這 種 睡眠 教學 就 不 適合 你 和 寶寶 （ 參見 下 頁 的 「 親子 共眠 」 邊欄 ） 。 ● 回應 … … 或 都 不 回應 。 只要 寶寶 一 開始 啼哭 ， 你 能 做 的 事 就 很 有限 了 。 有 些 專家 會 建議 你 讓 他 哭 個 夠 ， 哭累 了 就 自然 會 入睡 ； 有 些 專家 則 建議 ， 你 應該 設定好 寶寶 哭 上 多久 ─ 比如 整整 5 分鐘 都 沒 停 （ 感覺 上 會 遠遠 不止 5 分鐘 ） ─ 就 進 房 安撫 。 你 當然 也 可以 不要 計算 時間 而 靠 直覺 來 決定 （ 比如 一 哭 過 2 分鐘 你 就 覺得 夠 了 ） ， 但 只要 再 回到 房間 裡 ， 就 再 重做 一 次 入眠 的 提醒 ─ 輕 拍 兩 下 ， 溫柔 地 道 聲 晚安 ， 總之 就是 明確 傳達 「 該 睡覺 了 」 的 訊息 ； 有用 安撫 奶嘴 的話 ， 就 重新 塞回 寶寶 嘴 裡 ， 但 一定 要 盡快 離開 。 如果 媽咪 會 讓 寶寶 聯想起 喝 奶 或 懷抱 ， 爸爸 來 做 會 更 理想 。 對 大 一點 的 寶寶 和 大多數 的 父母 來 說 ， 另 一 種 概念 相似 但 略 有 變化 的 做法 也 很 值得 考慮 ： 為了 增添 寶寶 的 安心 程度 ， 你 並 不 是 在 放 他 進 嬰兒床 就 馬上 離開 ， 而是 每 晚 都 坐 在 床 邊 不遠 的 椅子 上 等 他 入睡 （ 同樣 的 ， 哭 了 也 不 抱 他 ） ； 每 過 一 天 ， 椅子 就 朝 門口 移動 一些 ， 直到 你 都 已經 坐 在 門 邊 為止 ； 最後 ， 你 當然 就 不必 再 坐 在 椅子 上 等 他 入睡 了 ─ 到 了 這 種 程度 ， 寶寶 通常 無需 你 隨侍在側 就 能 自己 入睡 。 記得 ， 無論如何 有 些 寶寶 就是 沒辦法 忍受 父母 離開 眼界 ─ 如果 你 家 寶貝 正巧 就是 如此 ， 這 種 方法 就 派 不 上 用場 了 。 ● 能 做 幾 次 就 做 幾 次 。 一旦 決定 寶寶 哭 上 幾 分鐘 才 回應 ， 就 要 每 次 都 讓 他 哭 上 5 分鐘 （ 或者 你 認為 夠 了 的 時間 ） 才 進 房 去 ， 直到 他 終於 能夠 自己 睡著 為止 。 第二 晚 起 ， 每 次 再 多 忍 個 一 兩 分鐘 ， 第三 晚 再 加長 一些 ； 不過 ， 白天 的 小睡 就 不能 用 這 種 模式 ， 如果 加總 起來 已經 哭 了 10 或 15 分鐘 （ 你 的 回應 也 算 在 內 ） ， 可能 就 是 該 讓 他 起床 或 換用 別的 方式 讓 他 重回 夢鄉 的 時刻 。 好 消息 是 ， 進行 過 差不多 一 週 的 夜裡 睡眠 教學 後 ， 白天 裡 只要 把 寶寶 放進 嬰兒床 裡 ， 他 大多 就 懂得 那 是 他 該 小睡 一 場 的 訊號 。 ● 甜蜜 收割 。 你 應該 會 發現 ， 捱過 三 個 晚上 後 寶寶 的 啼哭 確實 穩定 減少 了 ， 而且 ─ 敬請 歡欣鼓舞 ─ 在 第四 到 第七 晚 之間 不再 啼哭 不止 ， 取而代之 的 ， 是 小小 的 發 點 脾氣 或 意思意思 的 掉 幾 滴 眼淚 ， 接下來 就 發出 你 巴望 了 許久 的 聲響 ： 一 片 寂靜 … … 說不定 還 有 低沉 的 、 滿足 的 鼾聲 。 不用說 ， 往後 當然 不會 都 一帆風順 ， 就算 睡眠 教學 都 已 告一段落 了 ， 寶寶 也 還 會 偶爾 半夜 起來 吵鬧 一 番 （ 說不定 吵 得 比 以前 還 兇 ） 或 哭泣 一 陣 （ 比 以前 更 大聲 ） ， 但 可 別 因此 就 以為 教學 失敗 了 ； 只要 寶寶 已經 學會 自己 安然 入睡 （ 幾乎 每 個 寶寶 都 學 得 會 ） ─ 也許 你 只 需要 讓 他 自己 吸吸 大拇指 或 奶嘴 ， 或 自己 活動 一下 筋骨 、 甩甩 腦袋 ， 或 翻身 換 個 睡姿 ， 或 只是 哭 個 過癮 ， 他 就 會 自行 回到 睡夢 之中 ─ 再次 醒來 時 也 是 。 這 種 時刻 ， 也 就 是 你 的 睡眠 教學 已經 完全 成功 了 。 所以 ， 從 今 爾後 你 就 能 一 覺 到 天明 了 ？ 也許 會 …… 也 可能 不會 。 無論 原因 是 所謂 的 「 睡眠 倒退期 」 （ sleep regression __UNDEF__ ， 通常 會 發生 在 寶寶 努力 學會 生活 新 技巧 的 階段 ， 參見 第450 頁 ） ， 還是 只不過 由於 長 牙 而 不 舒服 ， 很 想 得到 父母 往日 的 搖晃 或 關愛 ， 你 家 寶貝 還是 會 有 一些 夜晚 會 哭叫 著 醒來 ， 嚴重 威脅 你們 好不容易 才 獲得 的 成果 。 這 種 時刻 來臨 時 請 別 氣餒 ， 只要 記得 堅持 不懈 ， 同樣 的 策略 和 做法 很 快 就 能 幫助 寶寶 回到 自己 入睡 的 正軌 上 。 v 鄰居 會 怎麼 想 ？ 我們 家 是 個 公寓 ， 寶寶 的 房間 因此 和 鄰居 只 有 一 牆 之 隔 ； 我們 確實 很 想 進行 睡眠 教學 ， 卻 也 很 擔心 鄰居 會 怎麼 看待 寶寶 的 號哭 。 單 是 聽到 寶寶 的 暗 夜 哭聲 就 教 你 夠 難過 了 ─ 更何況 還 有 鄰居 呢 ！ 不論 次數 多寡 ， 寶寶 夜泣 都 有 擾 鄰 之 嫌 。 以下 的 方式 可 讓 你 在 培養 寶寶 的 睡眠 習慣 時 ， 不致 引發 鄰居 的 敵意 ： ● 預先 告知 。 先 讓 鄰居 知道 你 的 寶寶 會 夜 啼 （ 而 不 是 在 夜裡 三點 聽到 他們 的 抱怨 ） ， 告訴 他們 你 的 計畫 以及 會 持續 多久 。 ● 先 道歉 。 本身 有 孩子 的 鄰居 或許 比較 能 同理 ， 有的 甚至 會 給 點 建議 ； 沒 孩子 的 鄰居 恐怕 就 不 太 能 理解 。 隨手 帶 點 禮物 應該 會 讓 你 的 歉意 較 易 被 人 接受 。 如果 是 有 幽默感 的 鄰居 ， 不妨 送 他們 幾 副 耳塞 。 ● 緊閉 門窗 。 確保 寶寶 的 哭聲 不致 響徹 整 條 街 。 ● 採取 一些 隔音 措施 。 在 寶寶 的 房間 或 所有 靠近 鄰家 的 窗戶 掛上 掛毯 。 如果 可能 的話 ， 將 嬰兒床 放 在 鋪 地毯 的 房間 裡 （ 地毯 有 吸 音 作用 ） 。 ● 不要 太 自責 。 公寓 住宅 往往 不 乏 噪音 ： 狗吠聲 、 甩門聲 、 夜半 腳步聲 、 刺耳 的 音樂聲 和 吸塵器 的 呼嘯聲 … … ， 一 位 好 鄰居 應該 能夠 忍受 你 的 寶寶 的 哭聲 。 v 例行 睡 前 活動 我們 想 給 小 兒子 一些 睡 前 活動 ， 卻 不大 清楚 這 方面 的 事 。 你 可以 上 超市 買 「 階段 3 」 嬰兒 食品 （ 參見 404 頁 的 「 即 食 嬰兒 食品 三 階段 」 ） ， 或者 直接 把 家人 餐桌 上 的 食物 磨成 糊狀 ： 除了 餵 他 吃 蘋果泥 ， 也 讓 他 吃 些 堅韌 一點 的 各 色 食物 。 如果 本來 有 餵 他 吃 馬鈴薯 濃湯 ， 現在 就 改換成 搗碎 的 烤 馬鈴薯 ； 如果 他 先前 愛 吃 稀薄 的 嬰兒 燕麥 ， 現在 就 讓 他 吃 濃稠 得多 的 ； 另外 也 可以 試試 ： 磨碎 粒狀 的 全 脂 軟起士 或 乳清 起士 ， 把 蘋果 或 梨子 用 刀 削 切成 薄片 ， 水果 （ 例如 蘋果 、 杏桃 、 桃子 或 李子 ） 去 皮 磨碎 或 搗成 泥狀 ， 煮 得 軟爛 的 蔬菜 （ 比如 胡蘿蔔 、 馬鈴薯 、 花椰菜 或 花菜 ） 。 小心 別 讓 寶寶 吃到 水果 （ 像是 香蕉 或 芒果 ） 或 蔬菜 （ 如 花椰菜 、 四季豆 和 甘藍菜 ） 裡 的 纖維 ， 及 肉類 的 肌腱 或 軟骨 ， 也 得 小心 別 在 魚肉 裡 留下 細骨 。 你 會 擔心 的 各 種 狀況 v 對 吸 奶 失去 興趣 每當 我 坐下 開始 準備 授乳 給 兒子 吃 ， 他 就 玩 我 的 釦子 、 扯 我 的 頭髮 ， 或者 看 電視 ， 就是 不 想 吸 奶 。 在 初期 的 幾 個 月 中 ， 孩子 的 生活 重心 是 繞 著 你 的 乳頭 打轉 ； 那時 的 你 ， 的確 很 難 想像 如今 的 局面 。 但是 ， 儘管 仍 有 部分 的 嬰兒 在 斷奶 前 都 保持 忠貞 ， 大部分 在 九 個 月 左右 便會 開始 左顧右盼 。 有 些 是 根本 拒 吃 ， 有些 會 先 乖乖 吸 1 分鐘 ， 然後 停止 ； 有些 則 是 很 容易 受 周遭 動態 影響 而 轉移 其 注意力 。 有時 ， 這 種 情況 只 是 過渡性 的 ， 也許 寶寶 只是 在 調整 他 所 需 的 吃奶量 ， 也許 他 是 不 喜歡 今天 乳汁 的 味道 （ 可能 是 你 昨晚 吃 了 太多 蒜頭 ） ， 也許 他 因為 感冒 或者 長牙 而 頓 失 胃口 。 又 或許 是 寶寶 慢慢 的 對 哺乳 失去 興趣 了 ； 儘管 寶寶 通常 都 知道 什麼 對 他 最 好 ， 但 在 這 件 事情 上 可 不 是 如此 。 根據 美國 小兒科 醫學會 的