的 悲傷 、 痛苦 、 恐懼 和 無能為力 ， 但 他 沒有 被 那些 情緒 打敗 。 他 明白 幫助 他 哥哥 最 好 的 方法 ， 就 是 盡可能 地 多 培養 愛 。 他 知道 愛 在 他 內心 ， 在 所有 那些 痛苦 和 恐懼 的 另 一 面 。 隨著 稠密 的 情緒 升起 ， 他 讓 自己 去 感受 並 釋放 它們 。 在 創造出來 的 空間 中 ， 他 的 心 打開 了 ， 也 對 那些 精神 疾病 患者 及 其 家人 產生 了 新 的 同理心 。 他 認可 了 生命 的 脆弱 和 將 生命 發揮 到 淋漓盡致 的 重要性 。 最後 的 結果 是 他 內心 發生 了 變化 ， 而 他 的 人生 也 反映 了 這 一 點 。 他 放棄 了 一 份 不再 適合 的 工作 、 換 了 個 城市 住 ， 而且 開始 用 他 一直 想要 但 又 不 敢 去 過 的 生活 方式 過 了 一 段 日子 。 透過 這 種 振動 的 蛻變 ， 他 彷彿 在 此 生 進入 了 一 個 新 的 化身 。 你 現在 就 可以 透過 你 內在 的 「 神聖 意識 」 的 力量 開始 振動 蛻變 。 無論 你 對 目前 的 情況 感到 多麼 負面 、 你 認為 自己 是 多麼 失敗 、 在 人際 關係 方面 是 多麼 絕望 ， 有 一 部分 的 你 ， 此時 此 地 ， 是 超然 的 。 那 部分 的 你 是 不能 以 任何 方式 去 改變 、 扭轉 或 損壞 的 。 無論 你 對 目前 的 情況 感到 多麼 負面 、 你 認為 自己 是 多麼 失敗 、 在 人際 關係 方面 是 多麼 絕望 ， 有 一 部分 的 你 ， 此時 此 地 ， 是 超然 的 。 那 部分 的 你 是 不能 以 任何 方式 去 改變 、 扭轉 或 損壞 的 。 假設 你 因為 說 了 某 件 事 而 被 你 身邊 的 人 — 女朋友 、 男朋友 、 配偶 或 兄弟 姊妹 — 嚴厲 批評 。 你 開始 感到 深深 的 羞恥 ， 並 開始 感到 一 種 灼痛 。 談話 幾 分鐘 後 ， 你 開始 體驗到 一 種 熟悉 的 感覺 在 你 身 上 蔓延 。 你 以前 從來 沒有 真正 說出口 ， 但 它 就 像 這樣 ： 「 我 厭倦 了 你 叫 我 出去 。 我 所 說 的 一切 都 是 愚蠢 或 尷尬 的 。 每 次 我 一 開口 ， 你 看 著 我 的 樣子 就 像 我 是 某 種 失敗 者 。 」 這 股 沉重 的 能量 通常 會 激起 你 的 言行 失控 或 某 種 形式 的 反擊 ； 你 需要 盡可能 像 你 被 傷害 一樣 地 傷害 對方 。 與其 落入 這 個 熟悉 的 習慣 ， 不如 運用 你 當下 覺知 的 力量 。 坐下來 覺知 到 你 的 感受 。 觀察 你 心智 中 無 休止 的 評論 ， 不 成為 其 無情 訊息 的 犧牲品 。 如果 你 有 類似 這樣 的 想法 ： 「 她 總是 讓 我 感到 自卑 。 她 從來 不用 面對 任何 真正 的 挑戰 。 她 接觸到 的 一切 都 會 變成 黃金 。 我 想 爸爸 是 對 的 。 她 對 我 而言 太 好 了 。 我 永遠 都 不 夠格 。 」 就 放鬆 、 做 幾 次 深呼吸 ， 然後 站 在 所有 正在 發生 的 事情 後面 。 你 會 經常 發現 ， 你 的 心智 會 利用 一切 可用 的 資源 來 實現 不 和諧 ， 以 保持 內在 阻力 的 活躍 。 但是 你 有 選擇 。 你 可以 中立 地 見證 這 一切 。 抵抗 那 個 想 躲到 分心 事物 中 的 渴望 。 將 你 的 智慧型 手機 留在 原處 。 遠離 酒精 。 注意 你 身體 的 感覺 。 很 重 嗎 ？ 是 苦 的 嗎 ？ 它 是否 集中 在 你 的 太陽 神經叢 周圍 ？ 你 的 喉嚨 呢 ？ 當 你 保持 在 當下 ， 「 存在 」 的 輕盈 會 將 動能 重新 注入 沉重 的 、 卡住 的 能量 中 。 進入 觀察 中 並 去 感受 那 份 沉重 。 將 有意識 的 覺知 之 光 照 在 上面 。 一 開始 ， 很 難 只 和 自己 在一起 ， 因為 你 內在 充滿 了 不適感 。 你 訓練有素 ， 可以 去到 某 個 地方 、 為 所有 事情 去 擁有 或 創造出 一 個 點 。 你 是 一 個 專門 在 「 做 事 」 的 人類 ， 是 為了 高成效 、 低 維護 和 快速 交付 而 設計 的 。 最 重要 的 是 ， 從 很 小 的 時候 起 ， 你 就 有 意識 或 無 意識 地 被 教導 將 悲傷 視為 軟弱 、 將 壓力 視為 負面 、 將 憤怒 視為 錯誤 ， 以及 將 孤獨 視為 應該 避免 的 某 件 事 。 當 一 種 不 舒服 的 情緒 出現 時 ， 例如 憤怒 ， 你 的 第一 個 反應 是 把 它 貼上 不可 接受 的 標籤 。 然後 你 因為 感覺到 它 而 給 自己 貼上 「 不 好 」 的 標籤 。 它 觸發 了 你 父親 的 憤怒 、 你 母親 的 受害 ， 或 你 自己 的 情感 傷害 的 記憶 ， 並 引發 了 大量 痛苦 的 印記 。 你 感覺 自己 好像 被 流沙 淹沒 了 。 為了 推開 或 關閉 這 個 自動 過程 ， 你 拒絕 了 你 的 憤怒 。 你 的 拒絕 採取 的 形式 是 把 它 塞進去 、 眼不見為淨 ， 且 不 讓 自己 去 完全 體驗 想要 從 你 內心 湧現 的 東西 。 你 忍住 、 咬緊牙關 、 假裝 什麼 都 沒 發生 ， 然後 走人 。 這 整 個 連鎖 反應 就 發生 在 幾 秒鐘 內 。 不可 避免 的 結果 是 ， 你 創造 了 一 種 圍繞 著 避免 會 重新 激怒 你 的 情況 所 形成 的 生活 。 為 此 ， 你 征服 了 你 的 欲望 和 需求 、 壓抑 了 你 的 渴望 、 扼殺 了 你 的 聲音 。 長期 下來 ， 這些 未 解決 的 感覺 會 限制 你 在 這 個 世界 上 親密 地 、 真實 地 和 有力 地 與 人 互動 的 能力 。 它們 阻止 你 享受 每 天 都 有 的 富足 。 情緒 （ emotion ） 一 字 可以 拆分為 e+ motion （ 移動 ） ， 移動 中 的 能量 。 高 振動 能量 具有 像 快速 流動 的 河流 之 動能 。 低 振動 能量 則 較 靜態 和 稠密 ， 如 糖蜜 或 溼 水泥 。 越 多 的 情緒 被 批判 、 抵制 、 拒絕 和 不 被 感受 ， 能量 就 變 得 越 稠密 ， 在 你 的 振動 系統 中 形成 一 個 泥沼 。 並 不 是 說 一 種 情緒 是 好 的 ， 另 一 種 就 是 壞 的 。 它們 都 為 它們 的 目的 而 服務 。 它們 都 只 是 移動 中 的 能量 。 最 大 的 問題 是 ， 你 如何 對 這 股 能量 做出 回應 或 反應 。 你 抗拒 它 還是 允許 它 ？ 事實 是 ， 這 股 能量 並 不如 你 想要 的 那麼 想 留在 你 身 上 。 但是 你 在 不知不覺 中 透過 拒絕 感受 它 ， 反而 抓緊 了 它 ， 從而 賦予 它 控制 你 的 力量 。 你 抵抗 或 批判 的 任何 情緒 都 會 在 你 的 系統 中 產生 沉重感 。 你 不 抗拒 幸福 ； 你 抗拒 恐懼 或 悲傷 。 你 看 ， 重要 的 是 你 用 這些 能量 來 做 什麼 。 你 會 抗拒 憤怒 的 能量 嗎 ？ 你 會 拒絕 那 份 恥辱 嗎 ？ 你 認為 內疚 和 恐懼 是 你 的 本性 ， 並 進入 自我 批判 嗎 ？ 自我 批判 會 產生 阻力 。 就 像 止血帶 一樣 ， 它 會 阻擋 想要 流動 的 能量 。 否認 和 壓抑 是 你 用來 綁緊 這 個 止血帶 的 工具 ， 一 種 由 恐懼 驅動 的 自我 保護 行為 。 這 種 能量 流動 的 限制 會 造成 你 的 扭曲 、 上癮 、 強迫 和 依賴 。 長久以來 ， 你 一直 在 瘋狂 地 四處 奔波 ， 以 修補 你 相信 已經 破碎 的 自我 。 你 已經 閱讀 了 無數 的 自我 成長 書籍 、 與 人 詳述 你 的 問題 無數 次 ， 並 上完 了 大量 的 工作坊 課程 。 但 其中 大部分 都 集中 在 改變 你 的 想法 ， 或 建立 令 人 印象深刻 的 良好 靈性 概念 的 作品集 上 。 我們 正在 討論 的 過程 是 你 內在 能量 變化 的 體驗 。 它 跟 知識 比較 無關 ， 跟 每 一 刻 都 活 在 與 你 的 真實 自我 連結 中 比較 有關 。 當 你 開始 為 自己 而 存在 ， 並 感受到 要 變 得 完整 需要 去 感覺 什麼 時 ， 你 便 開始 體現 更 高 的 頻率 ， 而且 會 變 得 更 輕盈 、 自由 且 平靜 。 當 你 開始 為 自己 而 存在 ， 並 感受到 要 變 得 完整 需要 去 感覺 什麼 時 ， 你 便 開始 體現 更 高 的 頻率 ， 而且 會 變 得 更 輕盈 、 自由 且 平靜 。 要 完成 這 項 工作 ， 你 必須 知道 你 在 任何 時候 都 絕對 值得 你 自己 的 關注 。 你 需要 學習 一 種 新 的 方式 來 對待 你 的 生活