的 是 氣溫 一直 沒有 降低 ， 我 有點 疲累 了 ， 以 九 小時 通過 一百零五 公里 之後 ， 終於 第一 次 在 休息區 裡 蹲下 休息 。 短短 幾 分鐘 的 休息 中 ， 吃 了 之前 準備 的 胃藥 ， 做 了 幾 次 深呼吸 ， 再 用 走 的 繞 一 圈 ， 讓 身體 、 心理 都 穩定下來 後 重新 出發 。 雖說 是 休息 過 了 ， 可是 休息 時 聽見 井上 教練 跟 我 說 ： 「 大瀧桑 快 從 後面 追上 你 囉 ！ 」 我 被 他 這 句 話 刺激 到 ， 根本 沒辦法 好好 休息 ， 馬上 提起 精神 ， 重新 燃燒 鬥志 。 大瀧雅之 是 令 人 打從 心 底 佩服 的 選手 ， 他 一直 維持 速度 ， 一 步 一 步 很 穩健 的 在 跑 ， 真是 超馬 選手 的 最佳 範本 。 櫻井 要 也 一樣 ， 他 那 種 看似 平淡 的 跑姿 ， 藏不住 源源不絕 的 後勁 。 我 一直 想 學 他們 ， 只要 看 著 他們 的 跑姿 ， 就 給 了 我 一 種 正面 的 壓力 。 或許 就是 因為 從 他們 身 上 感受到 無言 的 鞭策 與 鼓勵 ， 從 開跑 到 現在 我 才 沒有 明顯 的 減速 。 我 通過 一百一十 公里 之後 ， 體能 恢復 ， 速度 也 明顯 變快 ， 從 一百一十 公里 到 一百廿 公里 之間 以 五十二 分 三 秒 咻 的 一下 跑完 ， 恢復 了 一 圈 兩 分鐘 的 速度 。 此刻 排名 第二 的 沖山健司 突然 在 一百卅三點二 公里 處 停止 步伐 ， 原來 他 一直 擔心 的 腳傷 快速 惡化 ， 腳掌 上 又 出現 一 個 很 大 的 水泡 ， 他 判斷 無法 這樣 繼續 下去 ， 於是 宣布 棄權 。 看到 這 一 幕 ， 我 心 裡 有 很多 感觸 ， 也 下定了決心 ： 「 我 要 連 沖山 的 份 也 幫 他 一起 跑完 才 行 ！ 」 就 這樣 ， 我 鼓舞 著 自己 不斷 加快 速度 ， 下 一 個 十 公里 是 以 四十八 分鐘 四十 秒 跑完 ， 這 是 我 在 本 次 比賽 中 首度 打破 一 圈 兩 分鐘 的 速度 。 經過 十一 個 小時 ， 時間 已經 是 晚上 九點 ， 開賽 到 現在 除了 水分 和 水果 以外 ， 我 沒有 進食 ， 我 打算 只 吃 一些 可以 邊 跑 邊 吃 的 東西 。 義工 們 不斷 給 我 葡萄 、 柳橙 和 香蕉 等 ， 也 遞給 我 冷 毛巾 讓 我 擦汗 。 他們 不斷 站 在 選手 立場 ， 為 我 設想 要 遞 什麼 東西 給 我 ， 我 非常 感謝 這 種 用心 。 從 一百一十 公里 之後 的 五十 公里 ， 我 只 花 了 四 個 小時 七 分 卅三 秒 就 跑完 ， 真是 驚人 的 飛毛腿 速度 。 我 最 遠 一 度 落後 柯羅斯 四十五 圈 （ 十八 公里 ） ， 在 這 四 個 小時 內 竟然 追成 只 落後 卅二 圈 （ 十三 公里 ） 。 這 個 時候 全 場 的 速度 就 屬 我 最 快 ， 我 高亢 的 心情 也 達到 最高潮 。 井上 教練 笑瞇瞇 地 跟 我 說 ： 「 狀況 不錯 嘛 ！ 」 我 也 趁著 氣勢 如 虹 ， 大膽 的 宣告 ： 「 我 要 破 有田桑 的 亞洲 記錄 ！ 」 那時 距離 比賽 終了 還 有 十 個 小時 以上 ， 我 也 還 差 一百多 公里 才 能 達到 有田正志 的 記錄 。 井上 教練 聽見 我 的 野心 ， 驚訝 地 喊 了 一 聲 「 啥 ！ ？ 」 這 件 事 馬上 在 休息區 傳開 。 氣氛 這 東西 真的 太 奇妙 了 ， 我 也 從 休息區 的 義工 身 上 感受到 一 種 「 好 ！ 我們 要 幫助 關家 達成 目標 !
 
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」 的 無形 助力 。 怎 知 才 過 了 一下下 ， 先前 的 飛速 表現 竟 有如 假象 一樣 憑空 消失 ， 我 的 速度 驟 降 了 下來 。 可能 是 先前 超高速 飆完 五十 公里 之後 產生 了 疲勞 ， 加上 大膽 宣言 後 心 裡 的 壓力 ， 促使 我 雙腳 僵硬 起來 。 通過 一百六十五 公里 後 ， 為 了 讓 氣氛 轉換 ， 我 就 用 走 的 走 了 一 圈 。 在 這 一 圈 內 不但 整理 了 自己 的 心情 ， 也 靜靜 的 鼓舞 自己 的 內心 ， 勉勵 自己 要 用 跑 的 跑完 剩下 的 十 個 小時 。 這 也 是 我 第一 次 把 跑步 的 距離 拉到 超過 一百 公里 ， 而且 膝蓋 竟然 不 痛 ， 我 也 因為 膝蓋 不 痛 這 件 事 而 感動 到 差點 邊 跑 邊 哭 。 膝蓋 不 痛 的 感動 ， 加上 大自然 美麗 景致 帶來 的 喜悅 ， 使 我 體 內 充滿 了 驚人 的 能量 。 後來 回頭 檢視 一下 大會 每隔 十 公里 做 的 計圈 記錄 ， 發現 我 最 快 的 速度 出現 在 第一百 到 第一百一十 公里 之間 ， 等於 是 比賽 到 了 尾聲 的 時候 ， 我 竟然 開始 一直 狂奔 ， 不斷 超越 我 前面 的 選手 。 最後 ， 我 以 十三 小時 四十四 分鐘 抵達 終點 ， 距離 大會 規定 的 十四 小時 半 ， 還 剩下 接近 一 個 小時 。 更 厲害 的 是 ， 我 覺得 身體 似乎 還 有 餘力 ， 所以 也許 我 發揮 潛力 的話 ， 其實 是 可以 跑 更 快 的 。 兩 年 前 棄賽 的 陰霾 到 此 終於 一掃而空 ！ 六月 我 出國 觀光 ， 順便 參加 了 「 第一 屆 斐濟 國際 馬拉松賽 」 ， 而且 我 還 在 比賽 之前 、 之後 都 安排 潛水 活動 ， 幾乎 完全 把 馬拉松 的 成績 放 一 邊 ， 反而 決心 要 以 「 放輕鬆 、 慢慢 跑 」 為 原則 。 加上 我 剛好 在 同 個 旅行團 遇到 一 位 第一 次 挑戰 全 馬 的 女性 ， 所以 我 決定 跟 她 一起 跑 ， 最後 用 了 四 小時 四十七 分 幫助 她 跑完 全 程 。 這 場 比賽 的 參賽 者 不 多 ， 全 馬 加上 半馬 的 選手 總共 約 兩百五十 人 ， 其中 我們 日本人 就 佔 了 八成 。 比賽 的 規模 很 小 ， 而且 又 是 首度 舉辦 ， 大會 的 運作 有 許多 需要 改進 的 地方 ： 比賽 前 一 天 才 突然 公布 要 改 路線 、 卅 公里 之後 完全 沒有 距離 標識 、 交通 管制 做 得 不 徹底 … … 但 這 個 賽事 卻 有 更多 令 人 開心 的 事 ： 一 路 上 加油 的 人潮 遠遠 超出 預期 ， 有 天生 開朗 的 斐濟人 為 我們 加油 ， 實在 是 心情 一 整 個 大好 。 賽道 的 上坡 下坡 不斷 交錯 ， 左邊 、 右邊 不斷 出現 蔚藍 的 海景 和 青鬱 的 山景 供 人 飽覽 ， 一點 都 不會 厭倦 。 更 好 的 是 ， 開跑 時間 很 早 ， 比賽 在 中午 前 就 結束 了 ， 讓 我 下午 可以 跑去 挑戰 南 太平洋 地區 頗 受 歡迎 的 運動 噴射 快艇 。 我 有 自信 ， 如果 是 以 這 種 「 輕鬆 的 慢慢 跑 」 的 心情 來 跑 的話 ， 那麼 應該 什麼 樣 的 比賽 我 都 可以 跑完 ， 而且 一面 跑 一面 還 有 心情 客觀 分析 周遭 的 事物 ， 並 透過 馬拉松 和 旅行 增廣 見聞 ， 增加 人生 資歷 。 關家 祕技 【 我 沒有 跑步 的 經驗 ， 一 開始 該 怎麼 做 才 好 ？ 】 一 開始 不要 太 認真 ， 把 它 當作 「 去 家 裡 附近 散步 」 的 感覺 。 不要 勉強 自己 一定 要 從 頭 跑到 尾 ， 可以 適當 加入 步行 和 休息 ， 享受 呼吸 新鮮 空氣 和 流汗 後 的 舒暢感 。 我 覺得 用 這 種 方式 來 接觸 跑步 是 最 好 的 方法 。 你 也 可以 邀 朋友 一起 邊 跑 邊 聊天 ， 或 戴上 頭戴式 耳機 邊 聽 音樂 邊 跑 ， 也 可以 拿 著 數位 相機 邊 跑 邊 拍 。 像 這樣 ， 跑步 時 加入 幾 個 跑步 以外 的 目的 ， 會 讓 你 更 想 親近 跑步 。 剛 開始 接觸 跑步 ， 最好 不要 計算 距離 ， 只 計算 時間 就 好 。 以 跑 卅 分鐘 為 例 ， 一般 一 趟 跑下來 ， 狀況 好 的話 大概 有 五 公里 ， 狀況 不 好 也 能 有 四 公里 或 三 公里 ， 這 都 無所謂 。 最 要緊 的 是 持之以恆 。 跑 馬拉松 的 肌肉 不 是 努力 一 天 後 就 長 得 出來 。 任何 人 都 必須 經過 長年累月 的 累積 ， 才 能 訓練出 適合 跑步 的 肌力 和 體型 。 因此 ， 練習 者 要 有 持之以恆 的 覺悟 。 總之 ， 先 穿上 鞋子 ， 衝到 外面 去 吧 ！ 回想 以前 的 跑步 ， 我 都 是 一味 追求 記錄 ， 結果 經歷 了 痛苦 的 受傷 經驗 。 但 從 此刻 開始 ， 我 不 把 跑步 當作 「 目標 」 ， 而是 當作 享受 美好 人生 的 「 手段 」 ， 我 要 以 輕鬆 的 態度 來 跑步 。 其實 剛 開始 跑 的 時候 ， 我 本來 就是 以 這 種 輕鬆 的 態度 在 跑 ， 所以 我 希望 接下來 也 不忘初衷 ， 繼續 跑下去 。 15 只要 慢慢 跑 就 可以 變快 一九九七年 我 真的