。 大家 會 先 找 一 塊 舒適 的 寬敞 草地 ， 鋪上 瑜伽墊 而 坐 ， 感受 一下 朝陽 的 光芒 與 土地 凹凸不平 的 質感 。 這時 如果 閉上 眼睛 ， 就 能 嗅到 風 的 氣味 ， 聽到 鳥 的 叫聲 ， 和 清新 的 空氣 在 身體 裡 流動 的 感覺 。 在 這裡 做 瑜伽 的 內容 從 基本 的 雙手 在 胸 前 合十 的 「 太陽 禮拜 」 開始 ， 然後 一邊 注意 自己 的 呼吸 ， 一邊 做 著 其他 可以 讓 身體 慢慢 甦醒 的 簡單 姿勢 ， 大約 進行 四十五 分鐘 之後 ， 以 躺下來 的 「 亡者 之 姿 」 做 結束 。 當 全 身 放鬆 的 那 一剎那 ， 真的 舒服 得 好像 馬上 可以 進入 夢鄉 。 當天 指導 我們 的 瑜伽 老師 渡部愛 小姐 說 ： 「 能 在 京都人 休息 的 御所 進行 這 個 活動 ， 可以 增加 人們 對 瑜伽 的 了解 ， 也 增進 人們 與 自然界 相 連結 的 機會 。 」 晨間 瑜伽 不須 預約 報名 ， 隨時 都 能 加入 ， 即使 是 來 京都 的 遊客 ， 或是 有 孩子 的 父母 也 能 輕鬆 加入 。 做完 早晨 瑜伽 後 ， 不僅 身體 舒暢 了 ， 思緒 好像 也 變 清晰 了 。 （ 請 參閱 41 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 渡部愛 小姐 __UNDEF__ 離 御苑 走路 約 五 分鐘 距離 的 瑜伽 工作室 「 FIVE ELEMENTS 」 的 負責人 ， 也 是 印度 中央政府 認證 的 瑜伽 治療師 、 Chakra Work 協會 認證 的 Chakra Work 瑜伽 講師 。 渡部愛 小姐 因為 練習 瑜伽 而 覺得 身體 變 輕盈 ， 思緒 也 變 得 更 清晰 了 ， 因此 投身 於 瑜伽 運動 。 渡部愛 小姐 也 學 過 脊椎 指壓 、 整骨 、 阿育吠陀 （ 印度 「 長生 之 術 」 ） 等 相關 技術 。 她 希望 可以 把 「 讓 身心 保持 平衡 、 簡單 地 過 著 每 一 天 」 的 瑜伽 哲學 傳達給 更多 的 人 。 京都 御苑 __UNDEF__ 今年 （ 二○一七年 ） 是 日本 大政 奉還 的 一百五十 週年 ， 許多 媒體 紛紛 介紹 了 京都 御所 的 歷史 。 做為 幕府 未期 重要 舞台 的 京都 御所 ， 是 不容 忽視 的 歷史性 地點 ， 尤其 對像 我 這樣 喜歡 歷史 的 女性 （ 曾經 對 安倍晴明 和 土方歲三 深感 著迷 ） 來 說 ， 京都 御所 真的 是 讓 人 激動 不已 的 地方 。 我 住 的 地方 離 御苑 不遠 ， 所以 經常 路過 御苑 的 外面 ， 有時 也 會 走進 裡面 ， 而且 每 一 次 經過 或 進去 ， 都 會 因為 感受到 那些 歷史 人物 的 氣息 而 心跳 加速 。 在 梅花 或 櫻花季 時 ， 御苑 經常 因為 眾多 的 賞花客 而 顯得 特別 熱鬧 ， 但 即使 是 青草 氣息 濃郁 的 深綠 季節 ， 御苑 也 是 超級 棒 的 場所 。 黃昏 的 時候 來到 御苑 ， 什麼 也 不 想 地 隨意 走 著 ， 聽 著 自己 走 砂石路 的 聲音 ， 也 別有 一 番 趣味 。 另外 ， 在 連 草木 都 已 沉睡 的 半夜 ， 在 這裡 騎 腳踏車 ， 也 是 非常 愉快 的 事情 。 （ 椿屋 ） __UNDEF__ 巴扎爾 咖啡店 （ バザールカフェ ） __UNDEF__ __UNDEF__ 這 家 咖啡店 的 建築物 ， 是 以 京都 為首 ， 在 日本 留下 許多 建築物 的 建築師 威廉 ． 梅雷爾 ． 沃里士 （ William Merrell Vories ） 的 作品 之 一 。 沃里士 是 美國 派到 京都 ， 在 同志社 大學 工作 的 傳教士 ， 巴扎爾 咖啡店 是 他 建為 住宅用 的 房子 。 目前 這 棟 房子 的 二樓 仍然 是 住家 ， 只有 一樓 是 一 個 星期 只 開 四 天 的 咖啡店 。 咖啡店 的 菜單 每 天 不同 ， 由 菲律賓 、 泰國 、 韓國 等 不同 國籍 的 主廚 在 此 發揮所長 ， 所以 可以 在 此 享受到 多 國籍 的 料理 。 最 令 人 印象深刻 的 ， 便是 這裡 有 市區 咖啡店 所 沒有 的 寬敞 庭院 與 開放性 的 木板 步道 。 庭院 的 一角 還 有 一 塊 小 田地 ， 在 這裡 成長 的 蔬菜 或 香草 ， 也 會 列 在 菜單 上 。 我 很 喜歡 待在 沃里士 的 房子 裡 ， 還可以 帶 孩子 來 ， 讓 孩子 在 院子 裡 玩耍 ， 真的 是 非常 棒 的 地方 。 （ 悠子 ） __UNDEF__ 西村 兄妹 和服店 __UNDEF__ __UNDEF__ 受到 日本 畫 與 敘情畫 的 影響 ， 我 在 開始 畫 美人畫 的 時候 ， 一直 很 執著 於 「 和服 是 好看 的 人 才 能 穿 的 服裝 」 的 想法 ， 我 自己 覺得 和服 的 袖子 穿起來 有 相當 的 難度 ， 也 覺得 穿 和服 很 束縛 ， 穿起來 並 不 舒服 。 但 西村 兄妹 改變 了 我 的 想法 ， 他們 兄妹 穿著 和服 ， 也 非常 舒適 地 過 著 現代人 的 生活 。 妹妹 MIZUHO 小姐 穿著 和服 的 模樣 總是 很 舒適 自在 ， 看起來 又 特別 溫柔 ， 可以 做為 同 年代 女性 的 範本 。 於是 我 抱 著 「 自己 也 穿 那樣 的 衣服 的話 ， 一定 可以 有所 改變 」 的 決心 ， 訂做 了 和服 ， 開始 練習 穿 和服 。 建議 想要 訂做 和服 的 人 最好 事 前 預約 ， 並 先行 告知 自己 所 希望 的 品項 。 （ 小辻 ） __UNDEF__ 京都 御苑 __UNDEF__ 電話 ： 075-211-6348 （ 環境省 京都 御苑 管理 事務所 ） ／ 京都市 上京區 京都 御苑 ／ 免費 入園 __UNDEF__ 瑜伽 工作室 FIVE ELEMENTS __UNDEF__ 電話 ： 075-257-5373 ／ 京都市 中京區 兩替町通 竹屋町下ル 松竹町 136　 京都 トコ 會館 三樓 ／ 入場 ： 1 次 2000 日圓 （ ＋ 稅 ） __UNDEF__ ※ 晨間 瑜伽 的 時間 請 參考 官網 http://www.kenbisalon.jp/yoga/ 或 電話 洽詢 __UNDEF__ 巴扎爾 咖啡店 （ バザールカフェ ） __UNDEF__ 電話 ： 075-411-2379 ／ 京都市 上京區 烏丸 今出川上ル 岡松町 258／11：30～17：30 （ 最後 點餐 時間 17：00 ） ／ 休 星期日 ～ 二 __UNDEF__ 西村 兄妹 和服店 __UNDEF__ 電話 ： 075-417-6886 ／ 京都市 上京區 上長者町通室町 西入ル／10：00～18：00／ 休 星期日 、 一 ろじうさぎ ろじうさぎ __UNDEF__ 菜單 ： __UNDEF__ 京都 早餐 　800 日圓 __UNDEF__ 烤魚 或 滷煮魚 __UNDEF__ 煎蛋卷 __UNDEF__ 小菜 兩 樣 __UNDEF__ 附 梅干 、 漬物 、 味噌湯 、 白飯 （ 加飯 ＋100 日圓 ） __UNDEF__ （ 請 參閱 153 頁 ） __UNDEF__ 離 建仁寺 不遠 的 花街 宮川町 窄小 的 巷弄 內 ， 靜靜 地 佇立 著 一 家 咖啡 書店 。 這 家 咖啡 書店 的 書架 上 ， 擺放 的 都 是 與 京都 有關 的 書籍 ， 是 等待 吃飯 或 飯 後 收集 京都 資訊 的 最佳 場所 。 如果 和 喜歡 聊天 的 店主 相談甚歡 ， 就 會 在 這裡 待 得 更 久 。 這裡 原本 是 有名 的 演員 與 文人 常 來 的 料理店 ， 雖然 建築物 有點 年代 了 ， 但是 內部 經過 細心 的 整修 ， 現在 以 咖啡 書店 的 方式 再現 ， 可 說 是 充滿 歷史 情感 的 場所 。 「 京都 早餐 」 是 ろじうさぎ 的 招牌 餐點 。 因為 是 現 點 現 做 的 食物 ， 所以 必須 花 點 時間 等待 上菜 ， 但 能 品嚐 現 做 、 熱呼呼 的 早餐 ， 等 久 一點 也 無妨 。 在 聽 不 到 喧譁聲 的 座位 上 ， 一邊 看 著 坐落 於 房子 之間 的 小 院子 ， 一邊 安靜 吃 著 早餐 ， 真的 是 一 種 享受 。 這裡 既 簡單 又 豐富 的 早餐 ， 是 各位 開始 遊覽 行程 前 的 最佳 能量 來源 ！ 喫茶 チロル __UNDEF__ 喫茶 チロル __UNDEF__ 菜單 ： __UNDEF__ 奶油 果醬 吐司 　100 日圓 __UNDEF__ 水煮蛋 　50 日圓 __UNDEF__ 咖啡 加 牛奶 　350 日圓 __UNDEF__ ※ 以上 全部 是 含 稅 價格 __UNDEF__ （ 請 參閱 153 頁 ） __UNDEF__ 本 店 於 一九六九年 創業 ， 像 鄉間 小屋 般 的 店 內 ， 從 一大早 就 有 客人 上門 ， 也 是 當地人 喜歡 的 老店 ， 姐姐 非常 喜歡 這裡 。 這裡 也 是 以 京都 為 據點 的 劇團 「 歐洲 企劃 」 的 成員 們 聚會 的 地方 。 這裡 的 早餐 最 讓 人 吃驚 的 就 是 價格 。 平常 要 二百 日圓 的 奶油 吐司 ， 早上 來 吃 卻 只要 九十 日圓 ， 一 顆 剝 得 乾乾淨淨 的 水煮蛋 也 只要 五十 日圓 。 店 內 提供 三 種 吐司 ， 十 種 飲料 ， 每 種 都 可以 單點 ， 隨 個人 喜好 自由 搭配 。 還 有 ， 即使 是 早上 ， 也 可以 點 這裡 的 著名 咖哩 ， 食量 大 的 人 也 能 在 這裡 吃 得 飽飽 的 。 還 有 還 有 ， 本 店 最 有名 的 ， 便是 開業 以來 就 在 這裡 服務 客人 的 老闆娘 。 不管 是 對 老 客人 還是 第一 次 上門 的 觀光客 ， 老闆娘 都 以 同樣 爽朗 的 笑容 來 接待 ， 是 位 個性 溫暖 、 讓 人 能夠 放鬆 的 人 。 夏 __UNDEF__ 繡球花節 與 三室寺 __UNDEF__ 各 種 令 人 目眩神迷 的 花 __UNDEF__ __UNDEF__ 三室戶寺 的 賞 花 從 春天 的 賞 櫻花 開始 ， 五月 賞 杜鵑 、 石楠花 、 躑躅 ， 六月 有 繡球花 ， 七月 有 蓮花 ， 到 了 秋天 則 有 紅葉 可以 欣賞 。 三室戶寺 的 一 年 四 季 都 有 美景 可以 欣賞 ， 是 著名 的 賞 花 名 所 ， 尤其 是 到 了 夏天 ， 這裡 五千 坪 的 大 庭園 裡 繁花似錦 ， 還 有 假 山水 、 池泉 等等 ， 是 非常 著名 的 遊覽 勝地