在 日曆 上 ─ 管 它 是 每 週 的 星期幾 或 只 能 選 每 個 月 的 哪 一 天 ─ 選 個 特定 的 日子 ， 努力 讓 那 一 天 成為 你們 約會 的 時光 。 找 不 到 合適 的 保母 ？ 那 就 尋找 一 對 和 你們 有 同樣 需求 的 父母 相互 幫忙 ， 或者 對 外 徵募 志願 幫忙 的 親友 ； 就算 一切 的 努力 都 徒勞無功 ， 也 還是 可以 在 家 約會 ： 預錄 或 下載 一 部 浪漫 的 電影 ， 搭配 外 送 的 美食 ， 然後 盡情 在 沙發 裡 摟摟抱抱 。 時時 記得 另 一半 。 毫無 疑問 ， 如今 的 你 必須 把 寶寶 的 需求 擺在 第一 位 ─ 但 這 並 不 必然 意味 你 的 另 一半 無關緊要 ； 所以 ， 一 有 機會 就 該 表達 你 對 他 的 最 大 關愛 ─ 即使 才 剛 抱住 大 寶貝 就 得 回應 小寶貝 的 需求 。 更 別 忘 了 ， 三 人 行 也 可以 和 兩 人 行 一樣 親密 ─ 三 個 人 摟抱 在一起 看看 ， 你 就 會 明白 這 句 話 的 含意 。 i 寶寶 智慧型 手機 已經 成 了 寶寶 的 首選 玩具 嗎 ？ 他 會 對著 You Tube __UNDEF__ 咿咿呀呀 ─ 或者 有 很多 話 要 跟 電視 說 ？ 手指 劃過 iPad __UNDEF__ 上 的 圖標 而 引發 反應 時 ， 寶寶 是 不 是 都 會 咯咯 傻笑 ？ 在 一 個 充滿 手持 裝置 的 世界 裡 ， 你 很 難 不 讓 寶寶 的 手指 碰觸到 這些 無線 裝置 ； 然而 ， 早早 就 接觸 電子 媒體 對 你 家 寶貝 到底 是 好事 還是 壞事 呢 ？ 請 參閱 第560 頁 的 說明 。 安全 嬰兒 用品 想 知道 哪些 乳液 、 洗髮精 和 香皂 不會 傷害 寶寶 柔嫩 的 肌膚 嗎 ？ 46 頁 有 相當 詳盡 的 說明 。 低毒性 清潔 用品 每 回 你 以為 已經 擦洗 乾淨 了 尿布檯 、 浴室 或 廚房 料理檯 時 ， 其實 你 都 因為 使用 了 飽含 化學 物質 的 清潔劑 而 遺留 了 少許 毒素 在 上頭 。 因此 ， 為了 確保 更 安全 、 更 環保 地 清潔 家 中 器具 ， 你 應該 改用 更 天然 的 方法 和 不 含 化學 物品 的 清潔 粉劑 ─ 同樣 可以 清潔 溜溜 ， 卻 不至於 危害 寶寶 。 怎麼 挑選 合適 的 清潔 粉劑 呢 ？ 你 得 學會 察看 標籤 上 的 這些 字眼 ： 生物 可 分解 （ biodegradable ） 、 純 植物 製品 （ plant-based ） 、 低 敏感性 產品 （ hypoallergenic ） ， 無 染色 （ dye ） 或 合成 香料 （ synthetic fra-grance ） 配方 、 不 可燃 （ nonflam-mable ） ， 不 含 氯 （ chlorine ） 、 磷酸鹽 （ phosphate ） 、 石油 （ pe-troleum ） 、 氨 （ ammonia ） 、 酸 （ acids ） 、 醶性 溶劑 （ alkalized sol-vents ） 、 硝酸鹽 （ nitrates ） 或 硼酸鹽 （ borates ） 。 這些 東西 ， 都 是 環保 清潔 用品 裡 不 該 含有 的 。 你 也 可以 自製 純 天然 清潔劑 ： 在 純 植物製 的 肥皂 溶液 裡 加入 幾 滴 薰衣草 精油 ， 就 能 當成 萬用 家庭 清潔劑 ； 加 水 把 小蘇打粉 調成 糊狀 ， 就 可以 用來 清洗 磁磚 、 廚房 料理檯 和 衣服 上 的 髒污 ； 混合 2~3 杯 水 、 3 湯匙 肥皂水 和 20~30 滴 茶樹 精油 ， 就 可以 不 靠 諸如 可怕 的 漂白水 等 製品 而 清除 細菌 ； 只要 在 1 加侖 的 水 裡 加入 2 湯匙 的 白醋 ， 再 分裝到 幾 支 瓶子 裡 ， 便 能 用來 擦亮 鏡子 和 玻璃窗 ； 蘇打水 或 （ 你 大概 不 敢 相信 ） 玉米粉 可以 去除 地毯 上 的 污漬 （ 只要 用 抹布 沾 些 蘇打水 再 擦 或 倒 些 玉米粉 吸附 污漬 再 擦 乾淨 ） ； 刷洗 地板 時 ， 可以 用 900 CC 溫水 加上 四分之一 杯 白醋 當 清潔劑 ； 疏通 水管 不必 用 什麼 通樂 ， 只要 先 倒進 半 杯 小蘇打粉 ， 再 用 2 杯 熱水 沖 就 行 （ 如果 阻塞 得 太 厲害 ， 倒入 熱水 前 先 倒 個 半 杯 白醋 進去 ） 。 ● 盡量 不要 遠行 。 如果 你 的 工作 需要 出差 ， 在 寶寶 斷奶 前 最好 不要 離家 超過 一 天 ─ 剛 開始 那 一 個 尤其 要 避免 離家 太 久 ； 如果 實在 避免不了 ， 就 要 盡可能 準備 足夠 的 母乳 冰 在 冰箱 裡 ， 或 在 你 出差 前 讓 寶寶 習慣 配方 奶粉 。 帶 著 擠乳器 每 3 ~4 小時 擠 一 次 奶 ， 既 能 讓 你 舒服 一點 ， 又 可以 使 奶水 持續 供應 。 剛 回家 時 ， 你 可能 會 發現 泌乳量 不足 ， 但 只要 比 平常 多 餵 幾 次 加上 注重 飲食 與 休息 ， 很 快 就 會 回復 正常 。 ● 狀況 許可 的話 ， 把 一些 工作 帶回 家 做 。 如果 你 很 幸運 ， 擁有 一 份 可以 經常 在 家 的 工作 ， 只要 找 得 到 樂於 幫忙 的 同事 和 保母 （ 或者 很 好 帶 的 乖 寶寶 ） ， 就 連 工作日 都 很 方便 在 家 授乳 了 。 ● 掌握好 你 的 優先 順序 。 你 不可能 做完 所有 的 事 而且 都 做 得 很 好 ， 把 你 的 寶寶 以及 你 和 另一半 、 其他 孩子 的 關係 放 在 第一 位 ， 你 的 工作 ─ 尤其 是 對 你 而言 意義 不凡 的 工作 ─ 當然 也 可能 排 在 最 高 順位 ， 不過 在 其他 方面 一定 要 能 毫不 心軟 地 節省 時間 。 ● 保持 彈性 。 對 寶寶 而言 ， 為了 能 喝到 純粹 的 母乳 而 看到 一 個 神經 緊張 的 媽媽 ， 毋寧 是 得不償失 的 。 想 兼顧 寶寶 與 工作 的 壓力 ， 有時 會 阻礙 母乳 的 流量 ； 你 可以 設法 看看 中午 是 不 是 可以 回家 讓 寶寶 吸 奶 ， 或是 在 家 的 時候 多 哺乳 幾 次 ， 以 增加 母乳 。 若 實在 無效 ， 就 坦然 使用 嬰兒 配方 奶 吧 。 你 會 擔心 的 各 種 狀況 v 我 該 建立 時刻表 了 嗎 ？ 因為 寶寶 吃 、 睡 都 不 定時 ， 弄得 我 一 整 天 都 毫無 規律 可 言 。 我 是 不 是 該 為 他 設定 個 時刻表 了 ？ 先 仔細 觀察 一下 寶寶 的 作息 ─ 你 也許 就 會 發現 ， 你 家 寶貝 要 吃 要 睡 其實 沒有 那麼 難以 預測 。 就 和 大多數 的 兩 個 月 大 寶寶 一樣 ， 他 的 每 一 天 可能 是 這麼 過 的 ： 早上 都 在 差不多 的 時間 醒來 （ 或 早 或 晚 個 15 分鐘 ） ， 喝 奶 之後 ， 大概 會 清醒 一 段 時間 後 再 小睡 一下 ， 再 醒來 時 就 可能 是 午餐 時刻 了 ； 吃飽 後 可能 又 會 午睡 ， 但 只要 睡夠 了 ， 這 回 就 會 一直 醒 著 很 久 。 吃 過 晚餐 後 ， 沒 多久 又 開始 打盹 。 你 家 寶寶 往往 這 一 打盹 就 睡到 超過 父母 上床 的 時間 ？ 沒關係 ， 不妨 在 11點 左右 （ 或 爸 媽 累 到 快 睜 不 開 眼 之前 ） 叫醒 他 ， 讓 他 再 喝 一 次 奶 後 再 睡 ； 因為 兩 個 月 大 的 寶寶 一 次 可以 睡 上 6 小時 或 更 久 ， 這 一 回 ， 他 應該 就 能 一 覺 到 清晨 了 。 就算 你 家 寶貝 的 作息 再 古怪 ， 也 還是 應該 有 種 模式 。 比如說 ， 他 早上 六點 醒來 喝 奶 ， 然後 睡 上 1~2 小時 回籠 覺 就 又 醒來 ， 這 回 可能 精力 充沛 了 很 久 ， 但 接下來 的 3 小時 裡 動不動 就 要 媽媽 餵 他 喝 奶 ； 好不容易 打盹 了 ， 卻 只 睡 了 15 分鐘 （ 只 夠 你 到 浴室 洗 個 戰鬥澡 ） 就 又 醒來 ， 而且 接下來 的 好幾 個 鐘頭 裡 雖然 只 喝 了 一 次 奶 ， 卻 也 只 打 了 5 分鐘 的 盹 ， 直到 下午 六點 才 又 喝 了 一 頓 奶 ， 然後 一 到 七點 就 似乎 熟睡 了 ， 而且 直到 你 就寢 前 不得不 叫醒 他 都 睡 得 很 沉 。 是 的 ， 他 的確 沒有 每 三 、 四 小時 喝 一 次 奶 的 時刻表 ， 但 也 還是 睡 ─ 醒 ─ 吃 地 度過 他 的 每 一 天 。 你 家 寶貝 的 作息 好像 比 上面 說 的 還 不可 預測 ？ 信 不 信 由 你 ， 他 可能 一直 遵循 著 遠 比 表面 上 看來 規律 得多 的 生理 時鐘 ─ 你 只是 還 觀察 得 不 夠 透徹 。 只要 每 天 記錄 他 的 作息 或 隨時 做 筆記 ， 你 很 快 就 會 找到 線索 。 不論 你 的 寶寶 是 哪 一 種 模式 （ 是 的 ， 世上 有 多少 寶寶 就 有 多少 種 模式 ） ， 他 都 應該 有 自己 的 節奏 ─ 和 規律 ， 盡可能 抓住 那 個 節奏 ， 你 就 能 設定出 合 你 所 需 的