基本 考慮 ： 辭職 另 找 工作 ， 改變 自己 的 外在 環境 ， 或者 就是 要 透過 解決 自身 的 一些 問題 ， 來 減少 或 消除 由 挫折 所 帶來 的 心理 壓力 。 我們 大家 都 知道 ， 口才 是 可以 鍛鍊 的 ， 表達 能力 也 是 可以 提高 的 ； 若是 這 兩 者 都 能夠 解決 ， 那麼 這 位 老師 的 壓力 問題 也 就 會 隨之 解決 。 學會 解決 內在 問題 ， 可 提高 自身 涵養 來 增加 應付 壓力 和 挫折 的 能力 。 一般來說 ， 克服 自身 的 缺點 、 學習 一些 新 的 技能 、 提高 自己 的 自信 和 自尊 ， 以及 改變 自己 的 慾求 水準 等 ， 都 屬於 「 解決 內在 問題 」 的 方面 。 二 、 在 壓力 中 生活 在 現實 生活 中 ， 幾乎 所有人 都 對 壓力 有所 了解 。 因為 每 個 人 在 某些 時刻 都 會 經歷 各 種 各 樣 的 壓力 ， 很少 人 能 一直 將 壓力 置於 自己 的 控制 範圍 之內 ， 這 個 問題 非常 普遍 。 （一） 壓力 對 人 的 生理 影響 科學 研究 結果 證明 了 壓力 對 人體 的 健康 有害 ， 證據 來自於 兩 種 類型 的 研究 ： 第一 種 是 對 人類 和 動物 在 生理 上 的 壓力 反應 調查 ； 第二 種 是 與 身體 疾病 環境 生涯 規劃 有 關聯 的 生理 因素 之 研究 。 壓力 最 重要 的 影響 就 是 會 增加 心臟病 發病 的 機率 。 另外 ， 在 發作 過 一 次 心臟病 的 病人 中 ， 生理 上 的 作用 減少 了 壓力 的 影響 ， 也 減少 了 心臟病 復發 的 機率 。 壓力 還 能夠 引起 腸道 問題 ， 常見 的 有 痢疾 、 腹痛 和 頭痛 ； 壓力 也 會 使 哮喘病 發作 更加 頻繁 ， 還 會 使 哮喘病 患者 的 症狀 更加 嚴重 。 調查 紀錄 顯示 ， 許多 患有 慢性 疾病 的 患者 ， 例如 ： 皮膚 皮疹 、 關節炎 或者 癲癇病 的 患者 ， 在 感到 壓力 的 時候 ， 其 身體 狀況 會 更加 嚴重 。 生理 上 的 研究 顯示 ， 壓力 能夠 影響 荷爾蒙 分泌 以及 免疫 系統 （ 指 幫助 抵禦 疾病 的 系統 ） ， 但是 這些 影響 效果 是否 導致 疾病 還是 未知 。 （二） 來自 上面 和 下面 的 壓力 壓力 對 人們 而言 較 矛盾 的 地方 就 在於 ： 它 既 可以 為 我們 服務 也 會 與 我們 作對 ， 就 像 汽車 的 輪胎 一樣 ， 當 輪胎 中 的 壓力 適度 ， 就 能 在 路 上 舒適 地 駕車 行駛 ； 如果 輪胎 內 壓力 太 低 ， 就 會 感覺 引擎 似乎 不 夠力 ， 覺得 方向盤 也 變 得 不 靈活 ； 如果 輪胎 內 壓力 太 高 ， 遇到 坑洞 時 就 會 巨量 彈跳 ， 也 很 容易 發生 搖擺 而 失去 控制 。 壓力 的 影響 作用 指出 壓力 表現 不同 層面 的 作用 結果 ， 例如 ： 對 理解 指示 的 能力 ， 或者 對 注意力 的 集中 能力 等 。 壓力 在 上 層 點 時 ， 不斷 增加 的 壓力 可以 改進 行動 表現 ， 但是 在 高 層面 上 的 過度 壓力 ， 則 會 妨礙 人們 的 表現 。 一般而言 ， 隨著 壓力 的 增加 ， 倘若 超過 了 平衡點 的 承受 能力 ， 其 行為 表現 就 變 得 更 差 。 許多 人 都 會 面對 的 困難 是 ： 當 他們 注意到 自己 的 緊張 狀況 時 ， 通常 會 想 更加 努力 地 工作 ， 但 這樣 做 的 結果 會 給 自己 帶來 更多 壓力 ， 此刻 增加 的 壓力 將 導致 更 糟糕 的 表現 ， 然後 ， 問題 便會 接踵而來 ； 此時 ， 人們 就 會 更加 難以 預料 結果 ， 繼而 會 不 假 思索 地 採用 在 大腦 中 出現 的 第一 個 解決 方法 ： 尋求 安眠藥 或者 乾脆 選擇 逃避 。 （三） 來自 外部 和 內部 的 壓力 壓力 既 有 來自 外部 的 ， 也 有 來自 內部 的 。 外部 壓力 反映出 目前 正在 承受 的 壓力 或 負擔 ： 我們 的 工作 、 我們 的 孩子 或者 父母 向 自己 提出 的 要求 ， 或是 用 房子 抵押 所 借 的 貸款 和 複雜 的 人際 關係 。 產生 壓力 的 內部 資源 展現出 對 這些 事 的 反應 ， 如果 看上去 有 很多 要求 ， 而 資源 似乎 又 很少 ， 就 會 感到 很 壓抑 ， 「 要 完成 的 事情 太多 了 」 、 「 我 沒有 辦法 應對 」 。 壓力 的 內部 資源 包括 希望 、 感覺 及 態度 ， 希望 把 工作 做好 ， 希望 被 他人 喜歡 ， 或者 希望 讓 別人 幸福 快樂 等 ， 這些 想法 都 給 我們 增加 了 壓力 。 擔憂 、 氣憤 或者 嫉妒 的 感覺 會 逐漸 耗盡 精力 。 如果 我們 覺得 自己 應該 既 快 又 好 地 把 事情 做完 ， 既 要求 品質 ， 又 要求 速度 ， 那麼 就 會 比 那些 態度 更 「 懶散 」 的 人 更 有 緊迫 的 壓力感 。 如果 我們 很 重視 受 鼓勵 、 感興趣 或者 有 幫助 的 感覺 ， 那麼 就 會 覺得 無所事事 很 有 壓力感 。 所有 的 這些 觀念 中 ， 沒有 什麼 好 與 不 好 之 分 。 生活 故事 上班族 的 壓力 來源 2012年 3月 13日 新北市 政府 勞工局 發布 了 一 項 網路 問卷 調查 數據 發現 ， 上班族 的 工作 壓力 有 二成二 是 來自 上司 或 主管 ， 名列 壓力 排行 第一 名 ； 但 也 有 約 二成 上班族 會 選擇 換 工作 來 逃避 壓力 。 勞工局 指出 ， 就業 服務 中心 「 Good Job __UNDEF__ 人力網 」 從 2012年 2月 1日 至 3月 3日 進行 「 2012 上班 壓力 指數 大調查 」 的 網路 問卷 調查 ， 共 蒐集 有效 問卷數 四百五十一 份 。 根據 調查 結果 統計 分析 ， 在 上班族 工作 壓力 來源 的 意見 蒐集 中 ， 有 22.58% 的 上班族 表示 ， 壓力 來自於 上司 或 主管 ， 其次 有 17.5% 的 人 認為 ， 「 專業 知能 不足 」 而 造成 工作 壓力 ， 另外 有 15% 的 人 選擇 「 工時 太 長 」 。 至於 壓力 對 工作 所 造成 的 影響 ， 根據 調查 結果 顯示 ， 各 有 約 27.5% 的 上 環境 生涯 規劃 班族 認為 ， 壓力 會 造成 「 工作 品質 下降 」 、 「 精神 不 集中 」 ， 其他 依序為 「 人際 關係 緊張 」 （ 17.5% ） 及 「 生病 」 （ 12.5% ） 等 。 至於 上班族 的 舒壓 方式 ， 有 近 四成 的 人 會 向 家人 或 好友 傾訴 來 舒壓 ， 其次 為 「 唱歌 」 （ 12.5% ） 、 「 郊外 踏青 」 （ 10% ） 」 、 「 品嚐 美食 」 （ 10% ） 等 。 調查 統計 顯示 ， 上班族 在 解決 工作 壓力 的 辦法 ， 有 近 五成 的 人 表示 會 積極 面對 並 解決 問題 ， 有 三成 的 上班族 表示 會 努力 撐 下去 ， 但 也 有 近 二成 的 人 選擇 離職 或 開始 找 其他 工作 ， 藉由 換 工作 來 逃避 壓力 。 子女 在 這 種 環境 裡 ， 不僅 身心 受損 ， 還 可能 會 導致 精神 不 集中 、 失眠 等 。 4 .
 
放縱 心理 ： 父母 忽視 經濟 發展 、 生活 水準 不斷 提高 等 現象 ， 對 教育 的 重大 影響 ， 對 子女 的 行為 和 交往 不聞不問 ， 最終 使 子女 走上 了 迷途 。 二 、 社會 技能 學生 時代 要 學會 生存 及 生活 的 技能 ， 進入 社會 之後 要 面對 工作 中 的 社會 技能 。 每 個 工作 的 人 都 扮演 著 組織 中 的 角色 ， 但是 他們 扮演 角色 的 方式 不同 ， 尤其 是 與 他人 相處 的 能力 之 差異 。 當 一 個 人 在 社會 中 生活 得 愈 久 ， 社會 技能 會 扮演 愈 重要 的 角色 ， 如此 ， 他們 的 社會 技能 層次 就 更 要 提升 。 以 工廠 的 領班 為 例 ， 好 的 領班 能 使 產量 比 其他 領班 提高 一 倍 ， 而 抱怨 降低到 八分之一 、 曠工 和 離職率 降低到 五分之一 。 再 以 甄選 面試 為 例 ， 如 僅 以 知識 生涯 規劃 卷宗 資料 為 依據 ， 有些 甄選 委員 能 將 甄選 人才 的 有效度 從 40% 提高到 70% ， 然而 有些 甄選 委員 則 反而 會 降低 有效度 。 人們 之所以 讀書 、 學習 ， 其 目的 就 是 為 了 要 加以 運用 ， 要 想 更加 深刻 地 理解 所 學到 的 書本 知識 ， 就 必須 透過 運用 來 實現 。 同時 ， 我們 所 學習到 的 書本 知識 ， 是 前人 的 直接 經驗 總結 後 的 結果 ， 但 隨著 客觀 世界 的 不斷 發展 變化 ， 我們 對 客觀 世界 的 知識 也 要 進一步地 進行 了解 與 吸收 ， 這 也 是 人類 進步 的 一 種 形式 。 牛頓 （ Isaac Newton __UNDEF__ ,1643 - 1727 ） 在 對 自然界 進行 長期 觀察 的 基礎 上 ， 發現 了 支配 自然界 的 三 大 定律 ， 並 為 經典 物理學 奠定 了 良好 的 基礎 。 但是 ， 某 一 天 人們 卻 驚訝 地 發現 牛頓 定律 竟然 失靈 了 ， 在 經過 科學家 們 的 不斷 探索 後 ， 最後 愛因斯坦 （ Albert Einstein __UNDEF__ , 1879 - 1955 ） 發現 並