對付 這些 禮物 的 方法 。 要 在 一 開始 就 防止 東西 上門 ， 說到底 最 核心 的 還 是 「 拒絕 」 兩 個 字 。 健康 __UNDEF__ 凡是 來過 我們 家 的 人 ， 在 看到 藥品罐 後 都 會 揶揄 地 問 ： 「 啊哈 ！ 被 抓包 了 吧 ！ 這 不 是 看到 包裝 了 嗎 ？ 」 他們 只 看到 我們 備用 的 三 種 藥品 （ 止痛藥 、 感冒藥 、 皮疹 藥膏 ） ， 但是 沒 人 知道 背後 我們 所 付出 的 減 量 努力 ， 也 沒 看到 我們 為了 尋找 零 廢棄 的 藥品 替代 選項 ， 所 經歷 的 嘗試 與 錯誤 。 有 一 天 ， 我們 因為 找到 散裝 的 藥水 而 興奮 不已 ， 但 我們 的 欣喜 很 快 就 在 結帳 時 被 澆熄 了 。 除了 要價 不菲 之外 ， 效果 也 不 怎麼樣 ， 至少 跟 我們 習慣 用 的 有 包裝 藥品 相比 是 如此 ， 第一 次 的 嘗試 失敗 ！ 我們 當時 可能 要 再 給 藥水 多一點 時間 ， 但 隨著 兒子 的 病情 加重 ， 我 實在 沒 那 個 心情 在 他 身 上 做 實驗 ， 我們 後來 在 藥局 買 了 成藥 ， 他 當晚 狀況 就 好 多 了 。 話說回來 ， 如果 零 廢棄 可以 容許 廁所 衛生紙 和 化妝品 的 存在 ， 那 一定 也 能 理解 我們 對 藥品 的 迫切 需求 。 無論 我 多麼 投入 這 個 生活 模式 ， 但 凡事 總 有 輕重緩急 ， 我 不會 拒絕 必要 的 醫療 花費 ， 或 讓 家人 面臨 生命 危險 。 我 不會 因為 包裝 問題 而 拒絕 有 必要 使用 的 藥物 ， 但是 我們 可以 從 四 個 方面 著手 ： 1. 疾病 的 預防 ： 用 健康 的 生活 方式 來 消除 對 藥物 的 需求 2. 善用 家庭 妙方 ： 如果 可行 且 有效 的話 ， 採用 家庭 妙方 來 減少 購買 藥品 3. 非 處方藥 ： 多加 衡量 藥品 的 包裝 ， 以及 家 裡 對 常備 藥品 的 需求量 4. 處方藥 ： 處方藥 需 依照 醫師 指示 在 生病 期間 服用 ， 無須 囤積 __UNDEF__ __UNDEF__ 預防 勝於 治療 __UNDEF__ 我 不 是 醫師 ， 因此 宣導 健康 或是 提供 醫療 建議 並非 我 的 專業 ， 但是 我 能 告訴 你 自從 展開 零 廢棄 生活 後 ， 我們 全 家 的 健康 一直 在 進步 。 我們 比 以前 更少 感冒 、 起 疹子 或是 過敏 。 新 的 生活 模式 為 健康 帶來 的 正面 影響 並 不 是 立竿見影 的 ， 而是 日積月累 的 ， 例如 ： 史考特 的 慢性 鼻竇炎 意外 地 消失 了 。 今年 我們 全 家 更 是 沒有 人 生 過 病 ， 去 看醫生 也 僅 限於 例行 的 健康 檢查 ， 真是 感謝 老天 保佑 ！ 可惜 的 是 ， 許多 人 一直 要 到 生病 了 ， 才 開始 追求 零廢棄 生活 ， 希望 能 改善 健康 。 有 些 人 告訴 我 ， 他們 對 改變 飲食 習慣 一點 興趣 也 沒有 ， 因為 覺得 自己 年紀 太 大 了 ； 有些 甚至 會 說 ： 「 反正 人 都 難免 一 死 ！ 」 這 表示 他們 明知道 市面 上 很多 食物 都 會 影響 健康 ， 卻 一下 就 舉起 白旗 ， 懶得 改變 。 非得 等 疾病 找上 他們 的 另 一半 時 ， 才 積極 想要 去除 環境 中 毒物 、 過 得 更 健康 ， 採用 許多 我 在 書 裡 提到 的 替代 方式 。 零 廢棄 生活 涉及到 的 活動 ， 像是 採購 新鮮 健康 的 商品 、 減少 毒性 化學 物質 的 暴露 、 減少 會 滲進 我們 食物 的 包裝 、 花 更多 時間 在 戶外 等等 ， 都 能 提升 我們 的 健康 。 別 等到 疾病 找上門 時 才 開始 改變 ！ 加強 現在 可以 做 的 預防 措施 ， 就 能 減少 將來 患病 的 風險 。 家庭 妙方 __UNDEF__ 無論 我們 有 多 健康 ， 生活 中 還是 難免 出現 瘀青 、 傷痕 或是 打噴嚏 。 當 「 身體 」 健康 時 ， 我們 總 視為 理所當然 ， 一直 要 到 病痛 降臨 的 那 一 刻 ， 我們 才 體會到 沒有 什麼 比 健康 活 著 更 重要 了 。 很 幸運 地 ， 我們 生活 上 大部分 需要 的 解藥 都 能 在 零 廢棄 的 食品櫃 裡頭 找到 （ 或是 荒郊野外 ） 。 我們 試驗 了 幾 種 天然 的 替代品 ， 以下 列出 最 喜歡 的 （ 裡面 除了 白醋 是 用 玻璃瓶 販賣 以外 ， 其他 全部 都 是 可以 散裝 取得 的 ！ ） ： ● 過敏 ： 每 天 適量 服用 蜂蜜 ● 瘀青 ： 用 半 顆 洋蔥 敷 在 瘀青 處 十五 分鐘 ● 咳嗽 喉嚨 痛 ： 用 鹽水 漱口 ， 含 一 顆 止咳 潤喉糖 （ 配方 在 第104 頁 ） ● 消化 ： 咀嚼 茴香子 ， 或是 喝 大茴香 茶 ● 濕疹 ： 泡 個 燕麥浴 ， 擦上 橄欖油 ● 腳臭 ： 在 腳 上 噴 蘋果醋 ， 並 在 鞋子 裡 撒 一些 小蘇打粉 ● 痛風 ： 喝 咖啡 或 吃 櫻桃 ● 頭痛 ： 喝 濃縮 咖啡 ， 在 太陽穴 上 抹 薄荷 ， 或是 捲 一 片 月桂葉 塞到 鼻孔 裡 （ 我 知道 這樣子 很 醜 ， 但 對 我 挺 有效 的 ！ ） ● 蚊蟲 咬傷 ： 於 患處 塗上 白醋 ● 水母 螫傷 ： 於 患處 塗上 白醋 ● 腎臟 結石 ： 將 1⁄4 杯 橄欖油 與 1⁄4 杯 檸檬汁 混合 一 次 喝掉 ， 接著 喝 一 大 杯 開水 ● 撕裂 傷口 ： 於 小 擦傷 、 割傷處 塗上 蜂蜜 　 ● 經痛 ： 喝 甘菊 或 西洋 蓍草 茶 ， 熱敷 肚子 （ 可以 用 瓶子 裝滿 熱水 ， 封緊 後 放到 一 只 襪子 裡 ） ● 噁心 嘔吐 ： 吃 薑糖 或是 喝 薑茶 ● 鵝口瘡 ： 漱 鹽水 ● 攝護腺 問題 ： 喝 玉米鬚 茶 和 吃 番茄 ● 胃酸 逆流 快速 緩解 ： 在 一 杯 白開水 中 加入 一 茶匙 小蘇打粉 喝掉 （ 只 在 必要 時 喝 ） ， 或是 吃 1⁄2 茶匙 的 黃芥末 ● 流 鼻水 ： 用 洗鼻壺 加入 海鹽水 清洗 鼻腔 ● 曬傷 ： 在 患處 適量 地 塗擦 蘋果醋 和 橄欖油 ● 牙痛 ： 漱甘菊 茶 或 冰敷 患處 ● 泌尿道 感染 ： 吃 蔓越莓 ● 陰道 黴菌 感染 ： 吃 優格 ● 病毒疣 ： 將 一 塊 浸 過 白醋 的 柳橙 或 檸檬皮 固定 敷 在 患處 ， 重複 此 法 直到 病毒疣 消失 ● 其他 ： 還 有 數不清 的 妙方 ， 請 善用 Google 大神 ！ 止咳 潤喉糖 配方 __UNDEF__ 這 是 我 在 鑽研 蜜蠟 除毛 時 意外 開創 的 配方 ！ 步驟 1. 在 煎鍋 裡 加入 1/2 杯 的 蜂蜜 、 1 大 匙 檸檬汁 和 1 大 匙 濃 青草茶 。 青草茶 可以 用 百里香 、 鼠尾草 、 薄荷油 、 尤加利葉 ， 或是 生薑 一起 下去 煮 （ 我 用 野外 採來 的 北美 聖草 〔 yerba santa 〕 ， 對 化痰 很 有效 ） 2. 大火 煮滾 3~4 分鐘 ， 或是 煮 到 混合物 變成 琥珀色 3. 關火 ， 待 它 冷卻 至 不 燙手 溫度 4. 用 手指 將 混合物 揉成 小 球狀 5. 完全 冷卻 後 ， 在 表面 滾 一 層 糖粉 6. 存在 密封罐 並 填滿 糖粉 __UNDEF__ 備註 ： 請 不要 給 三 歲 以下 孩童 服用 。 非 處方 藥品 （ 成藥 ） __UNDEF__ 有時候 ， 儘管 我們 傾盡 全 力 對抗 病菌 ， 最後 還是 得到 藥局 求救 ， 但是 別 氣餒 ， 你 在 這 一 小節 裡 也 能 學習到 保存 藥品 的 技能 ： __UNDEF__ ● 選擇 玻璃罐 裝 的 藥品 ， 若是 找 不 到 ， 就 找 塑膠罐 （ 通常 是 可 回收 塑膠 編號 2 ） 。 盡量 避免 有 外盒 ， 以及 一 顆 一 顆 單獨 用 鋁箔 ／ 塑膠 包裝 的 。 ● 避免 購買 特大 罐 的 藥品 ， 雖然 平均起來 價格 比較 便宜 ， 但 它們 會 在 你 吃完 前 就 過期 。 親愛 的 夥伴 ， 實際 一點 吧 ！ ● 若要 選擇 外用 藥膏 ， 找 用 金屬管 而 非 塑膠管 裝 的 。 OK繃 __UNDEF__ 在 幾 年 前 ， 當 我們 的 家 OK繃 用完 時 ， 我 非常 開心 ， 我 想 測試 一下 家 裡 對 OK繃 的 需求 有 多 高 ， 所以 決定 等到 下 次 需要 時 再 去 藥局 買 ， 但 你 猜 怎麼著 ？ 我 至今 依然 在 等待 那 天 的 到來 。 我們 發現 沒有 它們 之後 ， 需求 好像 就 自動 消失 了 。 當 有 小 擦傷 或是 割傷 時 ， 我們 就 用 肥皂 把 傷口 洗 乾淨 ， 然後 風乾 ； 如果 是 比較 深 的 傷口 ， 就 用 手 上 有的 醫療用 膠帶 貼 起來 ， 但 這 一 捲 用 了 十 年 都 還 沒 用完 ！ 我們 以前 都 將 OK繃 視為 必需品 ， 現在 不禁 開始 懷疑 這 是 真 的 嗎 ？ 我 兒子 李歐 小時候 總是 想 用 就 用 ， 因為 他 覺得 只要 把 海綿 寶寶 貼 在 「 痛痛 」 的 地方 ， 馬上 就 會 好 了 … … 但是 他 現在 已經 知道 ： 一 杯 冰沙 就 能 有 同樣 的 效果 。 清潔 棉片 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 清理 傷口 需要 用到 清潔 棉片 ， 儘管 100% 的 棉球 是 可以 堆肥 分解 的 ， 我們 仍 會 選擇 可 重複 使用 的 棉片 來 代替 。 棉片 的 材質 是 法蘭絨布 ，