從 痛苦 中 解脫 。 如果 難以 承受 獨自 哭泣 的 苦悶 ， 那 就 借 一下 女性 友人 的 肩膀 哭 個 痛快 吧 。 （ 若是 找 異性 友人 ， 可能 會 產生 「 奇怪 的 感覺 」 ， 請 儘可能 避免 這麼 做 。 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 也 有 人 會 在 情緒 高昂 的 當下 ， 上網 分享 、 抒發 自己 的 「 悲傷 」 或 「 憤怒 」 。 而 該 內容 是否 能 獲得 朋友 們 的 回應 ， 又 會 造成 自己 情緒 的 亢奮 和 低落 … … 。 不過 ， 在 情緒 高昂 的 當下 就 「 P O 上網 分享 」 ， 對 自我 接納 而言 ， 是 一 件 不能 掉以輕心 的 事 。 能 讓 人 將 自我 否定感 或 負面 情緒 馬上 轉化為 文字 ， 傳達給 戀愛 對象 或 朋友 的 環境 過度 增加 ， 也 成 了 近年 來 「 讓 女性 難以 自我 接納 」 的 催化劑 。 在 網路 上 「 為 自己 記錄下 自己 的 負面 情感 」 ， 很 容易 讓 人 在 無形 中 開始 在意 是否 能 獲得 他人 的 關注 ， 進而 加強 自己 的 自戀 傾向 。 不過 當事人 如果 能 抱持 客觀 心態 ， 只是 為了 逗 讀者 開心 而 寫 ， 那 就 無妨 。 如果 只是 想 傾吐 心情 、 自我 分析 ， 那麼 ， 直接 寫 在 只有 自己 看 得 到 的 筆記本 上 會 比較 妥當 。 在 好好 感受 自己 湧現 的 情緒 後 ， 不僅 心情 會 變 舒爽 ， 腦袋 也 會 變 得 清晰 。 如此一來 ， 妳 就 能 明白 ： 「 當 我 遇到 這樣 的 事 （ 某 個 事件 或 對方 說 的 話 ） 時 ， 就 會 有 這樣 的 感覺 （ 憤怒 、 寂寞 或 悲傷 ） 。 」 這 也就是說 ， 妳 已經 能夠 察覺到 自己 原本 無法 看見 的 「 內心 空洞 的 形狀 」 。 在 此 只要 先 思考 「 接下來 該 怎麼 做 」 就 好 。 不過 ， 因為 和 戀愛 對象 之間 發生 的 種種 而 感受到 的 「 痛苦 情緒 」 ， 跟 妳 童年 時期 在 與 父母 的 關係 中 「 因為 年紀 太 小 ， 什麼 事情 都 做 不 到 」 而 感受到 的 痛苦 ， 其實 是 相同 的 情緒 。 換言之 ， 妳 會 藉著 在 現今 戀愛 關係 中 的 「 再次 重現 」 ， 期望 能 就此 跨越 過去 在 親子 關係 中 無法 處理 得當 的 部分 。 因為 「 內心 的 空洞 ， 都 是 由 父母 所 挖掘出來 的 」 。 所以 ， 現在 就 請 試 著 去 「 感覺 」 會 讓 妳 覺得 痛苦 的 情緒 吧 。 這 也 是 為了 脫離 父母 的 支配 ， 讓 自己 能夠 接納 自我 。 自己 要 先 好好 地 去 感覺 情緒 ， 然後 再 冷靜 地 將 自己 的 心情 傳達給 對方 。 這 就 是 「 對 自己 的 情緒 負責 」 。 8-2 　 只 做 妳 由衷 「 感到 喜悅 」 的 事 　 __UNDEF__ 妳 喜歡 為 另一半 進行 口愛 嗎 ？ 還是 會 感到 厭惡 ？ 如果 妳 不 討厭 做 這 件 事 ， 但是 「 只要 一 幫 他 做 ， 就 會 覺得 痛苦 」 的 話 ， 這 或許 是 因為 妳 是 「 為了 取悅 他 ， 為了 讓 自己 不 被 拋棄 」 而 做 。 如果 妳 會 有 「 明明 我 都 特地 為了 你 做 了 …… 」 的 心情 ， 覺得 自己 有所 犧牲 ， 那 妳 其實 就是 在 「 討好 」 他 。 有 些 女性 本來 就 不 喜歡 做菜 ， 也 不 覺得 做菜 有趣 ， 但 卻 仍然 會 努力 去 做 。 但 如果 是 抱 著 「 我 已經 為了 他 付出 這 一切 ， 他 一定 會 愛 我 的 」 或是 「 女生 如果 不會 做菜 ， 肯定 沒 人 愛 」 的 想法 ， 很 快 就 會 厭倦 「 為了 得到 他 的 愛 而 努力 做菜 的 自己 」 。 男方 也 會 開始 覺得 「 妳 為 我 做菜 是 理所當然 的 」 ， 而 漸漸 不再 心懷 感激 。 至於 認為 「 我 所 能 付出 的 愛 ， 就 是 去 滿足 他 的 願望 或 心願 」 的 人 ， 如果 對於 和 另一半 的 關係 感到 違和 或 不安 ， 也 同樣 是 出於 這 個 原因 。 在 連 自己 也 沒有 自覺 的 情況 下 ， 拼命 討好 對方 以 求 回報 ； 但 一旦 開始 被 對方 支配 、 輕視 ， 「 無法 自我 接納 的 感覺 」 就 會 越來越 明顯 。 無論 是 做愛 還是 做菜 ， 如果 做 的 當下 能 抱持 「 快樂 、 開心 」 的 心情 ， 就 不會 有 「 明明 我 都 已經 為 你 付出 那麼多 了 … … 」 這 種 覺得 自己 有所 犧牲 的 感受 。 只要 妳 是 以 真心 的 喜悅 享受 「 和 另一半 的 日常 生活 或 性愛 」 ， 對方 自然 就 會 為 妳 做 「 妳 期望 他 能 做 的 事 」 。 不過 ， 如果 只是 「 為了 得到 另一半 的 愛 」 而 做 ， 對方 也 會 開始 只 做 妳 討厭 的 事 。 期望 對方 為 妳 做 某 件 事 ， 為了 得到 對方 的 愛 而 勉強 自己 去 迎合 對方 的 要求 ， 最後 導致 自己 傷痕累累 的 ， 是 一 種 迷戀 。 讓 「 自己 想 做 的 事 」 變成 「 他 期望 我 為 他 做 的 事 」 ， 「 他 想 做 的 事 」 變成 「 自己 期望 他 為 我 做 的 事 」 的 ， 才 是 一 種 愛 。 討好 的 口愛 只 會 打造出 「 像 死 魚 的 渣男 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 不 擅於 口愛 的 女性 ， 似乎 很 常 因為 「 自己 不 喜歡 ， 另一半 強 卻 行 要求 ， 不 知 該 如何是好 」 或 「 雖然 很 賣力 去 做 了 ， 卻 在 做 的 過程 中 對 性愛 感到 越來越 厭煩 」 等 情況 而 感到 煩惱 或 排斥 ， 導致 和 另一半 的 關係 出現 嫌隙 。 如果 妳 明明 不 想 幫 對方 口愛 ， 卻 總是 跟 會 強迫 妳 做 的 男性 交往 ， 如果 有 跟 對方 好好 交談 ， 清楚 表明 自己 的 意思 ， 但 對方 仍然 不 接受 ， 那 就 最好 要 重新 思考 兩 人 的 關係 。 說 什麼 「 沒有 口愛 的 性愛 不 算數 」 、 「 大家 都 會 這樣 做 ， 所以 妳 也 得 做 」 ， 根本 沒 這 回 事 。 妳 「 不 想 口愛 」 是 因為 妳 內心 的 空洞 ， 他 「 想要 妳 為 他 口愛 」 ， 或 表示 「 其他 人 的 女友 都 會 幫 他們 做 ， 所以 我 也 想要 妳 幫 我 做 」 ， 則 是 因為 他 內心 的 空洞 。 他 如果 接納 妳 「 對 口愛 的 厭惡 」 或 「 不 擅於 口愛 」 ， 或許 到 了 某 一 天 ， 妳 自然 就 會 想 為 他 口愛 。 要是 因為 被 請求 而 無法 拒絕 ， 或是 害怕 被 對方 討厭 而 進行 討好 的 口愛 ， 妳 不僅 無法 自我 接納 ， 也 會 讓 男人 漸漸 變 得 在 性愛 上 不 主動 。 容易 被 渣男 吃 得 死死 的 、 無法 自我 接納 的 女性 ， 最 迷戀 的 就 是 「 被動 的 渣男 」 。 曾 有 某 位 女性 表示 ： 「 我 不 懂 什麼 叫做 被動 的 渣 男 ？ 」 簡單 來 說 ， 最 惡質 的 渣男 ， 就 是 只 會 進行 被動 性愛 的 渣男 。 陷入 戀情 的 女性 ， 為了 讓 另一半 能 回頭 看看 自己 ， 會 很 賣力 地 在 口愛 或 日常 生活 上 極盡 討好 之 能事 ； 然而 ， 越 是 賣力 去 做 ， 越 會 讓 對方 「 做愛 時 總是 只 會 女 上 男 下 。 妳 幫 他 口愛 ， 他 卻 不 願意 幫 妳 口愛 。 平時 很 愛 擺架子 ， 做愛 時 卻 很 被動 。 在 日常 生活 中 老是 想 當 支配 者 」 。 若 只 顧 著 迎合 對方 的 臉色 ， 永遠 都 無法 做到 自我 接納 。 8-3 　 試 著 忘記 自己 的 「 未來 」 __UNDEF__ 大家 是 不 是 都 被 「 未來 」 這 個 詞 過度 束縛 了 呢 ？ 所謂 的 未來 ， 就 是 不 知道 到時 會 發生 什麼 事 ， 才 會 稱為 「 未來 」 。 「 我 在 幾 歲 之前 ， 想要 做到 這些 事 」 、 「 我 在 幾 歲 之前 ， 一定 得 做 這些 事 」 、 「 我 想 在 聖誕節 前 交到 男友 」 … … 以上 這些 並 不 是 未來 ， 而是 一 種 計劃 或 強迫 觀念 。 「 要 讓 妳 的 夢想 實現 ， 擁有 一 個 美好 的 未來 ， 全 憑 妳 的 努力 。 」 這 是 很 常見 的 宣傳 標語 ， 如同 宣導 「 戀愛 會 讓 女人 變 美麗 」 的 女性 雜誌 。 這 是 為了 讓 妳 的 自戀 受到 刺激 和 逼迫 ， 讓 妳 為了 自己 的 未來 「 努力 」 打拚 ， 好 讓 某 間 公司 能夠 賺 大錢 。 或者 ， 這 也