大家 都 能 不要 吃苦 ， 都 能 過 著 幸福 快樂 的 日子 ， 不 是 嗎 ？ 所以 這 本 談 男人 的 書 是 一 種 提醒 ， 讓 男人 看到 自己 的 各 種 習慣 和 模式 ， 藉由 別人 的 經驗 分享 ， 對 自己 的 生活 也 能 有 一 番 省察 。 在 這 本 書 裡 ， 除了 慣有 對 主角 的 「 教練 給 男人 的 建議 」 之外 ， 我 還 特別 加上 了 「 教練 給 女人 的 建議 」 ， 因為 我 相信 ， 一定 有 許多 的 女性 讀者 也 會 閱讀 這 本 書 ， 希望 能 多 了解 一些 男人 的 辛苦 ， 也 願意 調整 一下 自己 的 態度 ， 期望 和 身邊 的 男性 可以 有 更 好 的 互動 ， 更 和諧 的 關係 。 如果 男女 雙方 都 能 展開 行動 來 改變 一些 自己 ， 突破 一點 自己 的 慣性 ， 那麼 天下 的 女人 將 不再 傻 ， 而 天下 的 男人 也 不會 再 ㄍㄧㄥ 、 再 苦 了 。 這 本 書 的 寫作 歷程 十分 辛苦 ， 也 因此 讓 我 再次 看到 了 許多 自己 一直 想 突破 的 慣性 ， 不論 成果 如何 ， 這 段 經驗 已經 讓 我 得到 所有 的 報酬 。 做為 一 個 女人 ， 寫 男人 的 問題 最 大 的 挑戰 ， 是 要 保持 女人 的 本心 又 不失 生活 教練 的 專業 立場 ； 要 了解 男人 的 角色 又 必須 誠實 面對 自己 異性 的 身份 ； 要 克服 被 男人 批判 的 患得患失 的 心態 ； 要 立場 持 中 又 不 矯情造作 ； 要 接受 明知道 男人 對 我 的 建議 會 有 反彈 ， 但 卻 非 寫 不可 的 忐忑 ， 只 因為 這 是 專業 人士 該 有 的 態度 。 寫完 這 本 書 ， 身邊 的 人 都 舒 了 一 口 氣 ， 因為 大家 都 感到 我 的 壓力 。 寫完 這 本 書 ， 才 覺得 做 女人 真 好 。 寫完 這 本 書 ， 才 知道 專業 教練 不 好 當 ， 內 修 外 煉 的 功夫 ， 豈是 一 日 可 廢 ？ 成長 在於 不斷 的 挑戰 慣性 、 突破 模式 ， 這 本 書 是 寫完 了 ， 對於 自我 的 挑戰 卻 將 不斷 的 持續 。 當 我們 驚覺 自己 的 處境 時 ， 早已 深 困 在 自己 建造 的 「 房子 」 裡 了 。 請 把 你 自己 當成 那 個 木匠 ， 想想 你 的 房子 ， 每 天 你 可以 敲進去 一 顆 釘 ， 加上去 一 塊 板 ， 或者 豎起 一 面 牆 ， 用 你 的 智慧 好好 建造 吧 ！ 你 的 生活 是 你 一生 唯一 的 創造 ， 不可能 敲掉 重來 。 即使 只 有 一 天 可 活 ， 那 一 天 也 要 活 得 優美 、 高貴 ； 記住 牆 上 的 銘牌 上 寫 著 ： 「 生活 是 自己 創造 的 」 。 第二 節 正確 對待 自己 本 節 要 討論 三 項 主要 的 議題 ： 一 、 自我 評價 ； 二 、 低估 自己 ； 三 、 充實 自己 。 一 、 自我 評價 1950年代 ， 名 畫家 理查德 ‧ 漢密爾頓 （ Richard Hamilton __UNDEF__ , 1922 -2011 ） 的 主題畫 為 ： 「 究竟 是 什麼 使得 現代 家庭 如此 風格 迥異 及 富有 吸引力 ？ 」 這 個 議題 在 當時 引起 許多 人 的 熱烈 討論 。 許多 時候 ， 當 我們 環顧 四周 ， 似乎 很多 人 都 在 散發 著 以 漢密爾頓 為 代表 所 展現出 的 成功 感覺 。 那些 從 外表 看來 充滿 自信 的 人們 ， 其 內心 裡 卻 很 可能 是 疑心疑鬼 ； 正 如 我們 之中 的 很多 人 ， 其 外表 看起來 比 實際 年齡 更 年輕 一樣 。 為什麼 我們 會 相信 自己 的 價值 微不足道 呢 ？ 科學 研究 證明 ， 這 種 信念 是 引發 一切 痛苦 感受 的 原因 。 以下 我們 先 看 一 個 例子 。 生涯 規劃 基礎 （一） 廚師 的 故事 小張 是 一 個 廚師 ， 他 經營 著 一 家 不錯 的 餐館 ， 雖然 生意 很 成功 ， 但 他 還 有 一 個 雄心 壯志 ： 希望 自己 和 經營 的 餐館 都 能夠 被 列入 《 美食 指南 》 這 個 行業 內 非常 具有 影響力 的 雜誌 中 。 就 像 很多 人 一樣 ， 小張 也 對 自己 充滿 了 疑惑 ， 他 總 認為 自己 做 得 不 夠 好 。 有 一 天 ， 當 鎂光燈 照亮 小張 ， 傑出 的 榮譽 就 這樣 來到 了 他 的 面前 ； 然而 ， 他 卻 沒有 一點 幸福 和 快樂 的 感覺 ， 反而 表現出 一 副 悶悶不樂 的 樣子 。 在 這麼多 年 的 努力 工作 中 ， 他 一直 嚮往 著 此刻 的 到來 ， 但是 當 夢想 成真 時 ， 卻 又 無法 感受到 愉快 。 這 是 為什麼 呢 ？ 原因 是 他 現在 已經 不 在乎 《 美食 指南 》 的 價值 ， 所以 這 個 榮譽 和 成就 並 不會 抬高 自己 現有 的 地位 和 價值 。 小張 的 理由 如下 ： 如果 我 這樣 的 人 都 能夠 被 列進去 ， 那 這 個 《 美食 指南 》 也 不見得 好 到 哪裡 去 。 如果 我們 不能 擺脫 成就 而 進行 自我 評價 ， 那 我們 就 不會 珍視 自己 的 成就 。 由於 固有 的 性情 使 人們 傾向於 按照 已 取得 的 成就 來 進行 自我 評價 ， 所以 ， 人們 依然 處於 易 失去 自我 價值 觀念 的 狀態 中 。 （二） 正面 關懷 對 自己 的 無條件 正面 關懷 極為 重要 ， 這 個 內在 價值觀 可 被 喻為 類似 父母 對 孩子 的 那 種 愛 ， 卡爾‧羅傑斯 （ Carl Ranson Rogers __UNDEF__ , 1902 -1987 ） 將 之 稱為 「 無條件 的 正面 關愛 」 。 正面 關愛 是 一 種 無條件 的 付出 ， 其 獨特性 和 唯一性 並非 取決 於 與生俱來 的 天分 以及 生 於 何處 ， 也 不會 因為 自己 的 行為 而 有所 增加 或 減少 ， 我們 無須 以 任何 方法 努力 地 去 獲得 這 種 正面 關愛 ， 更 不要 擔心 因 自己 的 不良 行為 而 完全 喪失 了 來自 父母 的 關愛 。 失去 這樣 的 關愛 會 令 人 痛徹心腑 ， 而 心 中 有 愛 相伴 的 時刻 總 能 讓 我們 平靜 安詳 。 如果 懷 著 自私 自利 之 心 對待 他人 ， 很 可能 會 讓 自己 感到 內疚 、 不安 、 有 犯罪感 ， 甚至 會 終生 陷入 不幸 之中 。 「 人 之初 ， 性 本 善 」 的 觀點 ， 是 現代 很多 宗教 形式 所 倡導 教條 的 基礎 ， 例如 ： 「 在 上帝 或 神靈 的 眼 中 ， 人人 都 平等 」 ， 在 這裡 ， 平等 的 觀念 並非 單 指 我們 的 內在 價值 ， 它 還 包含 著 所有 生靈 皆 具 同樣 本質 的 基本 觀點 。 就 如同 在 民主 國家 的 每 位 公民 都 有 選舉權 ， 而且 是 票 票 等值 的 民主 原則 一樣 ； 世界 上 的 每 個 人 也 都 具有 相同 的 自然 本性 ， 我們 同樣 也 會 受到 關愛 、 悲傷 、 恐懼 和 懷疑 等 情緒 的 影響 。 （三） 進行 自我 評價 進行 自我 評價 能 幫助 我們 將 生活 建立 在 一 個 穩固 的 基礎 上 。 對 自我 進行 評價 與 自戀 行為 有所 不同 ， 我們 可以 尊重 ， 甚至 讚美 那些 以往 並 不 喜歡 的 人 ， 而且 我們 還 應該 接受 曾經 討厭 之 人 ， 也 具有 與 自己 一樣 本質 的 現實 。 同樣地 ， 如果 我們 欣賞 自己 的話 ， 這 種 評價 的確 具有 一定 的 助力 ， 但 卻 沒 必要 這樣 做 ， 當然 ， 也 不必 用 行動 來 證明 自己 。 不過 ， 無論如何 ， 對 自我 進行 評價 還 是 人生 道路 上 必須 要 做 的 一 件 事 ， 因為 除非 能 正確 地 評價 自我 ， 否則 將 一無所獲 。 如果 認為 自己 一無是處 ， 或者 盡 做 一些 徒勞無功 之 事 的話 ， 我們 就 會 徹底 毀 了 自己 的 大好 前程 ， 最終 無 所 成就 。 二 、 低估 自己 個人 的 失敗 有 許多 原因 ， 其中 最 重要 的 因素 是 低估 自己 ， 甚至 否定 自己 。 從 心理學 分析 中 ， 低估 自我 有 下列 三 個 原因 。 （一） 我 不 是 萬能 想 一 想 那些 因為 能 更加 善待 他人 而 讓 自己 崇拜 的 人們 吧 ！ 我們 是否 經常 將 他們 的 仁慈 作為 理由 而 嚴厲 斥責 自己 ？ 我們 是否 常常 這樣 自言自語 ： 「 我 真 沒用 ， 為什麼 沒 能 像 他 那樣 仁慈 地 關懷 、 幫助 他人 呢 ？ 在 現今 社會 中 ， 真 有 如此 體現 人類 價值 的 人 存在 ， 但 那 不 是 我 。 」 然而 ， 事實 應 是 如此 ： 「 這 個 人 所 做 的 也 不過 是 善待 他人 而已 。 因為 他 所 幫助 的 那 個 人 有 價值 ， 才 使 這 件 事 變 得 有 意義 。 我們 為什麼 要 崇拜 這樣 的 生涯 規劃 基礎 人 呢 ？ 難道 我們 崇拜 依賴 那 個 被 幫助 之 人 的 價值 嗎 ？ 」 我們 應該 以 人人 都 具有 自身 之