而 鞋墊 太過 筆直 ， 還是 足部 太 直 而 鞋墊 太 彎 ？ 腳 和 腳跟 距離 鞋墊 的 邊緣 ， 不能 大於 0.6 公分 ， 否則 鞋子 就 太 鬆 。 檢查 一下 鞋墊 的 足弓 襯墊 是否 吻合 你 的 足弓 。 最後 ， 這些 條件 都 符合 之後 ， 就 可以 試穿 鞋子 了 。 此時 要 注意 的 問題 只 剩 鞋頭 是否 太 緊 、 接縫 和 鞋面 會不會 磨到 腳 。 很多 製造商 會 依照 特定 的 活動 、 運動 以及 特定 類型 的 腳 ， 提供 適用 的 款式 。 原因 是 很多 鞋子 是 為 了 特定 的 腳型 所 製造 ， 而且 很多 人 的 腳 比較 適合 穿 某些 特定 鞋款 。 相關 的 運動 雜誌 裡 也 有 產品 介紹 可 供 參考 。 本 書 附錄 裡 有 鞋子 和 裝備 評比 網站 的 資料 。 適合 你 的 鞋子 難道 就 只 有 一 雙 嗎 ？ 有 所謂 完美 的 鞋子 嗎 ？ 以下 是 一 位 登山 健行客 克里斯多福‧偉利特 的 親身 體驗 。 2003年 他 走完 太平洋 頂峰 步道 全 程 賽 （ 全 程 超過 4,000 公里 ） ， 邊 走 邊 買 鞋 ， 一共 換 過 四 雙 。 他 穿 的 是 十五 號 鞋 ， 步道 周邊 的 戶外 用品 專賣店 都 沒 這麼 大號 的 鞋子 ， 所以 一 路 上 他 從 不同 的 地方 上網 或 打電話 訂 鞋襪 ， 貨 就 直接 送上 步道 給 他 。 一 開始 ， 他 是 穿 一 雙 Brooks Adrenaline GTS ， 很 適合 南加州 炎熱 的 路程 。 下 一 雙 亞瑟士 Eagle Trail 對 腳底 的 保護力 稍 差 ， 不過 鞋底 紋路 設計 得 還 不錯 。 而 New __UNDEF__ Balance 806 雖然 整體 結構 不錯 ， 不過 鞋底 的 設計 不良 ， 遭 他 列入 永 不 錄用 的 黑名單 。 最後 的 1,000 里 他 是 穿著 亞瑟士 Gel Trabuco V 走完 的 ， 耐用度 和 鞋底 設計 都 很 好 。 在 這 四 雙 鞋 中 ， 有 沒有 哪 一 雙 鞋 全 程 適用 呢 ？ 除了 NB 806 ， 其他 三 雙 中 應該 都 全 程 適用 ， 不過 考慮到 步道 上 的 天氣 和 地形 多 變化 ， 克里斯 如果 只 穿 一 雙 鞋 ， 一定 會 遇到 問題 。 就算 是 最 完美 的 鞋 還是 會 有 一些 小 瑕疵 ， 像是 透氣性 、 鞋底 紋路 設計 、 吸震力 、 腳底 保護 功能 等等 ， 而 這些 特性 就 決定 了 鞋子 最 適用 於 何 種 狀況 。 買 鞋子 要 小心 __UNDEF__ 報紙 上 和 郵件 裡 ， 可以 看到 不少 低價 的 運動 用品店 和 百貨公司 的 廣告 ， 廣告 裡 的 鞋子 品牌 大家 都 沒 聽 過 。 雖然 很多 大 的 生產商 會 專門 為 折價 商店 生產 鞋子 ， 品質 或許 也 不錯 ， 但 我 可能 不會 買來 當成 運動 時 的 裝備 。 大多數 的 運動員 都 很 小心 ， 也 知道 應該 到 專賣店 買 慢跑鞋 ， 可是 很多 人 並 不 是 這樣 。 有 些 剛 開始 跑步 或 健行 的 人 去 買 鞋 時 ， 沒 得到 專業 銷售 人員 的 幫助 ， 沒 人 提醒 他們 一些 很 重要 的 細節 如 腳型 、 鞋頭 大小 、 足弓 支撐 、 腳跟 防滑 等 ， 更 不用說 鞋子 的 種類 ， 像是 控制 鞋款 、 吸震鞋 等等 。 更 沒有 人 幫 他們 找 適合 比賽 的 鞋子 ， 也 沒 人 提供 鞋子 壽命 的 資訊 。 消費者 把 鞋子 帶回 家 ， 繫上 鞋帶 就 開始 跑步 。 其中 一 小 部分 的 人 一 年 之後 還 會 繼續 跑 ， 大部分 人 則 因為 腳傷 而 停止 ， 或者 因為 不 知道 什麼 時候 該 換 新 鞋 ， 鞋子 穿壞 了 之後 把 腳 弄傷 ， 然後 就 放棄 了 。 要是 你 有 認識 的 人 準備 開始 認真 的 健行 或 跑步 ， 你 不妨 花 一點 時間 ， 跟 他們 分享 一下 你 買 好 鞋子 的 經驗 。 很多 鞋廠 出產 中低價位 的 鞋子 ， 我 不 希望 這些 次等 的 鞋子 害 了 有心 想 出去 運動 的 人 。 買 鞋子 要 很 小心 。 買 鞋 __UNDEF__ 買 鞋 已經 變成 一 件 非常 複雜 的 事 。 買 鞋 的 人 往往 必須 研讀 他們 喜歡 的 跑步 、 超馬 、 極限 冒險 賽 、 鐵人 三 項 、 戶外 活動 雜誌 及 網站 的 最 新 內容 ， 或是 查詢 製造商 網站 上 的 資料 ， 否則 連 術語 都 聽 不 懂 。 衝擊 係數 科技 跟 我 有關 嗎 ？ IGS 真的 可以 引導 我 的 雙腳 「 從 腳跟 到 腳趾 踏出 自然 舒服 的 每 一 步 」 嗎 ？ 就算 我 知道 三角 支撐架 是 什麼 ， 不過 跟 足弓 支撐 系統 有 什麼 相似 處 嗎 ？ 拜託 ， 我們 又 不 是 要 買 車 ， 只是 想 買 雙 鞋 而已 。 不過 ， 近來 挑選 鞋子 的 過程 複雜 了 好幾 倍 。 如果 你 想 找到 最 好 的 鞋子 ， 你 就 要 多 看 資料 。 上面 提到 的 術語 或 詞彙 很 令 人 困惑 ， 但 有 些 製鞋 公司 的 網站 有 圖片 及 淺顯 易懂 的 解說 ， 非常 有用 ， 不過 有些 就 一無是處 。 最 重要 的 是 ， 我們 要 找 的 是 一 雙 很 合腳 的 鞋 ， 不會 跑 幾 公里 就 壞掉 ， 而且 穿起來 沒有 任何 不適 。 買 了 一 雙 自己 很 喜歡 的 鞋 之後 ， 還要 擔心 它 會不會 半 年 後 就 停產 ， 因為 出現 了 新 款式 。 其實 品牌 忠誠度 是 有 點 道理 的 ， 我 自己 就 很 忠誠 ， 尤其 是 找到 一 雙 非常 合腳 的 鞋子 時 。 相信 不少 人 也 會 跟 我 一樣 。 我們 可以 說 是 身在 一 個 買 鞋 的 天堂 ， 隨便 一 個 角落 就 有 賣 鞋 的 店 ， 隨便 看 本 雜誌 或 上 個 網站 ， 就 有 無數 的 新 鞋子 新 靴子 廣告 。 鞋子 都 一樣 嗎 ？ 這裡 我 必須 大聲 說 ： 「 不 一樣 ！ 」 我們 先 看看 一般 購物 中心 裡 的 商店 ， 通常 是 連鎖 的 鞋店 ， 店員 欠缺 任何 「 鞋子 是否 合腳 」 的 知識 ， 這些 店 也 常 賣 一些 其他 地方 很 少見 的 鞋子 ， 舉例 來 說 ， New Balance 是 一 家 很 棒 的 製鞋 公司 ， 不過 這 家 公司 批給 連鎖鞋店 的 鞋款 ， 在 慢跑鞋店 和 慢跑 雜誌 上 都 找 不 到 ， 這些 鞋子 不 太 一樣 ， 品質 也 沒有 很 好 ， 卻 能 讓 一般 逛 購物 中心 的 人 很 滿意 。 在 慢跑 、 背包 登山 、 露營 這 類 戶外 用品 專賣店 裡 ， 展售 的 鞋子 品質 好 又 有 口碑 。 這 一 點 很 重要 ， 因為 在 網路 上 和 專業 運動 雜誌 裡 ， 常 可 見到 有關 這些 鞋子 的 評比 ， 有 了 這些 背景 知識 ， 我們 就 知道 ， 買到 的 鞋子 是 專 為 我們 從事 的 運動 類別 所 設計 製造 的 ， 也 會 很 好 穿 。 這些 店 的 銷售 人員 懂得 合腳 問題 ， 也 可以 告訴 你 鞋子 的 優缺點 。 市面 上 有 慢跑鞋 （ 路跑鞋 以及 越野 慢跑鞋 ） 、 休閒鞋 、 多功能 訓練鞋 以及 其他 特定 運動用 的 鞋款 。 我 可以 穿 慢跑鞋 走路 ， 但 不能 穿 休閒鞋 去 慢跑 ， 大部分 的 多功能 訓練鞋 都 適合 走路 或 跑步 ， 但是 休閒鞋 和 慢跑鞋 就 不 適合 穿 去 打 籃球 或 參加 其他 球場 運動 。 我 可以 穿 路 跑鞋 去 跑 山 間 步道 ， 不過 抓地力 和 支撐力 可能 稍嫌 不足 。 我 也 可以 穿上 越野 慢跑鞋 去 路跑 ， 不過 會 比較 笨重 、 彈性 較 差 。 我 穿鞋 比較 喜歡 照 著 鞋子 原本 的 用途 ， 我 有 路跑鞋 也 有 越野 慢跑鞋 ， 而且 我 會 依照 各自 的 用途 做 使用 。 選擇 鞋子 很 重要 ， 買 鞋子 的 時候 ， 最好 選擇 專 為 你 的 運動 製造 的 鞋子 ， 參加 比賽 時 ， 也 要 穿 專 為 此 項 運動 設計 的 鞋子 。 我 個人 買 鞋 前 絕對 會 先 試穿 ， 走來走去 ， 跑 一 段 距離 ， 或是 做 一下 斜板 測試 。 我 很 喜歡 逛 附近 的 慢跑鞋店 、 健行 用品店 以及 登山 或 戶外 用品店 ， 可是 有 些 連鎖鞋店 就 讓 我 避 之 唯恐不及 ， 因為 它們 常 賣 一些 我 從來 沒 聽 過 的 鞋款 ， 有時候 甚至 是 有名 的 大 公司 生產 的 。 我 會 收到 一些 郵購 公司 的 目錄 ， 上面 有 各 式 鞋款 和 相關 產品 ， 有時 我 會 上網 看 購物 網站 的 鞋子 ， 如果 我 看到 我 認識 的 鞋款 也 知道 它 和 我 的 腳 很 合 ， 我 可能 會 郵購 或 網購 ， 不過 我 很少 這樣 做 ， 我 還是 習慣 在 店 裡 買 鞋 。 我 重視 商店 人員 的 服務 ， 他們 幫 我 合腳 ， 注意 我 穿 新 鞋 時 的 步態 ， 檢查 我 的 舊 鞋 （ 沒 錯 ， 也 把 舊 鞋 帶過去 ） ， 問 我 新 鞋子 的 預定 用途