工作 ； 如果 一 個 人 性情 急躁 、 愛 動 ， 就 要 避免 從事 醫務 護理 、 證券 營業員 等 職業 。 符合 個性 特點 的 人事 安排 ， 可以 帶來 工作 上 的 高效率 。 卡特爾 （ Raymond Bernard Cattell __UNDEF__ , 1905 -1998 ） 的 「 十六 種 個性 因素 問卷 」 （ The Sixteen Personality Factor Questionnaire __UNDEF__ ， 簡稱 16PF Questionnaire ） 是 常 用來 測量 個性 的 一 種 測驗 ， 適用 於 國中 以上 學生 及 成年人 ， 可 測量 以下 十六 種 人格 特質 ： 合群性 （ A ） 、 聰慧性 （ B ） 、 穩定性 （ C ） 、 恃強性 （ E ） 、 興奮性 （ F ） 、 有恆性 （ G ） 、 敢為性 （ H ） 、 敏感性 （ I ） 、 懷疑性 （ L ） 、 幻想性 （ M ） 、 世故性 （ N ） 、 憂慮性 （ O ） 、 實驗性 （ Q1 ） 、 獨立性 （ Q2 ） 、 自律性 （ Q3 ） 、 緊張性 （ Q4 ） 。 例如 ： 因素 C （ 穩定性 ） 高分 者 ， 其 情緒 穩定 、 成熟 ， 能夠 面對 現實 ， 在 團體 中 較 受 尊重 ， 容易 與 人 合作 ， 多 傾向於 從事 技術性 工作 、 管理性 工作 、 飛行員 、 護士 、 研究 人員 等 ； 而 因素 __UNDEF__ C __UNDEF__ 低分 者 ， 其 情緒 不 穩定 、 幼稚 、 意氣用事 ， 多 傾向於 從事 會計 、 辦事員 、 售貨員 、 農工 等 。 因素 I （ 敏感性 ） 高分 者 ， 細心 、 敏感 、 依賴 、 缺乏 自信 ， 傾向於 從事 美術 、 編輯 、 行政 人員 等 職業 ； 而 因素 __UNDEF__ I __UNDEF__ 低分 者 ， 粗心 、 自立 、 現實 ， 遇事 果斷 ， 傾向於 從事 工程師 、 警察 、 銷售 經理 等 職業 。 測量 個性 的 問卷 頗多 ， 例如 ： 「 艾德華 個人 偏好 量表 」 （ Edwards __UNDEF__ Per - sonal Preference Schedule ， 簡稱 EPPS ） 、 「 艾理克森 個性 問卷 」 （ Eysenck Personality Questionnaire __UNDEF__ ， 簡稱 EPQ ） 、 「 柯塞 人格 氣質量表 」 （ The Keirsey Temperament Sorter ） 等 。 掌握 求職 過程 二 、 考慮 自己 的 能力 在 正確 選擇 職業 的 過程 中 ， 除了 參照 自己 的 優點 之外 ， 還 需要 考慮 自己 難以 改變 的 缺點 或 弱點 ， 例如 ： 生理 與 心理 狀況 、 教育 訓練 與 經驗 等 。 俗話說 ： 「 人 貴 有 自知之明 」 ， 這 句 話 的 意思 是 說 了解 和 認識 自我 不易 ， 因為 自我 意識 的 形成 和 發展 是 一 個 漫長 且 複雜 的 過程 。 直到 進 了 國中 ， 甚至 到 了 大學 才 開始 會 認真 地 審視 和 思考 自我 ， 力圖 用 自己 的 眼光 對 自我 的 各 個 方面 做出 評價 。 一般 認為 ， 只有 當 一 個 人 離開 學校 進入 社會 ， 透過 工作 和 生活 實踐 的 進一步 磨練 和 考驗 ， 個人 的 自我 意識 才 會 漸漸 趨於 成熟 。 「 人 貴 有 自知之明 」 這 句 話 應該 還 有 另 一 層 意思 ， 即 了解 和 認識 自我 的 價值 很 大 。 因為 自我 意識 會 滲透 在 一 個 人 行動 的 各 個 環節 ， 決定 其 對 各 種 事件 所 持 的 態度 ， 特別 是 在 選擇 進入 就業 時 ， 此時 一 個 人 在 評價 自我 與 外部 工作 環境 關係 時 ， 會 把 自己 看成 是 一 個 積極 、 向 上 、 有 價值 和 責任感 的 人 ， 他 就 會 主動 地 去 克服 自己 身 上 的 弱點 ， 發展 自己 的 能力 ， 培養 自己 的 良好 心理 素質 ， 努力 為 他人 和 社會 做 更多 的 事 。 遺憾 的 是 ， 有 些 年輕人 由於 沒有 形成 良好 的 自我 意識 ， 失去 了 完善 自我 的 動力 ， 喪失 了 適應 環境 的 信心 ， 面對 環境 時 做出 不 恰當 的 反應 。 透過 體育 鍛鍊 ， 可以 增強 人 的 體質 ， 提高 人 的 免疫 能力 ， 使 我們 有 充足 的 體力 和 精力 去 學習 和 工作 ， 因此 ， 科學 的 生活 方式 必定 包括 堅持 不懈 的 體育 鍛鍊 。 6 .
 
工作 ： 機器 如果 停止 工作 ， 零件 會 生鏽 ， 功能 將 會 逐漸 消失 。 人體 也 是 一樣 ， 特別 是 我們 的 大腦 ， 如 不 常 使用 便 會 退化 。 所以 ， 我們 要 熱愛 學習 和 工作 ， 常常 使用 我們 的 大腦 ， 這樣 才 會 使 大腦 更加 健康 。 7 .
 
休閒 ： 能 工作 還要 會 玩 ， 工作 之餘 要 有 快樂 的 休閒活動 ， 這樣 可以 使 我們 的 身體 和 精神 得到 積極 的 休息 ， 還 會 培養 健康 、 活潑 的 心靈 。 8 .
 
精神 ： 良好 的 精神 狀態 ， 樂觀 向 上 、 積極 的 情緒 將 使 我們 的 生活 充滿 陽光 。 反之 ， 即使 沒有 任何 身體 疾病 ， 若 缺少 良好 的 精神 狀態 ， 也 不可能 真正 健康 和 愉快 的 。 9 .
 
社交 ： 人 是 社會 的 動物 ， 不可能 與 其他 社會 成員 毫無 交往 地 生活 ， 因此 ， 要 能夠 與 周圍 的 人們 友好 相處 ， 提供 自己 的 能力 互相 幫助 。 三 、 生活 管理 年輕人 精力 旺盛 ， 如果 生活 沒有 規律 ， 學習 負擔 過重 ， 活動 過量 ， 腦 細胞 長期 處於 興奮 狀態 ， 勢必 導致 受損 ， 結果 會 變成 整 天 昏昏沉沉 ， 嚴重 影響 學習 效率 。 因此 ， 有 規律 的 生活 才 能 使 大腦 和 神經 系統 的 興奮 和 抑制 獲得 交替 ， 而 隨著 時間 的 累積 ， 在 大腦 皮層 上 形成 動力 定型 。 為 養成 良好 的 生活 習慣 ， 以下 是 幾 個 建議 。 （一） 合理 安排 作息 時間 大腦 是 人體 內 最 精密 微妙 的 組織 ， 也 是 很 容易 出現 疲勞 的 器官 ， 因此 連續 進行 緊張 活動 的 時間 不宜 太 長 。 一般來說 ， 學齡 前 兒童 不 應 超過 十五 分鐘 ， 小學生 三十 至 四十 分鐘 ， 年輕人 應 少於 一 個 小時 ， 成人 在 一 個 半 小時 左右 ， 就 要 有 一 小 段 休息 時間 。 有 些 學生 下課 後 仍 坐 著 看書 或 做 作業 ， 這 是 一 種 很 不 好 的 習慣 ， 因為 上課 時 ， 大腦 會 一直 處於 興奮 狀態 ， 時間 久 了 ， 注意力 就 會 分散 ， 思考 會 變 得 遲鈍 ， 眼睛 也 會 疲勞 。 在 下課 時間 ， 最好 走出 教室 散散步 、 看看 天空 ， 或 欣賞 花草 樹木 、 活動 一下 身體 ， 但 不宜 參加 太 劇烈 的 活動 ， 否則 下 節 課 反而 會 感到 更 疲勞 。 另外 ， 應 養成 早睡早起 的 習慣 。 有的 學生 念書 念 到 深夜 ， 已經 頭暈 目眩 ， 卻 還 繼續 硬撐 著 讀書 ， 這 種 作法 非常 容易 引起 失眠 ， 甚至 神經 衰弱 。 睡眠 不 是 浪費 時間 ， 人 在 睡眠 時 ， 大腦 皮層 由 興奮 狀態 轉入 全面 的 抑制 狀態 ， 各 部分 的 功能 活動 減少 到 最 低 限度 ， 神經 細胞 能 得到 充分 的 休息 ， 並 能 重新 累積 營養 物質 ， 為 大腦 進一步 工作 做好 準備 ， 因此 ， 經常 熬夜 是 不 對 的 。 研究 顯示 ， 年輕人 的 睡眠 時間 一般 每 天 不得 少於 八 小時 （ 國中生 九 小時 ） 。 如果 允許 的話 ， 午飯 後 可以 小睡 一會 ， 但 不要 超過 二十 分鐘 ； 若 真的 沒 時間 的話 ， 也 可以 稍微 閉目養神 ， 使 全 身 放鬆 一下 。 （二） 適當 的 體育 鍛鍊 和 娛樂 活動 一 位 有 成就 的 人 基本 上 包括 兩 項 基礎 ： (1) 思想 成熟 與 心理 健康 ； (2) 體力 充沛 與 身體 健康 ， 也 就 是 身心 要 平衡 發展 ， 例如 ： 學習 之餘 參加 一些 文康 活動 ， 不但 可以 緩解 緊張 的 生活 ， 還可以 放鬆 心情 、 增加 生活 樂趣 ， 反而 有助於 提高 學習 效率 。 做 體操 、 跑步 、 打球 、 走路 等 都 有助於 增強 體質 ， 提高 對 疾病 的 抵抗力 ， 這 是 一 種 積極 的 休息 。 中小學生 每 天 至少 要 參加 一 個 小時 的 體育 鍛鍊 ， 但 值得 注意 的 是 ， 不能 過於 沉迷 而 忽視 了 課堂 基礎 知識 的 學習 。 連續 不斷 地 學習 ， 如果 配合 適當 的 身體 運動 ， 可以 得到 更 佳 的 學習 效果 。 環境 生涯 規劃 （ 三 ） 保持 良好 的 學習 環境 光線 不宜 過 暗 也 不宜 過 強 ， 最好 來自 前方 ， 這樣 在 閱讀 或 寫字 時 就 不致於 被 陰影 遮蔽 。 天花板 或 牆壁 宜 採用 淺灰色 或 淡綠色 ， 以 保持 環境 的 優雅 。 刺耳 的 噪音 只 會 使 人 心煩意亂 ， 可以 放 些 低音量 的 輕鬆 音樂 ， 以 增加 學習 的 樂趣 。 舒適 的 室溫 與 相對 濕度 也 很 重要 ， 同時 要 讓 空氣 保持 流通 。 另外 ， 我們 也 要 改正 不良 的 習慣 。 香菸 、 酒 等 刺激 成癮 的 食品 對於 學習 也 是 不 好 的 東西 ； 網路 遊戲 、 網路 聊天 或