執著 於 過去 。 問題 只 有 一 點 ： 「 接下來 怎麼辦 ？ 」 如果 不 整理 後悔 的 情緒 ， 你 將 無法 向 前 走 ， 然後 就 會 失去 最 寶貴 的 「 現在 」 和 「 未來 」 。 否定 過去 ， __UNDEF__ 就 等於 否定 現在 。 90 　 不 犯 同樣 的 錯 __UNDEF__ 當 你 開始 後悔 ， 就 趕快 想 明天 的 事 吧 __UNDEF__ M 小姐 小時候 有 被 家暴 的 經驗 ， 所以 她 發誓 絕對 不 打 小孩 。 不過 婚後 生 了 小孩 ， 幾 年 後 她 愈來愈 受不了 小孩 的 吵鬧 ， 於是 動手 打 了 孩子 。 「 我 居然 做 了 這 種 事 ！ 」 她 非常 後悔 ， 並且 決定 絕不 再 打 小孩 。 然而 幾 天 後 又 再度 動手 ， 這 使 她 更加 懊悔 。 糟糕 的 是 ， 她 儘管 後悔 ， 卻 仍 重複 相同 的 錯誤 。 這 個 例子 固然 相當 極端 ， 但是 我們 也 時常 發生 類似 的 事 。 「 才 說 絕不 遲到 ， 結果 又 遲到 。 」 「 才 發誓 喝 酒 絕不 過量 ， 馬上 喝 得 爛醉 。 」 「 雖然 下 決心 不 生氣 ， 馬上 控制 不 住 自己 的 脾氣 。 」 每 次 都 後悔 ， 而 悔意 雖然 愈來愈 深 ， 卻 還是 重複 犯 著 相同 的 錯 。 好像 愈 執著 ， 愈 擺脫不了 這 種 惡性 循環 。 我們 的 行為 幾乎 都 基於 過去 的 經驗 來 決定 ， 據說 ， 出於 有意識 的 行為 只 占 百分之四 ， 而 出於 潛意識 的 行為 則 高達 百分之九十六 。 也就是說 ， 根據 過去 經驗 的 潛意識 ， 比 當下 的 意志 要 來得 強烈 。 雖然 過去 的 經驗 是 構成 我們 行動 的 基本 要素 ， 但 為了 斬斷 過去 的 錯誤 行為 和 情緒 ， 必須 徹底 思考 嶄新 的 自己 。 「 只要 去 做 ， 我 就 可以 做 得 到 」 ， 要 重視 這 種 小小 的 成功 ， 然後 一點點 往 上 累積 。 還 有 ， 不要 受困 於 不 好 的 過去 。 比如 發誓 說 「 絕不 發脾氣 」 ， 但 其實 這時 已經 把 「 發脾氣 的 自己 」 輸入 你 的 印象 裡 。 愈 是 想 著 「 不要 」 生氣 就 愈 容易 生氣 。 因此 ， 與其 想 著 不要 發脾氣 ， 不如 想 著 要 做 一 個 什麼 都 OK 、 喜歡 高聲 笑 的 「 開朗 的 自己 」 。 據說 ， 運動 選手 就算 今天 比賽 失利 ， 他們 也 不會 多 想 ， 把 全 副 精力 集中 在 明天 的 比賽 上 。 「 為什麼 會 這樣 …… 」 、 「 假如 那時 這麼 做 就 好 」 、 「 如果 再 碰到 類似 狀況 … … 」 ， 當 你 心 裡 充斥 著 這些 念頭 ， 就 會 重複 犯 同樣 的 錯 。 因此 當 你 開始 後悔 ， 乾脆 趕快 去 想 明天 的 天氣 吧 。 為了 斬斷 過去 的 錯誤 行為 和 情緒 ， __UNDEF__ 必須 徹底 思考 嶄新 的 自己 。 91 　 處理 罪惡感 的 方式 __UNDEF__ 罪惡感 會 阻礙 自己 的 幸福 __UNDEF__ 有時候 ， 我們 造成 的 錯誤 不只 自己 要 負責任 ， 還 會 給 對方 帶來 困擾 或 傷害 別人 ， 這時 就 會 產生 罪惡感 。 例如 ， 因為 自己 犯 的 錯 ， 使 某人 不能 完成 目的 ； 談戀愛 時 ， 做 了 過分 的 事 ， 傷害到 對方 ； 和 朋友 吵架 ， 還 沒有 和好 ， 就 面臨 生離死別 ； 無法 達到 父母親 的 願望 。 還 有 許多 女性 為了 生 小孩 或 照顧 小孩 的 事 而 有 罪惡感 ， 非常 痛苦 。 所謂 「 罪惡感 」 ， 是 指 自己 擔任 自己 的 法官 ， 判定 自己 有罪 。 這 是 非常 痛苦 的 情緒 。 不只 讓 自己 受苦 ， 甚至 會 刻意 躲避 幸福 。 尤其 是 溫柔 的 人 特別 會 過度 感受 對方 的 痛苦 。 有 許多 母親 因為 工作 的 緣故 ， 無法 陪 在 孩子 身邊 ， 於是 對 孩子 產生 罪惡感 。 她們 覺得 「 因為 我 的 緣故 ， 讓 孩子 覺得 寂寞 」 ， 為了 消除 罪惡感 ， 不但 寵 孩子 ， 還 會 拚命 買 東西 來 滿足 孩子 。 話題 稍微 扯遠 一點 。 東 日本 大 地震 後 ， 哪怕 過 了 好幾 個 月 ， 還是 有 很多 人 對於 過 奢侈 快樂 的 生活 有 罪惡感 。 那些 人 即使 沒有 任何 錯 ， 但 因為 感受到 災民 的 痛苦 ， 就 會 阻礙 自己 去 感受 幸福 。 這樣 的 人 ， 會 讓 對方 沒有 負擔 、 感覺 很 舒服 。 48 　 單身 不可恥 __UNDEF__ 是否 孤獨 ， 要 看 「 表象 」 和 「 別人 的 目光 」 來 決定 嗎 ？ 前 些 天 ， 我 有 個 年輕 朋友 這麼 說 ： 「 我 看到 有 個 女生 一 個 人 在 義大利 餐廳 吃 義大利麵 、 喝 紅酒 。 我 啊 ， 不管 幾 歲 ， 都 不 想 這樣 。 」 她 還 說 ： 「 過生日 時 自己 送 自己 禮物 ？ 假如 我 沒 收到 別人 送 的 生日 禮物 ， 得 一 個 人 過生日 的話 ， 肯定 會 寂寞 死 的 。 」 原來如此 。 原來 她 認為 一 個 人 吃飯 、 自己 送 禮物 給 自己 ， 就 是 「 寂寞 」 的 寫照 。 她 所 認為 的 「 孤獨 」 ， 是 從 兩 個 角度 來 決定 的 。 首先 ， 她 以 「 眼睛 看到 的 表象 」 來 決定 是否 孤獨 。 她 可能 是 以 某 種 形式 ， 來 測試 身邊 的 人 對 她 的 愛 有 多少 。 例如 ， 她 靠 簡訊 的 次數 、 禮物 、 有沒有 一起 過 耶誕節 ， 來 決定 男友 和 朋友 跟 她 之間 的 親密度 。 她 靠 外在 形式 的 聯繫 ， 感到 「 不 寂寞 」 和 安心 ， 反而 比較 不 重視 彼此 之間 的 理解 和 精神 上 的 牽繫 。 其實 真正 重要 的 不 是 表象 ， 而是 眼睛 看 不 見 的 部分 。 另外 ， 她 也 覺得 一 個 人 是 「 很 丟臉 」 的 事 。 如同 所謂 的 「 午餐 症候群 」 ， 她 恐怕 很 難 接受 沒 人 邀 她 一起 吃 午餐 吧 。 因此 哪怕 要 花 許多 錢 外食 ， 哪怕 話 不 投機 ， 她 也 討厭 一 個 人 ， 選擇 和 其他 人 在一起 。 她 的 邏輯 是 「 一 個 人 ↓ 是 個 沒 人 要 的 可憐女 ↓ 奇恥大辱 」 。 與其 說 害怕 「 孤單 」 ， 不如 說 害怕 「 被 人 看見 自己 孤單 」 。 因為 她 是 以 別人 看待 自己 的 目光 ， 作為 自我 評價 的 準則 。 能 做 一 個 不顧 別人 目光 、 大大方方 一 個 人 的 女性 ， 其實 是 很 酷 的 事 。 另一方面 ， 最近 常 看到 年輕 女性 一 個 人 到 餐廳 吃飯 。 大概 是 這樣 的 需求 增加 ， 可以 讓 女性 一 個 人 輕鬆 吃飯 或 喝 咖啡 的 店 也 變多 了 ， 這 代表 了 一 種 真實 心情 ： 「 只要 置身 於 不會 在意 他人 眼光 的 場所 ， 一 個 人 也 無所謂 。 」 人 是否 孤獨 ， 要 看 「 表象 」 和 「 別人 的 目光 」 ？ 只要 能 從 這 個 執著 中 解放 ， 就 可以 做到 精神面 的 獨立 吧 。 49 　 兩 個 人 的 孤獨 比 一 個 人 的 可怕 ?
 
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__UNDEF__ 以為 結婚 就 可以 不 孤獨 ， 其實 卻 更 孤獨 __UNDEF__ 沒有 丈夫 或 情人 的 孤獨 ， 與 有 丈夫 或 情人 的 孤獨 是 不同 的 。 兩 個 人 的 孤獨 更加 令 人 難以 承受 。 感情 好 的 時候 ， 充滿 幸福 ， 那 沒 問題 。 沒有 愛 人 的 孤獨 ， 是 「 一 個 人 的 孤獨 ， 想 和 誰 有所 牽繫 」 這 種 相對於 世間 的 孤獨 。 這時 ， 可以 和 其他 單身 者 結伴 ， 或是 熱中 於 興趣 ， 快樂 過日子 。 可是 ， 有情人 或 丈夫 的 孤獨 ， 則 是 因為 和 特定 對象 之間 「 無法 相知 」 而 產生 的 。 儘管 人 本來 就 是 一 個 人 ， 可是 現在 明明 是 「 兩 個 人 」 ， 因此 格外 寂寞 。 每 個 人 都 會 下意識 地 認為 「 夫妻 應該 是 相知 的 」 、 「 應該 互相 愛 對方 」 ， 當 真實 狀況 與 期待 不同 時 ， 就 會 有種 遭到 背叛 的 感覺 ： 「 為什麼 他 不 了解 我 ？ 」 「 為什麼 他 不 更 愛 我 ？ 」 於是 責問 對方 、 想 確定 愛情 ， 若 不能 如意 ， 就 會 十分 焦慮 。 對方 就 在 眼前 ， 但 彼此 心靈 無法 相通 ， 就 會 讓 人 感到 孤獨 。 相反地 ， 哪怕 對方 不 在 眼前 、 不 常 聯絡 ， 但 只要 心靈 相通 ， 就 不 寂寞 。 我 有 個 朋友 因為 想 去 國外 攻讀 博士 ， 就 帶 著 小孩 出國 ， 把 老公 一 個 人 留在 國內 工作 。 那時 ， 大家 都 擔心 遠 距離 夫妻 會 出 問題 ， 當事人 卻 認為 「