豆子 或 扁豆 。 ● 炒蛋 或 全 熟 的 白煮蛋 。 餵 寶寶 吃 手抓 食物 前 ， 先 在 摔 不 破 的 盤子 或 寶寶 用 的 餐盤 裡 擺 個 四 到 五 塊 ， 寶寶 快 吃完 時 再 放進 幾 塊 。 就 和 餵吃 其他 的 固體 食物 一樣 ， 讓 寶寶 自己 手 抓 食物 來 吃 時 也 得 先 要 他 坐好 ， 不能 邊 爬 邊 吃 或 每 吃 個 一 兩 塊 就 趴趴 走 一 趟 。 有 些 可口 的 食物 （ 芒果 啦 ， 酪梨 啦 ， 豆腐 啦 ） ， 會不會 老是 從 寶寶 胖嘟嘟 的 小 手 裡 滑落 下來 ？ 如果 寶寶 還 抓 不 好 這 類 食物 ， 不妨 先 把 煮熟 的 穀類 麥片 、 小麥 胚芽 或 全 穀 餅乾 壓成 粉末 ， 包在 這些 滑溜 的 食物 上 再 給 寶寶 吃 ； 這樣 做 ， 不但 寶寶 更 容易 抓 得 牢 ， 也 更 方便 他 塞進 嘴 裡 （ 而且 還可以 增添 營養 價值 ） 。 v 往 糊狀 食物 邁進 已經 八 、 九 個 月 大 的 寶寶 ， 除了 手 抓 食物 ， 還 應該 透過 湯匙 餵 他 吃 些 質地 不同 的 新 食物 。 不論 寶寶 是 和 你們 一起 睡 還是 接受 睡眠 教學 ， 每 一 晚 的 好 眠 都 有賴於 良好 的 睡 前 例行 活動 。 在 即將 就寢 之前 ， 與 寶寶 共度 一 段 可 預期 的 、 讓 他 身心 安適 的 活動 ， 會 讓 他 領受到 「 是 睡覺 的 時候 了 」 的 清楚 訊息 ， 溫和 地帶 引 他 進入 夢鄉 ， 可以 說 是 從 吵嚷 白日 走向 寧靜 夜晚 的 橋梁 。 例行 睡 前 活動 的 目的 ， 就 是 要 幫 寶寶 降低 對 興奮 的 期待 ， 比如 從 60 來到 趨近於 0 ； 更 重要 ─ 重要 很多 ─ 的 是 ， 在 這 長 日 將 盡 之 際 ， 睡 前 的 例行 活動 提供 了 你們 和 寶寶 絕佳 的 相處 時光 ， 畢竟 ， 相互 依偎 、 唱 搖籃 歌 、 低聲 讀 上 一 段 故事 等 讓 人 產生 睡意 ─ 以及 平靜 心情 ─ 的 這些 事兒 ， 不只 寶寶 需要 ， 你們 自己 也 很 受用 。 為了 好好 進行 一 趟 睡 前 例行 活動 ， 你 得 在 讓 寶寶 躺上 嬰兒床 前 預留 30 ~ 45 分鐘 。 雖然 睡 前 的 例行 活動 是 夜 復一夜 的 事兒 ， 你 也 可以 靈活 運用 、 找出 對 寶寶 和 你 最 喜歡 的 一 種 組合 ， 但 最 重要 的 仍 是 ： 讓 你 家 寶貝 逐漸 產生 睡意 ； 因此 ， 先 創造 睡意 襲人 的 氛圍 ─ 調暗 燈光 ， 關掉 電視 和 手機 ─ 以 製造 你 所 需要 的 舒緩 情調 ， 緊接著 再 ： 洗 個 溫水澡 。 在 地板 上 爬 了 半 天 、 把 香蕉泥 塗抹 在 頭髮 上 ， 又 到 草皮 上 盡情 翻滾 後 ， 寶寶 本 就 很 需要 洗 個 澡 了 ； 不過 ， 入睡 前 的 溫水澡 可 不只 能 讓 寶寶 清潔 溜溜 而已 ─ 更 能 舒緩 他 的 身心 。 溫暖 、 溼 滑 的 水流 有 促進 睡意 的 神奇 魔力 ， 所以 別 太早 幫 他 洗澡 ， 留作 睡 前 的 第一 個 例行 活動 ； 除此之外 ， 洗浴 時 不妨 用上 帶有 薰衣草 或 甘菊 香氣 的 嬰兒 沐浴乳 或 乳液 ， 因為 它們 都 以 有助 舒緩 身心 聞名 。 來 段 按摩 。 如果 你 家 寶貝 本來 就 喜歡 按摩 ， 睡 前 來 上 一 段 尤其 功效 卓著 。 研究 顯示 ， 睡 前 按摩 可以 增加 褪黑 激素 分泌 ， 對 促進 睡意 極 有 助益 。 如果 再 用上 一點 舒緩 心神 的 精油 或 乳液 ， 更 能 倍增 按摩 的 功效 ； 嬰兒 按摩 的 訣竅 ， 請 參見 262 頁 。 哺餵 母乳 或 配方奶 。 一 頓 消夜 ， 就 足以 讓 寶寶 天亮 前 都 不會 肚子 餓 ； 但 可 別 忘 了 吃完 後 要 幫 他 刷牙 （ 如果 已經 長 牙 的話 ） ， 或是 用 潔牙 紙巾 、 小 方巾 擦拭 乾淨 口腔 。 要是 擔心 寶寶 會 喝 到 半途 就 睡著 ， 那 就 早點 （ 比如 洗澡 前 ） 餵 他 喝 ， 而且 是 在 稍微 嘈雜 的 環境 之中 哺餵 ； 然後 ， 等到 寶寶 快 週歲 前 ， 就 可以 讓 他 吃 些 睡 前 的 點心 。 說 個 故事 。 寶寶 換 過 尿布 也 穿上 睡衣 之後 ， 就 和 他 一起 依偎 在 搖椅 、 舒服 的 座椅 或 沙發 裡 ， 同時 帶上 一 兩 本 故事書 ， 唸給 他 聽 ； 基本 上 什麼 書 都 可以 ， 但 特別 寫給 幼兒 的 故事書 當然 更 好 ， 比起 白天 的 讀 得 活靈活現 ， 這時 要 用 輕柔 、 溫婉 的 嗓音 。 不 想 讀 的話 ， 和 寶寶 一起 翻 著 看 也 行 。 唱歌 或 搖籃曲 。 懷抱 寶寶 ， 唱 些 慢 節奏 的 歌 和 搖籃曲 給 他 聽 ， 但 可 別 和 他 玩 白天 裡 那 種 搔搔癢 或 親親 臉 之類 的 遊戲 ； 畢竟 ， 寶寶 的 引擎 一旦 發動 ， 要 關掉 就 沒 那麼 容易 了 。 互道 晚安 。 讓 寶寶 和 大家 ─ 從 填充 動物 、 哥哥 姊姊 到 爸爸 媽媽 ─ 來 趟 互道 晚安 之 旅 ， 大家 不但 都 要 和 寶寶 親親 ， 還要 說 聲 「 我 愛 你 」 或 「 晚安 ， 乖乖 睡 喔 」 （ 或 任何 你 覺得 最 恰當 的 話 ─ 只要 夠 短 、 夠 甜蜜 、 不會 突兀 ） ； 然後 輕柔 地 放 寶寶 上床 ， 溫柔 地 撫刷 他 的 頭髮 或 臉頰 一兩 次 ， 再 耳語 似地 「 噓 ─ 」 個 幾 聲 後 ， 就 安靜 地 轉身 離開 （ 除非 你們 打算 和 寶寶 同房 睡覺 ） 。 v 該 戒除 奶嘴 了 嗎 ？ 我 應該 在 寶寶 滿 六 個 月 大 前 讓 他 戒除 奶嘴 ， 免得 再 晚 就 更 難辦 嗎 ？ 寶寶 睡覺 時 含 著 奶嘴 沒 什麼 好 戒除 的 ─ 事實 上 ， 相關 研究 早已 證明 ， 讓 寶寶 含 著 奶嘴 睡覺 反而 有助於 降低 嬰兒 猝死 的 風險 ； 不過 ， 白天 時分 限制 一下 奶嘴 的 使用 也許 就 是 明智之舉 了 。 白天 不 用 奶嘴 ， 除了 可以 加強 寶寶 的 社交 與 話語 學習 ， 如果 再 想 遠 一點 的話 ， 雖然 週歲 前 還 沒有 戒除 奶嘴 的 太 大 必要 （ 基本 上 ， 奶嘴 使用 到 兩 、 三 歲 並 不會 有 什麼 後遺症 ） ， 不 讓 他 養成 依賴心 更 有利於 將來 的 戒除 。 你 的 擔心 並 不 是 杞人憂天 ， 寶寶 愈 是 離 不 開 奶嘴 ， 將來 的 戒除 就 愈 艱難 。 v 早起 剛 開始 我們 對 寶寶 能 整 晚 熟睡 感到 非常 高興 ， 但 當 他 每 天 早晨 五點 像 鬧鐘 般 準時 醒來 時 ， 我們 反而 寧願 他 在 半夜 醒來 。 半夜 醒來 的 寶寶 通常 安撫 過後 還 會 再 躺下 睡 幾 個 小時 ， 但是 早起 的 寶寶 常 不 到 晚上 再度 來臨 ， 是 不會 再 入睡 的 ， 也 難怪 父母 會 有 如此 的 反應 了 。 一般而言 ， 父母 只有 認命 接受 ， 不過 你 還是 可以 試試 下面 的 方法 ： 不要 讓 早晨 的 陽光 照進 房間 裡 。 有 些 寶寶 對 光線 特別 敏感 ， 所以 天 一 亮 就 醒來 。 不妨 試 著 將 寶寶 房間 弄 暗 ， 例如 加裝 窗簾 或 百葉窗 隔離 光源 ， 或 在 睡 前 將 窗子 用 厚 毯 蓋住 。 隔絕 噪音 。 如果 寶寶 房間 面對 交通 繁忙 的 大街 ， 記得 睡 前 關好 窗子 ， 蓋上 厚 毯 以 隔絕 早晨 的 噪音 ， 免得 驚醒 寶寶 。 如果 可能 ， 把 他 換到 另 一 間 比較 不會 被 噪音 干擾 的 房間 。 讓 寶寶 晚上 晚點 睡 。 寶寶 早起 可能 是 因為 睡 得 太早 ， 試 著 讓 他 每 天 晚 10 分鐘 睡 ， 直到 將 他 上床 時間 延遲 約 1 小時 。 如此一來 ， 午睡 及 進餐 時間 可能 也 要 跟著 調動 配合 。 不過 ， 有 些 寶寶 很 奇怪 ： 愈 晚睡 就 會 愈 早 醒 ； 如果 你 家 寶貝 正 是 如此 ， 就 要 反過來 讓 他 早點 入睡 。 加長 寶寶 白天 清醒 時間 。 有 些 早起 的 寶寶 習慣 醒來 1 ~2 小時 後 再 睡 回籠 覺 。 試 著 延緩 他 再度 入睡 的 時間 ， 每 天 延 10 分鐘 ， 直到 延後 約 1 ~2 小時 ， 如此 可能 幫助 他 延遲 早上 醒來 的 時間 。 要 注意 的 是 ， 別 為了 讓 他 晚上 睡 得 久 而 使得 寶寶 白天 過度 疲累 （ 這 很 可能 會 讓 他 反而 晚上 睡 不 好 ） 。 讓 寶寶 白天 睡 少 一些 。 寶寶 每 天 需要 的 睡眠 時間 一定 ， 在 這 個 年紀 大約 每 天 14.5 小時 。 如果 白天 睡 太多 ， 晚上 自然 睡 得 少 ， 所以 不妨 讓