了解 ， 相信 且 熱愛 自己 ， 才 能夠 發自 內心 地 展現出 自信 的 光芒 。 試 著 發現 自己 還 不錯 的 地方 ， 例如 外表 、 能力 、 技能 、 品味 、 氣質 ， 以及 說到 某 領域 或 議題 時 ， 會 讓 自己 眼睛 為 之 一 亮 的 狀態 ， 任何 不錯 的 地方 都 可以 。 試 著 改變 自己 與 自己 的 對話 ， 勇敢 地 接受 自己 還 不錯 的 地方 吧 ！ 看 著 鏡子 中 的 自己 ， 稱讚 自己 還 不錯 的 地方 __UNDEF__ __UNDEF__ 想 找到 自信 的 力量 ， 最 簡單 的 方式 ， 就是 站 在 全身鏡 前面 ， 露出 燦爛 的 笑容 對 鏡 中 的 自己 說 ： 「 我 覺得 我 __UNDEF__ __UNDEF__ 也 還 滿 好 的 呢 ！ 」 像是 ： ˙ 我 覺得 我 畫 的 畫 也 還 滿 好 的 呢 ！ ˙ 我 覺得 我 的 穿搭 品味 也 還 滿 好 的 呢 ！ ˙ 我 覺得 我 的 搞笑 特質 能 帶給 眾人 歡笑 ， 也 很 不錯 呢 ！ 接著 ， 可以 慢慢 進階 成 「 完成式 」 的 口吻 ： __UNDEF__ ˙ 我 是 一 位 很 有 音樂 天賦 的 人 ！ ˙ 我 是 一 位 能夠 品嘗出 食物 美味 的 人 ！ ˙ 我 是 一 位 對 迪士尼 電影 很 有 研究 的 人 ！ 或許 一 開始 練習 時 會 覺得 很 奇怪 ， 也 說 得 吞吞吐吐 又 卡卡 的 ， 不過 當 你 慢慢 開口 多 說 之後 ， 會 發現 自己 越來越 喜歡 自己 ， 也 會 更 對 自己 說 的 內容 感到 有 力量 ， 帶 著 這樣 自信 滿足 的 感覺 ， 甚至 可 使 負面 能量 從 生活 中 慢慢 消失 。 我們 不一定 要 變 得 很 厲害 ， 但 一定 要 學會 愛 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 學習 讚美 與 肯定 自己 ， 是 非常 重要 的 一 件 事情 。 就 像 用 放大鏡 去 看 自己 的 美好 特質 ， 也 接納 自己 的 不 完美 ， 雖然 在 一 開始 不 是 一 件 容易 的 事 ， 不過 在 我們 一次次 的 刻意 發現 ， 就 能 越來越 敞開 心胸 地 接收 這 一切 。 當 我們 越 愛 自己 、 越 能 找到 自信 ， 在 這 過程 中 就 會 慢慢 蛻變為 一 位 有 魅力 的 人 。 也 因為 我們 愛 自己 ， 如同 幸福 快樂 斟滿 自己 的 杯子 ， 而 自然而然 地 向 外 滿溢 ， 就 會 有 更 豐盛 的 愛 能 分享給 他人 。 我們 並 不會 過於 奢求 對方 要 給予 回報 ， 而是 自在 、 願意 且 無 所 求 的 。 要 相信 ， 當 你 能 讓 自己 幸福 快樂 ， 而 不 是 從 他人 身 上 索取 ， 你 會 更 有 魅力 、 更 有 力量 ， 也 會 遇見 更 好 的 自己 。 請 寫下 十 個 自己 的 優點 ， 描述 越 具體 越 好 ， 寫完 之後 請 帶 著 快樂 的 心情 大聲 朗讀 出來 ， 感受 一下 「 自己 肯定 自己 」 的 感覺 。 1 2 3 4 __UNDEF__ 5 __UNDEF__ 6 __UNDEF__ 7 8 9 10 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 別 讓 他人 的 價值觀 ， __UNDEF__ 影響 了 自己 的 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ 成長 的 過程 ， 常 會 遇到 許多 「 貼心 」 的 人 ， 和 你 分享 他們 的 過來人 經驗 ， 尤其 常見 的 奉勸 句型 有 ： ․ 我 跟 你 說 ， 你 如果 ○○○ 就 會 …… ․ 你 這樣 不行 ， 你 再 ○○○ 一定 會 …… __UNDEF__ ․ 沒有 人 像 你 這樣 的 ， 你 看看 其他 人 ， 他們 都 …… __UNDEF__ ․ 你 如果 放棄 了 ○○○ ， 根本 就是 浪費 了 之前 的 所有 努力 ！ ․ 你 看 電視 上 的 ○○○ ， 你 想 跟 他們 一樣 嗎 ？ 他們 就是 因為 都 …… ․ 選 ○○○ 科系 就 對 了 ， 將來 一定 …… ․ 男生 ／ 女生 就 應該 ○○○ ， 這樣 才 不會 讓 人 覺得 …… __UNDEF__ 以上 的 句型 ， 如果 再 誇張 一點 ， 通常 還 會 伴隨 著 情緒 勒索 ： ․ 你 如果 不 聽 ， 後果 自己 處理 ！ ․ 你 自己 想想 看 ， 跟 你 一樣 年紀 的 人 ， 有 人 像 你 這樣 嗎 ？ ․ 萬一 失敗 了 ， 不要 哭 著 回來 找 我 ！ ․ 你 要 知道 ， 我 是 花 了 多少 錢 投資 在 你 身 上 ， 你 才 有 今天 ！ 這樣 無限 擴張 的 瘋狂 句型 ， 容易 將 原本 想 表達 的 關心 轉為 情緒 勒索 ， 除了 讓 聽 者 產生 不 舒服 的 感受 外 ， 甚至 會 不 想 將 自己 真正 的 心聲 表露給 對方 。 我 想 類似 這樣 的 句型 ， 多多少少 都 有 出現 在 我們 生命 中 的 不同 階段 。 更 可怕 的 是 ， 最後 如果 還是 說服不了 你 ， 他們 會 直接 用 「 我 是 為 你 好 」 來 結束 這 回合 ， 此時 我們 自己 的 立場 也 就 很 容易 動搖 ， 或是 站不住腳 了 。 高中 要 升 大學 時 ， 我 很 清楚 地 知道 ， 如果 我 要 繼續 走 古典 音樂 ， 那 我 就 要 更 接近 台灣 的 古典 音樂 殿堂 — — 國家 音樂廳 。 在 當時 ， 最 好 的 音樂會 和 音樂 大師班 ， 都 是 在 台北 才 有 這樣 的 演出 機會 ， 因此 我 的 大學 志願 全部 填 了 台北 的 學校 ， 即將 要 到 台北 展開 我 的 大學 學習 生涯 。 就 在 此時 ， 親戚 們 很 貼心 地 告訴 我 ： 「 台北人 心機 都 很 重 喔 ！ 記得 聽話 只 能 信 三 分 、 熟 的 朋友 頂多 信 五 分 ， 你 不要 被 騙 了 ！ 要 小心 一點 ！ 」 當下 聽到 這樣 的 提醒 ， 其實 挺 嚇人 的 ， 覺得 我 即將 要 到 一 個 很 危險 的 地方 ， 怎麼 換 一 個 城市 會 差 那麼多 ！ 雖然 很 感謝 親戚 們 對 我 的 叮嚀 ， 不過 冷靜 後 我 就 想 著 ： 「 你們 去 過 台北 嗎 ？ 真的 對 台北 很 熟 嗎 ？ 有 交 過 台北 的 朋友 嗎 ？ 消息 都 是 從 生命 體驗 得 出 的 ， 還是 看 新聞 或 聽說 來 的 呢 ？ 」 於是 ， 我 雖然 帶 著 謹慎 的 態度 ， 不過 依然 很 開心 地 到 了 台北 來 闖蕩 。 我 上大學 時 ， 成績 有 明顯 起色 ， 都 能 保持 在 不錯 的 成績 ， 同時 我 也 開始 跨 領域 參與 許多 非 音樂 相關 的 活動 ， 並 用 家教 賺來 的 學費 ， 投資 在 許多 教育 訓練 課程 上 ， 因緣際會 之下 ， 也 慢慢 走向 講師 教學 的 接案 人生 。 但 一 開始 接到 的 案子 不 多 ， 為 了 負起 我 對 家教 學生 的 責任 ， 後來 就 結束 了 我 的 鋼琴 家教 生涯 ， 因為 深怕 有 演講 的 案子 撞期 ， 就 需要 和 學生 不斷 調課 。 這樣 的 選擇 ， 在 我 初期 的 職涯 人生 ， 再度 受到 許多 親戚 的 關心 ： __UNDEF__ 「 你 好不容易 都 念到 音樂系 了 ， 為什麼 不 去 當 音樂 老師 ？ 」 「 你 成績 也 不錯 啊 ！ 怎麼 不 繼續 念 音樂 研究所 呢 ？ 」 你 爸 媽 為了 栽培 你 ， 讓 你 學 音樂 花 了 多少 錢 ， 結果 你 現在 竟然 沒有 走 相關 行業 ， 你 不 覺得 這樣 很 浪費 嗎 ？ 」 我 知道 他們 是 為 我 好 ， 擔心 我 會 沒有 穩定 的 收入 ， 無法 在 台北 生活 ， 但是 他們 對 我 的 關心 語句 、 加上 有些 激動 的 情緒 口吻 ， 累積 起來 就 讓 我 感覺到 很 不 舒服 ， 甚至 讓 我 覺得 他們 對於 我 的 選擇 很 不 諒解 。 總之 ， 這樣 的 關心 語句 ， 讓 我 感覺到 非常 不 被 尊重 ， 為什麼 大人 總 想 著 現在 的 結果 ， 或是 眼前 的 利益 價值 ？ 我 常 想 ， 為什麼 很 少 有 人 會 好奇 問 我 ， 為什麼 會 想 做 這 個 選擇 ？ 是 什麼 樣 的 動機 讓 我 有 這樣 的 想法 ？ 當 我們 好像 還 沒 做出 點 什麼 成績 來 的 時候 ， 我們 的 選擇 及 想法 ， 是 完全 無法 說服 身邊 的 親朋好友 和 大人 的 。 我 當時 並 不 求 他們 理解 或 認同 ， 只 希望 能 獲得 鼓勵 和 尊重 。 從 以上 這些 經歷 中 我 深刻 感受到 ， 若 當 一 個 人 的 意志 不 夠 堅定 ， 或是 沒有 保持 獨立 思考 的 能力 ， 是 很 容易 會 被 他人 的 話 所 影響 的 ， 尤其 對方 是 熟人 親戚 的話 ， 那 種 無限 循環 提問 的 關心 壓力 ， 更 難 切割 乾淨 ， 只 能 用 堅強 的 笑容 去 包容 和 回應 。 這 一 路 上 我 真的 非常 感謝 我 的 父母 ， 我 擁有 很 支持 我 的 家庭 ， 雖然 爸 媽 也 不一定 理解 我 的 每 一 個 選擇 ， 卻 願意 不斷 為 我 加油 打氣 。 所以 當 我 接收到 其他 風風雨雨 的 評論 ， 都 會