， 第一 天 到 第九 天 穿 的 是 亞瑟士 的 鞋 。 我 通常 不會 固定 穿 某 個 廠牌 的 鞋子 ， 有時 換穿 了 不同 廠牌 的 鞋子 ， 在 跑步 時 會 有 意想不到 的 發現 ， 有時 也 能 轉換 心情 ， 我 認為 很 值得 一 試 。 大部分 穿 舊 了 、 不再 使用 的 鞋子 我 會 拍照 後 才 丟棄 ； 在 大型 賽事 中 幫助 我 獲得 優異 成績 的 鞋子 ， 因為 具有 特別 的 意義 ， 我 都 把 它們 放 在 鞋櫃 裡 好好 收藏 著 。 今後 相信 被 我 留存下來 的 鞋子 ， 應該 會 繼續 增加 。 30 不 跑步 的 一 天 ， 把 心情 轉換 一下 吧 __UNDEF__ __UNDEF__ 9月 30日 （ 日 ） __UNDEF__ 今日 總練跑 距離 ： 0 km __UNDEF__ 本 月 總 練跑 距離 ： 803 km __UNDEF__ 養精蓄銳 指數 ： ★★★★★ __UNDEF__ 今天 是 九月 的 最後 一 天 ， 也 是 這 個 月 第一 次 沒有 練跑 的 日子 。 今天 是 我 徹底 休養 的 日子 。 休養 的 原因 ， 一方面 是 昨天 已經 達到 了 本 月 的 目標 數字 ， 剛好 現在 也 是 夏 秋 換季 之 際 ， 我 花 了 點 時間 打掃 、 整理 家 裡 ， 也 為 明天 開始 的 練跑 做 準備 。 我 從 這 個 月 初 開始 為 十二月 的 比賽 鍛鍊 腳力 ， 碰到 的 天氣 大致上 都 算 不錯 ， 身體 狀況 也 維持 得 滿 好 ， 得以 順利 累積 距離 ， 總而言之 是 相當 好 的 開始 。 下 個 月 就 要 進入 更為 正式 、 更 密集 的 練跑 ， 希望 自己 能 做好 身體 狀況 的 管理 。 今天 下午 會 有 颱風 通過 ， 為 了 防範 ， 我 到 屋 外 忙著 固定 東西 、 收拾 等等 。 果不其然 下午 天氣 如同 天氣 預報 所 說 ， 開始 下 起 了 雨 ， 傍晚 開始 風 也 漸 強 ， 今天 我 強烈 感受到 什麼 是 「 有備無患 」 。 我 不 曾 在 颱風天 跑 過 步 ， 但是 二○○七年 的 東吳 國際 超級 馬拉松賽 是 在 颱風 接近 的 情況 下 舉辦 的 ， 天氣 瞬息萬變 ， 有時 還 會 突然 吹起 強風 。 在 四百 公尺 的 直線 跑道 部分 ， 一定 會 有 一 側 是 順風 ， 另 一 側 則 是 逆風 ， 碰到 逆風 時 身體 若 不 維持 在 一 個 前傾 的 姿勢 就 很 難 前進 ， 我們 就 被迫 在 這 種 有點 嚴苛 的 條件 下 跑步 。 儘管 如此 ， 我 還是 保持 著 高昂 的 情緒 ， 到 了 比賽 後 半 段 時 ， 將 速度 的 減慢 控制 在 最 小 程度 ， 就 在 眼看 要 打破 亞洲 紀錄 時 ， 天氣 奇蹟 似地 好轉 ， 在 黎明 前 天氣 轉晴 ， 讓 我 得以 在 最後 進行 衝刺 。 我 覺得 那 年 創下 二七四‧八八四 公里 這樣 的 亞洲 紀錄 ， 是 因為 連 老天爺 都 幫 我 的 忙 ， 才 能 達到 的 成績 。 或許 跟 地球 暖化 也 有關係 ， 近 幾 年 颱風 來得 都 比 往年 晚 。 跑步 時 不管 面對 炎熱 、 寒冷 或是 下雨 ， 我 都 能夠 想出 各 種 因應 的 對策 ， 但 唯獨 碰到 強風 的 狀況 我 想 不 太 到 該 怎麼 應對 ， 總之 現在 一心 期盼 比賽 當天 不要 碰到 強烈 颱風 。 10月 __UNDEF__ __UNDEF__ 本 月 目標 里程數 ： 900 公里 __UNDEF__ 實際 總里程數 ： 1,000 公里 __UNDEF__ 性質 ： 賽 前 密集 訓練 __UNDEF__ 策略 ： 建立 對 長 距離 奔跑 的 習慣感 31 感到 痛 的 時候 ， 就 不要 勉強 __UNDEF__ 10月 1日 （ 一 ） __UNDEF__ 今日 總練跑 距離 ： 29 km __UNDEF__ 早上 ： 通勤 跑 5 km __UNDEF__ 傍晚 ： 回家 跑 11 km __UNDEF__ 晚上 ： 自家 周邊 13 km __UNDEF__ 從 今天 開始 ， 我 把 晚上 練跑 的 距離 稍微 拉長 了 一點 。 跑 的 是 和 之前 的 十 公里 路線 完全 不同 的 另 一 條 路線 。 新 的 這 條 路線 沒有 起伏 ， 很 好 跑 。 今後 我 想要 根據 自己 的 狀況 來 選擇 跑 十三 公里 路線 或是 十 公里 路線 。 今天 颱風 走 了 ， 天氣 放晴 ， 氣溫 超過 攝氏 三十 度 ， 以 這 個 時期 來 說 算是 異常 的 高溫 ， 宛如 盛夏 ， 但 我 昨天 已經 把 夏天 的 衣物 全 都 收 起來 ， 電風扇 也 已經 放 在 儲物櫃 中 ， 有點 後悔 收 得 太早 了 。 天氣 一下 熱 一下 冷 的 ， 身體 很 容易 出 狀況 ， 到 了 晚上 我 感覺 喉嚨 有點 痛 ， 於是 想 著 該 如何 不要 讓 它 變 嚴重 。 我 從小 就 沒 得 過 什麼 大病 ， 只是 一直 到 升 國中 以前 ， 每 年 大概 會 有 兩 、 三 次 在 季節 交替 之 際 感冒 。 過 了 那 段 期間 後 感冒 的 次數 變少 了 ， 到 現在 一 年 差不多 會 感冒 一 次 。 其中 ， 因為 發燒 而 嚴重 到 不得不 向 公司 請假 的 狀況 ， 大概 兩 年 才 出現 一 次 。 我 出乎意料 地 對於 發燒 很 沒輒 ， 體溫 只要 超過 了 三十八 度 ， 就 會 有 一 種 彷彿 世界 末日 的 絕望感 ， 一 整 天 躺 在 床 上 動彈不得 。 這 種 時候 不要 勉強 自己 ， 好好 養病 ， 或許 就 會 好 得 比較 快 。 常 聽 人 說 ， 剛 開始 要 感冒 時 是 最 關鍵 的 時刻 ， 這 和 碰到 身體 受傷 時 採取 的 應對 方法 也 是 一樣 的 。 感到 痛 的 時候 ， 就 不要 勉強 。 休息 幾 天 就 能 痊癒 的 傷 ， 如果 硬 忍 著 繼續 活動 ， 要 完全 復元 就 需要 更多 的 時間 。 這樣 的 經驗 我 想 每 個 人 大概 都 有 過 吧 。 特別 是 在 跑 超馬 時 ， 對於 疼痛感 會 變 得 稍微 遲鈍 一些 ， 針對 這 點 需要 特別 留意 。 總之 為 了 預防 萬一 ， 我 決定 今天 吃完 感冒藥 後 早點 上床 睡覺 。 32 關於 買 鞋 ， 我 說 的 其實 是 …… __UNDEF__ 10月 2日 （ 二 ） __UNDEF__ 今日 總練跑 距離 ： 29 km __UNDEF__ 早上 ： 通勤 跑 5 km __UNDEF__ 傍晚 ： 回家 跑 11 km __UNDEF__ 晚上 ： 自家 周邊 13 km __UNDEF__ 三 天 前 在 網路 上 訂購 的 兩 雙 鞋子 ， 今天 送到 了 。 練跑完 我 馬上 把 盒子 打開 ， 把 原來 的 鞋墊 換成 我 平常 使用 的 特殊 鞋墊 後 試穿 看看 ， 尺寸 沒有 太 大 的 問題 ， 我 在 家 裡頭 試 著 稍微 走動 ， 基本 上 感覺 還 不錯 。 我 從 二○○四年 開始 使用 特別 訂製 的 鞋墊 ， 在 那 之後 我 在 穿 新 鞋 時 都 會 把 裡頭 的 鞋墊 給 丟掉 。 如果 是 在 運動 用品店 買 鞋子 時 ， 我 在 結帳 時 都 會 跟 店員 說 ： 「 這 個 不用 。 」 然後 把 鞋墊 取出來 還給 他們 。 我 從 二○○三年 末 開始 ， 有 一陣子 比賽 一直 無法 拿下 理想 的 成績 ， 心想 著 得 要 有所 改變 ， 就 請 人 幫 我 介紹 專門 看 腳 的 醫師 ， 結果 醫師 向 我 建議 把 鞋子 換掉 。 現在 說來 讓 人 有點 難以置信 ， 當時 我 穿 的 是 三十二 公分 鞋子 ， 我 也 靠 著 那樣 的 鞋子 拿下 全 馬 的 個人 最佳 紀錄 、 二十四 小時 賽 的 亞洲 紀錄 ， 還 有 斯巴達 松 冠軍 等 輝煌 的 成績 ， 所以 我 一直 覺得 那樣 的 尺寸 是 沒有 問題 的 。 但是 在 訂做 了 鞋墊 、 挑選 了 適當 的 鞋子 後 才 發現 ， 其實 我 只要 穿 二十九 公分 的 鞋子 就 夠 了 ， 這 讓 我 相當 震驚 ， 像是 被 人 用 鐵鎚 從 頭 上 敲下去 一樣 。 根據 醫生 的 說法 是 ， 我 現有 的 鞋墊 沒有 支撐 足弓 的 部分 ， 可能 是 因此 才 會 變成 需要 穿到 那麼 大 雙 的 鞋子 。 特別 訂製 的 鞋墊 配合 足弓 有 一 個 弧形 ， 穿起來 會 比較 合腳 ， 因此 可以 穿 尺寸 比較 小 的 鞋子 （ 話 雖 如此 ， 穿 到 二十九 公分 以 一般 標準 來 看 也 算是 夠 大 的 了 ） 。 為了 留做 紀念 ， 現在 我 留 了 好幾 雙 當初 三十二 公分 的 鞋子 ， 有時 我 把 腳 套進去 試穿 時 ， 連 自己 都 覺得 不 知 該 說 是 欽佩 還是 驚嘆 ， 穿 那麼 大 的 鞋子 竟然 還 能 持續 創下 紀錄 。 想要 明天 來 試 新 鞋 ， 如果 跑起來 不錯 的話 ， 就 把 兩 雙 中 的 其中 一 雙 留到 比賽 時 用 。 33 每 週 都 為 身體 帶來 一 次 剛剛 好 的 刺激 __UNDEF__ __UNDEF__ 10月 3日 （ 三 ） __UNDEF__ 今日 總練跑 距離 ： 22 km __UNDEF__ 早上 ： 通勤 跑 5 km __UNDEF__ 傍晚 ： 回家 跑 5km __UNDEF__ 晚上 ： 繞 體育館 慢跑 跑道 12 km __UNDEF__ 一早 天空 雲 很多 ， 看起來 像是 隨時 可能 下雨 的 天氣 。 在 上班 時間 ， 雨 一直 沒 下 ， 就 在 要 回家