的 乳酪 ， 你 卻 可以 馬上 選出 自己 最 想 買 的 那 一 種 。 除此之外 ， 在 學習 中 也 同樣 會 遇到 類似 的 情況 ： 當 你 再次 坐下來 學習 的 時候 ， 卻 怎麼 也 想 不 起 上 次 的 學習 進行到 哪裡 ， 但 一旦 翻開 書 以後 ， 只要 稍加 瀏覽 ， 就 能夠 很 快 地 確定 上 次 已經 學 過 的 內容 。 （四） 巧 用 關聯 當 我們 一時 回想 不 起 所 需要 的 單字 時 ， 大多數 的 人 會 首先 試 著 回想 與 這 知識 生涯 規劃 個 單字 有關 的 其他 單字 ， 透過 這 種 間接 思考 的 方式 而 回想起 自己 需要 的 單字 ； 這 種 方法 有時 是 十分 奏效 的 ， 這 也 使 許多 人 認為 大腦 的 思維 至少 是 雙向 的 。 然而 事實 並非 如此 ， 大腦 的 思維 實際 上 是 發散 的 ， 一 個 訊息點 可以 引發 對 多 個 訊息 的 回憶 ， 進而 使 「 儲存 」 在 大腦 裡面 的 諸多 訊息 得以 鞏固 ， 因此 能夠 尋找 、 發現 事物 或 訊息 之間 的 關聯 ， 對 記憶 的 鞏固 是 大有 益處 的 。 舉例 來 說 ： 深海 潛水員 只有 在 潛入 海 底 進行 實際 的 潛水 練習 以後 ， 才 能 更 牢固 地 掌握到 所 學 的 潛水 知識 和 技巧 ； 許多 人 一旦 進入 辦公室 ， 就 很 容易 把 需要 做 的 家務事 給 忘掉 ， 然而 當 他們 下班 回到 家 的 時候 ， 就 又 能夠 重新 想起 它們 ； 有時候 我們 會 以為 度假 能夠 永遠 忘記 煩惱 ， 但 當 度假 結束 返回 家 中 ， 在 重新 面對 熟悉 的 環境 時 ， 很 可能 會 再次 回想起 之前 的 繁瑣 事物 ， 因為 一時 的 逃避 只 能 暫時 遠離 煩惱 ， 在 外界 相關 的 刺激 之下 ， 我們 不得不 再次 面對 它們 。 綜上 所 述 ， 為 了 改善 大腦 的 記憶力 ， 我們 不僅 需要 提高 、 強化 記憶 的 技巧 ， 同時 還 需要 學會 適時 適度 地 遺忘 。 改善 大腦 的 記憶力 是 一 門 學問 ， 記憶力 的 好壞 首先 取決 於 對 記憶 內容 的 選擇 ， 我們 應該 根據 自己 的 學習 目的 或者 實際 需要 ， 確定 下 一 步 記憶 的 內容 。 其次 ， 記憶力 的 好壞 還 取決 於 能否 限定 記憶 的 內容 ， 且 應該 根據 自己 的 具體 需要 ， 篩選 並 進一步 鞏固 記憶 對象 ， 將 那些 對 自己 來說 最為 重要 的 訊息 永久性 地 儲存 在 大腦 中 ； 另外 ， 我們 也 可以 把 那些 次要 的 訊息 用 日記本 、 手機 或 電腦 記錄下來 。 生活 故事 生活 的 酸甜苦辣 有 個 農夫 的 小麥 先 是 遭受 蝗蟲 肆虐 ， 接著 又 是 洪水 泛濫 。 雖然 他 家 裡 仍 有 足夠 的 糧食 ， 不致 挨餓 ， 但是 他 還是 祈求 神明 給 他 一 個 風調雨順 的 豐收年 ： 「 求 神明 給 我 足夠 的 陽光 與 睛天 ； 下 的 雨 不要 太多 ， 剛好 就 好 了 ， 不要 有 病蟲害 ， 另外 還要 有 令 人 感覺 舒爽 的 和風 。 」 神明 同意 了 農夫 的 請求 ， 農夫 也 看 著 他 的 農作物 長 得 又 高 又 漂亮 ， 於是 他 跪下 雙膝 ， 由衷 地 向 神明 表達 他 的 感激 之 情 ， 但 就 在 這 時候 ， 遠處 傳來 他 妻子 的 哭聲 。 原來 ， 他 妻子 撥開 小麥 的 外殼 時 ， 才 發現 外殼 裡 空 無 一 物 。 因為 小麥 在 毫無 外力 的 干擾 下 ， 枝葉 長 得 太 好 了 ， 卻 反而 結不了 實 。 於是 ， 農夫 又 跪 在 地 上 ， 但 他 繼續 禱告 的 卻 是 ： 「 神明 啊 ！ 求 你 明年 賜給 我 正常 的 氣候 與 環境 ， 好 讓 我 的 小麥 能 長 得 結實 。 」 生活 中 有 酸甜苦辣 ， 它 才 會 多采多姿 ； 陽光 賦予 小麥 高大 的 莖 桿 ， 和風 賦予 小麥 美麗 的 麥葉 ， 可是 只有 暴雨 和 蟲災 的 侵害 ， 才 能 賦予 小麥 堅強 的 屹立 和 飽滿 的 內在 。 不要 害怕 生活 中 的 麻煩 ， 在 麻煩 中 我們 能 更 快 成長 ！ 第三 章 第一 節 人際 關係 的 基礎 本 節 要 討論 三 項 主要 的 議題 ： 一 、 兩 個 重要 的 基礎 ； 二 、 人際 關係 的 問題 ； 三 、 人際 關係 的 關鍵 。 從 某 種 程度 上 來 說 ， 人類 是 群居 動物 。 我們 的 快樂 、 我們 的 自尊 、 我們 的 心情 、 我們 的 繁衍 能力 等 ， 都 受到 與 之 相關 的 人際 關係 影響 。 對 我們 來說 ， 好 的 人際 關係 至關緊要 ， 它 直接 影響 著 人類 的 生存 功能 。 目前 心理學 上 有 一 種 治療 方法 稱為 人際 關係 治療 法 ， 完全 集中 在 改善 與 我們 息息相關 的 人際 關係 上 。 為 了 達到 改善 的 目的 ， 大多數 的 人 似乎 都 傾向於 改變 他人 ， 而 非 自己 。 如果 要 想 改善 人際 關係 ， 我們 唯一 能 做 的 就 是 改變 自我 ， 然後 ， 其他 人 才 會 改變 與 我們 的 相處 之 道 。 一 、 兩 個 重要 的 基礎 （一） 真實 的 自我 在 人際 關係 處理 中 ， 如果 我們 能 與 他人 融洽 相處 時 ， 仍 能 表現出 真實 的 自我 之 一 面 ， 那 就 一定 能夠 取得 良好 的 關係 ， 這樣一來 將 會 感到 自在 、 舒服 和 快樂 。 但 這 並非 意指 著 我們 可以 為所欲為 ， 也 並非 暗指 所有 的 人際 關係 都 會 讓 自己 感到 舒適 和 快樂 。 當 自己 不 那麼 自我 時 ， 這些 關係 可能 就 會 變 得 不再 穩定 ， 也 不 太 令 人 滿意 了 。 隨之 而 來 ， 便會 對 這樣 的 人際 關係 感到 好奇 、 困惑 ， 而 很 想 試 著 去 理解 它們 。 （二） 改善 關係 的 過程 改善 人際 關係 的 四 個 過程 如 下 ： 第一 步 ： 找出 問題 的 癥結 。 第二 步 ： 關注 特別 麻煩 的 區域 。 第三 步 ： 學會 駕馭 自己 的 人際圈 。 第四 步 ： 關注 他人 的 反應 和 變化 。 下面 將 用 實例 來 說明 ， 如何 在 改善 人際 關係 時 應用 這 幾 個 過程 。 二 、 人際 關係 的 問題 （一） 美善 的 故事 美善 是 個 二十二 歲 的 女孩 ， 在 一 個 律師 事務所 當 櫃台 接待員 ， 她 和 父母 、 妹妹 一起 生活 ， 家人 都 認為 她 很 文靜 ， 是 個 乖巧 的 孩子 。 但是 ， 她 卻 大多 生活 在 痛苦 和 掙扎 中 。 因為 她 覺得 自己 太 胖 了 ， 所以 總 愛 穿著 寬鬆 的 深色 衣服 ， 雖然 也 曾經 嘗試 過 節食 、 去 健身房 鍛鍊 身體 ， 但是 每 一 次 的 減肥 都 失敗 。 不僅 如此 ， 她 總 愛 責備 自己 ， 為 此 她 陷入 深深 的 絕望 中 。 在 美善 看來 ， 除非 能夠 改變 自己 的 身材 ， 否則 就 不會 有 什麼 好 事情 發生 。 在 自尊 和 自信 都 受到 沉重 打擊 的 情況 下 ， 過去 幾 個 月 來 ， 她 開始 學會 用 酒精 麻醉 自己 。 在 和 男朋友 禮仁 約會 時 ， 她 喝 了 許多 酒 ， 還 藉 酒 裝 瘋 地 和 他 爭吵 。 他們 曾經 約好 某 個 週六 晚上 約會 ， 但是 禮仁 卻 在 那 天 和 幾 個 同事 去 看 球賽 。 第二 天 晚上 禮仁 和 美善 見面 時 ， 她 竟然 用 一 個 菸灰缸 去 砸 禮仁 的 頭 ， 而 禮仁 則 打 了 美善 一 記 耳光 。 禮仁 的 反應 促使 美善 開始 反思 自己 的 行為 ， 醫生 建議 美善 去 找 人際 關係 方面 的 心理治療 專家 諮詢 。 人際 生涯 規劃 （ 二 ） 問題 的 癥結 她 開始 轉而 去 關注 如何 努力 理解 現狀 。 」 這 個 故事 告訴 我們 ， 人 與 人 交往 ， 常常 是 意志力 與 意志力 的 較量 。 不 是 你 影響 他 ， 就 是 他 影響 你 ， 而 我們 要 想 成功 ， 就 一定 要 培養 自己 的 影響力 ， 只有 影響力 大 的 人 才 可以 成為 強者 。 第九 章 第一 節 成功 的 求職 面試 本 節 要 討論 三 項 主要 的 議題 ： 一 、 面試 的 內容 ； 二 、 面試 的 性質 ； 三 、 面試 的 方式 。 求職 過程 的 成功 關鍵 在於 面試 。 雖然 有 一些 求才 機構 會 先 用 筆試 來 過濾 不 合 基本 要求 的 求職 者 ， 但 其實 是否 能夠 被 錄用 的 關鍵 還 是 面試 。 面試 是 一 種 方式 ， 可 讓 求職 者 與 求才 者 雙方 都 能夠 透過 這 個 管道 ， 各 取 所 需 ， 並 獲得 圓滿 的 結果 。 在 這 個 前提 下 ， 面試 的 內容 就 會 因 不同 的 專業 領域 、 職位 、 主試 與 參與 者 ， 而 顯得 多元化 。 有些 著名 公司 的 面試 題目 與