事物 ， 尤其 沒 人 做 過 的 事情 我 更 喜歡 嘗試 。 而 這些 特質 也 會 由 內 而 外 顯現 在 我 的 行為 模式 上 ， 例如 我 拍照 喜歡 擺 搞怪 的 姿勢 、 遇到 驚喜 的 事情 就 會 拉高 分貝 大叫 ， 結果 就 被 爸爸 罵 了 一 頓 。 「 女生 要 站好 ！ 拍照 不要 亂動 ！ 」 「 那 是 什麼 表情 ？ 正經 一點 ！ 」 長大 後 ， 我 翻閱 了 小時候 的 相簿 ， 結果 全 都 是 一 副 正經八百 的 樣子 ， 令 人 莞爾 。 以前 父母 受到 的 教育 因為 比較 壓抑 ， 因此 在 教育 我們 的 時候 也 是 用 他們 被 教育 過 的 方式 來 教育 我們 。 而 在 眾多 的 「 應該 」 信念 之下 ， 我 最 想 先 和 大家 聊聊 的 ， 就 是 「 要 謙虛 一點 」 這 句 話 。 ․ 做人 要 謙虛 一點 ， 不然 會 讓 人 覺得 我們 太 自大 ！ ․ 做人 要 謙虛 一點 ， 不要 一直 說 自己 很 厲害 ， 這樣 狂妄 的 態度 會 讓 你 太 自滿 ！ ․ 做人 要 謙虛 一點 ， 不然 別人 會 覺得 你 那麼 厲害 ， 那 就 都 給 你 做 ， 什麼 事情 都 會 麻煩 你 ！ ․ 做人 要 謙虛 一點 ， 不然 哪 天 你 失敗 了 ， 別人 會 加倍 嘲笑 你 ！ 「 做人 要 謙虛 一點 … … 」 諸如 此 類 的 照樣 造句 ， 充斥 在 我 的 教學 反饋 中 ， 大部分 的 學員 無論 年紀 ， 都 是 認同 「 做人 要 謙虛 一點 」 。 我 完全 能 理解 這 句 話 的 用心 和 用意 ， 不過 之所以 把 它 提出來 討論 ， 就是 因為 看見 了 更多 因為 這 句 話 而 產生 的 潛藏 心 裡 負作用 。 在 教學 時 我 有 一 堂 很 經典 的 課程 ， 叫做 「 肯定 自己 ， 讚美 他人 」 。 我們 在 學習 和 成長 的 過程 中 ， 太多 時候 是 孤單 的 ， 需要 獨自 念書 、 複習 功課 、 獨立 作業 等 ， 在 這 過程 中 ， 一定 會 遇到 很多 無法 迎刃而解 的 問題 ， 如果 又 高 要求 地 鞭策 自己 ， 而 不 是 看見 自己 做 得 好 的 一 面 ， 就 會 在 這 過程 中 更加 痛苦 。 當 我 請 學員 寫下 十 句 自己 的 優點 來 和 大家 分享 時 ， 大約 七○% 的 人 只 寫 不 到 五 句 ， 二○% 的 人 能 快要 寫滿 ， 而 剩下 的 一○% 會 完全 愣住 ， 甚至 低聲 嚷嚷 著 「 我 沒有 優點 ， 不 知道 要 寫 什麼 」 。 每當 我 去 關心 這 一○% 的 學員 ， 問 他們 為什麼 覺得 自己 沒有 優點 時 ， 大多數 得到 的 答案 是 ： __UNDEF__ 「 我 不 知道 ， 就是 沒有 。 」 「 我 媽媽 說 我 很 笨 ， 什麼 都 做 不 好 。 」 「 我 爸爸 說 哥哥 比較 聰明 ， 我 的 反應 就是 慢 。 」 「 稱讚 自己 很 奇怪 耶 ！ 這樣 會 很 自大 ！ 」 而 這樣 的 回答 ， 不僅 是 在 國小生 身 上 發生 ， 也 會 在 青少年 和 成年人 的 課程 中 出現 。 「 稱讚 自己 、 找到 自己 的 優點 」 這 件 事情 ， 在 我 的 教學 經驗 中 ， 通常 隨著 年紀 越 大 ， 越 寫 不 出來 。 我 常 半 開玩笑 地 問 大家 「 是 不 是 都 跟 自己 不 太 熟 啊 ？ 」 下課 和 學員 們 聊天 之後 才 知道 ， 原來 因為 從小 的 家庭 教育 對 我們 的 影響 很 深遠 ， 覺得 自己 永遠 不 夠 好 ， 這樣 的 「 不配 得 感 」 ， 不僅 讓 許多 人 看 不 見 自己 的 美好 特質 ， 更 會 把 許多 事情 視為 「 理所當然 」 ， 久而久之 就 缺少 了 觀察力 和 感受力 ， 反映 在 說話 中 也 會 讓 他人 覺得 有 冷冰冰 的 疏離感 。 做人 要 謙虛 ， 我 是 認同 的 ， 畢竟 沒有 人 喜歡 聽到 一 個 人 不斷 說 自己 很 厲害 ， 這樣 高傲 和 炫耀 的 態度 ， 會 讓 身邊 的 人 感覺 自己 很 沒 價值 ； 但 太過 謙虛 ， 也 會 讓 人 感覺到 很 壓抑 、 很 不 真實 。 中庸 之 道 ， 到底 該 如何 拿捏 ？ 要 怎麼 在 口語 表達 上 讓 人 感到 舒服 呢 ？ 你 有沒有 曾經 被 所謂 的 「 應該 」 給 束縛住 了 呢 ？ 請 將 這些 令 你 不 舒服 的 句子 寫下來 ， 並且 告訴 自己 「 這些 都 不 是 源自於 我 真正 的 信念 ， 每 個 人 都 能 活出 自己 喜歡 的 樣子 ！ 」 在 我 創辦 的 「 小 大人 表達 學院 」 中 ， 已經 教授 超過 上千 位 孩子 ， 根據 我們 的 教學 統計 ， 來 參與 表達力 課程 的 學生 ， 多 具有 極端 的 兩 種 特質 — — 相當 有 自信 又 愛 說話 的 孩子 vs 超級 沒 自信 也 不 知道 為什麼 自己 會 出現 在 這裡 的 孩子 。 而 比較 偏 沒 自信 且 內向 的 小孩 ， 我們 都 會 建議 他 先 來 做 一 次 「 表達力 評估 課 」 ， 這樣 可以 快速 在 一 小時 之內 ， 概括 評估出 孩子 的 邏輯 表達 、 聲音 表情 和 肢體 語言 的 表現 狀況 ， 並 給予 課程 學習 上 的 安排 建議 。 有 一 回 ， 一 位 國小 三年級 的 Emma 來到 了 我們 教室 ， 她 穿 著 一 件 漂亮 的 蓬蓬裙 ， 不過 站 著 時 卻 有點 駝背 ， 我 可以 感受出 她 目前 的 狀況 有點 不 太 自在 、 也 不 太 敢 正 眼 看 我 。 「 哈囉 Emma __UNDEF__ 我 是 依柔 老師 ， 想 邀請 你 跟 我 介紹 一下 你 自己 ！ 」 等 了 許久 ， 孩子 卻 遲遲 不 願 開口 ， 於是 我 就 問 了 Emma ： 「 你 覺得 你 是 一 個 什麼 樣 的 人 呢 ？ 」 只 見 Emma 吱吱 嗚嗚 ， 慢慢 從 嘴 裡 吐出 一 句 話 ： 「 我 不 知道 。 」 為了 讓 孩子 卸下 心防 願意 與 我 交流 ， 我 就 和 她 先 閒聊 了 一 番 ， 後來 發現 原來 Emma 有 在學 畫畫 ， 我 就 接著 說 ： 「 那 等等 你 在 自我 介紹 時 ， 和 老師 多 分享 一下 你 的 畫作 好 嗎 ？ 」 Emma 馬上 接著 說 ： 「 不要 。 」 在 慢慢 地 抽絲剝繭 之後 ， 才 發現 原來 Emma 覺得 「 比 自己 會 畫畫 的 人 」 有 很多 ， 覺得 自己 畫 的 根本 沒 什麼 ， 不 值得 和 老師 分享 ， 所以 即便 喜歡 畫畫 、 甚至 也 有 代表 學校 去 校 外 參加 比賽 ， 但 總 覺得 人 外 有 人 、 天 外 有 天 ， 漸漸 地 就 不 敢 對 別人 說 自己 喜歡 畫畫 、 自己 會 畫畫 了 。 小時候 ， 長輩 總是 告誡 我們 做人 要 懂得 「 謙虛 」 ， 但 同時 被 很多 人 忽略 的 是 ， 在 謙虛 之餘 ， 也 別 否定 自己 的 好 ！ 如果 總是 「 過分 謙虛 」 ， 會 讓 自己 本該 有 的 自信 就 這樣 消失 了 。 或許 你 心 中 想 的 是 ： __UNDEF__ 「 不 展露 、 不 分享 ， 我 就 不會 跟 別人 不 一樣 。 」 「 沒 比較 沒 傷害 ， 我 寧願 當 個 平凡人 ， 也 不要 太 出頭 。 」 「 出頭 就 會 變成 眾矢之的 ， 所以 我 還是 隱藏 自己 就 好 了 。 」 當 這些 想法 在 腦袋 中 萌生 ， 自信 的 光芒 也 會 被 一 層 一 層 掩蓋 起來 ， 最後 就 只 剩下 這樣 的 想法 ： 「 我 就是 這樣 啊 ， 沒 什麼 特別 的 。 」 「 這 也 還好 吧 ， 不 值得 一 提 呀 ！ 」 「 我 沒 什麼 才華 啦 ！ 真的 超 普通 的 。 」 看到 這裡 ， 或許 你 會 想 ， 那 我們 應該 怎麼 做 呢 ？ 自信 ， 不 是 比較出來 的 __UNDEF__ __UNDEF__ 自信 ， 是 透過 自己 對 自己 的 了解 ， 相信 且 熱愛 自己 ， 才 能夠 發自 內心 地 展現出 自信 的 光芒 。 試 著 發現 自己 還 不錯 的 地方 ， 例如 外表 、 能力 、 技能 、 品味 、 氣質 ， 以及 說到 某 領域 或 議題 時 ， 會 讓 自己 眼睛 為 之 一 亮 的 狀態 ， 任何 不錯 的 地方 都 可以 。 試 著 改變 自己 與 自己 的 對話 ， 勇敢 地 接受 自己 還 不錯 的 地方 吧 ！ 看 著 鏡子 中 的 自己 ， 稱讚 自己 還 不錯 的 地方 __UNDEF__ __UNDEF__ 想 找到 自信 的 力量 ， 最 簡單 的 方式 ， 就是 站 在 全身鏡 前面 ， 露出 燦爛 的 笑容 對 鏡 中 的 自己 說 ： 「 我 覺得 我 __UNDEF__ __UNDEF__ 也 還 滿 好 的 呢 ！ 」 像是 ： ˙ 我 覺得 我 畫 的 畫 也 還 滿 好 的 呢 ！ ˙ 我 覺得 我 的 穿搭 品味 也 還 滿