她 的 人生 無法 掌控 。 我們 可能 在 財務 上 或 情感 上 入不敷出 。 只要 為 他人 付出 開始 變成 強迫性 ， 或 出自 愧疚 與 義務 ， 或 讓 我們 覺得 是 受害 者 ， 就 面臨 相互 依存 的 危險 。 只要 我們 因為 所作所為 違背 了 自己 的 理念 或 想法 而 感到 不 自在 ， 就 面臨 相互 依存 的 危險 。 在 關係 中 ， 超出 自己 能力 不斷 付出 、 又 未 能 滿足 自己 的 需求 ， 就 可能 導致 人生 無法 掌控 。 瑪莎 結束 感情 、 維持 單身 一 段 時間 後 ， 她 遇到 了 傑克 。 剛 交往 不久 ， 傑克 便 讓 瑪莎 著迷 ： 某 個 晚上 ， 傑克 開車 載 她 到 火車站 ， 又 幫 她 提 行李 到 月臺 。 「 我 的 生命 中 從來 沒有 哪 個 男人 這樣 為 我 付出 過 ， 」 她 說 ， 「 我 簡直 一見鍾情 。 」 他們 的 問題 悄悄 來到 ， 而且 還 不 太 容易 察覺 。 傑克 在 他們 剛 認識 時 就 說 過 ， 一旦 瑪莎 更 認識 他 ， 就 不會 喜歡 他 。 他 說對 了 。 「 他 似乎 想要 控制 我 的 意見 和 想法 ， 」 瑪莎 說 ， 「 只要 我 說出 的 意見 和 他 不同 ， 就算 只是 關於 一 幅 藝術 作品 ， 他 也 會 與 我 爭執 ， 直到 我 放棄 、 同意 他 的 說法 為止 。 」 每當 兩 人 要 變 得 更 親密 ， 傑克 就 會 退縮 。 他 願意 和 瑪莎 發生 性 關係 ， 但 拒絕 和 她 一起 過夜 。 傑克 會 很 長 一 段 時間 可以 不 跟 瑪莎 見面 ， 然後 約 瑪莎 見面 ， 但 又 臨時 取消 。 兩 人 關係 最後 演變成 只 在 對方 電話 裡 留言 ， 很 長 的 留言 。 「 朋友們 一直 說 這 段 感情 很 糟 ， 」 瑪莎 說 ， 「 但 我 難以 接受 。 我 沒法 離開 。 我 卡在 裡面 ， 困在 當中 。 這 段 感情 讓 我 很 痛苦 ， 我 的 自尊心 低落 ， 常常 哭 ， 總是 在 等 對方 電話 。 我 不再 信任 自己 。 」 最後 ， 瑪莎 開始 參加 相互 依存 無名會 。 不久 後 ， 她 結束 了 這 段 感情 ， 開始 照顧 自己 。 瑪莎 瞭解到 ， 沒有 掌握 自身 的 力量 ， 還 有 ， 讓 自己 成為 受害 者 ， 導致 她 自己 的 感情 與 人生 都 失控 。 瑪莎 也 開始 檢視 致使 她 如此 的 根本 原因 ， 並 試 著 改變 。 （ 我們 也 將 在 步驟 四 與 五 的 章節 中 討論 這些 原因 。 ） __UNDEF__ 我們 的 人生 變 得 無法 掌控 __UNDEF__ 我們 不見得 只 在 成癮 或 酗酒 者 身邊 才 出現 相互 依存 的 問題 ， 驚覺 人生 失控 。 許多 人 發現 自己 想要 控制 他人 行為 的 程度 ， 已 不僅 是 在 控制 對方 的 成癮 行為 。 我們 深陷 其中 ， 不管 公開 還是 背地裡 都 在 控制 別人 ： 包括 他們 做 什麼 、 想 什麼 、 何時 改變 、 如何 改變 。 我們 很多 人 還 發現 自己 嘗試 控制 他人 復原 的 過程 。 我 瞭解到 ， 自己 是 出於 直覺 ， 需要 控制 或 照顧 他人 。 這 是 我 對 別人 的 第一 個 反應 。 儘管 現在 已經 沒 那麼 明顯 ， 但 這 種 反應 還是 會 出現 。 我們 試圖 掌控 自己 所 愛 的 人 ， 還 有 上司 、 下屬 、 朋友 、 敵人 、 親戚 、 孩子 、 鄰居 ， 甚至 陌生人 。 控制 和 照顧 他人 是 行不通 的 。 相互 依存 是 行不通 。 那 只 會 把 我們 逼瘋 ， 讓 我們 覺得 身邊 的 人 與 情況 都 令 人 抓狂 。 我們 的 人生 變 得 無法 掌控 。 控制 和 照顧 他人 使 我們 的 人生 失控 。 我們 看 不 清 當下 發生 的 任何 事 ， 彷彿 置身 迷霧 之中 。 超出 掌控 的 ， 可能 是 外在 或 內在 ， 也 可能 兩 者 都 是 。 我們 可能 過度 涉入 別人 的 生活 與 他們 的 問題 ， 把 焦點 都 放 在 別人 身 上 ， 忽略 自己 ， 而 使 自己 的 外在 生活 無法 掌控 。 我們 的 人際 關係 、 心靈 、 健康 、 工作 、 休閒活動 （ 或者 缺乏 休閒活動 ） 、 居家 生活 、 社區 事務 和 財務 狀況 都 可能 漸漸 開始 失控 。 我們 的 內在 部分 ， 包括 感覺 、 想法 、 對 他人 與 自己 的 反應 等 ， 也 可能 漸漸 無法 掌控 。 憂鬱 、 恐懼 、 憤怒 、 悲傷 和 突如其來 的 思緒 混亂 可能 掌控 了 我們 。 或者 ， 我們 老 顧慮 著 別人 ， 琢磨 別人 的 感受 ， 而 過度 耗費 心神 ， 結果 忽略 了 自身 、 自己 的 想法 與 感覺 。 我們 的 內在 能量 、 意志 和 智識 也 可能 處於 無法 掌控 的 狀態 ， 被 否認 、 恐懼 以及 試圖 掌控 別人 所 蒙蔽 。 我們 可能 陷入 一 種 執念 的 漩渦 ， 或 卡在 負面 思考 的 模式 ， 影響 了 身心健康 。 我們 可能 忽視 自己 的 工作 、 創意 與 才華 。 我們 的 財務 狀況 可能 失控 ； 可能 花費無度 ， 或者 過於 節儉 ， 苛待 自己 。 我們 可能 對 自己 過於 苛刻 ， 像 烈士 般 自我 犧牲 ， 結果 一直 讓 自己 覺得 是 受害 者 。 我們 可能 允許 他人 使 我們 成為 受害 者 ， 也 可能 使 自己 變成 受害 者 。 我們 可能 不 必要 地 聽從 別人 ， 允許 他們 對 我們 施以 不 適當 、 虐待 或 失控 的 行為 。 我們 可能 因為 無法 設立 必要 的 界線 ， 而 感覺 自己 是 受害 者 。 我們 的 行為 可能 失控 。 我們 控制 對方 的 所作所為 ， 可能 和 我們 想 去 控制 的 對方 行為 是 一樣 瘋狂 。 我們 可能 覺得 自己 得 要 照顧 他人 ， 而且 是 用 這 種 方式 ： 削弱 他們 為 自己 負責 的 能力 。 當 我們 直接 這麼 做 了 ， 也 就是 為 他人 成癮 行為 負起 責任 ， 卻 又 覺得 憤怒 ， 覺得 被 利用 。 當 我們 默默 照顧 他人 、 總 覺得 要 為 別人 的 感受 與 需求 負責 ， 就 會 忽視 自己 的 感受 與 需求 。 不會 拒絕 、 不 說出 自己 真正 的 想法 、 不管 自己 想要 的 和 需要 的 、 不 好好 過 自己 的 生活 ， 結果 就是 人生 失控 。 我們 可能 太過 受制於 別人 對 我們 的 期待 與 盼望 ， 覺得 自己 像 傀儡 一樣 沒有 自己 的 生活 。 我們 當中 有 些 人 困在 不 健康 的 關係 中 ， 無法 掙脫 。 我們 當中 有 些 人 孤立 自己 ， 不 敢 與 他人 更 深入 往來 ， 因為 擔心 無法 在 關係 中 照顧 自己 ， 深怕 再度 失望 或 受傷 。 如果 太 久 不 去 處理 相互 依存 的 問題 ， 可能 導致 嚴重 後果 ， 甚至 危及 性命 。 我們 可能 開始 藉著 酒精 或 藥物 麻痹 痛苦 ； 可能 深陷 於 其他 強迫 行為 中 。 我們 可能 因為 壓力 、 沒有 處理 自己 的 情緒 而 生病 。 我們 可能 最後 考慮 、 甚至 真正 試圖 了結 自己 的 生命 。 或者 ， 我們 可能 變 得 極度 悲慘 ， 忍受 一切 ， 勉強 撐 著 ， 期待 以後 上 天堂 領取 獎賞 ， 卻 不 知道 ， 其實 每 一 天 活 在 當下 ， 好好 過 自己 的 生活 ， 就 是 一 種 獎賞 。 無論 我們 經歷 復原 的 時間 多 長 ， 失控 的 狀況 還是 會 悄悄 出現 。 只要 我們 試圖 去 控制 無法 掌控 的 事 ， 只要 我們 允許 恐懼 和 恐慌 控制 自己 ， 只要 我們 允許 他人 的 期望 、 要求 、 盤算 、 問題 和 成癮 控制 我們 ， 就 會 發生 。 我們 忽視 關愛 、 照顧 自己 的 責任 時 ， 失控 就 會 發生 。 我們 在 無力 改變 的 事情 上 ， 試圖 施展 力量 ， 就算 一點 用 也 沒有 ， 還是 一直 勇猛 嘗試 ， 失控 就 會 發生 。 只要 我們 對於 無力 控制 的 事情 ， 試圖 想 去 掌控 ， 便是 放棄 自身 的 力量 。 我們 真正 的 力量 ， 在於 思考 、 感覺 、 做 決定 、 過 自己 的 生活 、 照顧 自己 。 無論 對方 做 了 什麼 或 沒 在 做 什麼 ， 我們 一旦 停止 掌握 自身 的 力量 ， 相信 自己 要 做 什麼 都 別 無 選擇 ， 失控 就 會 發生 。 或許 在 我們 試 著 控制 或 改變 我們 無能為力 的 事情 上 ， 最 受 影響 的 關係 ， 是 我們 與 自己 的 關係 。 我們 會 感到 沮喪 、 困惑 ， 常 沉陷 於 負面 情緒 、 自我 嫌惡 、 壓抑 和 憂鬱 之中 。 我們 因為 過於 在乎 別人 ， 或 用 對 他們 、 我們 自己 或 彼此 關係 沒用 的 方式 加以 關照 ， 我們 就是 停止 照顧 、 關愛 自己 。 我們 可能 養成 忽視 自己 的 習慣 。 如果 是 如此 ， 我們 可以 趁 現在 學習 如何 以 關愛 和 溫柔 的 方式 照顧 自己 ， 滋養 自己 的 靈魂 ， 活出 有 價值 的 生命 。 我們 許多 人 在 復原 一 段 時間 後