我 傳授給 你 的 工具 和 觀點 ， 這 不只 是 為了 幫 你 拿出 「 管 他 去 死 ！ 」 的 氣魄 ， 更 重要 的 是 要 讓 你 做起來 更 快樂 。 內疚 不 是 一 種 快樂 。 我 這麼 比喻 吧 ， 想像 一下 ， 假如 你 的 胯 下 忽然 奇 癢 無比 ， 偏偏 你 身處 人群 中 ， 不能 把 手 伸進去 褲子 裡 大 抓 一 波 。 你 癢 到 發瘋 ， 只 想 趕快 解脫 … … 這 就 是 內疚 帶給 你 的 感受 。 幹捨 離 應該 帶給 你 更多 的 愉悅 、 滿足 和 快樂 ， 而 非 胯 下 癢 的 不適 。 因此 ， 好好 研究 「 不 抱歉 的 清理法 」 是 很 重要 的 ， 你 應該 動用 一切 手段 關掉 來自 家庭 的 罪惡感 製造機 ， 免得 自己 被 絞進 機器 裡 ， 像是 電影 《 冰 風暴 》 裡 的 北歐 殺手 用 碎木機 將 人 碎屍萬段 一樣 。 你 要 竭盡所能 地 避免 讓 自己 陷入 這 類 悲劇 。 你 可能 還 記得 ， 我 在 前面 稍微 提 過 義務感 ， 以及 它 跟 「 家人 和 親戚 」 之間 的 關聯 。 全 天下 都 知道 ， 家人 通常 會 認為 你 「 必須 在乎 」 他們 的 生活 ， 就 只是 因為 你們 是 一家人 。 你 仔細 想 一下 ， 這 種 想法 合理 嗎 ？ 不 ， 完全 不 合理 。 付出 在乎 成本 的 核心 原則 之 一 就 是 出於 選擇 ， 而 非 出於 義務 ， 你 希望 能夠 選擇 如何 運用 自己 的 時間 、 心力 以及 金錢 ， 好 讓 你 在 任何 人際 關係 、 任務 、 產品 或 事件 中 獲得 最 大 的 快樂 。 因此 ， 選擇 你 可以 控制 的 ， 放掉 無法 控制 的 。 雖然 我們 無法 選擇 自己 的 家人 ， 但 最 起碼 我們 要 能 選擇 跟 他們 互動 的 方式 ， 以及 互動 的 理由 。 至少 ， 讓 我們 一起 努力 試試 看 。 當 問題 牽涉到 的 不 只是 收下 茶具 … … __UNDEF__ 假設 你 媽 很 念 舊 ， 喜愛 囤積 物品 ， 又 愛管 東管 西 ， 如今 她 打算 把 你 外婆 的 名牌 瓷製 茶具 轉送給 你 ， 而 你 其實 完全 不 想要 。 你 本來 覺得 ， 這 件 事 應該 只 會 影響 你 ， 畢竟 你 是 唯一 的 保管 者 ， 收下 時 要 假裝 喜歡 ， 還要 在 你 爸 媽 來訪 時 勉強 拿出來 用 。 但 你 也 知道 ， 實際 上 你媽的 心情 也 會 受到 影響 ， 畢竟 你 做 的 事 ， 沒有 一 件 是 不會 影響到 她 的 （ 「 你 可是 我 懷胎 十月 生出來 的 ！ 」 ） 。 因此 ， 面對 這 個 辛辛苦苦 把 你 生下來 的 女人 ， 要是 你 不 願意 收下 她 想 給 你 的 「 禮物 」 ， 你 百分之九十九點九 會 傷害到 她 的 感受 。 這 時候 ， 就 該 出動 「 看法 」 VS 「 感受 」 那 一 招 了 。 你 可能 會 想 ， 就算 你 很 清楚 「 背負 著 保管 家族 茶具 的 義務 」 純粹 是 你 媽 自以為是 的 看法 ， 但 問題 就 在於 ： 她 無法 把 自己 的 看法 跟 對於 她 母親 （ 也 就 是 你 外婆 ） 的 感受 分開來 看 。 即使 外婆 永遠 不會 知道 茶具 傳承 到 你 的 手 中 ， 因為 她 早 就 不 在 人世 （ 願 她 安息 ） 。 接下來 ， 你 在 腦袋 裡 上演 各 種 小劇場 ， 最後 告訴 自己 這 件 事 沒 指望 ， 因為 無論 再 怎麼 誠實 有禮 ， 你 媽 都 還是 會 覺得 很 受傷 。 所以 ， 你 的 結論 是 自己 默默 承受 就 好 ， 假裝 想要 那 套 茶具 。 當 我們 面對 的 是 家人 ， 這 種 挫折感 在所難免 。 你 受到 了 義務感 和 罪惡感 的 影響 ， 所以 只 想要 直接 投降 。 但 你 還 有 其他 條路 可以 走 。 當然 ， 我 沒有 厲害到 能 讓 你 脫離 所有 對 家人 的 內疚感 ， 那 可能 要 靠 醫生 開 鎮靜劑 才 有 辦法 達成 。 在 這 一 節 ， 我 能 做 的 是 協助 你 確認 家庭 生活 的 哪些 部分 真的 值得 你 在乎 ， 或是 不用 在乎 。 對待 家人 ， 有時 你 不得不 妥協 跟 在乎 ， 但 我 可以 教 你 如何 重新 審視 自己 的 在乎 成本 ， 從 不盡 理想 的 情況 當中 獲得 最 好 的 結果 。 別 忘 了 ， 你 也 是 家 中 的 一 份子 ， 也 擁有 快樂 的 權利 。 研究 顯示 … … __UNDEF__ 在 這 一 類 大家 所 不 在乎 的 事項 ， 其實 有 很多 細節 重疊 。 我 做 了 匿名 調查 ， 請 大家 寫下 他們 不 在乎 的 前 幾 名 ， 我 也 很 驚訝 居然 會 有 這麼多 重複 的 答案 。 （ 我 提醒 過 ， 「 家人 和 親戚 」 類 就 等於 幹捨 離 的 地雷區 。 ） __UNDEF__ 讓 我們 比照 大家 最愛 的 闔家 歡益智 節目 ， 公布 每 個 家庭 的 小 秘密 吧 ！ 在 我 的 調查 中 ， 請 大家 指出 「 對於 家人 和 親戚 ， 你 最 無法 忍受 哪 件 事 」 。 下面 就 來 看看 看 前 六 名 的 回應 ， 從 最後 一 名 開始 揭曉 。 第六 名 ： 流 著 相同 的 血液 ， 就 代表 必須 聽命 行事 __UNDEF__ 我 大概 在 五 分鐘 前 就 提 過 ， 如果 只是 因為 你 跟 某人 有 血緣 關係 ， 就 代表 你 必須 在乎 對方 ， 或是 在乎 他 想要 你 做 的 事 ， 這 實在 是 荒謬 至極 。 不過 ， 你 自己 的 孩子 算是 例外 ， 畢竟 是 你 把 他們 帶到 這 個 世界 上 ， 所以 你 必須 付出 在乎 成本 ， 至少 要 持續 到 他們 長大 到 能夠 照料 自己 為止 。 而 對於 其他 家人 和 親戚 ， 你 並 沒有 這樣 的 義務 ， 你 可能 以為 自己 有 ？ 誤會 可 大 了 ！ 幸好 有 不少 讀者 已經 知道 這 件 事 ， 所以 你們 應該 還是 有 希望 。 第五 名 ： 規定 整個 家族 一起 行動 ， 或是 要 喜歡 所有 家族 成員 __UNDEF__ 我們 每 個 人 都 是 獨立 的 個體 ， 像是 一 片 漂亮 的 雪花 ， 而 世界 上 沒有 兩 片 雪花 是 完全 相同 的 ， 就算 是 同 卵 雙胞胎 也 不 一樣 ！ 如果 連 雙胞胎 都 有 差異 ， 怎麼 可能 奢求 家族 成員 一定 會 喜歡 彼此 ， 樂意 經常 一起 出去 玩 ， 或 參與 同 個 活動 ？ 如果 你 家 裡 有 人 硬 要 強迫 處不來 的 親戚 一起 行動 ， 顯然 他們 把 自身 的 在乎 成本 用 在 錯 得 離譜 的 地方 。 第四 名 ： 被 逼拍 全家 福 __UNDEF__ 我 完全 沒有 料到 這 件 事 的 排名 居然 這麼 前面 ， 真是 跌破 眼鏡 ， 原來 有 這麼多 人 都 討厭 拍 全家福 。 在 我 看來 ， 很少 人 會 在乎 那 張 照片 本身 ， 通常 拍完 後 隔天 ， 你 就 會 在 臉書 動態 看到 照片 已 上傳 ， 基於 義務 只好 按 個 讚 ， 但 下 一 秒 就 把 整 件 事 徹底 拋 在 腦 後 了 。 在 這 個 時代 ， 已經 沒有 人 會 在 週五 夜晚 全 家 相聚 ， 一邊 喝 著 調酒 ， 一邊 欣賞 家族 相簿 （ 有 哪 位 讀者 曾 經歷 那樣 古早 的 時期 嗎 ？ ） 許多 受 訪 者 都 指出 ， 除了 本身 不 喜歡 拍 那 種 照片 ， 還 有 另外 兩 個 主因 ： 第一 個 是 拍照 時 ， 快門 都 會 在 出奇不意 的 瞬間 按下 （ 沒 人 喜歡 被 暗中 襲擊 ） ； 第二 個 是 會 被 強迫 穿 類似 的 衣服 。 要 想 幹捨 離 的 話 ， 建議 你 利用 團結 的 力量 ， 確認 家族 裡 有 哪些 人 不 想 再 拍 那 種 全家福 ， 叫 大家 一起 拿出 「 管 他 去 死 ！ 」 的 氣魄 拒絕 。 少數 服從 多數 ！ 第三 名 ： 聽 那些 陳年 往事 __UNDEF__ 在 我 收到 的 調查 中 ， 手足 之 爭 、 親戚 間 的 嫌隙 、 雞毛蒜皮 的 吵架 ， 或是 跟 八點檔 有得 拚 的 鬧劇 ， 這 幾 項 的 答案 數量 之多 ， 跟 家族 聚會 時 那些 號稱 「 出名 的 」 馬鈴薯 沙拉 食譜 有得 拚 。 很 顯然 ， 大家 對 誰 又 說 了 什麼 話 、 某 件 事 是 誰 的 錯 ， 或是 老媽 到底 比較 疼 誰 根本 沒 興趣 聽 。 第二 名 ： 遵循 過時 的 過節 習俗 或 家族 傳統 __UNDEF__ 隨著 時間 過去 ， 家人 難免 會 老去 凋零 ， 而 我們 也 應該 要 告別 某些 習俗 傳統 。 偏偏 對 很多 人 而言 ， 每當 來到 一 年 一 度 的 家庭 活動 ， 總是 被迫 要 重複 逢 年 過節 、 度假 或 其他 聚會 的 相同 儀式 ， 就 像 電影 《 今天 暫時 停止 》 的 主角 ， 每 天 醒來 又 是 相同 的 一 天 。 所謂 的 感恩節 ， 根本 應該 改名為 「 被