是 患 了 「 花粉性 結膜炎 」 。 花粉性 結膜炎 又 稱 過敏性 結膜炎 ， 是 青少年 中 常見 的 眼病 。 引起 過敏 的 原因 很多 ， 如 各 類 植物 花粉 ， 如 楊花 柳絮 ； 微生物 的 芽 細胞 和 其他 抗原 成分 ； 塵? 、 恙蟲 及 其 分泌物 ； 動物 的 皮屑 和 毛髮 都 可 成為 過敏原 。 有 過敏史 的 人 一定 要 做好 個人 防護 ， 外出 時 最好 戴好 防風鏡 ， 回來 時 及時 洗臉 ， 並 滴 眼藥水 。 Healthy __UNDEF__ 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 21 .
 
春季 警惕 皮炎 的 發生 ── 皮炎 多 發病 ， 當 春 要 小心 春天 氣候 宜人 ， 是 出門 旅遊 的 大好 季節 。 可是 春季 皮炎 卻 成為 很多 人 的 困擾 。 臉部 與 手背 等 暴露 部位 的 皮膚 出現 紅斑 、 粟粒 大小 的 皮疹 ， 嚴重 者 還 可 出現 水皰 。 這些 都 是 春季 皮炎 的 特徵 。 春季 皮炎 是 一 種 光感性 皮膚病 ， 致病 的 主要 原因 是 皮膚 對 陽光 中 的 紫外線 過敏 。 一 年 四 季 中 ， 冬季 陽光 的 紫外線 含量 最 低 ， 到 春天 來臨時 紫外線 含量 驟然 升高 ， 人們 一下 難以 適應 ， 一旦 受到 強 紫外線 照射 ， 即可 引起 皮膚 損傷 而 發生 皮炎 。 同時 ， 春天 又 是 外出 踏青 旅遊 的 旺季 ， 如 不 注意 防曬 ， 會 加重 或 誘發 皮炎 。 人群 中 約 有 30％ 的 人 會 對 紫外線 產生 過敏 ， 其中 春天 人體 對 紫外線 敏感性 最 高 ； 室 內 工作 的 人 對 紫外線 的 敏感性 比 室 外 工作 的 人 高 ； 青年 敏感性 比 幼兒 及 老年人 高 。 因此 ， 春季 皮炎 易 發 於 青壯年 與 室 內 工作者 。 患 過 春季 皮炎 的 人 ， 每逢 春天 來臨 之 際 ， 外出 旅遊 時 要 注意 臉部 的 保護 ， 例如 戴上 一 頂 白色 的 寬 邊 帽子 或 打 遮陽傘 ， 戴 深色 防護鏡 ， 亦 可 使用 護膚劑 ， 以 保護 皮膚 免 受 日光 照射 。 另外 ， 泥螺 、 莧菜 、 薺菜 、 萵苣 、 馬 【 有機 養生館 】 6 Lohas 齒莧 、 無花果 、 蘿蔔纓 等 食物 含 光敏性 物質 較多 ， 可 提高 皮膚 對 紫外線 的 敏感性 ， 故 應 少 吃 。 一些 藥物 如 磺胺 、 四環素 、 非那根 等 藥物 長期 使用 也 會 使 皮膚 對 紫外線 的 敏感度 升高 ， 故 應 避免 長期 服用 。 觀念 決定 習慣 治療 皮炎 的 方法 倘若 患 了 春季 皮炎 ， 病情 較 輕 者 不需 治療 ， 過 數 天 就 會 自癒 。 如果 症狀 較 重 者 應 服藥 。 同時 ， 局部 皮炎 可 塗 軟膏 。 要 多 吃 新鮮 蔬菜 、 水果 ； 禁食 辛辣 等 刺激性 食物 ， 停用 劣質 芳香性 化妝 潤膚品 ； 出現 瘙癢 或 乾 疼 時 ， 切忌 用 熱水 燙洗 ， 也 不宜 用 鹼性 大 的 肥皂 清洗 ， 以免 刺激 皮膚 ， 加重 病情 。 Healthy __UNDEF__ 第四 章 出門 在 外 觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 22 .
 
登山 旅遊 的 健康 提醒 ── 登高 憑 遠望 ， 心情 自 舒暢 初次 登山 不宜 過 高 誠然 ， 在 那 崎嶇 的 山道 上 ， 有 些 人 如履平地 ， 甚至 還 可 肩負 上百 斤 的 貨物 ， 而 仍然 能 快步 行走 。 然而 這 決 非 一朝一夕 之 功 ， 所以 對於 從來 不 曾 爬過 山 的 人 ， 切忌 存在 一步登天 的 幻想 ， 而 應該 客觀 選擇 攀登 比較 低矮 的 山 ， 經過 幾 次 鍛練 ， 以後 再 漸次 增高 。 登山 不宜 趕 進度 有些 人 性子 急躁 ， 一 遇到 登山 ， 總 希望 能 一口氣 翻越 山頂 ， 事實 上 這 既是 不易 辦到 的 事 ， 又 隱藏 著 較多 的 危險性 。 因為 當 你 登山 之 際 ， 隨著 高度 的 不斷 增加 ， 心臟 的 負荷 也 越來越 大 ， 具體 表現 為 心率 加快 、 心搏 加強 、 血 輸出量 增多 、 心臟 氧耗量 增大 。 因此 ， 在 登山 時 不必 求 進度 ， 更 不宜 互相 比賽 ， 要 量力而行 ， 適可而止 ， 寧可 把 登山 的 時間 放寬 些 ， 也 不要 急於 求成 。 上山 容易 下山 難 沒有 爬過 山 的 人 ， 大多 以為 上山 費力 下山 輕鬆 ， 事實 上 並非 如此 。 上山 時 儘管 確實 需要 付出 較多 的 能量 ， 但 下山 時 的 安全性 卻 遠 比 上山 時 小 。 而且 下山 時 小腿肚 高度 緊張 ， 以至 從 高山 返回 平地 後 ， 多數 人 要 痛 上 好幾 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas __UNDEF__ 天 。 補救 的 辦法 是 切勿 一 口 氣 衝下山 ， 其間 要 多 休息 ， 休息 時 不斷 用 雙手 按摩 小腿肚 ， 使 痙攣 解除 ， 血 循環 改善 。 另外 ， 下山 走 得 太 快 ， 人體 有 運動 慣性 ， 有時 會 產生 不能 及時 減慢 或 止步 的 情況 ， 甚至 會 絆腳 摔滾 ， 非常 危險 。 觀念 決定 習慣 健康 地 進行 登山 運動 保證 呼吸 順暢 。 要 儘量 保持 呼吸 的 自然 狀態 ， 這樣 才 能 使 登山 過程 中 呼吸 系統 處於 正常 狀態 ， 順利 登山 。 走 「 之 」 字 路 。 登山 遊覽 ， 如果 順 著 石級 直線 攀登 ， 是 費力 的 。 有 經驗 的 登山 者 往往 是 在 石級 上 呈 「 之 」 字形 攀登 ， 看起來 要 多 走 一些 路 ， 實際 效果 是 省力 得多 ， 下山 也 同樣 。 不論 是 上山 還是 下山 ， 除了 登山 比賽 ， 一般 登山 時 不要 急 跑 或 亂蹦 亂跳 。 要 悠 著 點兒 勁兒 ， 將 體力 分佈 均勻 ， 腳踏實地 ， 一 步 一 個 腳印 。 Healthy __UNDEF__ 第四 章 出門 在 外觀 風景 ， 身體 健康 要 留意 23 .
 
健康 地 洗 溫泉 ── 溫泉 舒服 ， 不能 貪圖 享樂 有 些 人 會 連續 幾 天 都 去 泡 溫泉 ， 甚至 還 用 澡巾 用力 搓洗 ， 結果 洗掉 了 表皮 脂質層 ， 使 皮膚 失去 了 保護 ， 埋下 了 皮膚病 的 隱患 。 泡 溫泉 後 ， 皮膚 會 變 得 乾燥 ， 身 上 就 會 瘙癢 難 忍 ， 只得 用 手 搔抓 。 有的 人 皮膚 會 變 得 粗糙 ， 甚至 出現 疹子 。 如果 把 皮膚 抓破 了 ， 很 有 可能 會 引發 毛囊炎 。 有的 人 甚至 會 患上 溫泉 皮膚病 。 患上 溫泉 皮膚病 的 人 臨床 症狀 是 皮膚 紅腫 疼痛 ， 有的 人 身 上 甚至 出現 一個個 好像 針頭 或者 米粒 大小 、 看起來 像是 被 一些 化學 藥品 燒傷 而 成 的 潰瘍 。 泡 在 酸性 比較 強 的 溫泉 裡 ， 那些 本身 皮膚 就 比較 乾燥 或 患 濕疹 等 問題 的 人 得 溫泉 皮膚病 的 可能性 很 大 。 醫學 專家 提醒 那些 喜歡 泡 溫泉 的 人 ： 泡 溫泉 以前 ， 最好 先 瞭解 溫泉 的 種類 ， 以免 給 身體 帶來 不 必要 的 傷害 。 根據 水質 劃分 ， 溫泉 一般 分為 4 種 ： 中性 碳酸泉 、 鹼性 碳酸氫鈉泉 、 鹽泉 和 硫磺泉 。 只有 對 溫泉 種類 有 了 認識 ， 並 根據 自身 條件 進行 選擇 ， 才 能 真正 達到 泡 溫泉 的 預期 目的 。 一般 認為 ， 溫泉 之所以 能 美膚 養顏 ， 原因 是 水溫 可 促進 血液 循環 ， 而 泉水 中 的 鈣 、 鎂 、 鈉 、 硫化氫 等 礦物質 又 能 改變 皮膚 酸鹹值 ， 從而 軟化 皮膚 角質 。 如果 利用 【 有機 養生館 】 6 Lohas 得當 ， 溫泉 還可以 治療 皮膚 病變 。 日本 和 歐洲 的 一些 國家 在 很 早 以前 就 發現 了 它 的 獨特 功效 ， 並 將 溫泉 和 水療 結合 起來 ， 研究出 各 種 SPA 養生 方法 ， 為 病人 排憂解難 。 每 天 應 飲用 6 ～ 8 杯 水 ， 以 補充 足夠 的 水分 。 女性 還 應 盡可能 多 吃 豆腐 、 海帶 、 蘿蔔 等 鹼性 食物 ， 這些 食物 可以 消除 體 內 的 酸性 狀態 ， 使 之 呈 弱 鹼性 ， 可 促進 細胞 的 新陳代謝 ， 使 肌膚 健康 、 平滑 ， 富有 光澤 。 同時 還 應 控制 雞肉 、 牛肉 、 玉米 、 啤酒 等 弱酸性 食品 的 攝入 。 直接 供給 皮膚 細胞 的 主要 營養 元素 是 蛋白質 和 脂肪 ， 其中 蛋白質 是 構成 真皮層 彈性 膠原 纖維 的 重要 組成 部分 ， 對 維持 人體 正常 的 新陳代謝 起 著 非常 重要 的 作用 ， 因此 ， 女性 一定 要 適量 地 食用 優質 蛋白質 。 除了 攝取 常規 的 基礎性 營養 外 ， 還 應 根據 自身 情況 ， 選擇 有 不同 功效 的 保健品 。 例如 卵磷脂 、 核酸 、 蜂王漿 、 花粉 、 抗氧化物 等 。 此外 ， 還要 降低 食物 中 的 鹽分 和 糖分 ， 以 減輕 消化 系統 的 負擔 。 保持 三 餐 飲食 營養 均衡 ， 使得 內臟 功能 運 【 有機 養生館 】 6 Lohas __UNDEF__ 轉 正常 ， 這 是 創造 良好 肌膚 狀況 的 關鍵 。 最後 ， 控制 食量 也 是 女性 進食 特別 要 注意 的 。 過量 進食 ， 不僅 直接 影響 體重 ， 還 會 增加 腸胃 功能 的 負擔 ， 影響