捏 又 撞 ， 緊 扯 著 夏沙卡 的 耳朵 和 尾巴 ， 最後 他 只 能 滿 身 是 傷 地 趁機 開溜 。 過 了 不久 庫瑪 也 到 了 橋 邊 ， 猴子 仍舊 不 讓路 ， 庫瑪 露出 友善 的 微笑 ， 頻頻 點頭 表示 ： 「 好 ， 太 好 了 ！ 終於 有 人 肯 幹 這 件 差事 了 ！ 」 猴子 突然 不再 鼓譟 挑釁 ， 大聲 問道 ： 「 差事 ？ 什麼 差事 ？ 」 庫瑪 回答 ： 「 當然 是 看守 這 座 橋 啊 ！ 不然 還 有 誰 願意 呢 ？ 你們 真是 了不起 ！ 」 她 話 還 沒 說完 ， 猴子 們 就 嘟嚷 著 ： 「 誰 想 啊 ！ 」 「 你 不會 自己 看守 嗎 ！ 」 「 我 才 沒 那麼 笨 呢 ！ 」 然後 左 搖 右 晃 地 離去 。 庫瑪 就 這樣 以和為貴 地 避免 了 硬碰硬 ， 靠 著 和諧 友善 的 力量 贏得 第六 次 賽 。 令 人 生氣 的 大小 事情 實在 太多 了 ， 有 些 是 芝麻綠豆 般 的 小 事 ， 例如 也許 有 些 馬路 三 寶 就算 整 條 路 空蕩蕩 的 也 慢條斯理 地 開 著 車 ， 這 時候 就 有 不少 駕駛人 會 因為 看 不慣 這樣 的 慢 烏龜 而 想盡 辦法 對 慢 車 又 逼 又 擠 ， 可是 其實 再 怎麼 快 也 不過 只 快 兩三 分鐘 罷了 。 也 有些 令人髮指 的 事情 的確 令 人 憤慨 不已 ， 例如 任何 人 都 會 因為 孩童 兇殺案 而 痛心 。 同情 被 害 兒童 和 家屬 並 不 難 理解 ， 但 隨之而生 的 往往 還 有 嚴懲 重罰 的 訴求 ， 使得 很多 人 支持 死刑 。 無緣無故 發動 戰爭 讓 人 怒火 中 燒到 想要 動用 巨大 武力 反擊 ， 好 給 罪魁禍首 一點 顏色 瞧瞧 。 無論 是 富裕 國家 輕而易舉 就 可 避免 的 饑荒 、 不公義 、 政客 貪腐 、 貪婪 的 管理 階層 ， 又 或者 是 討厭 的 鄰居 毀 了 我 的 一 天 ， 以上 都 可能 在 我們 的 內心 點燃 怒火 、 仇恨 和 暴力 ， 有時候 多 種 負面 情緒 也 一起 興風作浪 。 不 動怒 當然 很 難 ， 各位 可能 三不五時 感覺 自己 快 氣炸 了 ， 雖然 這 種 感覺 很 不 舒服 ， 但是 生活 要 毫無 一 絲 怒氣 卻 極 不 容易 。 多數 人 也 普遍 認為 儘管 動怒 不 太 好 ， 不過 在 某些 狀況 下 稍稍 動怒 發狠 甚至 有所 助益 。 蠍子 拉丹 其實 人 挺 好 的 ， 但 有時 卻 兇 到 其他 人 避 之 惟恐 不及 。 他 對於 烏龜 庫瑪 的 智慧 早 有 耳聞 ， 於是 便 找 了 一 天 上門 請益 ： 「 大師 ， 該 怎麼 做 才 不會 一下子 就 怒火中燒 ？ 」 庫瑪 面 露 微笑 卻 不 發 一 語 。 拉丹 感到 怒氣 開始 上升 ， 一邊 顫動 著 尾刺 一邊 說 ： 「 大師 ， 您 沒 聽到 我 的 問題 嗎 ？ 」 庫瑪 仍舊 啥 也 沒 說 ， 只 一 臉 友善 地 對 拉丹 笑瞇瞇 的 ， 最後 拉丹 高聲 吼道 ： 「 哼 ， 你 乾脆 被 鱷魚 吃掉 算了 ！ 」 然後 轉身 離去 。 這 時候 庫瑪 笑出聲 說 ： 「 拉丹 ， 親愛的 ， 別 對 自己 那麼 嚴苛 嘛 ！ 」 動怒 時 影響 的 不僅 是 他人 ， 更 是 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 動怒 往往 損人 又 損己 ， 有害 無益 。 拉丁 格言家 普布理烏斯‧西魯斯 （ Publius Syrus ） 曾 說 過 ： 「 發怒 之 人 在 恢復 理智 後 必 會 自感 懊惱 。 」 這 句 話 可 說 是 金玉良言 ， 因為 怒氣 通常 維持 不久 。 人 怒火 中 燒 時 會 產生 言語 或 行為 暴力 ， 恢復 清晰 思考 後 隨之而來 的 往往 除了 慚愧 、 懊悔 之外 ， 還 會 有 另 一 股 憤怒 油然而生 ︱ 對 自己 的 憤怒 。 接著 就 赫然 發現 自己 像 個 傻瓜 、 笨蛋 或 甚至 成為 殺人 兇手 ， 呆 站 在 一 旁 卻 不 明白 事情 怎麼 就 這麼 發生 ， 自己 又 是 如何 失控 的 。 這 種 感受 可能 每 個 人 都 不 陌生 ： 一 肚子 的 怒氣 沸騰 ， 直 衝 腦門 ， 這 正 是 人 選擇 「 戰 或 逃 」 的 過程 。 人 會 因為 感覺 驅使 行動 ， 感覺 又 常常 向 主人 要求 騰出 空間 ， 正 因 如此 ， 自我 壓抑 或 迫於 情境 非得 壓抑 情感 會 讓 人 承受 極 大 的 壓力 。 而 人 會 有 怒氣 的 反應 也 不 意外 ， 畢竟 壓抑 憤怒 有害 健康 。 不過 任由 怒氣 牽 著 鼻子 走 卻 也 不盡 理想 。 所以 ， 不管 是 藉由 言行 發洩 怒氣 ， 或 隱藏 自己 的 情感 ， 都 有害 無益 。 人 之所以 要 學會 和諧 友善 ， 目的 不 是 為 他人 ， 反而 是 為了 利己 （ 而且 還可以 減少 自己 脾氣 爆怒 的 機率 ） 。 庫瑪 的 練習 ： 看穿 怒氣 __UNDEF__ __UNDEF__ 簡單 回憶 一下 自己 曾經 氣 得 抓狂 的 情境 ， 想想 當時 的 感覺 （ 恐怕 極其 難受 ） ， 盡可能 細細 感受 怒氣 對於 身心 帶來 的 影響 。 當時 究竟 為 了 什麼 而 怒氣沖沖 呢 ？ 恐怕 想 不 起來 吧 ， 繼續 想 只 會 傷 身體 而已 。 下 次 一肚子火 時 ， 好好 弄清 發怒 到底 是 怎麼 一 回 事 吧 ： 何時 、 為何 生氣 ？ 體會 一下 憤怒 造成 的 生理 影響 ， 例如 腸胃 、 心胸 或 肌肉 的 感覺 如何 。 不必 特別 等到 下 次 大發雷霆 ， 其實 小小 的 怒氣 就 足以 觀察 個 。 練習 幾 次 ， 就 可 敏銳 掌握 自己 在 怒氣 時 的 感受 。 無論 面臨 何 種 情境 ， 一定 有 比 發怒 更 理想 的 作法 ， 因為 人氣 得 烏煙瘴氣 時 ， 大腦 的 運作 會 受 影響 ； 動 了 怒 就 等於 放棄 了 掌控 自我 的 主權 ， 淪為 怒氣 的 奴隸 。 後來 拉丹 經常 向 庫瑪 請益 。 雖然 他 現在 明白 每 回 發飆 抓狂 ， 傷害 最 深 的 都 是 自己 ， 可是 卻 百般 無奈 ， 因為 自己 就是 很 容易 生氣 。 於是 他 提問 ： 「 大師 ， 為什麼 我 明明 不 想 發脾氣 ， 卻 總是 那麼 容易 動怒 ？ 」 庫瑪 深深 地 凝視 著 拉丹 ， 語 帶 慈悲 地 回覆 ： 「 親愛的 ， 你 在 恐懼 什麼 呢 ？ 」 發怒 兇狠 其實 都 是 因為 恐懼 __UNDEF__ __UNDEF__ 乍 聽 之下 也許 令 人 驚愕 ， 因為 我們 常 認為 憤怒 和 恐懼 是 相 對立 的 。 憤怒 產生 於 大腦 中 的 邊緣 系統 ， 所謂 的 邊緣 系統 位於 大腦 下半部 ， 主管 了 各 種 重要 情緒 ， 包含 了 快樂 、 恐懼 或 憤怒 。 恐懼 和 憤怒 其實 本 屬 人 在 面臨 攻擊 或 威脅 時 的 自然 反應 ， 威脅 太 大 時 就 令 人 恐懼 ， 若 感覺 可以 一 戰 則 會 產生 怒氣 。 兩 者 之間 的 轉換 巧妙 迅速 ， 因為 我們 一旦 受到 攻擊 或 覺得 受 威脅 ， 恐懼 或 憤怒 便 油然而生 ， 而 自己 （ 至少 一 開始 ） 往往 卻 束手無策 。 由此可見 ， 發怒 不 正 都 是 因為 恐懼 嗎 ？ 若是 未 感到 威脅 ， 又 怎麼 會 恐懼 或 憤怒 呢 ？ 對於 居住 在 洞穴 裡 的 人類 老祖宗 ， 恐懼 或 憤怒 很 重要 ： 畢竟 熊 或 劍齒虎 都 很 可怕 。 就算 有時候 我們 會 用 猴子 、 驢子 或 豬 等 綽號 來 嘲弄 其他 人 ， 但是 人 與 人 之間 才 能 進行 心智 層面 的 溝通 ， 才 能 了解 彼此 的 需求 並 找尋 解決之道 ， 成效 遠 勝過 遠古 人類 本能 的 生存 機制 。 拉丹 就 庫瑪 大師 教導 的 哲理 深思 許久 ： 原來 憤怒 的 根源 是 恐懼 。 他 說 ： 「 也許 是 因為 心 中 的 恐懼 感覺 受到 嘲笑 又 未 得到 關注 ， 才 那麼 容易 怒火 中燒 。 我 也 試 過 控制 怒氣 ， 但是 熊熊 怒火 總是 在 胸口 燃燒 不已 。 」 就此 庫瑪 答道 ： 「 想要 將 火勢 控制 在 稻草屋 內 ︱ 如此 絕對 無法 防範 火災 。 」 面對 胸 中 熊熊 怒火 該 怎麼 做 ？ 該 克制 壓抑 還是 偶爾 「 釋放 壓力 」 也 不錯 ？ 這 可 不 容易 決定 。 如果 憤怒 是 沸騰 的 水 ， 而 你 是 壓力鍋 ， 釋出 壓力 自然 是 最 簡單 的 作法 。 可惜 憤怒 既 不 是 水 ， 人 也 不 是 鍋 ， 就算 這 項 比喻 能 貼切 形容 感受 （ 人 在 生氣 時 往往 能 感到 內在 壓力 升高 ） ， 卻 依然 不 適用 於 情緒 處理 ： 火氣 一 上來 就 發飆 其實 幫助 有限 ， 對於 大發雷霆 的 自己 是 毫無 助益 的 。 不過 對於 批評 、 辱罵 或 壓力 、 焦慮 都 忍氣吞聲 ， 也 絕無 好處 。 雖然 人 的 身體 或許 不會 因此 而 真的 被 壓垮 倒地 ， 但 因為 承受 壓力 而 感到 焦慮 卻 也 夠 難受 的 了 ， 而且 長時間 的 累積 下 除了 可能 造成 腸胃 不適 、 心臟 問題 ， 心情 也 必定 沉重 鬱悶 。 如果 怒氣 湧上 心頭