直接 唸出來 讓 你 選 都 還 比較 快 ， 選擇 要 喝 什麼 有 很 難 嗎 ？ 」 三 、 當 你 去 聽 脫口秀 ， 臺 上 的 人 卻 讓 你 笑 不 出來 ： 保持 禮貌 固然 重要 ， 但 要 忍受 二十 分鐘 的 爛 笑話 跟 難喝 的 啤酒 ， 就 又 是 另外 一 回 事 。 表演 的 人 既然 要 選擇 這 個 工作 ， 就 要 有 堅強 的 內心 配備 。 你 覺得 難笑 就 別 理 他們 了 ， 直接 站起來 ， 頭 也 不 回 地 走 人 吧 ！ 四 、 當 你 上廁所 時 ， 發現 前 一 個 人 的 尿滴 在 坐墊 上 ： 這 種 人 就 是 欠罵 ！ 我 的 在乎 預算表 裡 可 不 包含 上 公廁 還 得 小心翼翼 幫 前面 的 人 擦 尿 ， 更何況 以 我 的 身高 也 沒 無法 半 蹲 避開 馬桶座 。 要是 有 人 不 把 馬桶 坐 墊擦 乾淨 被 我 遇到 ， 不管 是 在 酒吧 、 球場 ， 還是 會議室 、 宴會廳 ， 我 都 會 一路 緊追 她 不 放 ， 當眾 好好 教訓 她 一 頓 ！ 五 、 當 你 在 飛機 上 ， 前面 的 乘客 不 在乎 椅背 會 壓到 你 的 膝蓋 ： 是 你 先 不 尊重 我 的 個人 空間 ， 那 你 的 空間 我 也 沒 什麼 好 尊重 的 。 我 是 不會 傷害到 你 的 感受 ， 但 我 保證 會 一直 踢 你 的 椅背 ， 直到 你 識相 把 它 收回去 為止 。 以上 這些 模擬 情境 都 可以 幫助 你 在 日後 面對 朋友 、 點頭之交 、 陌生人 時 ， 決定 要不要 付出 在乎 成本 。 現在 輪到 你 好好 坐下 ， 進入 心 之 倉庫 裡 挖 寶 ， 寫下 完整 的 清單 了 。 第三 類 ： 朋友 、 點頭之交 ， 以及 陌生人 __UNDEF__ 所有 需要 我 付出 在乎 成本 的 項目 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 那 … … 還 有 人 要 當 我 朋友 嗎 ？ 前面 都 在 大談 特 談 負面 的 情境 模擬題 ， 就 是 要 幫助 你 誠實 面對 自己 ， 確認 有 哪些 事項 對 你 其實 不 具 意義 或 重要性 。 要 你 列 清單 、 劃掉 那些 害 你 透支 在乎 預算 的 項目 ， 最 根本 的 目的 在於 幫助 你 看到 自己 真正 值得 在乎 的 事 。 如此一來 ， 你 就 能 有 更多 時間 跟 心情 去 經營 、 追求 對 你 真正 重要 的 人際 關係 ， 並 投入 必要 的 在乎 成本 ， 這 正 是 透過 幹捨 離來 施展 人生 整理 魔法 的 精髓 。 在 第四 章 ， 你 將 目睹 這 一切 會 如何 統整 並 發揮 效用 ， 但 革命 尚未 成功 ， 同志 仍 須 努力 。 接下來 ， 面對 大 魔王 的 時候 到 了 ， 我們 來 卸下 心 之 倉庫 的 門 ， 正視 消耗 在乎 成本 的 萬惡 之 源 。 家人 和 親戚 __UNDEF__ 唉 ， 家家 有 本 難 唸 的 經 ！ 該 從 何 說起 呢 ？ 這麼 說 吧 ， 「 家人 和 親戚 」 的 存在 就 好比 是 國稅局 ， 注定 是 要 來 榨乾 我們 的 。 家 裡 的 事情 永遠 一直 來 ， 例如 ： 拍 家族 合照 、 參加 親戚 的 婚禮 ／ 成年禮 ／ 命名 典禮 、 家族 度假 、 集體 諮商 、 右派 的 叔叔 、 手足 競爭 、 應付 各 種 家庭 八點檔 劇情 、 面對 彼此 的 嫌隙 和 心結 … … 這些 事情 層出不窮 ， 每 日 消耗 我們 的 在乎 成本 。 你 有 一定 的 比例 收入 會 直接 預扣 拿去 繳稅 （ 難怪 有 些 人 會 不滿 比例 太 高 ） ， 同樣 的 道理 ， 你 的 在乎 成本 也 有 一定 比例 會 直接 消耗 在 「 家人 和 親戚 」 身 上 。 更 可怕 的 是 ， 付出 成本 （ 或是 不 付出 ） 的 後果 還 有 可能 比 「 事物 」 、 「 工作 」 、 「 朋友 、 點頭之交 ， 以及 陌生人 」 相加 起來 更加 嚴重 。 難怪 我們 怕 他們 ， 就 像 怕 被 國稅局 查 稅 一樣 。 「 怎麼 會 這樣 ？ 」 答案 很 簡單 ， 就是 出於 罪惡感 。 一旦 感到 內疚 ， 你 的 幹捨 離 就 宣告 失敗 。 如果 會 感到 內疚 ， 就 代表 你 無法 有效 運用 我 傳授給 你 的 工具 和 觀點 ， 這 不只 是 為了 幫 你 拿出 「 管 他 去 死 ！ 」 的 氣魄 ， 更 重要 的 是 要 讓 你 做起來 更 快樂 。 內疚 不 是 一 種 快樂 。 我 這麼 比喻 吧 ， 想像 一下 ， 假如 你 的 胯 下 忽然 奇 癢 無比 ， 偏偏 你 身處 人群 中 ， 不能 把 手 伸進去 褲子 裡 大 抓 一 波 。 你 癢 到 發瘋 ， 只 想 趕快 解脫 … … 這 就 是 內疚 帶給 你 的 感受 。 幹捨 離 應該 帶給 你 更多 的 愉悅 、 滿足 和 快樂 ， 而 非 胯 下 癢 的 不適 。 因此 ， 好好 研究 「 不 抱歉 的 清理法 」 是 很 重要 的 ， 你 應該 動用 一切 手段 關掉 來自 家庭 的 罪惡感 製造機 ， 免得 自己 被 絞進 機器 裡 ， 像是 電影 《 冰 風暴 》 裡 的 北歐 殺手 用 碎木機 將 人 碎屍萬段 一樣 。 你 要 竭盡所能 地 避免 讓 自己 陷入 這 類 悲劇 。 你 可能 還 記得 ， 我 在 前面 稍微 提 過 義務感 ， 以及 它 跟 「 家人 和 親戚 」 之間 的 關聯 。 全 天下 都 知道 ， 家人 通常 會 認為 你 「 必須 在乎 」 他們 的 生活 ， 就 只是 因為 你們 是 一家人 。 你 仔細 想 一下 ， 這 種 想法 合理 嗎 ？ 不 ， 完全 不 合理 。 付出 在乎 成本 的 核心 原則 之 一 就 是 出於 選擇 ， 而 非 出於 義務 ， 你 希望 能夠 選擇 如何 運用 自己 的 時間 、 心力 以及 金錢 ， 好 讓 你 在 任何 人際 關係 、 任務 、 產品 或 事件 中 獲得 最 大 的 快樂 。 因此 ， 選擇 你 可以 控制 的 ， 放掉 無法 控制 的 。 雖然 我們 無法 選擇 自己 的 家人 ， 但 最 起碼 我們 要 能 選擇 跟 他們 互動 的 方式 ， 以及 互動 的 理由 。 至少 ， 讓 我們 一起 努力 試試 看 。 當 問題 牽涉到 的 不 只是 收下 茶具 … … __UNDEF__ 假設 你 媽 很 念 舊 ， 喜愛 囤積 物品 ， 又 愛管 東管 西 ， 如今 她 打算 把 你 外婆 的 名牌 瓷製 茶具 轉送給 你 ， 而 你 其實 完全 不 想要 。 你 本來 覺得 ， 這 件 事 應該 只 會 影響 你 ， 畢竟 你 是 唯一 的 保管 者 ， 收下 時 要 假裝 喜歡 ， 還要 在 你 爸 媽 來訪 時 勉強 拿出來 用 。 但 你 也 知道 ， 實際 上 你媽的 心情 也 會 受到 影響 ， 畢竟 你 做 的 事 ， 沒有 一 件 是 不會 影響到 她 的 （ 「 你 可是 我 懷胎 十月 生出來 的 ！ 」 ） 。 因此 ， 面對 這 個 辛辛苦苦 把 你 生下來 的 女人 ， 要是 你 不 願意 收下 她 想 給 你 的 「 禮物 」 ， 你 百分之九十九點九 會 傷害到 她 的 感受 。 這 時候 ， 就 該 出動 「 看法 」 VS 「 感受 」 那 一 招 了 。 你 可能 會 想 ， 就算 你 很 清楚 「 背負 著 保管 家族 茶具 的 義務 」 純粹 是 你 媽 自以為是 的 看法 ， 但 問題 就 在於 ： 她 無法 把 自己 的 看法 跟 對於 她 母親 （ 也 就 是 你 外婆 ） 的 感受 分開來 看 。 即使 外婆 永遠 不會 知道 茶具 傳承 到 你 的 手 中 ， 因為 她 早 就 不 在 人世 （ 願 她 安息 ） 。 接下來 ， 你 在 腦袋 裡 上演 各 種 小劇場 ， 最後 告訴 自己 這 件 事 沒 指望 ， 因為 無論 再 怎麼 誠實 有禮 ， 你 媽 都 還是 會 覺得 很 受傷 。 所以 ， 你 的 結論 是 自己 默默 承受 就 好 ， 假裝 想要 那 套 茶具 。 當 我們 面對 的 是 家人 ， 這 種 挫折感 在所難免 。 你 受到 了 義務感 和 罪惡感 的 影響 ， 所以 只 想要 直接 投降 。 但 你 還 有 其他 條路 可以 走 。 當然 ， 我 沒有 厲害到 能 讓 你 脫離 所有 對 家人 的 內疚感 ， 那 可能 要 靠 醫生 開 鎮靜劑 才 有 辦法 達成 。 在 這 一 節 ， 我 能 做 的 是 協助 你 確認 家庭 生活 的 哪些 部分 真的 值得 你 在乎 ， 或是 不用 在乎 。 對待 家人 ， 有時 你 不得不 妥協 跟 在乎 ， 但 我 可以 教 你 如何 重新 審視 自己 的 在乎 成本 ， 從 不盡 理想 的 情況 當中 獲得 最 好 的 結果 。 別 忘 了 ， 你 也 是 家 中 的 一 份子 ， 也 擁有 快樂 的 權利 。 研究 顯示 … … __UNDEF__ 在 這 一 類 大家 所 不 在乎 的 事項 ， 其實 有 很多 細節 重疊 。 我 做 了 匿名 調查 ， 請 大家 寫下