自己 要 說 的 沒 那麼 有 信心 也 沒關係 。 學習 打破 自己 贊同 每 個 觀點 的 習慣 ， 逼迫 自己 選 邊 站 。 ․ __UNDEF__ 下 次 ， 當 你 說 自己 不 在乎 發生 什麼 事 時 ， 問問 這 是否 讓 你 合理化 不 知道 自己 想要 什麼 。 你 是否 因此 覺得 ， 不 需要 去 感受 不 知道 自己 想要 什麼 的 痛苦 ， 也 不 需要 努力 釐清 自己 想要 什麼 。 這 可能 是 你 怠惰 激情 的 表徵 。 逃避 衝突 __UNDEF__ 你 是否 能 找到 許多 逃避 衝突 的 方式 ？ 你 是否 找 藉口 來 逃避 衝突 ？ 你 對 衝突 的 逃避 是否 也 對 自己 和 身邊 的 人 造成 了 侷限 ？ 以下 方式 能 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 探索 你 對於 衝突 的 信念 。 探索 你 所有 與 衝突 相關 的 恐懼 。 你 是 害怕 自己 陷入 衝突 會 發生 什麼 事 嗎 ？ ․ __UNDEF__ 注意 你 害怕 衝突 的 原因 ， 是否 是 認為 衝突 會 無可 避免 地 導致 疏離 （ 甚至 是 永久性 的 ） 。 試 著 挑戰 這 個 信念 。 敞開 心胸 ， 看見 衝突 其實 有 可能 拉近 人際 的 距離 。 學習 分辨 缺乏 衝突 和 真正 和諧 之間 的 不同 。 通常 要 透過 正向 的 對質 ， 才 能 達到 深刻 而 長久 的 和平 。 ․ __UNDEF__ 學習 並 探索 衝突 可能 帶來 的 所有 正面 影響 ， 例如 支持 健康 的 界線 、 加深 人際 關係 ， 以及 讓 其他 人 了解 你 的 立場 。 ․ 練習 依靠 衝突 來 表達 不 同意 ， 讓 其他 人 更 了解 並 重視 真正 的 你 ， 也 讓 你 更 真實 地 融入 其中 。 ․ __UNDEF__ 用 比較 小 的 方式 參與 衝突 ， 學習 說 「 不 」 ， 並 建立 健康 的 界線 。 ․ __UNDEF__ 允許 自己 「 對抗 」 其他 人 或 事物 ， 這 是 表達 自己 力量 的 方式 。 允許 自己 對於 不 喜歡 的 情境 感到 厭煩 、 難過 或 憤怒 。 唯有 愛 才 能 帶來 正確 的 行動 。 — 吉杜 ． 克里希那穆提 （ Krishnamurti ， 印度 哲學家 ） __UNDEF__ 第九型 的 痛苦 __UNDEF__ 第九型 通常 都 很 友善 正面 ， 專注 在 與 每 個 人 好好 相處 。 他們 把 避免 各 種 衝突 視為 第一 要務 ， 意味 著 他們 有 強烈 的 動機 留在 舒適圈 中 ， 想 維繫 內心 的 平靜 ， 不 願 去 感受 特定 的 情緒 。 為了 與 其他 人 和睦 相處 ， 他們 習慣 對 憤怒 和 可能 造成 衝突 的 情緒 「 睡著 」 。 因此 ， 他們 總是 顯得 「 情緒 穩定 」 ， 表現出 溫暖 和 好 脾氣 ， 不會 太過 情緒化 。 然而 ， 如果 想要 覺醒 ， 他們 就 必須 更 深刻 地 與 自己 的 情緒 連結 。 這 一 類型 的 人 注重 身體 ， 但 常 會 「 忘記 自己 」 ， 因此 可能 必須 努力 覺察 才 能 與 自身 的 痛苦 建立 連結 。 一旦 感受到 痛苦 ， 他們 就 能 開始 注意到 自己 的 情緒 ， 並 學習 不再 忽視 自己 的 內心 深處 。 畢竟 ， 當 你 的 身體 受到 怒火 所 驅動 ， 或是 沉浸 在 悲傷 之中 ， 就 很 難 再 繼續 沉睡 下去 了 。 假如 你 覺得 自己 屬於 這 個 類型 ， 你 或許 很 難 去 經歷 破壞 舒適圈 ， 或是 威脅 人際 和諧 的 情緒 。 然而 ， 為了 在 成長 之 路 上 繼續 前進 ， 你 必須 學會 接受 並 忍耐 這些 痛苦 的 感受 ， 才 能 更 進一步 實踐 真實 的 自己 。 以下 是 你 必須 面對 的 重要 感受 ： ․ 害怕 憤怒 、 害怕 傷害 他人 、 害怕 疏離 。 當 你 開始 自我 覺察 ， 很 可能 就 會 看見 自己 對 憤怒 的 恐懼 。 你 或許 會 害怕 ， 假如 允許 自己 生氣 ， 可能 會 傷害到 別人 。 你 可能 也 會 害怕 ， 表達 憤怒 會 造成 無可 彌補 的 裂痕 ， 會 傷害 或 摧毀 人際 關係 。 這 或許 也 反映 了 你 對 自身 力量 和 能量 的 恐懼 。 ․ __UNDEF__ 壓抑 或 忽視 憤怒 。 你 必須 覺察 自己 的 憤怒 ， 這 可能 很 困難 ， 因為 你 的 生存 策略 有 很 大 一 部分 ， 就是 對 自己 的 憤怒 「 睡著 」 。 然而 ， 感受 並 表達 憤怒 就 是 你 得到 活力 、 對 真實 自我 覺醒 的 關鍵 。 你 的 虛假 自我 會 感到 抗拒 ， 但 你 必須 學會 感受 並 表達 憤怒 ， 也 了解 如果 不 這麼 做 ， 憤怒 會 以 被動 的 型態 洩漏 。 當 你 真正 覺察到 你 的 陰影 所 帶來 的 所有 憤怒 ， 你 就 不再 會 認為 自己 幾乎 不 生氣 ， 而是 覺察 自己 幾乎 隨時 都 在 生氣 。 而 這 是 件 好事 。 ․ __UNDEF__ 因為 無法 融入 、 沒有 歸屬感 、 沒有 被 看見 或 聽見 ， 而 感到 悲傷 難過 。 如果 你 的 子類型 是 社交型 （ 參見 下 一 節 ） ， 這 種 感覺 會 更 強烈 。 你 或許 也 會 因為 曾經 不自覺 地 傷害 他人 ， 而 感到 悲傷 ； 舉例 來 說 ， 你 逃避 衝突 、 被動 攻擊 和 追求 和諧 ， 其實 可能 造成 了 不 和諧 ， 也 傷害 了 其他 人 ， 但 你 卻 沒有 發現 。 你 必須 體驗 悲傷 和 難過 ， 才 能 敞開 心房 ， 真正 覺察 自己 的 情緒 深度 。 ․ __UNDEF__ 因為 無法 覺察 自己 的 存在 、 不 知道 自己 想要 的 是 什麼 、 無法 與 自己 更 深入 地 連結 ， 而 感到 痛苦 。 如果 你 能 感受到 自己 習慣 逃避 的 疏離 痛苦 ， 就 能 帶來 正面 的 改變 。 有時候 ， 疏離 也 可以 是 好事 ； 舉例 來 說 ， 有時 與 你 連結 的 人 或 事物 其實 只 會 帶來 負面 的 影響 。 陰影 是 最 好 的 老師 ， 教導 我們 如何 走向 光明 。 —拉姆 ． 達斯 （ Ram __UNDEF__ Dass ， 美國 心靈 導師 ） __UNDEF__ 第九 型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第九 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 這 個 子類型 習慣 遵循 讓 他們 感到 舒適 的 時間 安排 和 身體 活動 ， 例如 飲食 、 閱讀 、 看 電視 或 玩 解 謎 遊戲 。 和 第九型 的 其他 子類型 相比 ， 他們 通常 比較 務實 、 踏實 、 具體 、 易怒 且 固執 。 他們 最 難 改變 心意 ， 也 比較 喜歡 獨處 ， 通常 很 有 幽默感 。 社交型 __UNDEF__ 這 個 子類型 會 花 很多 時間 和 心力 來 支持 不同 的 群體 。 和 其他 人格 類型 相比 ， 他們 的 努力 程度 很 高 ， 僅次於 第三型 。 然而 ， 他們 通常 不會 表現出 自己 的 壓力 。 一般來說 ， 他們 是 優秀 的 調解 者 ， 也 會 是 好 的 領導 者 ， 因為 他們 通常 很 謙虛 中庸 ， 試 著 為 其他 人 服務 。 無論 多麼 努力 ， 他們 卻 常常 覺得 沒有 歸屬感 。 因此 ， 他們 會 在 私底下 體驗到 某 種 悲傷 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 幾乎 會 與 生命 中 的 重要 他人 完全 融合 。 他們 可能 會 採用 其他 人 的 感覺 、 意見 和 態度 ， 而 感受 不 到 其中 的 界線 。 他們 通常 是 三 個 子 類型 中 最 甜美 、 害羞 又 情緒化 的 一 群 ， 態度 也 最 不 強勢 。 他們 或許 對 自己 的 人生 目的 沒有 想法 ， 於是 無意間 接受 了 其他 人 的 目的 。 他們 在 思考 大局 時 ，