」 感情觀 也 是 很 適合 自我 叩問 的 好 問題 ， 波娃 顯然 傾向 無論 先 來 後 到 ， 愛上 就是 愛上 了 ， 當 還 有 迂迴 退縮 的 空間 ， 反而 會 質疑 「 那 是 真愛 嗎 ？ 」 那麼 自己 的 感情觀 又 是 如何 ？ 會不會 隨著 時光 、 經歷 與 所 遇到 的 人 有所 變化 ， 值得 深思 。 用 什麼 心情 看 墓園 ， 它 就 會 回饋給 你 什麼 。 我 看到 不同 姿態 的 墓碑 ， 提供 造訪 者 很 大 的 想像 空間 。 墓園 是 生者 與 過世 親友 的 連結 ， 碑 上 的 文字 傳遞 了 此 人 一生 最 重要 的 特質 、 身分 與 信仰 ， 如 「 我 的 耶穌 」 、 「 一生 如 勇士 般 奮力 不懈 的 父親 」 。 密密麻麻 的 沉睡 者 姓名 、 誕生 及 辭世 年分 背後 ， 埋藏 著 一篇篇 動人 的 故事 。 緩步 前行 ， 實在 無法 忽視 眼前 這 座 雕像 ， 逗趣 的 立體 貓型 ， 彩色 磁磚 拼貼 ， 胸 前 以 紅色 排列出 一 朵 綻放 大 花 ， 肚皮 下方 大大 印 著 死者 名字 ， 矗立 在 灰色調 的 墓園 裡 顯得 格外 突兀 搶眼 。 像是 準備 大考 的 教室 ， 突然 有 位 穿著 普普 藝術 風格 的 同學 闖入 教室 說 ： 「 讀書 太 無聊 了 ， 瞧 窗 外 多 有趣 ， 我們 來 玩耍 吧 ！ 」 「 獻給 我們 那 位 英年 早逝 、 和善 、 帥氣 且 偉大 的 朋友 ──Ricardo 」 雕像 前方 的 墓碑 是 這麼 寫 的 。 想起 一 位 極 有 音樂 才華 的 前 同事 ， 多 年 前 ， 他 選擇 在 農曆年 假 結束 當天 ， 給 自己 放 了 一 段 永遠 看 不 到 未來 風景 的 長假 。 他 的 一生 ， 從此 凝結 在 二十四 歲 。 他 的 假期 ， 沒有 風和日麗 ， 天空 落下 許多 人 的 淚 。 他 曾 在 網路 上 發表 一些 音樂 創作 ， 我 很 喜歡 ， 後來 電台 幫 他 出 了 一 張 紀念 專輯 ， 我 主動 請 纓 幫忙 撰寫 專輯 文案 ， 也 在 部落格 分享 。 輾轉 聽聞 他 的 家人 很 感動 ， 欣慰 有 人 記得 孩子 的 才華 ， 我 也 慶幸 自己 從未 因為 同事 是 新人 而 忽視 對方 ， 在 他 在世 時 ， 在 電台 偶遇 時 會 主動 關心 ， 跟 他 聊聊天 ， 希望 當時 有 帶給 他 一點 溫暖 。 我們 永遠 不 知道 哪 句 話 鼓勵 了 誰 ， 溫暖 了 誰 ， 那麼 ， 就 盡量 這麼 做 吧 ！ 有感於 同事 突然 離世 ， 那陣子 我 跟 幾 位 好友 還 因此 聊 了 許多 生死 話題 。 「 如果 有 天 我 死 了 ， 有 人 會 想念 我 嗎 ？ 」 我 問 。 「 一定 會 有 很多 人 記得 妳 啊 ！ 」 朋友 人 真 好 。 「 我 很 擔心 沒 人 記得 我 ， 那 我 死 後 ， 來 幫 我 主持 告別式 好了 。 」 「 應該 有 很多 同事 搶 著 幫 妳 主持 吧 ？ 」 我 笑 了 。 的確 ， 媒體 人 的 婚禮 和 告別式 ， 最 不 缺 的 就 是 主持人 了 。 「 如果 你 需要 ， 我 來 主持 ， 免費 ！ 」 我 霸氣 許諾 。 當 我們 知道 ， 即使 肉身 消失 在 這 世界 ， 還 有 人 記得 我們 的 好 ， 為 我們 傷心 懸念 ， 是 很 大 的 安慰 。 繼續 走 著 ， 發現 有 個 墓碑 刻 的 是 中文 ， 上頭 寫 著 ： 「 人生 須臾 ， 有 即 是 無 ， 無即 是 有 ， 清風 白雲 ， 魂駐 善緣 間 。 」 照片 上 的 外國人 笑 得 很 開朗 ， 享年 五十四 歲 。 又 憶起 大學 畢業 公演 ， 我 仗著 身材 瘦弱 、 面色 蒼白 的 「 優勢 」 ， 飾演 因 絕症 早逝 的 女 大學生 「 白雲清 」 ， 多 年 後 的 同學會 現場 ， 一 縷 幽魂 依舊 飄蕩 回顧 過往 ， 也 看 著 同窗 好友 的 人生 變化 。 「 這 女 主角 名字 有 涵義 的 ， 雲淡風輕 ， 清澈 且 輕盈 ， 就 像 她 的 一生 。 」 當年 的 編劇 同學 是 班 上 公認 的 才女 ， 留 著 一 頭 飄逸 長 直髮 ， 畢業 後 當上 電視 購物台 的 金牌 製作人 ， 每 天 與 收視率 和 業績 廝殺 。 有 次 聚會 她 告訴 我 ： 「 老實說 ， 做 這 一 行 真的 賺 不少 錢 ， 但 我 後來 的 覺察 是 『 金錢 』 與 快樂 和 幸福 並 不 是 等號 ， 人生 該 追求 的 是 ， 經過 這些 事情 之後 ， 仍然 可以 雲淡風輕 。 」 骨子裡 我 渴望 有 一 處 雲淡風輕 的 角落 ， 當年 放棄到 電視 購物台 面試 ， 婉謝 了 不少 人人 稱羨 的 工作 邀約 ， 多 年 來 安身 在 「 佛心 來著 」 的 藝文 媒體 工作 ， 擺盪 於 「 非典型 媒體人 」 與 文化人 之間 。 現在 ， 我 成為 推廣 質感 表達 的 教育 工作者 ， 也 常 被 提醒 該 再 復出 主持 節目 了 。 對於 往後 餘生 要 怎麼 善用 光陰 ， 發揮所長 ， 助人 愛己 ， 還 有 很多 思考 和 實踐 的 空間 。 打擾 人家 太 久 了 ， 「 Au re voir !
 
」 （ 法文 的 「 再見 」 之 意 ） 我 向 這些 長眠 無聲 的 陌生人 默默 致意 ， 輕步 走出 墓園 ， 外面 的 天空 已經 晴朗 。 英國 當代 管理 思想 大師 韓第 在 他 八十六 歲 時 說 ： 「 如今 我 已 八十六 歲 ， 就 統計學 而言 ， 應該 早已 入土 ， 往 前 的 人生 可能 所剩無幾 ， 但 回首 過去 的 人生 ， 還 有 很多 尚 待 理解 之 處 。 」 人事 物景 ， 終 將 告別 。 選擇 放浪 形骸 ， 過於 激進 ； 選擇 冷漠 逃避 ， 太過 消極 。 提倡 「 直覺 療癒 」 （ Intuitive Healing ） 的 茱迪斯．歐洛芙 博士 說 ： 「 陰影 與 光明 永遠 並列 ， 有 了 死亡 的 對照 ， 生命 的 意義 才 更 昭然若揭 。 」 在 有限 的 歲月 裡 ， 拋開 有 一 天 再 也 無法 與 所 愛 的 家人 朋友 伴侶 牽 手 擁抱 、 談笑風生 、 同 桌 共餐 的 眷戀 ， 我們 能 留下 什麼 ？ 或許多 說 一些 溫暖 人心 的 言語 ， 創作 幾 件 好 作品 ， 用心 實踐 愛 與 夢想 ， 在 人生 的 雲淡風輕 之中 ， 留 一 道 最 美麗 的 彩虹 。 附 錄 __UNDEF__ 質感 對話 的 日常 練習 __UNDEF__ 「 知道 」 這 件 事 ， 跟 「 經驗 它 」 ， 兩 者 是 不 一樣 的 。 看完 這 本 書 ， 如果 書 中 提到 一些 做法 引起 你 的 共鳴 或 好奇 ， 歡迎 你 實際 做做 看 。 把握 一 項 原則 ， 無論 與 他人 交談 ， 或 對 自己 提問 ， 多 帶 著 好奇 與 同理心 ， 隨 自身 狀況 和 環境 做 些 微調 ， 特別 容易 做到 的 練習 ， 應該 是 你 本身 已經 具備 也 常 使用 的 習慣 ， 若 有 哪些 練習 對 你 特別 「 挑戰 」 ， 甚至 有點 不 適應 ， 不妨 多點 耐心 ， 試 個 幾 次 ， 那些 違反 你 慣性 反應 的 口語 表達 習慣 ， 就 是 你 修練 「 質感 對話 」 特別 需要 著墨 的 重點 。 漸漸 地 ， 把 那些 讓 你 自我 感覺 更 好 、 與 他人 的 關係 也 更 和諧 的 對話 習慣 ， 內化成 生活 的 一 部分 。 另外 ， 如果 因為 疫情 緣故 ， 必須 持續 戴 口罩 ， 請 保持 交談 的 安全 距離 。 衷心 期待 可以 脫下 口罩 ， 自由 呼吸 新鮮 空氣 ， 與 人 放心 相擁 的 那 一 天 。 （一） 環境 感知 練習 1. __UNDEF__ 與 人 對話 時 ， 覺察 自己 和 對方 的 音量 大小 ， 跟 整 個 環境 是否 和諧 ？ （ 是 聲音 太 小 被 環境 音 蓋住 ？ 還是 整 個 環境 都 是 你們 的 聲音 ？ ） 2. __UNDEF__ 如果 對方 講話 音量 太 大 ， 客氣 請 對方 降低 音量 ， 措辭 態度 不卑不亢 。 觀察 一下 自己 的 感受 ， 會 害怕 提出 請求 嗎 ？ 在 提出 建議 時 ， 會 流露出 不悅 的 語氣 嗎 ？ 還是 可以 好好 陳述 ， 聲調 和緩 ？ （二） 深度 聆聽 練習 （ 基礎版 ） __UNDEF__ 這 個 練習 可以 每 天 做 ， 一 開始 每 天 選定 一 位 對象 即可 ， 對方 可以 是 家人 、 朋友 、 同事 、 主管 、 客戶 。 最終 目標 是 隨時 隨地 、 面對 任何 人 都 能 專注 聆聽 。 1 .
 
__UNDEF__ 對方 在 說話 時 ， 不要 看 手機 和 手錶 ， 不要 打斷 對方 ， 不要 馬上 給 意見 ， 不 去 想 待會 要 吃 什麼 ， 就 只是 專注 聆聽 。 （ 可以 用 眼神 或 點頭 來 回應 對方 ， 讓 對方 知道 你 有 在 聽 ） 2. 如果 對方 是 客戶 ， 你們 正在 開會 討論 ， 等 對方 講完 ， 用 簡短 扼要 的 方式 ， 重述 剛剛 對方 講 的 重點 ， 並且 詢問 自己 的 理解 是否 正確 。 3 .
 
__UNDEF__ 在 聆聽 過程 中