堅持 適當 的 體能 訓練 ， 有助於 健康 ， 但 要 講究 科學性 ， 循序漸進 ， 量力而行 。 起居 有時 ， 勞逸 有 度 生活 要 規律 ， 衣物 增減 要 適應 四時 的 變化 ， 勞 逸 結合 。 適宜 的 性 生活 【 有機 養生館 】 6 Lohas __UNDEF__ 不 禁欲 ， 適度 、 愉快 的 性 生活 ， 有益 長壽 、 健康 。 適應 社會 、 適應 環境 社會 與 環境 不 因 人們 生理 、 心理 的 變化 而 改變 ， 要 學會 適應 社會 現狀 、 周圍 環境 ， 遇事 冷靜 ， 有益 健康 。 更年期 如 無 明顯 的 症狀 、 不適 ， 可 不用 服藥 ， 完全 可 自然 度過 。 觀念 決定 習慣 男性 更年期 的 變化 情況 身體 組織 ： 像 女性 一樣 ， 男性 的 身體 組織 同樣 亦 起 變化 ： 骨骼 、 關節 、 肌肉 、 發 和 皮膚 都 慢慢 在 改變 ， 男人 比 女人 更 容易 禿頂 ， 這 是 到 了 中年 的 男性 的 趨勢 。 荷爾蒙 ： 男人 不 像 女人 ， 荷爾蒙 會 在 更年期 突然 減少 ， 他們 的 雄性 荷爾蒙 是 一點 一點 慢慢 減少 的 ， 這 很 難 與 女性 相提並論 ， 男人 需要 不斷 補充 。 有 些 男性 在 40 歲 就 有 輕微 變化 了 ， 很多 到 50 歲 後 還 感覺 不 到 ， 一般 要 邁入 60 歲 其 症狀 才 明顯 。 性欲 的 衰退 ： 很 難 斷言 中年期 性欲 的 衰退 ， 是否 為 上述 提起 過 的 因 精神 壓力 而 造成 的 。 儘管 有時 性欲 會 比 任何 時候 來得 更 強烈 ， 可 總的來說 ， 是 在 慢慢 衰退 的 。 Healthy __UNDEF__ 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 14 .
 
老年 耳聾 的 調節 ── 對待 老人 ， 多 份 耐心 老年性 耳聾 通常 有 以下 幾 種 表現 ： 1 .
 
當 別人 說話 時 他們 常 打岔 ， 常常 出現 很多 笑話 ， 使 老年人 感到 十分 尷尬 。 2 .
 
在 家 中 看 電視 、 聽 收音機 時常 將 聲音 開 得 很 大 。 3 .
 
由於 耳聾 ， 他們 常常 不 願意 與 人 交往 ， 當 別人 有說有笑 時 ， 他們 常常 獨自 離開 或者 睜大 眼睛 發愣 。 4 .
 
由於 缺乏 與 人 交往 ， 他們 的 性格 變 得 越來越 孤僻 、 古怪 ， 身心 受到 一定 影響 ， 易 發生 老年 癡呆 症 。 老年性 耳聾 的 原因 如 下 ： 1 .
 
遺傳性 因素 ， 此 類 老人 有 一定 的 家族 遺傳史 。 2 .
 
煙酒 過度 。 3 .
 
有 全身性 疾病 ， 如 高血壓 、 動脈 硬化 、 糖尿病 等 。 有 人 曾 做 過 調查 ， 70％ 的 老年 耳聾 者 有 動脈 硬化 。 4 .
 
與 不良 的 飲食 習慣 有 一定 的 關係 。 5. 長期 接觸 雜訊 ， 如 工業 、 農業 、 建築 、 娛樂 中 的 雜訊 。 6 .
 
使用 某 種 耳毒性 藥物 、 感染 某些 病毒性 疾病 或 因 某些 疾病 進行 放療 和 化療 等等 也 易 發生 耳聾 。 隨著 老齡 人口 的 增長 ， 對 老年性 耳聾 的 預防 已 是 燃 【 有機 養生館 】 6 Lohas 眉之急 ， 要 想 進入 老齡 仍 保持 耳聰目明 ， 首先 要 有 一 個 健康 的 身心 ， 要 創造 一 個 良好 的 生活 環境 ， 每 天 都 以 愉快 的 心情 去 面對 一切 ， 此外 還要 注意 飲食 、 起居 ， 減少 脂類 食物 ， 戒除 煙酒 ， 適當 進行 體能 訓練 ， 儘量 避免 使用 耳毒性 藥物 ， 多 與 他人 交住 ， 多 動 腦 ， 多 動手 ， 這樣 可以 延緩 衰老 的 到來 。 耳聾 治療 效果 目前 仍 不 夠 理想 ， 常 可 用 些 營養 神經 的 藥物 及 維生素 、 微量 元素 、 血管 擴張 劑 等 ， 一旦 不可 恢復 應 立即 選配 合適 的 助聽器 ， 但 千萬 不可 隨意 購買 ， 要 像 配眼鏡 一樣 ， 經過 嚴格 的 驗配 才 可 佩戴 。 觀念 決定 習慣 降 血脂 能 延緩 老年 耳聾 的 發生 老年人 中 患有 高血脂症 的 人 ， 出現 老年性 耳聾 的 機率 明顯 高於 血脂 正常 者 。 降低 血脂 就 有助於 防治 老年性 耳聾 。 為 此 老年人 在 生活 上 應 注意 多 吃 一些 能 降低 血脂 的 食物 ， 比如 大蒜 、 洋蔥 、 海帶 、 玉米 、 茄子 、 豆類 、 奶類 、 魚類 等 。 節制 飲食 。 醫學 研究 證實 ， 老年人 合理 地 節制 自己 的 飲食 ， 不僅 可以 長壽 ， 而且 能夠 延緩 老年性 耳聾 的 發生 。 Healthy __UNDEF__ 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 15 .
 
老年人 要 預防 腰腿 痛 ── 腰腿 疼 常見 病 ， 正確 姿勢 早 預防 腰腿 痛 是 臨床 上 最 常見 的 症狀 之 一 。 隨著 機體 內分泌 、 免疫 等 方面 功能 的 老化 ， 脊柱 的 結構 發生 變化 ， 失去 正常 的 力學 特徵 ， 從而 導致 腰腿 痛 的 發病率 升高 。 腰腿 痛 的 常見 原因 包括 ： 脊柱 畸形 ； 骨質 疏鬆 （ 老年人 的 發病率 為 70％ 以上 ） ； 腰 椎間盤 突出症 （ 發病率 為 4.7％ ～ 11.7％ ） ； 腰椎管 狹窄 症 （ 老年人 的 發病率 為 40％ 左右 ） ； 腰椎 退變性 不 穩 症 （ 占 老年人 的 發病率 15％ 左右 ） ； 腰椎 滑脫症 （ 占 腰腿 痛 的 8％ ～ 10％ ） 。 如 急性 鼻竇炎 、 中耳炎 。 因 鼻道 和 耳道 都 比較 敏感 ， 高空 飛行 時 ， 氣壓 大 ， 容易 加重 鼻竇炎 的 炎症 ， 造成 中耳道 鼓膜 穿孔 ， 中耳炎 患者 也 容易 暈機 ， 所以 也 不 適宜 乘 飛機 。 心血管 疾病 患者 空中 輕度 缺氧 ， 可能 使 心血管 病人 舊病 復發 或 加重 病情 ， 心 功能 不全 、 心肌 缺氧 、 心梗 及 嚴重 高血壓 病人 ， 通常 認為 不宜 乘 飛機 。 如 心肌炎 、 心肌 梗塞 病患者 至少 在 病 後 一 個 月 內 不能 乘 飛機 ， 惡性 高血壓 病 患者 則 應 控制好 血壓 才 可以 登機 。 精神病 患者 如 癲癇 及 各 種 精神 病人 ， 尤其 是 有 明顯 的 攻擊 行為 者 。 這 類 病人 容易 因 航空 氣氛 而 誘發 疾病 急性 發作 ， 故 不宜 乘 飛機 。 呼吸 系統 疾病 患者 如 肺氣腫 、 肺心病 、 氣胸 、 先天性 肺囊腫 等 患者 乘機 ， 因 高空 中 環境 的 改變 ， 可能 會 引起 呼吸 困難 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas __UNDEF__ 重 症 貧血 患者 血紅蛋白量 指數 在 60 克 / 升 以下 者 ， 不宜 乘 飛機 。 重 症 貧血 者 由於 缺 血 ， 身體 的 一些 功能 明顯 低於 常人 ， 不 適宜 坐 飛機 。 七 天 內 的 嬰兒 和 臨近 產期 的 孕婦 由於 空中 氧氣 缺少 、 氣壓 變化 以及 飛行 過程 中 的 震動 ， 對 孕婦 及 胎兒 都 有 影響 ， 可 致 胎兒 提早 分娩 ， 尤其 是 妊娠 35 周 後 的 孕婦 ； 而 新生 嬰兒 則 可能 在 飛機 上 發生 呼吸 系統 不 適應 的 情況 ， 也 不 適宜 乘坐 飛機 。 觀念 決定 習慣 帶 寶寶 坐 飛機 的 注意 事項 6 歲 以下 兒童 坐 飛機 ， 可能 在 飛機 下降 時 哭鬧 、 躁動 不安 。 建議 飛機 下降 時 ， 用 奶瓶 餵奶 或 水 讓 小寶寶 吸吮 ； 大 一點 的 寶寶 可以 讓 他們 嚼 飛機 上 提供 的 零食 ， 目的 就 是 進行 吞咽 動作 ， 減少 不適感 。 Healthy __UNDEF__ 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 17 .
 
關注 寶寶 出遊 細節 ── 寶寶 出遊 ， 小心 伺候 為了 寶寶 的 健康 出遊 ， 父母 應該 提前 做好 功課 。 最好 讓 家人 和 朋友 一塊 與 你 出行 ， 使 你 多 一 個 幫手 ， 如果 遇到 問題 也 可 幫 你 出 主意 或 協助 你 照料 寶寶 。 有的 寶寶 在 汽車 、 火車 、 飛機 上 睡 得 很 好 ， 然而 醒來 卻 會 因 空間 狹小 而 不停 地 吵鬧 。 那麼 搭乘 飛機 或 乘車 的 時間 最好 選 在 寶寶 容易 睡著 的 時候 。 一定 要 聲明 自己 是 帶 著 一 個 小孩子 ， 搭乘 飛機 時 最好 預定 各 區段 第一 排 的 座位 ， 並 詢問 飛機 上 是否 有 嬰兒 專用台 或 嬰兒床 ， 千萬 不要 接受 長 排 座 中間 的 座位 。 因為 這樣 無論 是 你 還是 對 旁邊 的 旅客 都 不 方便 ； 乘坐 火車 時 要求 預定 下 鋪 。 這樣 在 行程 中 ， 你 和 寶寶 就 會 有 較 大 的 活動 空間 ， 並 可 讓 寶寶 在 你 的 腿 邊 玩耍 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas __UNDEF__ 觀念 決定 習慣 寶寶 出門 要 帶 全 東西 使用 配方 奶粉 的 寶寶 ， 出門 一定 要 攜帶 足夠 使用 的 嬰兒 奶瓶 ， 一般 約 需 6 ～ 7 個 ， 使用 後 須 經 洗淨 、 消毒 才 可 再度 使用 。 必須 使用 煮沸 過 的 水 沖泡 奶粉 ， 避免 飲用 飲水機 裡 的 水 。 讓 寶寶 喝 平常 固定 喝 的 奶粉 ， 不要 隨意 更換 其他 品牌 ， 以免 寶寶 不 適應 。 必須 準備 充足 的 紙尿片 、 毛巾 、 換用 的 衣服 以及 禦寒用 的 外套 等 。 旅行 前 最好 請 寶寶 的 醫生 開 一些 如