時 ， 記得 要 善用 你 的 直覺 。 對於 那些 非常 敏感 或 容易 激起 情緒 的 記憶 ， 我 鼓勵 你 去 找 受 過 這 門 技巧 訓練 的 專家 一同 進行 。 在 我 的 自癒 旅程 中 ， 我 靠 自己 清除掉 了 所有 的 負面 經歷 ， 只 除了 一 個 。 當 現場 有 另 一 個 人 可以 扶助 我們 ， 一 個 通曉 多 種 清除 負面 能量 技巧 的 專家 可以 確保 我們 的 療癒 經驗 是 正面 可期 的 時候 ， 我們 的 身體 通常 會 比較 安心 。 當然 ， 我 不 是 想要 你 害怕 自己 著手 去 清理 能量 ， 但 請 謹慎 判斷 局勢 。 如果 自己 在 處理 重度 的 心理 創傷 時 ， 你 的 心靈 告訴 你 需要 找 專家 來 幫忙 ， 記得 千萬 別 堅持 一定 要 單 靠 自己 一 人 去 面對 。 就 我 所 知 ， ＥＦＴ 是 最 多樣化 的 技巧 。 如果 你 愛上 這 種 技巧 ， 你 將 發現 幾乎 在 做 各 種 能量 清理 時 ， 它 都 派 得 上 用場 。 它 隨處 可 用 ， 可以 調整 來 符合 自己 的 需求 ， 也 隨時 都 是 你 的 得力 助手 。 拍打 點 __UNDEF__ 縱使 你 已經 很 熟悉 情緒 釋放 技巧 了 ， 也 請 你 跟 著 我 的 腳步 走 。 相較 於 許多 使用 者 ， 我 的 作法 會 有點 不同 ， 所以 你 或許 能 從中 學到 點 新 花樣 或 找到 些 樂趣 。 這 個 技巧 有 無窮盡 的 可能性 ， 因此 ， 雖然 我 會 在 這 個 章節 裡 告訴 你 許多 基本 作法 以及 額外 的 訣竅 跟 祕訣 ， 它 仍然 有 很多 東西 能 讓 你 繼續 去 學習 、 探索 。 關於 使用 ＥＦＴ ， 你 需要 知道 的 第一 件 事 ， 就 是 你 將 會 拍打 自己 的 臉蛋 跟 身體 。 現在 還 用不著 去 做 什麼 ； 在 我們 準備好 以後 ， 我 會 讓 你 明白 該 拍打 哪些 地方 。 只要 知道 ， 雖然 你 會 盡可能 地 去 瞄準 那些 我 形容 的 地方 ， 但 就算 有 輕微 的 偏差 ， 也 無傷大雅 。 拍打 會 產生 一 種 振盪 的 敲擊 效果 ， 能夠 穿透 相連 的 能量 通道 ， 進而 起 清除 的 功效 。 就 連 孩子 都 能 學會 這 種 技巧 ， 因此 我 保證 它 非常 簡單 易學 ！ 只要 一 步 接著 一 步 來 就 好 。 ０ 手刀點 ： 手掌 外側 ， 大致 位於 小指 底部 與 手腕 之間 的 中間點 。 如果 你 會 武術 ， 這 就 是 你 用來 砍破 木板 的 地方 。 １ __UNDEF__ 頭頂 ： 在 頭頂 的 正中央 。 ２ __UNDEF__ 眉毛 ： 眉毛 的 內側 ， 靠近 眉心 處 。 ３ __UNDEF__ 眼睛 外側 ： 眼睛 外側 的 骨頭 處 。 就 在 太陽穴 與 眼睛 之間 。 ４ __UNDEF__ 眼睛 下方 ： 顴骨 頂端 ， 眼睛 下方 。 ５ __UNDEF__ 人中 ： 就 是 留 鬍子 的 地方 。 ６ __UNDEF__ 下巴 ： 下巴 凹陷 處 ， 在 下 嘴唇 跟 下巴尖 的 中間 。 ７ __UNDEF__ 鎖骨 ： 找到 男人 領帶 打結 的 地方 ， 然後 往 兩旁 約 兩 公分 半 ， 位於 鎖骨 下方 。 ８ 手臂 下方 ／ 身體 側邊 ： 胸罩 的 鬆緊帶 所在處 ， 在 身體 兩 側 ， 下腋 往 下 約 十 公分 左右 。 ９ __UNDEF__ 指尖 ： 拍打 每 根 手指 指甲 下方 的 右側 ， 也 就 是 指甲 根部 的 地方 。 只要 瞄準 右側 下方 即 可 ， 不用 百分之百 準確 。 手掌 上方 — 在 ＥＦＴ 裡面 ， 這裡 常 被 稱為 廣效點 。 位置 約 在 手掌 上方 介於 小指 跟 無名指 之間 的 地方 。 由於 它 座落 在 三焦經 的 經絡 上 ， 因此 經常 被 ＥＦＴ 技巧 用來 舒緩 恐慌 及 恐懼 。 之後 要 拍打 這裡 時 ， 我 會 給 你 明確 的 指示 。 現在 ， 你 只 需要 知道 它 的 所在 位置 就 可以 了 。 針對 那些 位於 身體 兩 側 的 拍打點 ， 你 可以 只 拍打 一 邊 ， 也 可以 同時 拍打 兩 邊 。 我 很 懶 ， 所以 都 只 拍打 一 邊 。 效果 相同 ， 所以 只要 自己 開心 ， 怎麼 做 都 可以 。 用 中等 力道 針對 每 個 拍打點 拍打 五 到 七 次 （ 大概 就 好 ； 請 不要 數 ） 。 感受 看看 。 不會 出 什麼 亂子 ， 所以 放鬆 心情 ， 順便 藉 此 來 練習 不 完美 主義 。 只要 確保 自己 用 的 是 指尖 而 非 指甲 就 好 。 如果 拍打點 會 痛 ， 通常 表示 相連 的 經絡 有 堵塞 ， 需要 清理 ， 所以 輕輕 拍打 就 好 。 潛意識 都 已經 設定好 了 __UNDEF__ 科學家 發現 ， 潛意識 控制 生活 中 的 百分之九十五 。 表意識 裡 只 存有 百分之五 的 記憶 跟 其他 資訊 ， 因此 主導 的 是 巨人 般 的 另外 百分之九十五 。 你 看見 麻煩 在 哪裡 了 吧 ？ 我們 的 生活 本質 上 是 由 潛意識 在 運作 的 ， 而 潛意識 所 依據 的 一 系列 規矩 都 是 在 童年 早期 所 制定 。 等 你 發現 潛意識 裡 有 哪些 規矩 以後 ， 你 就 會 知道 自己 為什麼 長期 以來 會 一直 困在 原點 ， 無法 前進 。 如果 想 獲得 自癒力 ， 從 潛意識 那邊 先 得到 答案 很 重要 。 因為 ， 除非 你 先 意識到 問題 在 哪裡 ， 否則 你 沒辦法 改變 。 倘若 你 跟 過去 的 我 或 我 那些 客戶 一樣 ， 那麼 你 就 沒有 意識到 許多 急需 改變 的 事情 。 唯有 在 意識到 這些 問題 以後 ， 你 才 有 辦法 自癒 。 舉例 來 說 ， 你 或許 會 覺得 憤怒 給 你 的 身體 帶來 了 極 大 的 壓力 ； 你 或許 會 覺得 憤怒 的 原因 在於 ， 假設 是 你 母親 好了 。 噢 ！ 我們 多 愛 責怪 自己 的 母親 啊 ， 對 不 對 ？ 然而 ， 拼湊出 這 個 答案 的 是 你 的 理性 與 邏輯 思考 。 你 母親 的 問題 或許 根本 就 跟 你 母親 無關 ， 但 從 你 目前 手 邊 現有 的 資訊 來 看 ， 你 可能 會 花 好幾 年 的 時間 從 這 個 角度 來 處理 這 個 問題 。 本質 上 來 說 ， 你 其實 搞錯 了 前進 的 方向 卻 不 自知 。 我 經常 會 有 些 客戶 ， 他們 已經 看 了 二十 年 的 心理治療 ， 想 排解 類似 對 母親 的 憤怒 一 類 的 事情 。 而 後來 ， 在 跟 自己 的 潛意識 連線 以後 ， 卻 發現 他們 的 憤怒 其實 源自於 完全 不同 的 地方 ， 例如 可能 是 二年級 時 某 個 辱罵 他 的 同學 。 這些 真相 總會 令 人 訝異 ， 但 千真萬確 ！ 在 他們 將 連結到 那 段 記憶 的 能量 失衡 清除掉 以後 ， 改變 就 發生 了 。 雖然 ， 你 或許 會 將 眼前 的 考驗 與 特定 的 經驗 或 年紀 相互 連結 ， 但 實際 上 會 連到 什麼 地方 去 ， 通常 沒有 個 準則 或 邏輯 。 做完 肌肉 測試 以後 ， 會 冒出 一些 過往 經驗 。 而 我 發現 ， 客戶 通常 不會 意識到 兩 者 之間 的 關聯 。 但 我 的確 會 看到 一些 模式 ， 特定 年紀 的 經驗 會 在 關鍵 時刻 進入 人們 的 生命 之中 ， 像是 開始 上學 或 手足 出生 。 從 此刻 的 觀點 來 看 ， 當時 的 真實 體驗 或許 看起來 似乎 微不足道 ， 但 過往 經驗 對 我們 所 造成 的 影響 大小 ， 會 牽涉到 我們 在 面臨 該 經驗 時 的 年紀 、 當時 應對 該 經驗 的 能力 ， 以及 我們 的 大腦 如何 處理 這 段 經驗 。 我 舉 個 例 讓 你 明白 我 的 意思 。 當 愛蜜莉 因為 每 天 會 發作 的 恐慌症 而 來 找 我 ， 請 我 幫 她 清除掉 恐慌症 背後 的 負面 能量 時 ， 她 跟 我 說 ， 她 一直 都 認為 恐慌症 跟 她 父母 在 她 十 歲 時 離婚 有關 。 然而 ， 在 我們 做 過 肌肉 測試 以後 （ 你 也 很 快 就 會 做 ） ， 我們 發現 ， 這 個 問題 其實 是 跟 她 三 歲 時 的 經驗 有關 。 在 那 段 日子 裡 ， 她 腦海 中 唯一 記得 的 就 是 舅舅 從 對街 搬到 一 個 距離 他們 家 十五 分鐘 路程 的 社區 。 對 成年人 來 說 ， 這 似乎 不 是 什麼 大事 ， 對 吧 ？ 而 愛蜜莉 也 仍然 常 能 看到 她 的 舅舅 。 可是 在 三 歲 的 時候 ， 如果 你 最 要好 的 朋友 兼 安全感 的 來源 忽然 不再 每 天 出現 ， 那 可 真是 天大 的 要事 。 或許 恐慌症 的 源頭 就 在 這裡 。 後來 ， 她 父親 因 離婚 而 搬出 家 裡 的 行為 ， 再度 觸發 了 這 種 恐慌感 。 以 整體 的 人生 來 看 ， 原始 的 經驗 或 事件 或許 是 小 事 一 樁 ； 但 事情 發生 時 當下 的 年紀 或 時期 ， 卻 是 該 事情 對 她 帶來 多 大 影響 的 主因 。 透過 肌肉 測試 來 進入 潛意識 __UNDEF__ 我們 現在 來 聊聊 這