的 保健 工作 。 女性 進入 更年期 要 謹防 更年期 症候群 。 更年期 症候群 是 指 女性 在 絕經期 或 其後 ， 因 卵巢 功能 逐漸 衰退 或 喪失 ， 以致 雌激素 水平 下降 所 引起 的 以 植物 神經 功能 紊亂 代謝 障礙 為主 的 一 系列 症候群 。 更年期 症候群 多 發生 於 45 ～ 55 歲 多 間 ， 一般 在 絕經 過渡期 月經 紊亂 時 ， 這些 症狀 已經 開始 出現 ， 可 持續 至 絕經 後 2 ～ 3 年 ， 僅 少數 人 到 絕經 5 ～ 10 年 後 症狀 才 能 減輕 或 消失 。 更年期 症候群 常 有 如下 症狀 ： 1. 月經 逐漸 減少 ， 周期 也 就 是 間隔 時間 延長 ， 經期 也 就 是 出血 時間 縮短 ， 以致 逐漸 停經 。 但 也 有 月經量 增多 ， 伴有 大量 血塊 等 情況 ， 然後 慢慢 停止 ， 生殖 能力 喪失 ， 生殖 器官 萎縮 。 2 .
 
精神 和 植物 神經 功能 紊亂 。 病人 常 感到 頭頸部 一陣陣 地 潮紅 ， 潮熱 出汗 ， 頭暈 目眩 ， 頭痛 耳鳴 ， 腰 痛 ， Healthy __UNDEF__ 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 口 乾 ， 喉部 有 燒灼感 ， 思想 不易 集中 ， 而且 緊張 激動 ， 情緒 複雜 多變 ， 性情 急躁 ， 失眠 健忘 ， 皮膚 發麻 發癢 ， 有時 有 蟻走感 ， 即 有 螞蟻 在 身 上 爬動 的 感覺 等 ， 甚至 歇斯底里 樣 發作 等 。 3 .
 
心悸 、 血壓 增高 、 肥胖 、 下肢 浮腫 、 關節 疼痛 、 骨質 疏鬆 等 。 凡 45 ～ 50 歲 的 女性 ， 如 有 上述 症狀 ， 經 醫生 檢查 排除 了 其他 疾病 後 ， 使 可 診斷為 更年期 症候群 。 更年期 是 每 個 女性 必然 要 經歷 的 階段 ， 但 每 人 所 表現 的 症狀 輕重 不等 ， 時間 長短 不一 ， 輕 的 可以 安然無恙 ， 重 的 可以 影響 工作 和 生活 ， 甚至 會 發展 成為 更年期 疾病 。 短 的 幾 個 月 ， 長 的 可 延續 幾 年 。 更年期 症候群 雖然 表現為 許多 症狀 ， 但 它 的 本質 卻 是 女性 在 一生 中 必然 要 經歷 的 一 個 內分泌 變化 的 過程 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas __UNDEF__ 觀念 決定 習慣 對 更年期 認識 的 迷思 迷思 之 一 ： 更年期 開始 於 絕經時 ： 日常 生活 中 經常 有 些 人 將 更年期 和 絕經期 相 混淆 ， 其實 這 是 兩 個 不 太 相同 的 概念 。 更年期 標誌 著 女性 生殖 功能 由 旺盛 走向 衰退 ， 醫學 上 將 其 分為 絕經 前期 、 絕經期 和 絕經 後期 ， 三 者 之 和 為 更年期 。 而 絕經 則 僅 代表 女性 生殖 功能 的 終止 。 由此可見 ， 更年期 應 開始 於 絕經 前期 而 非 絕經期 。 迷思 之 二 ： 更年期 必然 產生 更年期 症候群 ： 女性 進入 更年期 後 ， 的確 有 不少 人 會 出現 心煩 潮熱 、 盜汗 、 全 身 不適 等 症狀 ， 但 並非 所有 女性 都 這樣 。 根據 臨床 統計 ， 約 60％ ～ 85％ 的 女性 在 更年期 可 出現 更年期 症候群 ， 但 大多數 患者 藉著 自我 調節 都 能 得到 康復 ， 只有 少數 患者 需 在 醫生 的 指導 下 藉著 用藥 才 能 減輕 症狀 。 Healthy __UNDEF__ 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 08 .
 
更年期 很 容易 受 疾病 侵襲 ── 高 發病 ， 早 預防 女性 45 歲 後 進入 更年期 ， 50 歲 後 進入 絕經期 ， 由於 體 內 雌激素 減少 ， 會 出現 一 系統 症狀 。 心血管 疾病 ： 絕經 後 動脈 粥樣 硬化 及 心肌 梗塞 明顯 增加 ， 女性 40 歲 前 心梗 極少 ， 而 65 歲 為 發病 高峰 。 血脂 升高 ： 女性 55 ～ 64 歲 間 血脂 逐漸 上升 ， 絕經 後 2 年 內 上升 最 快 。 甘油 三 脂 低密度 脂蛋白 升高 ， 而 高密度 脂肪 蛋白 降低 。 骨質 疏鬆 加速 ： 骨 強度 減弱 ， 骨折 易 發生 ， 有 統計 女性 脊椎 和 前臂 骨折 發生率 為 男子 6 ～ 10 倍 。 骨 代謝 負平衡 ， 平均 每 日 丟失 50 毫克 鈣 ， 常 有 腰腿 痛 ， 背 痛 ， 身高 減低 等 ， 稍 有 用力 就 可能 骨折 。 神經 血管 功能 失調 ： 潮熱 、 潮紅 、 畏 冷 、 眩暈 、 耳鳴 、 眼花 、 疲倦 、 思 睡 、 心悸 等 。 更年期 功能性 子宮 出血 ： 指 無 器質性 疾病 發生 子宮 出血 ， 50％ 發生 在 更年期 ， 出血 可能 少量 淋漓不盡 ， 也 可能 大量 出血 。 新陳代謝 障礙 ： 肥胖 ， 關節 痛 ， 肌肉 痛 ， 尤其 肩 、 頸 、 腰 、 膝關節 等 處 。 精神 神經 症狀 ： 失眠 、 焦慮 、 神經 過敏 、 易 激動 、 【 有機 養生館 】 6 Lohas 抑鬱 、 記憶力 減退 等 。 這些 疾病 都 可 有效 地 防治 ， 在 醫生 指導 下 用 激素 替代 療法 ， 加之 合理 營養 調配 ， 妥善 補充 鈣劑 ， 適當 參加 體能 訓練 。 廣大 女性 對 這 一 病變 的 發生 應 有所 準備 ， 及早 預防 ， 才 能 保持 健康 。 觀念 決定 習慣 疾病 早期 信號 發熱 ： 正常 體溫 36.2 ℃ ～ 37.2 ℃ ， 超過 正常 則 為 發熱 。 高熱 常 是 體 內 感染 的 一 個 重要 標誌 ， 長期 低燒 是 結核 、 腫瘤 等 疾病 的 表現 。 疲勞 ： 疲勞 是 人體 的 一 種 警戒 信號 。 如果 在 一 個 相當 長 的 時間 內 出現 持續 而 原因 不明 的 疲勞 ， 並 有 發展 嚴重 的 趨勢 則 應 提高 警惕 ， 表示 體 內 「 消耗 」 大於 「 補償 」 ， 興奮 和 抑制 的 平衡 遭受 破壞 ， 要 及時 去 醫院 作 全面 的 檢查 。 疼痛 ： 身體 任何 部位 發生 劇烈 或 反覆 發作 的 疼痛 ， 應該 予以 重視 ， 不要 先 用 止痛藥 來 減輕 症狀 以免 掩蓋 病情 ， 首先 應 查明 原因 。 失眠 ： 長期 失眠 會 影響 精神 和 食欲 ， 削弱 抗 病 能力 ， 促使 體 內 隱患 復發 ， 有損 於 健康 ， 因此 必須 查明 原因 ， 認真 對待 。 消瘦 ： 俗話說 「 千金 難 買 老來 瘦 」 ， 但 這 句 話 不 夠 全面 ， 老來 應 瘦 而 精幹 ， 動作 敏捷 ， 給 人 以 一 種 堅實 之 感 。 若 在 短時間 內 明顯 消瘦 ， 伴 食欲 不振 、 消化 不良 或 Healthy __UNDEF__ 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 心慌 、 咳嗽 等 症狀 時 ， 應 仔細 檢查 ， 一般 地 ， 結核 、 甲亢 、 嚴重 貧血 、 腫瘤 等 消耗性 疾病 常 使 體重 出現 嚴重 的 下降 。 咳嗽 或 聲音 嘶啞 ： 最近 一 個 時期 持續 出現 刺激性 的 乾咳 或 聲音 嘶啞 ， 應 請 胸內科 或 耳鼻喉科 醫師 進行 詳細 檢查 。 擦 ： 多 使用 富含 維生素 C 的 保養品 。 每 天 使用 富含 維生素 C 的 美白 產品 ， 不但 可以 美白 ， 還可以 縮小 毛孔 。 洗 ： 洗臉 要 仔細 ， 毛孔 才 能 不 囤積 。 適合 T 字 的 洗面乳 對 下巴 、 兩頰 太 乾 ， 所以 建議 使用 適合 下巴 、 兩頰 的 洗面乳 ， T 字 部位 多 洗 一 次 就 可以 了 。 除 ： 每 周 去角質 ， 毛孔 不 阻塞 。 把 平日 保養 沒 清除 的 角質 每 周 好好 掃除 一 次 ， 不但 可 清潔 毛孔 ， 還 可 使 肌膚 新陳代謝 能力 更 強 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 24. 調理 身體 能 留住 美麗 ── 內 調 外順 ， 保養 容顏 心氣 旺盛 則 臉部 紅潤 光澤 ， 若 心氣 不足 則 臉部 供血 不足 ， 皮膚 得不 到 滋養 ， 臉色 就 會 蒼白 晦滯 或 萎黃 無華 。 可以 用 龍眼 蓮子 肉 各 30 克 ， 糯米 100 克 ， 加 水 用 武火 燒沸 ， 再 改為 小火 慢慢 煮 至 米粒 爛透 即可 ， 常 服 此 粥 可 養心 補血 ， 潤膚 紅顏 。 也 可以 藉著 調養 肝臟 調養 容顏 ， 因為 肝 能 調節 血流量 並 調暢 全 身 氣機 ， 使 氣血 平和 ， 臉部 血液 運行 充足 ， 表現為 臉色 紅潤 光澤 。 若 肝 有 損傷 ， 血行 不 暢 ， 血液 瘀滯 於 臉部 則 臉色 青 或 出現 黃褐斑 。 肝血 不足 ， 臉部 皮膚 缺少 血液 滋養 ， 則 臉色 無華 。 可以 將 銀耳 、 菊花 10 克 ， 糯米 60 克 同 放 鍋 內 ， 加 水 適量 煮 粥 ， 粥 熟 後 調入 適量 蜂蜜 服食 。 常 服 此 粥 有 養 肝 、 補血 、 明目 、 潤膚 、 祛 斑 增白 的 功效 。 另外 ， 還可以 藉 調養 脾臟 來 養顏 。 脾 為 後天 之 本 ， 氣 血 生化 之 源 。 脾胃 功能 健運 ， 則 氣血 旺盛 ， 見 臉色 紅潤 ， 肌膚 彈性 良好 ； 反之 ， 脾 失 健運 ， 氣 血 津液 不足 ， 不能 營養 顏面 ， 其 人 則 精神 萎靡 ， 臉色 淡白 ， 萎黃 不 澤 。 可以 用 大紅棗 、 茯苓 、 粳米 共 煮成 粥 ， 代 早餐 食 。 可 滋潤 皮膚 ， 增加 皮膚 彈性 和 光澤 ， 達到 養顏 美容 作用 。 Healthy __UNDEF__