的 處境 ， 便 很 難 徹底 改變 、 改進 或 成長 。 生命 中 大大小小 的 成長 造就 了 今天 的 你 ， 不管 你 喜不喜歡 那樣 的 成長 ， 我們 無法 從頭 來過 ， 因此 你 最好 接納 現在 的 自己 ， 而 從 當下 著手 。 到底 為 了 誰 ？ 我 想 如果 我 在 十 年 前 讀到 這 段 話 ， 一定 會 很 反感 ， 說來 好笑 ， 倒 不是 我 反對 這 句 話 ， 只是 當時 的 我 若 看到 這 幾 個 字 ， 一定 會 停下來 想 一會兒 ， 然後 對 自己 說 ： 「 好 吧 ， 我 接受 自己 。 」 然後 便 興沖沖 地 跳過 這 段 話 ， 直接 去 追求 所謂 的 幸福 了 ， 不會 想到 自己 原來 還 有 未 被 自己 接納 的 一 面 。 因此 我 猜 各位 生活 不 算 太 壞 的 看官 也 存有 類似 想法 ， 我 無意 批評 你 不 懂 接納 自我 ， 或 批評 你 的 做法 是 「 好 」 是 「 壞 」 。 前面 說 過 了 ， 在 我 接觸 個人 成長 的 課程 之前 ， 本來 也 相當 成功 ， 連 我 媽 都 覺得 我 這 個 兒子 人 蠻 好 的 ， 可是 如果 你 跟 我 一樣 ， 善於 解決 問題 ， 面對 困境 ， 那麼 個人 的 成長 往往 會 出現 在 那些 你 不 認為 出 了 問題 或 困難 的 層面 。 我 不 是 說 你 的 人生 一蹋糊塗 （ 如果 是 的話 ， 最好 加緊 步 ， 繼續 往 下 念 ） ， 但 我 覺得 生活 很 容易 被 小小 的 問題 、 困境 及 責任 填滿 ， 使 我們 不知不覺 在 困境 與 差強人意 的 生活 之間 擺盪 ， 沒有 時間 圓夢 。 本 書 要 談 的 是 如何 從 差強人意 的 現狀 邁向 圓滿 的 人生 。 如果 你 不 清楚 自我 接納 和 擁有 充實 的 人生 之間 有 何 關聯 ， 或者 還 在 懷疑 自己 是 不 是 已經 全然 接納 自己 了 ， 擔心 自己 到底 能不能 向 第三 步驟 邁進 ？ 那麼 讓 我 以 最 簡短 的 方式 來 回答 你 吧 。 如果 你 未 能 全然 接納 自己 ， 便會 產生 焦慮 、 不安 、 沮喪 或 失眠 的 症狀 ； 其他 還 有 罪惡感 、 憤怒 、 抗拒 ， 或 常 被 別人 的 行為 激怒 ， 憤世嫉俗 等 情緒 。 如果 你 有 上述 任何 症候 （ 現在 你 知道 為什麼 我 會 認為 這 是 大部分 人 關心 的 事 了 吧 ？ ） ， 那麼 本 章 內容 將 使 你 受益匪淺 。 也許 你 已 相當 能 接納 自己 了 ， 如果 是 這樣 的話 ， 如果 你 能 找出 那些 尚 有 欠缺 的 層面 ， 甚至 可以 更 有 斬獲 。 自尊 自我 接納 的 另 一 個 正面 效果 是 會 自然 提昇 你 的 自尊 或 對 自己 的 滿意 程度 ， 這 都 是 大家 期盼 的 東西 。 我 聽到 人們 一再 表示 ， 當 他們 對 自己 更 滿意 時 ， 對 其他 人際 關係 也 就 更 滿意 。 有沒有 心情 好 到 任何 人 或 事 都 無法 敗 你 興頭 的 經驗 ？ 或 心情 糟 到 誰 也 不 願 多理 ？ 我 要 講 的 就 是 這 個 — — 如果 你 對 自己 相當 滿意 ， 人生 其他 問題 就 會 變 得 較 易 解決 。 記得 有 段 時間 我 的 自尊 跌到 谷底 ， 我 對 公司 某 同事 老 看不順眼 ， 連 跟 他 待在 同 一 個 房間 都 無法 忍受 ， 甚至 沒法 正眼 看 他 ！ 事實 上 ， 一 想到 這 個 人 還 活 著 我 就 煩 得 不得了 ， 我 認定 自己 是 個 「 競爭 下 的 受害 者 」 — — 我 再 也 受不了 跟 這 種 人 工作 了 — — 只好 辭去 工作 ， 以 擺脫 這 股 壓力 。 事實 上 ， 我 辭去 了 生活 中 的 所有 事 ： 除了 辭職 外 ， 我 還 賣掉 車子 、 房子 ， 搬回 東岸 ， 解除 婚約 ， 還 蓄 了 一 臉 鬍子 。 結果 有趣 的 事 發生 了 ， 幾 個 月 後 等 新鮮感 消失 了 ， 我 開始 跟 以前 一樣 ， 憎恨 起 新 的 工作 來 了 。 我 開始 意識到 波士頓 並 不如 我 想像 中 那麼 美好 ， 我 的 新 寓所 跟 我 原先 的 房子 一樣 ， 也 有 各 種 問題 ， 我 那 部 新 車 也 有 它 自己 的 毛病 ， 遇到 的 女人 全 都 有 缺點 ， 最後 連 臉 上 的 鬍子 也 癢 得 難過 了 。 雖然 原先 工作 的 諸多 問題 確實 令 我 煩心 ， 壓力 也 不少 ， 但 我 錯 在 以為 只要 撤換 所有 事物 ， 問題 便 能 迎刃而解 。 別的 地方 真的 看起來 比較 好 ， 我 也 真的 那樣 覺得 ！ 然而 我 當時 那 種 態度 ， 任何 其他 地方 看起來 都 會 比 原本 的 工作 好 。 自我 接納 與 自尊 就 像 載舟之水 ， 也許 你 的 人際 關係 擱淺 了 ， 工作 停頓 不 前 ， 此時 若 能 提昇 自尊 ， 便 能 使 所有 事物 隨 波 而 漲 ， 順利 行進 ， 因為 對 自己 滿意 ， 會 使 人 對 生活 中 的 其他 事項 感到 順心 。 改變 既有 的 方法 是 件 很 可怕 的 事 ， 但是 請 別 忘 了 ， 我們 只 需 稍加 留意 ， 便 能 免於 傷害 ， 只 可惜 人們 的 恐懼 往往 更甚 。 其實 只要 不 造成 肢體 危險 ， 追 夢 比 因 恐懼 而 放棄 要 高明 多 了 。 恐懼 常 只 是 一 種 幻覺 ， 這 是 遺傳 在 做祟 ， 好 使 人類 保持 警覺 ， 免於 被 惡 虎 所 噬 ， 而 安然 地 繁衍 後代 。 何妨 將 恐懼 當成 一 則 不痛不癢 的 廣告 ： 看看 無妨 ， 不必 認真 ， 埋頭 做 自己 想 做 的 事 就 對 了 。 活 在 追 夢 途中 還 記得 我們 抽絲剝繭 地 揭去 結構 、 工具 及 經驗 等 屏障 ， 只 留下 核心 需求 的 練習 嗎 ？ 這麼 做 是 為了 讓 你 能 一直 活 在 自己 的 目標 裡 。 你 會 不計 一切 去 滿足 的 東西 ， 就 是 核心 需求 。 如果 我們 只 把 結構 和 方法 的 清單 列出來 — — 如 「 在 微軟 公司 就職 ， 買 部 好 車 ， 娶 個 嬌妻 ， 擁有 所有 最 先進 的 設備 」 — — 等 我 一一 實現 後 ， 仍 不 知足 時 ， 又 該 如何 ？ 我 豈非 無路可走 ！ 萬一 我 夢寐以求 的 車型 停產 了 ， 該 怎麼辦 ？ 只 寫出 核心 需求 的 好處 是 ， 萬一 有所 遺漏 ， 很 容易 便 能 找出來 。 你 只 須 過濾 清單 ， 直至 找出 遺漏 的 事項 就 行 了 。 一旦 知道 是 那些 事項 後 ， 會 有 幾 種 選擇 。 舉 個 例子 ， 如果說 「 美感 」 是 我 的 一 項 需求 ， 可是 當 垃圾 工人 無法 使 我 領略 任何 美感 ， 那麼 我 可以 ： 在 既存 的 工作 結構 中 ， 設法 找出 滿足 這 項 需求 的 方法 ： 例如 在 垃圾車 裡 掛 一些 美麗 的 藝術 圖片 。 設法 修正 我 的 工作 結構 ， 使 更 貼近 我 的 需求 ： 如 要求 轉調到 繞經 美麗 林區 的 路線 。 改變 我 對 工作 的 看法 ， 看看 垃圾 清理完 後 ， 我 所 創造 的 環境 之 美 。 到 藝術館 找 份 新 差事 ， 也許 會 很 容易 滿足 我 對 美 的 需求 。 注意 「 抗拒 自己 的 工作 ， 坐待 上司 為 我 滿足 我 的 需求 」 並 不 在 單子 上 ， 因為 抗拒 無法 產生 改變 ， 滿足 自身 需求 最 有效 的 途徑 就是 為 自己 的 需求 負責 。 騎 馬 找 馬 建議 你 在 考慮 第四 個 方法 之前 ， 先 努力 嘗試 第一 至 第三 個 方法 。 人們 在 諸 事 不 順 時 ， 往往 會 美化 別的 情境 ， 這 就 是 所謂 的 「 騎 馬 找 馬 」 的 迷思 。 這 種 心態 對 工作 與 人際 關係 兩相 適用 ， 結果 就 是 尋尋覓覓 ， 無有 定著 ： 工作 或 情人 一 個 換 過 一 個 ， 期望 覓得 一 個 完全 符合 我們 需求 的 對象 ， 自己 絲毫 不肯 用心 。 我 想 大概 沒有 那樣 的 工作 或 對象 存在 吧 ， 因此 以下 是 給 你 的 諫言 ： 不能 拿 人生 目標 當 藉口 ， 而 失信 於 其他 承諾 ！ 假如 你 已 對 一 份 工作 或 關係 許下 承諾 ， 就 不 該 再 選 第四 項 方法 了 ， 只要 發揮 創意 ， 總 能 找到 圓夢 的 方法 。 雖說 人生 目標 高於 一切 之上 ， 但 在 放棄 其他 承諾 之前 ， 也 要 先 盡力而為 。 如果 你 不知所措 ， 不妨 與 朋友 做 腦力 激盪 ， 就算 他們 沒 念 過 這 本 書 也 沒關係 ： 如果 我 問 朋友 ： 「 你 覺得 我 應該 怎麼 做 才 能 讓 生活 更 有 美感 ？ 」 他們 不會 不 懂 的 。 打破 自己 的 承諾