能夠 為 你 指點 迷津 。 一 開始 你 可能 會 不 習慣 ， 需要 花 一點 時間 適應 ， 但是 你 真的 需要 認真 練習 放下 別人 對 你 的 看法 。 記得 別 當 個 王八蛋 __UNDEF__ 強調 個 一百 次 都 不為過 ， 在 正確 執行 的 前提 下 ， 活出 「 管 他 去 死 ！ 」 的 態度 跟 當 個 王八蛋 絕對 是 兩 碼子 事 。 你 需要 先 釐清 自己 想要 幹捨 離 某 個 項目 的 理由 ， 再 想像 你 放手 不管 會 對 其他 人 造成 什麼 影響 ， 然後 儘量 避免 傷害 他人 感受 。 如此一來 ， 你 就 會 對 該 如何 行動 心裡有數 。 記得 對 別人 表達 時 ， 要 盡可能 兼顧 誠實 和 禮貌 ， 免得 哪 天 走 在 路 上 忽然 被 人 蓋 布袋 。 先 編好 你 的 「 在乎 預算表 」 __UNDEF__ 當 你 想 買 某 個 眼前 負擔不起 的 物品 ， 例如 全新 的 滑雪板 ， 你 會 開始 存錢 。 幾 個 月 後 ， 你 終於 能 帶 著 辛辛苦苦 存到 的 金額 走進 滑板店 ， 把 心愛 的 滑雪板 它 帶回 家 … … 那 種 心滿意足 的 愉悅 ， 你 懂 的 。 在 那 個 當下 ， 你 可能 完全 不會 想到 自己 過去 幾 個 月 為 了 滑雪板 犧牲 了 什麼 。 不過 你 的確 付出 了 代價 ， 有 可能 是 放棄 了 甜甜圈 和 牛排 ， 每 天 都 只 能 用 簡單 的 三明治 果腹 。 又 或者 ， 你 可能 為 了 多 賺 一點 錢 ， 跑去 甜甜圈店 或 牛排館 打工 ， 這時 你 犧牲 的 是 休閒 時間 。 無論 是 選擇 開源 還是 節流 ， 你 的 目標 都 很 明確 ｜｜ 就 是 要 存到 買 滑雪板 的 錢 。 因此 ， 你 會 計算 必須 存 多少 錢 或是 工作 多少 時數 ， 也 會 嚴格 執行 。 我 建議 你 該 比照 上述 的 情況 ， 動手 列 一 張 在乎 預算表 。 當 你 在 煩惱 是否 應該 為了 避免 傷害 朋友 的 感受 ， 直接 買 一 罐 自己 根本 不 愛 吃 的 花生醬 ， 與其 將 這 個 情況 視為 關乎 生存 哲學 的 大 哉問 ， 不如 將 它 視為 「 在乎 預算表 」 上面 的 一 條 分項 帳目 。 買下 一 罐 二十 美元 的 純 天然 花生醬 ， 就 等於 花掉 了 一 份 在乎 成本 。 把 錢 用 在 花生醬 後 ， 也 代表 你 少 了 一 份 能 用 在 其他 等值 事物 的 在乎 成本 。 比方說 ， 二十 美元 的 車資 。 等 你 離開 養生 魔人 的 「 有機 花生醬 萬歲 ！ 」 派對 後 ， 就 必須 忍受 搭 公車 或 地鐵 的 不便 ， 或者 必須 從 滑雪板 基金 或 下 個 月 的 房租 基金 扣掉 二十 美元 。 你 所 付出 的 在乎 成本 ， 是 不 是 開始 顯得 彌足珍貴 了 ？ 當然 ， 並 不 是 每 件 事 都 需要 跟 錢 扯上 關係 。 在乎 成本 消耗 的 也 可能 是 時間 或 心力 ， 你 可以 幫 自己 的 時間 和 心力 列 一 張 預算表 ， 就 跟 規定 自己 只 能 花掉 多少 張 大鈔 一樣 簡單 。 舉 個 例子 ， 假設 你 的 孩子 班 上 有 個 家長會 固定 做 餅乾 贊助 班級 的 義賣 活動 ， 不但 閒到 會 特地 在 餅乾 上 用 糖霜 畫 笑臉 ， 還 會 另外 準備 給 貓咪 吃 的 無 麩質 餅乾 。 但 你 沒 那 個 美國 時間 也 沒 那 個 心力 可以 準備 手工 餅乾 。 你 擁有 的 只 是 二十 美元 ， 在 考慮 要 買 現成 的 市售 餅乾 捐出去 義賣 ， 同時 又 擔心 其他 家長 對 你 說 三 道 四 ， 認為 你 便宜 行事 。 我 接下來 要 說 的 話 ， 你 應該 已經 猜到 了 吧 ？ 你 需要 做 的 是 ： 第一 ， 別 擔心 其他 人 怎麼 想 ， 第二 ， 幫 你 能 投入 的 在乎 成本 編列 預算表 。 沒 時間 沒 力氣 嗎 ？ 花錢 了事 就 對了 ！ 有 太多 時候 ， 我們 在 分配 自己 的 在乎 成本 時 都 忽略 了 眼前 的 目標 ， 導致 我們 習慣 立刻 說 「 好 」 ， 任由 他人 安排 。 例如 ， 你 一口 答應 朋友 週末 要 一起 飛到 溫哥華 度假 ， 結果 事 後 才 在 那邊 後悔 自己 太 衝動 。 為了 讓 人生 中 快樂 的 可能性 最大化 ， 在 同意 付出 在乎 成本 之前 ， 你 都 需要 先 把 結果 想清楚 。 你 的 時間 、 心力 、 金錢 應該 要 花 在 能 讓 自己 更 快樂 的 事情 上 ， 假如 去 加拿大 度假 會 讓 你 心煩 ， 你 可 不 想 等到 人 都 出發 了 才 意識到 這 一 點 。 下 次 又 要 草率 說 「 好 」 前 ， 先 冷靜 一下 ， 好好 計算 一下 ， 或許 你 就 會 清醒過來 而 懂得 拒絕 。 看 我 幹捨 離不順眼 的 人 ， 該 拿 他們 怎麼辦 ？ 我們 身邊 都 不 缺 這 種 人 。 你 已經 盡可能 坦率 以 對 並 保持 禮貌 ， 偏偏 他們 就 是 聽 不 進去 。 他們 管不住 自己 的 嘴巴 ， 無法 不 跟 你 爭論 或 自以為 好言相勸 ， 想 說服 你 改變 心意 。 無論 你 想 幹捨 離 什麼 ， 他們 都 認定 那 件 事 很 重要 ， 無法 接受 你 有 不同 的 意見 。 例如 ， 他們 無法 接受 你 不 看 美式 足球 比賽 、 不 聽 爵士 即興 演奏 ， 或是 你 拒絕 出席 家族 的 宗教 聚會 。 任憑 你 再 如何 誠實 有禮 ， 對方 就 是 聽 不 進去 。 對付 這麼 煩 的 人 ， 就 是 要 讓 他們 踢到 鐵板 ， 就算 他們 心 裡 因 你 而 受傷 ， 也 是 自找 的 。 你 必須 考量到 他們 會 長期 耗損 你 的 在乎 成本 。 如果 你 希望 對方 永遠 閉嘴 ， 那麼 你 在 跟 他們 應對 時 當 個 壞人 ， 或 被 視為 壞人 ， 可能 反而 有利 無害 。 總結 __UNDEF__ 關於 管 他 去 死 的 人生 整理 魔法 ， 重點 在於 ： 一 、 排好 優先 順序 。 二 、 心動 的 事項 優於 心煩 的 事項 。 三 、 樂意 選擇 去 做 優於 出於 義務 才 做 。 弄清楚 看法 跟 感受 的 差異 ， 嚴格 執行 在乎 預算表 ， 並 把 焦點 放 在 獎勵 上 。 我們 來 回顧 一下 幾 項 基本 原則 ， 以下 是 供 你 參考 的 方法 和 流程 ， 幫助 你 決定 要 對 哪些 事項 幹捨 離 。 • 你 即將 付出 （ 或 不 付出 ） 的 在乎 成本 只 會 影響 你 自己 嗎 ？ 還是 會 影響 其他 人 ？ • 如果 只 會 影響到 你 ， 恭喜 可以 進到 下 一 步 ！ • 如果 還 會 影響 其他 人 ， 你 必須 先 別 管 別人 的 想法 ， 才 能 進到 幹捨 離 的 下 一 步 。 • 為了 要 做到 這 一 點 ， 你 必須 把 別人 的 看法 跟 感受 分開來 看 。 • 記得 別 成為 王八蛋 。 • 現在 ， 確認 你 的 在乎 預算表 ： 付出 那 份 在乎 成本 值得 嗎 ？ 你 能 負擔得起 嗎 ？ • 如果 答案 是 肯定 的 ， 那麼 就 想盡 辦法 去 做 吧 ！ 如果 答案 是 否定 的 ， 就 誠實 有禮 地 進行 幹捨 離 ， 並 做到 百分之百 、 貨真價實 的 「 不 感到 抱歉 」 。 假如 你 是 視覺型 學習 者 ， 下 頁 的 流程圖 能夠 幫助 你 決定 該不該 付出 在乎 成本 。 閱讀 途中 歡迎 隨時 翻回來 參考 。 先 來 看看 在 第二 、 三 章 ， 我 會 繼續 跟 你 分享 什麼 ： __UNDEF__ • 陪 你 一起 審視 內心 的 雜物 ， 準備 接下來 的 斷捨 離 。 • 教 你 預先 分類 在乎 事項 ， 方便 你 之後 能 有 信心 、 精準 地 做出 取捨 。 • 提供 我 個人 「 新手 幹捨 離 的 十 項 清單 」 的 範例 。 • 示範 執行 幹捨 離 第二 個 步驟 的 好用 策略 。 • 協助 你 辨識 由衷 在乎 的 事項 ， 把 壓力 降到 最 低 ， 迎 向 最大值 的 快樂 ， 盡情 施展 改變 人生 的 整理 魔法 。 在 這邊 還 有 最後 一 個 練習 ， 好 幫助 你 快點 進入 狀況 。 視覺化 的 想像 練習 __UNDEF__ 找 個 地方 先 坐下來 ， 全 身 放鬆 。 請 你 花 一 分鐘 ， 隨意 想像 目前 所有 你 被迫 在乎 的 人 事 物 ， 無論 壓力源 是 來自於 朋友 、 家人 、 社會 ， 或是 你 本身 扭曲 的 義務感 都 行 。 你 被迫 在乎 的 事項 可能 如下 （ 且 不 限於 此 ） ： 繫 腰帶 時 ， 必須 配合 當天 的 包包 花色 ； 使用 領英 社交 平臺 ； 只 能 吃 在 地 生產 的 食物 ； 做 熱瑜伽 ； 用 健康 飲食 法 減重 ； 讀完 一 整 套 《 哈利波特 》 ； 喝 養生 茶 ； 關心 社群 媒體 或 網站 的 流行 主題 ； 關注 初選 的 投票 ； 聽 Podcast 的 節目 ； 關注 時尚界 流行 的 斗篷 ； 芭蕾 、 、 關注 hashtag ； 只 能 喝 公平 貿易 的 咖啡 ； 了