作用 __UNDEF__ 是 什麼 東西 卡住 了 呢 ？ 我 努力 回溯 記憶 中 ， 沒辦法 言行一致 、 心口 合一 的 自己 。 我 想起 小時候 ， 早晨 的 餐桌 上 ， 每 天 固定 擺 著 一 杯 克寧 牛奶 ， 打進 一 顆 生 雞蛋 ， 這 種 吃法 對 我 而言 腥臭 無比 ， 卻 是 母親 眼 裡 營養 的 佳餚 。 但 不 知 為何 ， 當時 的 我 就是 不 敢 提出 質疑 ， 或許 覺得 自己 說 了 也 沒用 ， 抑或 覺得 說出 感受 會 造成 對 母親 的 不敬 。 於是 我 總是 趁著 母親 上樓 換 衣服 時 ， 偷偷 把 牛奶 倒進 水槽 ， 然後 趕快 把 水槽 底部 的 殘渣 清理 乾淨 ， 等 母親 下樓 時 ， 再 裝成 一 副 剛 喝完 牛奶 飽足 的 模樣 。 我 用 這 種 方式 迎合 母親 ， 而 它 也 成 了 我 成年 以後 的 重要 生存 法則 。 剛 成為 心理 專業 人員 的 前 幾 年 ， 這 段 童年 回憶 在 我 心 裡 甦醒 ， 讓 我 將 自己 與 房東 相處 的 行為 模式 ， 與 對待 母親 的 方式 相互 連結 ， 我 開始 怪罪 於 母親 ， 認為 她 或許 就 是 我 彆扭 行為 的 主要 來源 ？ 然而 ， 等 我 更 年長 一點 ， 卻 發現 自己 將 這 兩 者 做 連結 的 邏輯 ， 根本 是 有 問題 的 。 首先 ， 客觀 來 看 ， 房東 太太 身 上 其實 沒有 任何 與 我 母親 相似 的 特質 ； 其次 ， 我 不自覺 地 將 房東 擺上 高 自己 一 等 的 位置 ， 所以 完全 無法 與 他們 建立 正常 的 平等 關係 。 搬出 房東 家 以後 我 才 逐漸 明白 ， 如果 一 段 關係 的 開始 ， 就 有 了 這樣 錯誤 的 設定 ， 我們 當然 無法 自在 地 與 對方 相處 ； 這 不見得 是 因為 對方 做 了 什麼 ， 而是 我們 心 裡 缺乏 信任 關係 的 基礎 。 這 就 是 為什麼 我 總是 要 鼓勵 大家 回頭 去 解決 與 父母 的 問題 ， 在 我 的 經驗 中 ， 當 我們 能夠 從 原本 覺得 傷痕累累 的 原生 家庭 中 ， 重新 找回 一些 美好 ， 對 我們 未來 的 人生 ， 將 有 難以 想像 的 修復 作用 。 換句話說 ， 倘若 我們 讓 自己 的 內心 停留 在 幼年 的 經驗 中 ， 小時候 的 挫敗 便會 擴散為 成年 的 挫敗 ， 甚至 擴散成 一 輩子 的 失敗 。 因為 我們 這麼 定義 自己 ， 我們 的 人生 也 變成 一 波 推動 一 波 的 漣漪 效應 。 自從 我 向 母親 表達 過 克寧 牛奶 生 雞蛋 的 心情 後 ， 這 幾 年 來 ， 我 看見 母親 開始 留意 我 的 飲食 喜好 。 有 一陣子 ， 我 很 喜歡 吃 某 家 西點 麵包店 中 ， 一 顆 一 顆 小小 圓圓 的 奶油 夾心 餅乾 ， 而且 偏好 草莓 口味 ， 於是 我 家 的 桌 上 ， 就 常常 放 著 母親 送來 的 同 款 糕點 。 只是 ， 草莓 餅乾 帶來 的 漣漪 效應 ， 讓 我 好不容易 減去 的 體重 ， 又 逐漸 胖 了 回來 。 沒關係 ， 我 安慰 自己 ， 這 是 漣漪 效應 下 的 「 幸福 肥 」 。 漣漪 效應 __UNDEF__ 情緒 就 像 病毒 ， 會 無 意識 地 在 人 與 人 之間 傳遞 ； 同樣 的 ， 不論 是 正面 情緒 或 負面 情緒 ， 也 會 在 我們 自己 的 內在 心智 之間 相互 傳遞 。 對 自己 的 定義 ， 影響 我們 如何 面對 這 個 世界 ； 對 家庭 的 定義 ， 影響 我們 如何 看待 關係 。 羅吉斯 將 「 現象學 」 的 概念 應用 在 人本 取向 的 心理治療 實務 中 。 「 現象學 」 概念 談論 的 是 ， 內在 主觀 如何 影響 對 外在 刺激 的 解讀 ； 而 人本 取向 心理治療 的 觀點 ， 又 認為 外在 環境 的 好壞 會 影響 我們 主觀 世界 的 認定 。 綜合 這樣 的 討論 ， 我們 會 發現 ， 「 內心 世界 」 與 「 外在 環境 」 本來 就 是 一 個 交互作用 的 歷程 。 這裡 所 提到 的 「 漣漪 效應 」 ， 即 延續 這 個 整合 概念 而 來 ， 探討 我們 如何 透過 發現 外在 環境 的 正向 因素 ， 來 做為 內心 正向 情緒 的 基礎 ， 持續 形成 一 種 能 將 負面 情緒 往 正面 提升 的 循環 作用 。 重建 安全感 ， 可以 做 的 8 件 事 ？ 1 擁抱 你 自己 。 即使 沒有 人 擁抱 你 ， 你 也 要 知道 ， 房間 裡 的 哪 顆 枕頭 讓 你 抱起來 最 感 舒服 ？ 2 凝視 你 自己 。 從 鏡子 看進 你 的 瞳孔 裡 ， 藏 在 深處 的 你 自己 。 用 理解 的 、 接納 的 、 包容 的 ， 你 的 心靈 。 3 尋找 一 個 可以 信任 、 可以 說話 的 人 。 你 可以 不要 一下 說 太多 ， 但 卻 不能不 去 嘗試 ， 懷抱 願意 相信 別人 的 希望 。 4 尋找 一 個 屬於 你 的 安全 基地 。 可能 是 山 裡 ， 可能 是 海邊 ， 可能 是 城市 裡 的 任何 一 個 角落 ， 你 會 明白 ， 在 自己 脆弱 時 ， 不 是 沒有 一 個 地方 可以 去 。 5 知道 自己 渴望 的 、 帶有 慰藉 功能 的 飲食 。 平常 不 需要 多 吃 ， 狀況 不 好 的 時候 ， 一 吃 就 會 想要 落淚 。 每 個 人 的 生命 中 都 該 存在 這樣 的 奇幻 食物 。 6 理解 自己 的 缺乏 與 失落 。 不要 排拒 過去 不 愉快 的 經驗 與 回憶 ， 理解 那些 ， 就 等於 更 貼近 你 自己 。 7 跨出 哀悼 的 行動 。 有 些 東西 ， 不管 再 怎麼 渴望 ， 這 輩子 或許 就是 不可能 擁有 了 。 找 個 哀悼 的 儀式 ， 讓 人生 有 新 的 可能 、 新 的 渴望 。 8 __UNDEF__ 做 些 你 想 做 但 不 曾 去 做 的 事情 。 你 會 明白 ， 雖然 無法 改變 過去 ， 但 每 個 人 都 有 資格 創造 並 擁有 一 個 新 的 人生 。 人 的 心 中 彷彿 一直 有 一 片 荒蕪 的 夜地 ， 留給 那 個 幽暗 又 寂寞 的 自我 。 — — 佛洛伊德 — — 我 和 你 ， 結合成 一 段 關係 。 為 了 好好 相處 ， 我 這麼 做 ， 而 你 那麼 做 ， __UNDEF__ 我們 都 有 必須 這麼 做 和 那麼 做 的 立場 ， __UNDEF__ 想要 保護 你 、 保護 我 ， 保護 我們 的 關係 。 我們 都 覺得 自己 是 對 的 。 那麼 ， 當 關係 發生 錯誤 時 ， 又 是 誰 的 問題 呢 ？ 我 以為 是 你 的 ， 就 像 你 以為 是 我 的 。 你 的 我 的 、 對 的 錯 的 。 我們 好像 逐漸 忘記 ， 當初 會 這麼 做 的 自己 ， __UNDEF__ 其實 是 為 了 和 對方 相愛 。 07 __UNDEF__ 添加物 效應 __UNDEF__ 在 關係 中 ， 你 放 了 什麼 毒 ？ 西元 二○一○年 前後 ， 亞洲 陸續 出現 一連串 的 食品 添加 毒物 事件 ， 例如 ， 奶粉 裡 加 了 三聚氰胺 ， 點心 被 添加 了 塑化劑 。 毒 奶粉 被 踢爆 真相 之 際 ， 香港 家庭 治療 研究院 的 家庭 治療師 李維榕 正好 到 台灣 做 案例 演示 。 當時 我 坐 在 台 下 ， 對 某 段 治療 談話 印象 特別 深刻 。 那 是 一 對 在 現場 不斷 爭吵 的 夫妻 ， 對 彼此 的 指控 中 ， 滿滿 都 是 過往 的 家庭 宿怨 。 李維榕 觀察 了 一會兒 夫妻倆 的 爭執 模式 ， 問 他們 說 ： 「 我 知道 最近 台灣人 都 在 討論 毒 奶粉 事件 ， 如果 你們 的 婚姻 也 有毒 ， 你們 知不知道 各自 添加 了 什麼 毒素 在 你們 的 婚姻 裡 呢 ？ 」 這 對 夫妻 被 李維榕 天馬行空 式 的 發問 ， 干擾 了 原本 習慣 爭吵 的 思維 路徑 ， 兩 人 一時之間 ， 還 真的 停下來 認真 地 想 ： 對 喔 ， 我們 在 婚姻 關係 中 ， 放 了 什麼 毒 ？ 對 彼此 的 主觀 想法 ， 就 是 關係 的 添加物 ， 可能 含有 毒素 __UNDEF__ 李維榕 的 這 段 問話 ， 至今 仍 令 我 印象 深刻 。 確實 ， 關係 的 組成 如同 食物 一般 ， 是 你 放 一點 添加物 、 我 也 添加 一點 ， 所 混合 出來 的 成品 。 當 我們 添加 的 內容物 中 含有 毒素 ， 又 自以為 只有 放 這 一點點 無傷大雅 ， 便 很 容易 像 食品 風波 一樣 ， 滾 呀 滾 的 ， 滾出 一 場 極 具 殺傷力 的 風暴 。 長期 以來 ， 我 在 治療室 中 觀察 伴侶 互動 已 久 ， 覺得 親密 關係 中 的 添加物 可以 分成 兩 種 ： 其一 是 先天性 的 添加物 ， 精準 來 說 ， 更 像是 原物料 起 化學 作用 所 混合成 的 物質 ， 例如 性格 特質 、 內在 不安 與 個人 渴望 ； 其二 則 是 偏 屬 後天 的 添加物 ， 比如 工作 壓力 ， 以及 原生 家庭 和 姻親 關係 的 壓力 。 我 和 先生 結婚 超過 十五 年 ， 一 開始 最 難 適應 的 ， 就 是 他 那 副