個 「 例外 」 是 怎樣 發生 的 呢 ？ 以後 我 只 為 自己 跳舞 __UNDEF__ 關鍵 的 答案 就 是 那 一 次 悲傷 ， 那 次 悲傷 令 她 接受 了 自己 的 人生 真相 ： 「 你 很 慘 ， 非常 慘 」 。 媽媽 離開 她 、 爸爸 不 關愛 她 、 爺爺 奶奶 去世 、 老師 和 同學 經常 奚落 她 等 ， 都 是 「 非常 慘 」 的 事實 ， 這些 事實 一旦 發生 ， 就 永遠 不可能 更改 了 。 但是 ， 我們 經常 和 「 永遠 不可能 更改 」 的 悲劇 較勁 ， 這 是 我們 產生 心理 問題 的 核心 原因 。 其實 ， 人生 的 悲劇 本身 並 不一定 會 導致 心理 問題 ， 它 最後 之所以 令 我們 陷入 困境 ， 是 因為 我們 想 否認 自己 人生 的 悲劇性 。 你 很 慘 ， 沒 人 愛 你 ， 這 種 事實 太 難以 承受 了 ， 於是 你 騙 自己 ， 對 自己 也 對 別人 說 ： 你 很 好 ， 你 很 幸福 ， 其實 很多 人 愛 你 。 這 種 自我 欺騙 的 方式 ， 暫時 會 令 自己 好受 一些 ， 但 它 最終 在 我們 的 精神 中 豎 了 一 堵 牆 ， 將 我們 的 心 與 人生 的 真相 隔離開 來 ， 我們 的 心 也 越來越 缺乏 營養 ， 最終 這 顆 心 不 敢 碰觸 的 人生 真相 也 越來越 多 ， 所謂 的 心理 疾病 也 由 此 而 生 。 Z 四年級 之前 正 是 如此 ， 她 拒絕 承認 很少 有 人 愛 她 的 人生 真相 ， 於是 她 神經質 地 極其 在乎 別人 的 評價 ， 無比 渴望 得到 親友 、 同學 和 老師 的 關愛 。 爸爸 媽媽 沒有 給 她 的 ， 她 渴望 從 別人 那裡 得到 。 但 沒有 人 願意 承擔 這 種 重量 ， 於是 大家 對 她 的 索取 都 有些 牴觸 。 她 的 一 個 表哥 說 ， 小時候 的 Z 儘管 看上去 很 乖巧 ， 但 他 覺得 她 心 中 總 有 一 股 強烈 的 怨氣 ， 這 讓 他 和 親友 都 有些 不 喜歡 她 。 但 藉由 那 次 暢快 的 哭泣 ， 她 最終 承認 了 這 一 個 人生 真相 ， 她 不再 和 這 個 人生 真相 較勁 ， 不再 把 力氣 花 在 努力 刻意 迎合 別人 上 。 這 是 很 關鍵 的 一 點 。 Z 說 ， 如果說 那 次 哭泣 前後 有 什麼 最 大 的 改變 ， 就 是 ： 「 以前 我 圍 著 別人 轉 ， 總 渴求 別人 給 我 什麼 ； 以後 我 把 注意力 放到 自己 身 上 ， 只 為 自己 跳舞 。 」 Z 說 ， 當 她 第一 次 讀到 網路 小說 ︽ 第一 次 的 親密 接觸 ︾ 女 主角 「 輕 舞 飛揚 」 的 個人 獨白 ， 驚異 不已 ， 覺得 那 段 話 彷彿 是 為 那 次 哭泣 後 的 自己 而 寫 的 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 輕輕 地 舞 著 ， 在 擁擠 的 人群 之中 。 你 投射 過來 異樣 的 眼神 ， 詫異 也好 ， 欣賞 也罷 ， 並 不 曾 使 我 的 舞步 淩亂 。 因為 令 我 飛揚 的 ， 不 是 你 注視 的 目光 ， 而是 我 年輕 的 心 。 只是 ， 要 把 那 句 「 我 年輕 的 心 」 改成 「 我 自己 的 心 」 。 Z 說 ， 以前 ， 她 對 別人 戰戰兢兢 ， 特別 想 贏得 別人 的 認可 ， 結果 贏得 的 卻 是 冷落 和 嘲諷 。 後來 ， 她 不再 關注 別人 ， 不再 渴求 別人 的 認可 ， 只是 「 為 自己 跳舞 」 ， 但 人們 反而 走過來 ， 和 她 一起 跳舞 。 這 是 常見 的 人生 悖論 。 不過 ， 這 個 悖論 並 不 是 什麼 人性 的 劣根性 ， 而是 Z 自己 的 心境 已 發生 了 翻天覆地 的 變化 。 這 個 變化 就 是 前面 提到 的 那 一 點 ： 她 接受 了 自己 人生 的 悲劇性 。 套用 魯迅 的 名言 ， 就是 她 終於 能夠 「 直面 慘澹 的 人生 」 。 「 悲傷 是 完結 悲劇 的 力量 」 __UNDEF__ 當 「 直面 慘澹 的 人生 」 時 ， 會 產生 什麼 情緒 呢 ？ 毫無 疑問 ， 就 是 悲傷 ！ 悲傷 ， 是 非常 令 人 難受 的 情緒 ， 我們 普遍 牴觸 悲傷 。 前 兩 天 ， 一 個 讀者 打電話 給 我 說 ， 她 現在 的 生活 令 她 非常 難過 ， 但 她 的 方法 是 強顏歡笑 ， 給 別人 的 印象 是 她 一切 都 很 好 。 當 你 牴觸 悲傷 時 ， 你 的 心 也 就 遠離 了 你 悲慘 的 人生 真相 。 不過 ， 這 只是 遠離 ， 並 不 是 消失 。 悲慘 的 人生 真相 永遠 不會 因為 我們 做 一些 主觀 的 努力 ， 就 從 我們 的 世界 中 消失 ， 不再 對 我們 的 心靈 產生 消極 的 影響 。 甚至 恰恰 相反 ， 你 越 想 否認 一些 悲慘 的 事實 ， 這些 悲慘 的 事實 對 你 的 消極 影響 也 就 越 大 。 譬如 Z ， 當 她 想 否認 沒有 親人 愛 她 的 事實 時 ， 她 要 做 的 事情 就 是 盡力 爭取 別人 對 她 的 認可 和 愛 ， 這 卻 令 她 更加 受傷 。 但是 ， 當 她 那 次 徹底 地 沉入 悲傷 中 時 ， 她 平生 第一 次 擁抱 了 自己 悲慘 的 人生 真相 ， 那麼 沉重 的 人生 真相 顯然 並 未 摧毀 她 ， 反而 給 了 她 活下去 的 力量 。 Z 並 非 特例 ， 這 其實 是 一 種 最 普遍 的 心理 機制 。 無數 的 心理治療師 都 發現 ， 悲傷 的 過程 是 告別 不幸 過去 的 必 經 之 路 。 若 想 幫助 來訪 者 從 不幸 的 過去 中 走出來 ， 就 必須 幫 他 完成 一 個 悲傷 的 過程 。 並且 ， 這 必須 是 真切 而 純粹 的 悲傷 ， 不 是 來訪 者 為了 贏得 心理治療師 的 認同 而 表演出來 的 悲傷 ， 必須 是 直 面 自己 的 不幸 時 ， 自然而然 產生 的 難過 。 當 我們 陷入 這 種 真切 而 純粹 的 悲傷 時 ， 必然 會 淚如泉湧 ， 而 這 淚水 就 宛如 心靈 的洪水 ， 會 沖垮 我們 在 自己 心 中 建立 的 各 種 各 樣 的 牆 ， 最終 讓 我們 的 內心 成為 一 個 和諧 的 整體 。 以前 ， 你 拒絕 悲傷 ， 也 拒絕 直 面 自己 悲慘 的 人生 真相 。 你 巨大 的 心理 能量 都 花 在 了 否認 真相 、 與 真相 較勁 上 。 現在 ， 隨著 心靈 之 牆 一一 倒塌 ， 你 坦然 接受 了 悲慘 的 人生 真相 ， 你 不再 去 否認 ， 也 不再 去 和 這 註定 不可能 改變 的 事實 較勁 。 當 你 做到 這 一 點 時 ， 你 的 心理 能量 就 獲得 了 解放 ， 它們 以前 被 你 投注到 外界 的 人 和 物 上 ， 但 現在 ， 這 能量 回到 了 你 自己 身 上 … … __UNDEF__ 這 正 是 Z 當時 的 心理 過程 ， 當 她 承認 「 你 很 慘 ， 非常 慘 」 之後 ， 她 立即 感受到 這 份 力量 ， 於是 對 自己 說 ： 「 你 有 力量 好好 活 下去 ！ 」 最 真純 的 悲傷 過程 ， 必然 有 這樣 的 結果 。 因此 ， 廣州 樸實 管理 諮詢 有限公司 的 諮詢師 舒俊琳 感歎 說 ： 「 悲傷 是 完結 悲劇 的 力量 ！ 」 悲傷 所 完結 的 ， 是 人生 悲慘 的 真相 。 當然 ， 這 真相 永遠 不會 消失 ， 但 經由 悲傷 之 路 ， 我們 的 心靈 從 這 真相 的 悲劇 中 獲得 了 解放 。 甚至 ， 這 真相 的 悲劇性 還 會 成為 我們 心靈 的 養料 ， 促進 我們 成長 。 「 死而復生 」 成 了 她 的 「 悲傷 後遺症 」 __UNDEF__ 其實 ， 所有 的 情緒 、 感受 和 體驗 都 有 這 種 力量 。 任何 情緒 、 感受 和 體驗 都 是 天然 產生 的 ， 它們 都 在 告訴 我們 一些 資訊 ， 在 指引 我們 走向 好 的 成長 之 路 。 我們 須 切記 ： 我們 的 力量 不 在於 我們 看上去 有 多 快樂 ， 而 在於 我們 的 心 離 我們 的 人生 真相 有 多 近 。 關於 悲傷 ， 我 喜歡 美國 心理學家 湯瑪斯 ‧ 摩爾 （ Thomas __UNDEF__ Moore ） 的 話 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 悲傷 把 你 的 注意力 從 積極 的 生活 中 轉移開來 ， 聚焦 於 生活 中 最 重要 的 事情 。 當 你 損失 慘重 或 處於 極度 悲痛 的 時候 ， 你 會 想到 對 你 最 重要 的 人 ， 而 不 是 個人 的 成功 ； 是 人生 的 深層 規劃 ， 而 不 是 令 人 精力 渙散 的 小 玩意 以及 娛樂 項目 。 一旦 父母 的 需要 處於 嚴重 壓抑 狀態 ， 那麼 父母 既 可能 同樣 壓抑 孩子 的 需要 ， 也 可能 會 過度 滿足 孩子 的 需要 ， 但 同時 又 將 「 需要 有罪 」 的 感覺 傳遞給 孩子 ： 「 你 的 需要 被 滿足 了 ， 所以 你 是 有罪 的 」 。 結果 ， 孩子 真的 會 以 有罪 的