的 矯正 鞋墊 可能 很 柔軟 ， 可能 是 中等 硬度 ， 也 可能 較 硬 一點 ； 材料 可能 包括 毛絨墊 、 軟木 、 泡棉 、 黏彈性 材料 、 矽膠 、 封閉型 橡膠 或 封閉型 聚乙烯 、 玻璃 纖維 、 碳纖維 、 皮革 等 。 矯正 鞋墊 可以 做成 各 種 長度 ， 也 能 與 蹠骨墊 或 足跟墊 合併 使用 。 矯正 鞋墊 必須 配合 鞋靴 使用 ， 品質 差 的 鞋靴 會 影響 矯正 鞋墊 的 功能 。 1996年 3月 間 的 《 生物 力學 學報 》 刊載 了 〈 理想 的 跑步 矯正 ： 一 個 設計 的 哲學 〉 這 篇 文章 ， 探討 理想 中 的 鞋墊 應該 是 什麼 樣貌 。 該 文 建議 使用 中等 硬度 或 中等 彈性 的 熱塑形 鞋墊 ， 重量 輕 ， 價格 不可 太 貴 ， 再 加上 防止 破損 的 表層 ； 且 這 種 鞋墊 不只 能 提供 前 腳掌 及 後 腳掌 更多 的 操控力 ， 還 應 有 形狀 記憶 功能 ， 能 調整 形狀 。 鞋墊 必須 能 搭配 大多數 人 的 鞋子 。 文章 中 也 將 鞋墊 區分成 兩 種 類別 ： 矯正型 和 舒適型 。 矯正型 鞋墊 的 材質 較 硬 ， 目的 是 要 矯正 腳 的 姿勢 ， 將 腳部 構造 異常 的 部位 固定 在 正確 的 位置 。 舒適型 鞋墊 使用 柔軟 或 中等 彈性 的 材質 ， 目的 是 為了 舒緩 受到 壓迫 的 部位 ， 或 讓 腳 重新 定位 分散 所 受 的 壓力 。 購買 矯正 鞋墊 __UNDEF__ 很多 領域 的 專家 都 可以 提供 訂做 矯正 鞋墊 的 服務 ： 物理 治療師 、 運動 傷害 防護師 、 內科 醫師 助理 、 足型 矯正師 、 骨科 技師 、 整脊 治療師 、 足科 醫師 等等 。 如果 可以 選擇 的話 ， 我 建議 找 足型 矯正師 或 運動 足科 醫師 鑄模 及 訂購 。 事實 上 ， 只有 足型 矯正師 受 過 專業 的 訓練 ， 可以 實際 製作 客製化 足部 矯正墊 ， 而 其他 的 專家 需要 向 供應商 訂購 。 很 重要 的 是 要 找出 一 位 有 耐心 聽 你 腳部 歷史 的 專家 。 並非 所有 的 矯正 鞋墊 都 一樣 __UNDEF__ 模 造 的 客製化 矯正 鞋墊 是 實際 以 腳 鑄模 所 製造出 的 用品 。 模型 的 材料 有 泡棉 和 石膏 夾板 兩 種 。 泡棉 比較 乾淨 ， 但 準確度 低 ， 製作 模型 時 病人 採取 坐姿 ， 泡棉 一經 壓縮 就 無法 再 做 修改 ， 若 局部 的 壓力 過 大 也 會 讓 模型 產生 瑕疵 。 石膏 夾板 裡 的 材料 沒有 凝固 前 ， 還 有 機會 把 腳 調整到 正確 的 位置 ， 接著 等 二 到 四 分鐘 ， 石膏 就 會 凝固 。 製作 模型 時 ， 病人 可以 坐 著 把 腳 往 前 伸直 ， 也 可以 趴 著 把 腳 伸出 診療床 外 ， 筆者 偏好 第二 種 方式 。 大部分 運動用 矯正 鞋墊 的 材質 是 白色 聚丙烯 ， 有的 則 是 碳纖維 。 碳纖維 矯正 鞋墊 可能 很 有 彈性 ， 也 可能 非常 硬 。 如果 需要 微調 （ 像是 降低 足弓 或是 去除 突出 的 點 ） ， 只要 用 瓦斯槍 將 碳纖維 鞋墊 加熱 ， 即可 輕易 調整 ， 調整 後 也 比 聚丙烯 材質 更 容易 定型 。 聚丙烯 屬於 記憶 材質 ， 經過 加熱 調整 形狀 後 ， 會 慢慢 回復到 原本 的 形狀 ， 永久性 的 調整 需要 由 矯正 鞋墊 的 製造商 處理 。 矯正 鞋墊 的 硬度 是 重要 的 特性 。 彈性 越 好 ， 操控度 就 越 低 ， 但 舒適度 也 越 高 ， 再 加上 舒適型 的 前足 或 蹠骨墊 ， 就 很 理想 。 如果 需要 加強 控制度 預防 多餘 的 移動 ， 像 腳部 過度 內旋 或是 過度 外旋 ， 那 就 只好 去 適應 較 硬 的 矯正 鞋墊 。 已經 數不清 有 多少 次 ， 我 為 病患 把 其他 醫師 給 的 彈性 矯正 鞋墊 拿掉 ， 換成 中等 硬度 或 較 硬 的 鞋墊 後 ， 病患 的 問題 便 完全 解決 。 — 提姆‧ 彥茲 ， 足科 醫師 __UNDEF__ 不管 是 誰 幫 你 製作 矯正 鞋墊 ， 都 必須 問對 問題 ， 做對 測試 ， 才 能 正確 診斷出 所 需 的 矯正 鞋墊 類型 。 標準 流程 包含 詳細 的 運動 傷害 病史 ， 完整 的 下肢 生物 力學 檢測 以及 步態 分析 ， 同時 也 會 檢查 一下 你 的 鞋靴 。 這些 流程 的 目的 是 要 辨識出 你 的 傷害 起因 ， 防止 持續 惡化 或 再次 發生 。 不過 ， 解決 腳部 問題 的 主要 關鍵 在於 ： 病患 必須 配合 使用 矯正 鞋墊 。 矯正 鞋墊 有時 需要 經過 修改 ， 才 能 確保 合腳 ， 否則 如果 矯正 鞋墊 用起來 不 舒服 ， 病患 就 不 願意 繼續 使用 了 。 如果 矯正 鞋墊 用起來 不會 疼痛 ， 又 很 合腳 的話 ， 就 應該 長期 使用 。 使用 矯正 鞋墊 之後 ， 有些 運動 傷害 可能 短 時間 內 就 獲得 舒緩 ， 不過 步態 、 支撐 或 腳部 功能 等 問題 ， 則 需要 長期 使用 才 能 解決 。 運動 用品店 賣 的 足弓 支撐 墊 並 不 算是 矯正 鞋墊 。 有 不少 便宜 的 鞋墊 ， 可以 用來 代替 訂做 的 矯正 鞋墊 。 市售 矯正 鞋墊 __UNDEF__ 並 不 是 每 個 人 都 需要 訂做 矯正 鞋墊 。 有 些 市售 的 鞋墊 是 針對 特定 的 足部 問題 所 設計 ， 不妨 試用 一下 ， 效果 可能 還 不錯 。 足科 醫師 兼 超馬 選手 提姆 ‧ 彥茲 醫師 解釋 說 ： __UNDEF__ 跑步 用品 專賣店 有 販賣 各 式 所謂 的 矯正 鞋墊 ， 我 將 這些 用品 統稱為 足弓 支撐 墊 。 這些 鞋墊 能 支撐 足弓 ， 並且 舒緩 輕微 的 足弓 或 腳跟 疼痛 ， 不過 卻 無法 解決 引發 病症 的 生物 力學 問題 。 這些 鞋墊 的 構造 很 簡單 ， 材質 柔軟 有 彈性 ， 有些 甚至 有 一 層 薄薄 的 碳纖維 增加 支撐力 ， 以便 配合 8 號 、 10 號 或 12 號 的 腳型 。 價格 在 5 至 35 美元 之間 。 美國 有 種 廣 受 歡迎 的 鞋墊 產品 Hapad ， 在 步道 上 的 彈性 很 好 ， 也 讓 許多 選手 根除 了 腳 痛 。 超馬 選手 艾德‧福爾托 曾經 使用 訂製 的 矯正 鞋墊 長達 10 年 ， 改用 Hapad 產品 之後 ， 腳跟 疼痛 的 就 問題 解決 了 。 他 還 用 Hapad 的 Scaphoid Pads 來 增加 足弓 額外 的 支撐力 ， 甚至 他 太太 也 把 訂製 矯正 鞋墊 換成 了 Hapad 相關 產品 。 如果 這 對 夫妻 發現 自己 足弓 的 某 個 部位 有點 痠痛 ， 就 把 Hapad 上面 的 羊毛 材料 剝 一點 下來 ， 讓 鞋墊 更 合腳 。 艾德 說 ， 有 了 Hapad 這 種 產品 ， 大家 都 可以 自己 動手 調整 矯正 鞋墊 。 還 有 位 骨科 醫師 告訴 過 我 ， 如果 他 只 能 推薦 一 種 產品 給 病人 ， 他 會 選擇 Hapad ！ 使用 矯正 鞋墊 __UNDEF__ 要 讓 矯正 鞋墊 產生 良好 的 效果 ， 可以 詢問 足型 矯正師 、 骨科 醫師 或 足科 醫師 。 他們 應該 提供 矯正 鞋墊 完整 的 使用 及 保養 方法 ， 也 可能 給 你 一 份 詳細 的 伸展 或 強化 運動 治療 時間表 ， 並且 給 你 選擇 鞋靴 的 建議 。 初次 使用 矯正 鞋墊 時 ， 每 天 先 穿 幾 個 小時 ， 再 慢慢 延長 使用 時間 。 足部 矯正墊 產品 __UNDEF__ 市面 上 有 很多 訂做 的 矯正 鞋墊 ， 而且 你 的 足型 矯正師 、 足科 醫師 或 骨科 醫師 也 會 幫 你 挑選 適合 你 的 鞋墊 。 訂做 的 矯正 鞋墊 及 各 種 鞋墊 產品 也 不斷 推陳出新 。 ARCHCRAFTERS CUSTOMCOMFORT INSOLES ： 由 電腦 完全 根據 你 的 腳型 製造 。 特殊 設計 的 「 腳印機 」 可以 記錄 你 雙腳 的 印痕 ， 然後 根據 你 雙腳 的 掃描 影像 製造出 適合 你 的 訂製 鞋墊 。 參見 www.archcrafters.com __UNDEF__ 以下 的 鞋墊 經 證實 可 用來 替代 高價 的 矯正 鞋墊 ， 足型 矯正師 或 足科 醫師 也 可以 提供 其他 產品 供 你 參考 。 AETREX FULL-LENGTH ANTI-SHOX SPORTS ORTHOTICS ： 以 專利 的 腳跟墊 、 中底 、 縱弓 支撐 墊 以及 蹠骨墊 等 鑄模 製成 。 矽膠 有 保護 跟骨 和 蹠骨 的 功能 ， 表面 的 抗 斷裂 材質 能 穩定 腳部 。 參見 www.aetrex.com THE EZ RUNNER ORTHOTIC ： 是 一 種 輕薄 的 液態 矯正 鞋墊 。 聚氨酯 材質 的 封套 中 注入 了 液態 矽膠 ， 黏稠度 與 腳底 的 脂肪墊 相同 。 每 一 步 腳跟 著地 與 離地 時 ， 矽膠 都 以 準確 的 方式 流動 著 ， 一邊 吸震 一邊 矯正 前 腳掌 和 蹠骨 前端 的 動作 。 參見 www.footpain free.com HAPAD ORTHOTICS ： 全 尺寸 鞋墊 或 3/4 鞋墊 ， 都 是 用 Hapad 的 超 輕量 羊毛 製成 。 捲曲 如 彈簧 的 羊毛 纖維 提供 堅固 的 彈性 支撐 ， 同時 吸收 足弓 、 蹠骨 以及 腳跟 的 衝擊 力道 。 符合 腳型 的 Comf-Orthotic 全 尺寸 運動 替換 鞋墊 有 三 層 結構 ： 麂皮 表層 吸濕 排汗 、 透氣 的 Poron 中層 吸收 衝擊 、 Microcel Puff 底層 可 加熱 塑型 。 鞋墊 前 腳掌 部位 的 蹠骨 支撐墊 可 舒緩 壓力 ， 內側 足弓 的 支撐墊 可 限制 旋 前 ， 足跟杯 可以 加強 雙腳 和 腳踝 的 穩定性 和 操控度 。 參見 www.hapad.com LYNCO BIOMECHANICAL SPORTS ORTHOTICS ： 由 Aetrex 製造 ， 三 種 密度 的 矯正 系統 再