彼此 連結 的 階段性 行動 ， 我 會 問 自己 ： 「 我 今天 可以 做 什麼 來 朝著 目標 前進 ？ 」 這 就 是 在 連結 目標 清單 和 任務 清單 ， 所以 你 的 清單 一定 不能 太 複雜 或 太 長 。 我 會 將 任務 限制 在 三 個 以下 ， 並 稱 之為 我 的 「 每 日 三 大 」 ， 如此一來 ， 我 每 天 必須 完成 的 重要 任務 絕不 會 超過 三 個 ， 但 這 三 個 任務 都 是 精心 挑選 來 幫助 我 達成 目標 的 。 很多 人 在 每 天 一 開始 就 洋洋灑灑 列 了 十幾二十 個 任務 ， 等 下班 發現 只 完成 一半 ， 就 會 深感 挫敗 。 他們 這 是 在 替 自己 設計 一 場 絕對 不可能 贏 的 比賽 ， 誰 有閒 做 這 種 消磨 動力 的 事 ？ 如果 你 真的 想 朝 最 重要 的 目標 前進 ， 就 需要 快速 簡單 的 方法 ， 將 巨大 的 目標 敲碎成 每 日 可 達成 的 小 塊 。 說到 這 種 挫敗 的 最 典型 範例 ， 就 不得不 提到 所謂 的 新年 新 志願 。 有 些 人 每 年 都 會 立定 新 志願 ， 而 我們 大部分 人 也 都 有 過 這樣 的 經驗 ── 十 個 美國人 中 就 有 六 個 曾 在 新年 時 許下 新 志願 。 (2) 但 大家 都 這麼 做 ， 並 不 代表 就 一定 有用 。 有 缺陷 的 系統 __UNDEF__ 每 年 元旦 剛 過 幾 個 小時 ， 社群 媒體 上 便 開始 湧現 「 # 志願 失敗 」 之類 的 主題 標籤 。 「 準備 上 健身房 ， 打點好 裝備 ， 結果 去 了 漢堡店 。 # 志願 失敗 」 某 個 女士 在 一月 三日 這樣 打趣 道 。 「 生日 時 幫 我 雙胞胎 姊妹 買 了 健身用 的 運動服 ， 到 現在 為止 我們 唯一 舉起 過 的 ， 只 有 叉子 。 」 這 是 隔天 的 另 一 則 留言 。 (3) __UNDEF__ 我 敢 打賭 ， 大部分 人 都 有 相同 的 經驗 。 我們 通常 能 堅持 幾 個 星期 ， 但 只有 不 到 一半 的 人 能 堅持 超過 六 個 月 ， 而 最終 能 成功 的 人 ， 僅 剩 不 到 百分之十 。 (4) 事實 上 ， 有 許多 人 因為 曾經 失敗 ， 最後 索性 根本 不 立定 新年 志願 了 。 我們 就 像 剛 孵化 的 小 海龜 ， 堅定 地 破 卵 而 出 ， 一心 要 跨越 沙丘 ， 抵達 遠方 的 大海 ， 然而 海鷗 猛 撲 過來 ， 將 我們 一 隻 接著 一 隻 幹掉 。 有 些 產業 就是 靠 著 我們 的 失敗 來 賺錢 ， 例如 健身 中心 明知道 大部分 顧客 只 會 來 幾 個 星期 ， 但 還是 推銷 一年期 的 契約 。 美國 國家 公共 電台 曾 報導 過 一 家 連鎖 健身 中心 的 內幕 ， 他們 每 間 分店 的 空間 只 能 同時 容納 三百 人 ， 卻 擁有 六千五百 名 會員 。 (5) 健身房 敢 如此 超賣 ， 正 是 因為 知道 我們 終 將 分心 、 氣餒 或 失去 興趣 。 被 人 料準 自己 一定 會 失敗 ， 並且 還 從中 獲利 ， 你 有 什麼 感覺 ？ 這 不只 是 好笑 的 趣聞 或 可悲 的 譏諷 而已 ， 讓 我們 誠實 以 對 吧 。 每當 我們 決心 想 做出 改變 ， 改善 生活 中 的 某些 事情 時 ， 所 設定 的 目標 會 反映出 心 中 最 重要 的 渴望 和 追求 。 我們 來 看看 人們 常見 的 志願 有 哪些 ： __UNDEF__ ● 減重 ， 飲食 更 健康 。 ● 成為 更 好 的 人 。 ● 減少 花費 ， 多 存 點 錢 。 ● 深化 與 上帝 ／ 信仰 的 關係 。 ● 花 更多 時間 與 家人 ／ 朋友 相處 。 ● 更 常 運動 。 ● 學習 新 事物 。 ● 多 為 他人 付出 。 ● 找到 生命 中 的 摯愛 。 ● 找到 更 好 的 工作 。 (6) __UNDEF__ 一般來說 ， 我們 關心 的 重點 不外乎 自己 的 健康 、 財富 、 人際 關係 和 生涯 發展 。 本 書 的 基本 設定 是 ， 你 受 過 良好 的 教育 ， 並且 想要 在 性格 、 專業 、 人際 關係 、 智識 和 心靈 上 有所 成長 。 這 件 事 相當 重要 ， 因為 如果 像 你 這樣 的 人 能 充分 發揮 潛力 的話 ， 世界 上 就 會 有 更多 快樂 的 婚姻 ， 孩子 在 晚上 可以 有 爸媽 陪伴 ， 企業 有 值得 景仰 和 仿效 的 領導人 ， 而 你 會 擁有 追逐 夢想 所 必須 的 健康 和 精力 。 靠 著 一 次 一 個 有 目的性 的 抉擇 ， 你 就 能 漸漸 改善 周遭 的 世界 。 這 就 是 為什麼 我們 需要 更 完善 的 計畫 才 行 ， 因為 這些 重要 的 夢想 不能 託付 在 一 個 有 缺陷 的 系統 上 。 更 完善 的 計畫 __UNDEF__ 有 人 說 ， 想 達成 目標 的 最佳 方法 是 ， 一 次 只 設定 一 到 兩 個 目標 就 好 。 但 對 我 來說 這 種 作法 太 保守 了 ， 對 你 來說 恐怕 也 是 。 無論 你 是 老闆 、 主管 、 律師 、 銷售 人員 、 設計師 、 行銷 人員 、 醫生 、 教練 、 家長 、 配偶 ， 或 身兼 其中 好幾 個 角色 ， 我們 現在 討論 的 都 是 至關緊要 的 事 ， 不 是 嗎 ？ 那 為何 要 留下 那麼多 願望 不 去 實現 ？ 我們 需要 的 不 是 縮減 目標 ， 而是 一 套 適合 的 運作 方法 。 過去 幾十 年 來 ， 我 一直 致力 於 個人 發展 和 專業 成就 的 研究 ， 並且 在 家庭 和 工作 上 加以 應用 。 我 曾 是 一 家 市值 兩億五千萬 美元 的 企業 的 前執行長 ， 現在 更 創辦 了 一 家 成長 迅速 的 領導力 培訓 公司 ， 我 使用 的 這 一 套 設定 目標 的 方法 ， 已 被 證實 可以 為 實現 目標 和 志願 經常 遇上 的 陷阱 和 缺陷 ， 提供 各 種 防護 措施 。 多 年 來 我 見證 了 不僅 是 我 自己 ， 還 有 無數 同樣 使用 這 套 方法 的 人 ， 生活 都 因此 產生 驚人 的 結果 。 藉由 一 對 一 訓練 、 群體 工作坊 以及 名為 「 五 天 內 邁向 你 最 棒 的 一 年 」 （ 5 __UNDEF__ Days to __UNDEF__ Your __UNDEF__ Best __UNDEF__ Year Ever ™ ） 的 一 套 成功 的 線上 課程 ， 我 每 年 引導 數千 人 經歷 這樣 的 過程 ， 更 別 提 曾 閱讀 我 的 部落格 和 收聽 我 播客 節目 的 數百萬 人 。 所有 這些 學習 、 實踐 和 教學 ， 都 促使 了 本 書 的 誕生 。 這 套 計畫 依據 的 是 幾十 年 的 實務 經驗 ， 以及 有關 實踐 目標 和 人類 成就 的 最 新 研究 ， 專門 設計 來 幫助 你 找到 清晰 的 思路 、 培養 勇氣 ， 並且 讓 你 為了 實現 個人 及 工作 重要 目標 所 需 付出 的 心力 ， 發揮 最 大 的 效果 。 你 的 突破 之 年 __UNDEF__ 希瑟 ． 卡普夫 跌倒 時 ， 其實 大 可以 倒地 不 起 。 她 可以 輕易 地 灰心 喪志 ， 認同 在場 所有人 心 中 一致 的 想法 ── 她 的 比賽 已經 到 此 為止 。 「 就 好像 有 台 吸塵器 把 現場 所有 的 能量 都 抽光 了 一樣 。 」 她 這樣 形容 跌倒 的 那 一 刻 。 有 位 解說員 甚至 還 試 著 想 為 她 緩頰 ， 他 說 ， 反正 卡普夫 的 隊友 已經 衝進 了 領先群 ， 所以 她 墊底 應該 也 還好 。 但 她 沒有 墊底 。 「 我 還 記得 ， 在 感覺 自己 好像 跌倒 了 之後 ， 第一 個 映入 眼簾 的 景象 是 我 的 雙手 ， 正 從 跑道 上 撐起來 ， 準備 再 出發 。 」 她 一 跌倒 後 便 立刻 迅速 跳起 ， 開始 縮短 距離 ， 觀眾 也 開始 回應 她 的 舉動 。 「 我 開始 越 衝 越 快 ， 興奮 的 喧鬧聲 也 變 得 越來越 強 。 」 (7) 讓 解說員 和 觀眾 訝異 的 是 ， 她 超越 了 一 位 又 一 位 的 跑者 ， 最後 超過 她 的 隊友 ， 晉升到 首位 ！ 卡普夫 的 故事 強而有力 地 呈現 了 當 我們 堅持 不懈 、 持續 往 前 時 ， 可能 會 發生 的 情景 。 你 或許 感覺 自己 落後 了 好幾 步 ； 或許 身處 隊伍 的 後段班 ， 無法 想像 自己 要 如何 挽回 劣勢 、 到達 目標 ── 好 ， 請 先 將 這 個 想法 保留 起來 。 這時 ， 我 要 你 先 去 思考 ， 真正 的 突破 之 年 在 你 心目中 可能 的 樣子 。 請 你 想像 時間 來到 距 今 十二 個 月 後 ， 你 已經 完成 生活 各 領域 的 所有 首要 目標 。 想像 一下 你 的 健康 狀況 ， 擁有 一生 中 最佳 的 身材 狀態 ， 是 什麼 感覺 ？ 能 和 孩子 玩 上 好幾 個 小時 、 追求 自己 的 嗜好 之外 ， 還 有 多餘 的 精力 ， 又 是 怎樣 的 感覺 ？ 你 結婚 了 嗎 ？ 與 你 迫不及待 想