因為 預想 會 帶來 快樂 ， 大腦 分泌 了 快樂 賀爾蒙 ， 使 我們 因此 被 誤導 。 然而 ， 預想 中 的 快樂 只不過 是 最後 欲望 得到 滿足 時 的 微弱 投影 罷了 。 可是 以上 的 現象 會 使 人 迫切 地 渴望 達成 願望 ， 這麼一來 ， 反而 容易 因此 忽略 了 這些 欲望 的 真正 價值 。 正 因 如此 ， 現實 與 想像 的 落差 才 常常 令 人 深感 失望 。 想要 快樂 就 要 掌握 兩 大 原則 ： 首先 要 避免 陷入 遙不可及 的 癡 夢 妄想 ， 否則 只 能 等 著 失望 不滿 。 第二 項 重點 是 要 尋找出 真正 能 讓 自己 滿足 的 事物 ， 堅持 追求 下去 。 滿足 指 的 是 「 得到 想要 的 」 ， 欲望 越 少 ， 自然 就 較 容易 感到 滿足 。 然而 這 可 不同於 毫無 動力 地 整 天 癱 在 沙發 上 ， 其實 反而 相反 ： 發掘 自己 深信 的 價值 後 便 能 探索 如何 朝 目標 邁進 。 小豬 瓦哈力 和 庫瑪 談談 之後 ， 變 得 知足 快樂 許多 ， 偶爾 感到 缺乏 安全感 時 ， 也 會 再 向 大師 請益 。 有 一 天 他 跑去 找 庫瑪 說 ： 「 我 找到 了 一 大 堆 好吃 的 食物 ， 現在 的 我 不 向 以前 那麼 貪吃 ， 可是 不 知 怎麼 的 ， 卻 因為 這些 山珍海味 而 忐忑不安 ， 整 個 早上 都 忙著 找 地方 把 美食 藏 起來 。 」 庫瑪 搖搖頭 回道 ： 「 親愛的 ， 你 的 心 一直 受 那些 美食 羈絆 ， 學會 放下 才 能 擺脫 煩惱 ！ 」 我們 之前 討論 過 了 欲望 ， 也 就 是 自己 沒有 、 卻 渴望 擁有 的 東西 。 不過 如果 已經 擁有 了 ， 欲望 是否 就 會 淡 去 ？ 擁有 可能 讓 人 心神 安寧 ， 有 間 小 房子 、 自己 的 公寓 或是 手頭 還 算 充裕 ， 都 能 提供 安全感 ， 這 當然 是 正面 感受 。 不過 擁有 也 意味 著 要 付出 代價 ， 可能 是 得 努力 工作 繳 房貸 ， 可能 因為 天災人禍 使得 資產 受損 ， 帳戶 裡 的 存款 根本 不敵 通貨膨脹 等 。 因此 ， 擁有 也 象徵 了 負擔 。 詩人 摩根斯坦 （ Chrstian __UNDEF__ Morgernstern ） 曾 說 ： 「 世界 上 沒有 『 不 具 生命 』 的 物品 。 每 個 物品 都 在 表達 生命 ， 不停 發揮 作用 的 同時 也 會 有所 要求 ， 它們 好似 活生生 的 。 人 擁有 的 物品 越 多 ， 就 必須 填滿 更多 的 要求 。 我們 享受 物品 帶來 的 好處 ， 也 得 相對 回饋 、 服侍 這些 物品 。 在 人 與 物 的 關係 中 ， 人 反而 更 常 淪為 物 的 奴僕 。 」 摩根斯坦 這 段 話 意味 著 ， 「 所有物 」 其實 也 會 反向 佔據 主人 的 心靈 ， 特別 是 在 分離 的 時刻 ： 如果 向 根本 不 需要 的 物品 揮手 道別 呢 ？ 如此 心靈 會 獲得 自由 ， 有 更多 能量 和 餘裕 留給 真正 重要 的 人 事 物 ， 生活 會 變 得 更 舒坦 ， 從 真正 屬於 自己 的 事物 中 獲得 喜悅 ， 日子 更為 自由 且 生意 盎然 。 各位 擁有 的 物品 絕對 超過 自身 的 想像 。 就算 投入 大量 時間 和 心神 去 計算 ， 恐怕 也 無法 完整 細數 所 擁有 的 一切 ， 說不定 光光 一 個 抽屜 內 的 物品 就 讓 人 算得 眼花 頭疼 ， 這些 難以 計算 的 物品 象徵 了 我們 渴求 的 世界 和 物質 欲望 。 然而 在 現實 中 ， 這些 不再 使用 的 物品 就 像 破銅爛鐵 。 如果 能夠 擺脫 去除 ， 生活 便會 頓時 輕鬆 ， 因為 已經 沒有 任何 不 需要 的 東西 了 ， 這 正 也 是 簡單 知足 的 第一 步 。 瓦哈力 似乎 有所 理解 了 ， 因為 自己 的 心思 真的 整 天 都 繫 在 那些 「 寶物 」 上 ， 而且 都 不 是 正向 的 念頭 ， 說到底 就是 擔心 失去 那些 美食 ， 所以 一直 擔心 著 藏匿處 是否 夠 隱密 。 瓦哈力 靜下心 想想 ， 自己 其實 根本 就 不 需要 那些 食物 ， 因為 明明 飲食 無虞 ， 而且 也 戒掉 了 貪吃 的 習慣 （ 除了 一 兩 次 貪嘴 了 些 ） 。 儘管 想通 了 ， 他 卻 還是 感到 困擾 ： 「 大師 ， 您 說 的 很 有 道理 。 我 的 心 一直 受縛 於 那些 食物 ， 我 也 希望 能 擺脫 羈絆 ， 卻 不 知道 如何是好 ？ 」 庫瑪 回答 ： 「 多多 贈予 他人 ， 自己 保留 少許 。 感受 分享 的 快樂 ， 同時 也 減輕 自身 的 負擔 ！ 」 擺脫 不 用 的 物品 可以 換來 輕鬆 自由 ， 因為 無論 使用 與否 ， 人 一切 的 所有物 都 會 存在 於 潛意識 中 ， 如果 能 多 釋放出 一些 心靈 空間 ， 自然 能 保留 更多 餘裕 給 美好 的 事物 。 整頓出 的 新 空間 ， 不必 再 掛心 於 無用 的 事物 上 ， 生活 將 更為 簡單 輕盈 。 下 決定 更 明快 ， 便會 讓 時間 更 充裕 ， 有 更多 心力 探索 新 事物 ， 自然 也 會 有 更多 契機 應運而生 。 更 重要 的 是 ， 這些 自己 不 需要 的 東西 也許 能夠 替 他人 帶來 莫大 的 快樂 。 好好 開始 「 整頓 出清 」 吧 ， 不再 喜歡 也 沒 興趣 閱讀 的 書籍 、 從未 穿過 的 衣服 、 老舊 的 電器 用品 、 佔位 礙事 的 家具 等等 …… __UNDEF__ 有些 東西 大 可以 直接 扔進 垃圾桶 ； 有 些 東西 則 可能 因為 會 造成 浪費 或 還 能 使用 ， 讓 人 難以 斷然 丟棄 ， 這 時候 就 必須 自我 提醒 ： 保留 這些 東西 根本 毫無 道理 ， 只 會 讓 自己 的 生活 空間 成 了 垃圾堆 。 自己 不再 需要 的 物品 也 可能 大 受 他人 歡迎 。 • 世界 上 有 許多 人 無力 購買 新 衣物 ， 因此 許多 慈善 組織 提供 了 捐贈 舊衣 的 服務 。 • __UNDEF__ 經濟 能力 困頓 的 人 可能 樂於 接收 老 音響 或 狀況 良好 的 家具 ， 也許 你 的 生活 中 正 有 一些 不 需要 的 老舊 東西 。 許多 廣告 頁面 中 都 可 見 「 免費 贈送 」 的 資訊 。 • 公立 圖書館 或許 願意 接收 舊書 ， 善加 利用 就 能 在 擺脫 負擔 的 同時 替 他人 增添 閱讀 選項 。 捐贈 或 丟棄 對於 自己 已 無 價值 的 物品 自然 不 難 ， 不過 並非 所有 的 東西 的 價值 都 容易 衡量 ， 有些 內在 的 價值 無法 用 市價 來 估算 ， 尤其 是 蘊藏 著 回憶 的 物品 ， 可能 就 是 金錢 無法 衡量 的 無價之寶 。 有時候 物品 甚至 可能 因為 深 具 特別 意義 ， 彷彿 內 化成 自己 的 一 部分 ， 正 是 我們 常 說 的 「 深 存 於 心 」 ， 物品 和 心靈 的 連結 緊密 難 分 。 不過 ， 我們 珍視 的 真的 是 物品 的 價值 嗎 ？ 還是 物品 象徵 的 回憶 和 情感 呢 ？ 接下來 的 練習 有助於 了解 ， 物品 之於 心靈 究竟 有 多 密不可分 ？ 庫瑪 的 練習 ： 面對 珍寶 ， 學習 割愛 __UNDEF__ __UNDEF__ 這 個 練習 乍看 之下 十分 簡單 ， 就是 送出 物品 。 不過 難 的 在於 要 送出 的 是 自己 捧 在 心頭 的 寶貝 。 要 送出 的 物品 未必 昂貴 ， 接收 者 是否 喜歡 這 個 物品 也 不 重要 。 這 項 練習 的 重點 在於 ： 要 送出 的 東西 必須 是 自己 珍視 的 物品 。 要 能 做到 可能 極其 困難 ， 因為 一般人 在 這 種 狀況 下 會 想盡 辦法 抗拒 ： 「 嗯 ， 晚 點 再 說 吧 。 」 或 甚至 直接 拒絕 。 常常 有 些 物品 ， 在 考慮 是否 要 送出 的 的 時候 ， 它 在 心 中 的 份量 突然 遽增 ， 因為 人 很 自然 會 竭盡 心力 守住 物品 。 不過 ， 如果 你 能 在 這 項 挑戰 中 成功 ， 恭喜 ！ 代表 你 已經 朝 自由 邁進 一 大 步 ！ 瓦哈力 再次 拜訪 了 年邁 的 庫瑪 老師 ， 說道 ： 「 大師 ， 擺脫 了 不 需要 的 東西 後 ， 我 覺得 輕鬆 許多 ！ 現在 困擾 我 的 是 ， 如果 不 教導 他人 簡單 知足 的 重要 ， 反而 害 了 他們 。 就 拿 松鼠 娜娜 來 說 吧 ， 她 貪心 地 挖 了 個 地洞 ， 藏 了 一 大 堆 堅果 ， 現在 卻 怎麼 也 想 不 起 究竟 藏 在 哪裡 。 這 種 貪婪 和 愚笨 難道 值得 鼓勵 嗎 ？ 我 可 不 認為 。 」 庫瑪 莞爾 一 笑 ， 深深 凝望 著 小豬 的 黑 眼珠 答道 ： 「 你 想要 教導 娜娜 簡單 知足 的 道理 ， 實在 很 好心 。 不過 ， 飢腸轆轆 真的 能 讓 人 有效 學習 嗎 ？ 以身作則 就 是 在 傳授 教導 ， 良善 的 心性 就 是 最 好 的 佐證 。 」 簡單 知足 地 生活 ， 不再 受限於 次要 的 事物 。 這 和 處處 自限 完全 相反 。 人生 會 因為 減 量 而 更加 豐富 ， 因此 享有 更多 的 自由 、 空間 、 滿足 、 喜悅 ， 而且 腳步 輕盈 。 人