， 因為 螞蟻 沒有 「 上面 」 這 個 概念 。 現在 我們 人類 提到 真善美 ： 很多 大師 、 佛經 ， 很多 真理 說 得 我們 似懂非懂 ， 就是 因為 我們 無法 理解 更 高 維度 的 東西 。 除非 我們 就 像 這 隻 螞蟻 一樣 ， 突然 懂得 抬頭 去 看 這 塊 餅乾 。 靜心 ， 就 是 讓 我們 人類 這 個 螞蟻 能夠 抬起 頭 來 的 方法 。 當 我們 進入 靜心 這 一 狀態 的 時候 ， 我們 會 進入 更 高 維度 的 空間 ， 我們 進入 了 四 度 空間 。 四 度 空間 就 是 沒有 時間性 ， 沒有 過去 、 現在 、 未來 的 分別 ， 全部 都 在一起 。 四 度 空間 的 時間 是 圓形 的 。 當 我們 進入 這 個 世界 的 時候 ， 我們 突然 感受到 時間 是 空 的 ， 像是 不見了 。 待會 我們 做 靜心 的 時候 ， 你 也 會 突然 發現 時間 好像 是 不見了 ， 怎麼說 呢 ？ 例如 你 玩 很 喜歡 的 東西 ， 就 覺得 時間 過 得 很 快 ； 上 很 悶 很 無聊 的 課 ， 就 覺得 時間 怎麼 還 沒有 到 ？ 時間 是 和 我們 心情 有關 的 。 所有 的 煩惱 都 是 過去 與 未來 ： 以前 發生 的 事情 讓 我 傷心 、 未來 畢業 是 不 是 會 失業 則 讓 我 擔心 。 靜心 ， 就 是 要 我們 進入 當下 ： 我們 現在 在 這裡 。 而 再 高 一點 ， 就 會 到達 五 維度 空間 。 第五 度 空間 是 什麼 ？ 無條件 的 愛 。 你 會 突然 感受到 ： 「 好 感動 啊 。 好 有 愛 。 」 我們 所有 的 愛 、 喜歡 、 開心 與 不 開心 都 是 外面 世界 給 我們 的 。 今天 天氣 好 所以 我 開心 、 我 考 了 第一 名 所以 我 有 成就感 、 女朋友 讚美 我 所以 我 感到 威風 … … 所有 的 情緒 都 是 「 因為 … … 所以 …… 」 。 當 我們 進入 五維度 空間 ─ 在 靜心 的 過程 之中 ─ 我們 的 感受 不再 是 從 外在 而 來 ， 而是 我 自己 「 發功 」 ： 「 我 今天 很 幸運 。 」 我 開 不 開心 是 來自 我 自己 的 心 。 你 開始 超越 快樂 與 不 快樂 ， 你 進入 了 「 喜悅 」 。 快 不 快樂 的 英文 是 “happy and unhappy ” ， 喜悅 是 “ joy ful ” 。 喜悅 是 平 的 ， 你 自己 進入 的 狀態 。 第六 度 空間 是 關於 光 ， 無限 的 光 。 什麼 是 光 ？ 「 光 」 就 是 看 清楚 ─ 很 暗 的 時候 你 看 不 清楚 。 靜心 的 時候 ， 我們 會 看清楚 一點 ， 我們 會 張開 眼睛 ， 看清楚 整 個 狀態 。 清楚 是 在 意識 再 高 一點 的 地方 去 看 事情 。 今天 當 我們 維持 在 水平面 去 看 的 時候 ， 很多 事情 好像 看 不 清楚 ； 當 我們 站 高 一點 的 時候 ， 我們 就 可以 看清楚 這 個 狀態 。 我們 在 靜心 的 過程 中 ， 會 發現 自己 看 事情 好像 更 清楚 了 一點 。 所以 我們 在 靜心 中 會 進入 這 三 個 狀態 ： 超越 時間 、 無條件 的 愛 、 看 得 更 清楚 。 待會 我們 要 做 的 蘇菲轉 ， 是 靜心 當中 最 好玩 的 。 剛剛 是 比較 靜態 的 ， 有的 同學 會 打哈欠 ， 待會 你 不會 的 ， 你 只 會 暈倒 而已 。 （ 同學 哄笑 ） __UNDEF__ 在 不斷 地 旋轉 當中 ， 你 不可能 打哈欠 的 。 我 剛才 說 的 這些 道理 ， 待會 你 會 通過 旋轉 而 明白 。 身體 和 心 是 連結 的 ， 而 語言 是 通 頭腦 的 ， 就算 我 說 得 口沫橫飛 ， 你 沒有 感覺到 就是 沒有 感覺到 。 待會 我們 做 的 時候 ， 會 透過 身體 來 感受 剛才 說 的 三 個 部分 ： 超越 時空 、 無條件 的 愛 、 看 得 更 清楚 ， 也 就 是 所謂 的 覺知 （ Awareness ） 。 對了 ， 上課 前 問 一下 大家 ： 有 沒 有 同學 懷孕 的 ？ 懷孕 三 個 月 以上 是 不可以 轉 的 哦 ─ 但 如果 不 知道 自己 懷孕 就 算 啦 。 （ 同學 哄笑 ） __UNDEF__ 那 有 沒 有 同學 氣喘 ？ （ 一 名 同學 舉手 ） __UNDEF__ 那 你 靠近 我 一點 ， 我 可以 看清楚 點 。 有 些 時候 我們 去到 了 某些 比較 激烈 的 狀態 ， 氣管 不 好 的 同學會 覺得 不 太 舒服 ， 你 如果 不 舒服 就 不要 做 太多 。 有 同學 有 心臟病 或 其他 慢性 疾病 嗎 ？ （ 無 人 舉手 ） __UNDEF__ 不管 怎麼樣 ─ 或許 你 也 不 知道 自己 的 身體 狀況 ─ 如果 待會 你 覺得 有 任何 不 舒服 就 靜下來 、 坐 著 ， 不要 躺 著 ， 要 坐 著 讓 氣 慢慢 順 ， 然後 舉手 和 我 說 。 但 大家 也 不要 太 緊張 ， 我 這 堂 課 最 小 的 是 十 歲 小孩 ， 最 老 到 七十五 歲 老人 ， 他們 都 沒有 問題 。 就 像 鍾 老師 說 的 「 不會 暈 」 ， 最多 是 吐 而已 。 （ 同學 哄笑 ） __UNDEF__ 所謂 不 吐 不 快 嘛 ， 但 如果 要 吐 的 時候 記得 去 外面 吐 啊 ， 不要 吐 在 教室 裡面 哦 。 我們 待會 會 透過 一些 方法 ， 把 我們 多餘 的 情緒 釋放出去 。 所以 你 可能 會 感受到 一些 情緒 或 緊張 或 壓力 ， 如果 它們 出現 那 就 讓 它們 出現 ， 你 就 看 著 它 出來 ， 出來 後 就 好 了 。 有 些 人 可能 是 通過 流淚 來 釋放 ， 有 些 人 是 狂笑 ─ 戲劇系 的 同學 大部分 都 是 狂笑 的 ， 反正 我們 有 錄影 ， 你們 之後 可以 看看 ─ 有 些 人 邊 笑 邊 哭 ， 有 些 人 很 安靜 ， 有 些 人 會 發出 很 大 的 聲音 。 如果 你 感覺到 ， 那 就 很 自然 地 讓 它 出來 。 不要 隱藏 你 的 情緒 ， 讓 它 有意識 地 出來 。 出來 以後 我們 會 靜坐 或 躺下 十五 到 二十 分鐘 。 這 時候 你 會 感覺到 什麼 叫 寧靜 ， 也 就 是 真正 的 靜心 了 。 好 ！ 我們 圍 一 個 圓圈 。 三 、 暖身 __UNDEF__ 19:57 __UNDEF__ （ 同學 起身 ， 圍成 一 個 大 圓圈 ） __UNDEF__ 每 個 人 手 牽 著 手 。 好 ， 我們 往 前 一 步 ， 再 往 前 一 步 ， 再 一 步 。 （ 大家 手 牽 手 ， 形成 一 緊密 的 圓圈 ） __UNDEF__ （ 吸氣 時 有 明顯 的 吸氣聲 ； 吐氣 時 發出 很 大 的 「 ㄏㄚ～ 」 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 圖 10　 跨越 你我 的 邊界 ： 走向 前來 與 你 相遇 __UNDEF__ __UNDEF__ 吸 口 氣 、 吐氣 、 挺身 、 吸氣 、 吐氣 、 吸氣 、 吐氣 、 慢慢 舉起 手 ， 親親 自己 的 右手 ─ 不 是 別人 的 ， 不要 親錯 啊 ─ 親親 自己 的 左手 ， 親親 右邊人 的 手 ， 親 下去 ， 再 親 左邊人 的 人 ， 一直 到 你 搞亂 到底 誰 是 誰 的 手 。 往後 一 步 。 吸氣 、 吐氣 、 吸氣 ─ 待會 吐氣 的 時候 把 緊張 吐出去 ─ 吐氣 、 吸氣 、 吐氣 。 把 隔壁 的 手 放開 、 兩 腿 合起來 、 兩 手 撐高 、 頭 抬高 、 慢慢 雙手 下來 、 身體 下去 ， 眼睛 看 著 手 、 吐氣 、 手指頭 盡量 碰 著 腳趾頭 ─ 膝蓋 保持 伸直 ─ 眼睛 看 著 地 上 、 吐氣 ， 吐氣 的 時候 發出 聲音 ， 像是 嘆氣 一樣 ， 從 你 的 丹田 出來 。 吸氣 、 起來 、 眼睛 看 著 手 、 吐氣 、 彎腰 、 吸氣 、 回來 、 慢慢 下去 ， 眼睛 看 著 手 、 吐氣 、 膝蓋 保持 伸直 、 深 吸 一 口 氣 、 吐氣 ， 把 所有 的 疲勞 、 緊張 、 多餘 的 能量 吐出去 。 吸氣 、 起來 、 眼睛 看 著 手 、 彎腰 、 吸氣 、 雙手 合掌 ， 放 在 你 的 的 胸口 前面 、 閉上 你 的 眼睛 。 頭 靜 ！ 身 靜 ！ 腿 靜 ！ 腳板 不 動 ， 腳趾頭 張開 抓緊 地板 ！ 像是 動物 的 爪子 抓緊 地面 。 頭頂 跟 尾椎 成 一 條 直線 ， 頂天立地 ， 眼睛 慢慢 張開 、 兩 手 握 在 身後 、 雙腿 打開 與 肩 同 寬 、 手 舉 高 、 眼睛 看 著 前面 ─ 全心全意 做 這 個 動作 不要 想 其他 的 事情 ─ 感受 你 的 伸展 ， 再 伸展 ？ 23:07 __UNDEF__ 同學 們 ： 胸口 、 手 、 後臂 。 23:15 AKASH ： 好 ， 放鬆 一下 。 我們 再 來 一 次 ， 雙手 握 著 、 手 舉 高 ， 當 你 伸展 的 時候 去 感受 你 的 身體 。 瑜珈 跟 普通 伸展 的 分別 是 ： 瑜珈 是 身心 合一 的 ， 做 的 時候 知道 自己 在 做 什麼 ， 知道 這 個 動作 如何 影響 我 的 身體 ； 普通 伸展