要 先 擺脫 原先 觀點 的 限制 ， 去除 心智 盲點 ， 好 迎向 世界 的 複雜 多樣 。 越 是 以 寬大 的 心胸 面對 世界 ， 越 不 容易 因為 這 個 世界 而 陷入 忐忑焦躁 ， 反而 更 可能 從中 尋得 內心 平靜 。 輕言 承諾 往往 難 取信 他 這 個 世界 提供 的 機會 無限 又 多元 ， 完全 超出 人 的 想像 ， 我們 甚至 連 可能 的 想像 都 說 不 準 。 每 個 人 都 具備 一 種 本能 動力 ， 就 像 對於 溫飽 和 性愛 的 渴求 一樣 ： 追求 心智 性靈 的 成長 。 人 的 心智 生來 就 不斷 在 追求 意義 、 理解 ， 以及 嶄新 的 契機 。 心智 性靈 的 成長 是 人類 數一數二 的 生活 主軸 。 在 生物學 上 ， 也 可以 看見 人 對於 學習 的 渴求 。 人類 （ 和 其他 生物 相比 ） 更 能 替 這 個 世界 建立 各 種 意義 和 道理 ， 也 更 能 消化 、 理解 這些 道理 。 世界 原本 充斥 著 巧合 和 混亂 ， 瞬息萬變 ， 人類 的 作法 等於 帶來 強而有力 的 優勢 。 越 是 能 認知到 新 事物 的 存在 並且 對 此 敞開 心胸 ， 心智 活動 的 空間 也 更加 充裕 寬敞 。 換言之 ， 越 擅於 轉化 蛻變 ， 等於 擁有 更多 自由 。 同樣 的 道理 也 絕對 適用 於 求職 上 ： 具有 的 知識 能力 越 多 ， 越 容易 尋得 工作 。 其實 在 尋求 充實 的 人生 上 也 一樣 ， 只不過 此時 重點 在於 是否 懂得 生活 ︱ 越 是 認識 世界 、 認識 生活 、 其他 人 ， 越 是 了解 自己 ， 越 可能 順利 找到 人生 的 定位 。 轉化 蛻變 的 秘密 關鍵 ， 就 是 要 讓 心智 維持 活躍 ， 並且 維持 心智 的 平穩 運作 ， 取得 內外 平衡 。 而 第一 步 當然 就 是 要 和 自己 和諧 共處 。 一般人 會 左右為難 常常 是 因為 自己 ， 想 著 某 件 事 ， 又 放不下 另 一 件 事 。 歌德 就 曾 表示 ： 「 唉呀 ， 我 的 心 裡 住 著 兩 個 靈魂 共存 ， 而且 還 想 遠離 彼此 … … 」 多數 人 的 體 內 甚至 不止 兩 個 靈魂 。 無論 究竟 有 幾 個 靈魂 ， 卻 終究 也 是 自己 。 換句話說 ， 所謂 的 「 我 」 其實 都 是 內在 各 個 自我 綜合 而 成 的 總稱 ， 當 這些 自我 彼此 抗拒 不 合作 時 ， 人 便會 感到 自我 衝突 ， 好似 東 缺 一 塊 西 缺 一 角 的 感受 。 舉 個 例 吧 ， 享樂 主義 的 你 可能 鼓吹 著 自己 ： 「 來 一 小 杯 酒吧 ， 一定 棒 透 了 ！ 」 嚴謹派 的 你 又 會 立即 阻擋 ： 「 怎麼 行 ！ 還 不 快 開始 手 邊 的 工作 ！ 」 聽到 腦 中 這 兩 種 聲音 ， 壓力 不免 油然而生 ， 而且 這 兩 個 （ 甚至 更多 個 ） 自我 偏偏 就是 不 願意 彼此 合作 。 其實 這些 自我 內部 的 溝通 不良 很 正常 ， 每 個 自我 抱持 的 目標 都 有 其 正向 目標 （ 哪怕 是 偏向 黑暗面 的 自我 ） ， 可是 處於 中心 的 大我 在 調整 這些 正向 目標 時 有時候 腳步 慢 了 些 （ 所以 有些 成人 還 會 以 幼稚 的 行徑 博取 他人 注意 ） ， 或是 無法 在 各 個 自我 當中 做好 調停 的 工作 。 這 種 情形 就 像 大型 公司 的 運作 ： 員工 之間 溝通 越 是 良好 ， 越 是 了解 自己 和 個人 職責 ， 公司 的 運作 自然 越 順利 成功 。 同樣 的 情形 可 見於 人人 都 擁有 的 「 自我 公司 」 ， 公司 的 組成 份子 就 是 不同 面向 的 自我 。 以下 三 項 準則 有助於 加強 內在 的 自我 溝通 ： 1 .
 
一視同仁 地 對待 每 個 自我 ， 因為 他們 的 目標 其實 都 自有 其 正向 情理 。 2 .
 
如果 你 不 認同 某 個 自我 的 正向 目標 ， 想要 加以 壓抑 ， 就 會 造成 內心 的 衝突 。 3 .
 
就 內在 衝突 尋求 解決之道 時 ， 也 該 顧及 如何 創造 機會 落實 其他 正向 目標 。 理想 的 狀態 是 讓 所有 自我 能 合作無間 ， 不再 受 內在 衝突 所 苦 ， 這樣 除了 能 安心 ， 還 能 憑 內心 力量 克服 外來 的 挑戰 ， 創造 更多 新 機會 。 進一步 認識 自己 絕對 能 使 人 受益匪淺 ， 每 一 個 自我 都 各 懷 絕招 ， 各 有 見地 ， 也 能 提供 不同 的 契機 和 快樂 ， 所以 何不 和 這些 都 是 自己人 的 分身 交 個 朋友 呢 ？ 庫瑪 的 練習 ： 站 著 也 能 動 __UNDEF__ __UNDEF__ 佇立 不 動 其實 不 太 實際 ， 因為 就算 站 著 不 動 ， 肌肉 也 都 分分秒秒 在 努力 維持 平衡 ， 只不過 我們 沒有 意識到 而已 。 只要 能 調整 自己 的 意識 ， 就 可以 透過 身體 感受到 平穩 和諧 的 運作 活動 。 不妨 試試 以下 三 項 簡單 的 活動 ： 1 .
 
闔 著 雙眼 站立 ： 動作 雖然 簡單 ， 卻 足以 讓 人 體驗到 外部 的 穩定 取決 於 內心 的 平靜 。 2 .
 
完全 平衡 ： 盡可能 放鬆 站立 ， 唯一 積極 運作 的 只 有 維持 站姿 所 須 的 肌肉 。 慢慢 將 一 邊 的 手臂 朝 側方 舉起 ， 其他 部位 的 肌肉 都 盡量 不 使力 。 成功 了 嗎 ？ 成功 的話 請 再 重複 進行 ， 同時 留意 身體 狀態 。 其實 如果 其他 肌肉 不 配合 平衡 ， 你 恐怕 會 跌倒 ， 因為 舉起 手臂 就 等於 改變 了 重心 。 3 .
 
大樹式 站立 ： 這 個 動作 來自 哈達 瑜伽 ， 特別 有助於 加強 內心 平靜 ， 好似 在 靜止 中 活動 。 請 先 單腳 站立 ， 將 另 一 隻 腳 的 腳掌 置於 大腿 內側 ， 將 大拇指 收合 於 食指 ， 掌心 向 前 的 同時 稍稍 將 手臂 朝 側方 舉起 。 維持 這 個 姿勢 至少 一 分鐘 之後 再 換 邊 進行 。 平衡 的 形式 有 千百 種 。 以 倒 在 地 上 的 腳踏車 為 例 ， 這 時候 的 腳踏車 橫 躺 在 最 低 的 位置 ， 不可能 再 倒 得 更深 ， 也 失去 了 功能 。 我們 若 扶起 腳踏車 ， 讓 它 靠 著 兩 個 輪胎 平衡 ， 或許 辦 得 到 ， 不過 一 個 小小 的 外力 就 可能 破壞 它 的 平衡 ， 使得 腳踏車 應聲 倒地 。 相較 之下 ， 行駛 中 的 腳踏車 就 穩定 多 了 ， 它 的 行動 幫助 了 它 的 平衡 （ 而 不 是 妨礙 它 的 平衡 ） 。 行駛 不僅 能 使 腳踏車 處於 穩定 平衡 的 狀態 ， 更 重要 的 是 讓 它 發揮 了 功能 （ 它 存在 的 意義 ） 。 一 個 人 如果 只 希望 平穩 如同 癱倒 於 地 的 腳踏車 ， 等於 放棄 了 自己 ， 放棄 了 追求 人生 的 意義 ， 任憑 生命 隨波逐流 ， 朝著 盡頭 漂浮 ， 一切 都 在 倒數 計時 。 如果 我們 追求 有如 行駛 中 腳踏車 的 平衡 ， 可能 會 費力 守護 著 所有 ， 且 不斷 謹慎 留意 ， 免得 失衡 倒地 。 在 這 種 情況 下 ， 若 就 替 自己 的 生命 注入 更多 活動力 ， 就 可以 察覺到 自己 的 人生 因為 轉化 蛻變 而 更 豐富 ， 開啟 了 更多 可能 ， 也 更加 充實 。 庫瑪 深信 轉化 蛻變 的 力量 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 柔 可以 剋 剛 ， __UNDEF__ 妥協 比 固執 能 走 更 長遠 的 路 ； 放下 也 是 一 種 堅守 ， __UNDEF__ 本質 從未 改變 ， __UNDEF__ 因為 生命 本 就 時時刻刻 都 在 轉化 蛻變 。 庫瑪 的 秘密 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 從容 自在 。 對 事物 不要 過度 在乎 ， 尤其 不要 給 自己 太 大 的 壓力 ！ 緩緩 慢 活 。 急急忙忙 難 有 快樂 。 想 抵達 目標 就 繞 遠路 走 ！ 穩健 執著 。 有 始 就 有 終 。 一 開始 就 要 追隨 自己 的 心 ！ 轉化 蛻變 。 妥協 放下 ， 轉化 蛻變 ， 彈性 柔軟 ， 如此 縱使 跌倒 也 能 再 起 ， 且 能 守護 真實 自我 ！ 本 章 的 活動 解答 __UNDEF__ 五 、 簡單 知足 ： 讓 滿足 快速 又 容易 的 秘密 __UNDEF__ 第五 次 賽跑 __UNDEF__ __UNDEF__ 兔子 夏沙卡 在 洞穴 裡 躲 了 足足 兩 個 星期 ， 因為 每 次 和 老 烏龜 比賽 總是 落得 慘敗 ， 令 他 丟臉 又 慘愧 。 不過 漸漸 夏沙卡 又 野心勃勃 地 想 和 庫瑪 大師 一較高下 ， 庫瑪 也 一如 以往 滿 臉 笑容 答應 出賽 。 她 說 ： 「 我們 這 次 把 賽跑 距離 拉長 吧 ， 這樣 你 如果 碰到 什麼 意外 還 有 機會 彌補 一下 。 」 夏沙卡 睜大 了 雙眼 ， 因為 他 本來 就 想 這麼 提議 。 於是 兩 人 說定 ， 隔天 早上 賽跑 的 路程 要 跨越 三 座 山頭 ， 經過 綠地 草原 和 岩壁 深谷 。 太陽 一 露出 臉 ， 第五 次 賽跑 就 這麼 展開 。 夏沙卡 很 快 就 遙遙領先 ， 既 不 睡眼 惺忪 ， 也 沒有 壞 天氣 攪局 ， 既 不 分心 ， 也