： 如果 我 辦 得 到 ， 你 當然 也 可以 。 我 來自於 偶然 ， 生長 於 一無所有 ， 所有 的 成就 全 是 靠 自己 打拚 。 除了 我 自己 ， 我 誰 也 不 依賴 。 你 不會 在 這 本 書 裡 讀到 作者 高呼 自我 成就 ， 然後 在 書 末 讀到 原來 我 得到 了 那麼多 的 協助 ， 才 有 這樣 的 成就 。 我 可 沒有 什麼 有頭有臉 、 樂於 奉獻 自己 的 時間 和 金錢 ， 好 讓 我 一 生下來 就 註定 是 人生 勝利組 的 爸 媽 ； 我 的 同學 也 不 是 什麼 創辦 百萬 科技 公司 的 老闆 ， 可以 無 上限 地 提供 我 資金 援助 。 事實 上 ， 我 十六 歲 就 輟學 了 ， 身 上 一 張 證照 都 沒有 ， 唯一 指點 我 的 ， 就 是 每 天 掙扎 過日子 的 單親 媽媽 。 關於 我 成長 的 事實 就 是 ， 我 度過 非常 艱難 的 童年 （ 包括 無家可歸 和 在 寄養 家庭 中 生活 ） ， 這 輩子 大多數 的 時間 ， 都 必須 應付 使 我 無法 自理 的 極度 焦慮 。 我 講 這些 ， 並非 是 為 了 尋求 同情 或 讚許 。 我 選擇 讓 女兒 擁有 更 好 的 生活 ， 而 不 是 被 過去 所 主宰 ， 霸占 受害 者 寶座 不 放 。 不論 前途 多麼 艱難 、 充滿 挑戰 ， 我 都 選擇 走 不同 的 路 。 我們 的 出身 背景 並 不 重要 。 大家 的 過去 都 不 一樣 ， 但 只要 你 想要 ， 每 個 人 都 可以 成功 。 如果 你 還 在 質疑 的話 ， 我 要 再度 強調 ： 如果 我 辦 得 到 ， 你 當然 也 可以 。 打造 減壓 生活 的 基本 原則 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 另外 要 強調 的 一 點 就 是 ， 這 本 書 提到 的 各 種 做法 ， 並非 要 強制 各位 採用 、 或是 灌輸 大家 「 某 種 生活 型態 絕對 能 使 你 更 快樂 ， 聽 我 的 就 對了 」 。 歸根究柢 ， 你 的 問題 ， 只有 你 自己 才 知道 答案 。 如果 你 心 中 的 答案 是 「 我 要 從 明天 起 就 去 環遊 世界 」 ， 或是 「 我 決定 明天 起 就 搬去 荒島 住 」 ， 那麼 這些 就 是 你 的 正確 選擇 ； 如果 是 買 豪宅 、 生 一 堆 孩子 、 宅 在 你 的 「 聖殿 」 中 ， 那麼 這些 也 一樣 適合 你 。 快樂 是 趟 旅程 ， 而 不 是 目的地 。 它 會 隨著 我們 每 個 階段 的 轉變 而 改變 。 二十 出頭 時 使 我 感到 開心 的 事 ， 和 現在 讓 我 快樂 的 事 已 截然不同 了 。 本 書 的 目的 ， 是 要 開啟 你 的 心智 ， 協助 你 用 不同 角度 看待 事物 。 不過 別 擔心 ， 我 早已 切身 體認到 嘗試 新 事物 有 多麼 困難 ， 我 也 知道 「 改變 」 是 多 大 的 挑戰 。 本 書 的 種種 做法 都 是 對 我 有效 、 且 已 協助 我 打造 減壓 生活 的 經驗談 。 不論 你 是 要 保留 正職 、 開創 新 企業 或 離群索居 ， 我 都 想 讓 你 知道 ， 就算 只是 小小 、 簡單 的 改變 ， 打造 更 快樂 、 少 些 壓力 的 生活 絕對 可能 實現 。 我 將 在 書 中 提供 幫助 我 尋回 生活 主導權 的 小 撇步 。 我 會 提出 各 種 建議 ， 幫助 你 避開 我 曾 犯 過 的 錯誤 ， 其中 包括 「 不 珍惜 已 擁有 的 」 ， 以及 「 不 知道 生命 能 真正 提供 我們 什麼 」 。 總而言之 ， 生命 能 給 你 的 其實 很多 很多 ， 但 我們 都 太 忙著 討好 老闆 或是 其他 人 ， 而 無法 真實 去 感受 。 至少 （ 在 最 低 限度 下 ） ， 我 希望 能 為 你 敲響 一 記 警鐘 — 提醒 你 生活 不僅僅 是 工作 而 缺乏 玩樂 ， 你 夢想 中 的 生活 型態 絕對 可能 達成 。 為了 替 生活 減壓 ， 我 在 做 決定 前 會 問 自己 五 個 問題 。 這些 問題 能 防止 我 浪費 時間 ， 更 重要 的 是 ， 能 成功 幫助 我 避開 那些 可能 造成 過多 負面 壓力 ， 或是 讓 我 不 快樂 的 事物 。 這 件 事 是否 值得 我 努力 ？ 這麼 做 會 對 我 造成 多 大 的 壓力 ？ 我 能 從中 得到 什麼 報酬 ？ 做好 做 滿 得 花 我 多少 時間 ？ 這 件 事 真的 能 讓 我 快樂 嗎 ？ 如果 上述 問題 的 答案 無法 令 我 滿意 ， 我 就 會 立刻 掉頭 離開 。 是 我 太 懶惰 、 缺乏 動力 、 欠缺 熱情 嗎 ？ 我 是否 太 想 過 著 毫無 負擔 、 活 在 當下 的 嬉皮 生活 ？ 差 得 遠 了 ， 我 只是 相信 人 必須 聰明 地 工作 而已 （ 必要 時 ， 再 努力 工作 即可 ） 。 話 又 說回來 ， 如果 沒有 時間 、 經歷 或是 熱情 好好 享受 人生 ， 人 又 何必 努力 工作 呢 ？ 最 重要 的 是 ， 我 相信 更多 的 快樂 和 更少 的 壓力 ， 能 讓 人 擁有 更 滿足 、 更 豐富 的 一生 。 親身 體會 過 「 日子 超級 輕鬆 愉快 」 和 「 我 真 想 把 某人 給 殺 了 」 ， 這 兩 種 猶如 洗三溫暖 般 的 極端 生活 後 ， 我 發現 兩 者 之間 只 有 極少 的 差異 ， 包括 ： __UNDEF__ 我 到底 有 多 忙碌 ？ 我 究竟 在 做 什麼 ？ 我 是 為 了 什麼 在 忙碌 ？ 換句話說 ， 我 可以 用 最 簡單 的 一 句 話 清楚 說明 快樂 的 原因 ： 當 我 在 為 自己 想 做 的 事 而 忙碌 時 ， 我 就 快樂 。 「 真正 的 快樂 來自於 享受 當下 ， 而 不 焦慮 地 倚賴 未來 ， 不 以 希望 或 恐懼 來 挑逗 自我 ， 而是 滿足 於 所有 ， 那 也 就 足夠 了 。 」 — 古羅馬 哲人 塞內卡 ， 《 塞內卡 的 哲思 ： 散文選 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 發揮 耐心 的 前提 是 ， 你 想 得 到 的 是 更 偉大 、 更 美好 的 事物 ， 並 同時 付出 努力 。 換句話說 ， 擁有 崇高 的 目標 並 非 壞事 ， 但 在 等待 的 過程 中 ， 你 也 必須 採取 行動 好 讓 它 實現 ， 否則 ， 這樣 的 耐心 等待 終究 只是 浪費 時間 而已 。 過去 我 曾經 住在 某 棟 有 兩 間 臥室 的 露臺 屋子 ， 而且 每 月 只 需 支付 低額 的 貸款 ， 再 加上 我 很少 出門 ， 因此 省下 了 不少 錢 。 聽起來 還 不錯 ？ 但是 ， 我 有 兩 個 論點 說明 這 是 不良 策略 ： __UNDEF__ 1. 這 間 兩 房 的 露臺 屋子 是 我 的 財務 舒適 區 。 儘管 能 省錢 、 存錢 很 好 ， 但 如果 我 不 逼 自己 去 做 更多 事 ， 我 可能 就此 喪失 鬥志 ， 甚至 再 也 無法 改變 我 的 生活 了 。 2. 這樣 的 做法 和 汽車 大王 亨利 ． 福特 的 建議 相悖 。 福特 建議 人們 把 錢 投資 在 自己 身 上 ， 因此 在 他 四十 歲 以前 ， 他 一 毛 錢 都 沒 存到 。 換句話說 ， 如果 你 沒有 把 錢 用來 在 投資 自己 ， 那 儲蓄 又 有 什麼 意義 呢 ？ 我 應該 把 這些 存下來 的 錢 拿來 接受 更 大 的 挑戰 ， 而 不 是 住在 這 間 小 房子 裡 （ 我 當時 銀行 裡 的 存款 足以 買下 更 大 的 房產 ） ， 賺取 微薄 的 儲金 利息 作為 被動 收入 。 後來 我 決定 採納 亨利 ． 福特 的 建議 ， 我 立刻 搬家 ， 並 把 錢 拿來 投資 自己 。 現在 ， 我 得以 過 著 減壓 生活 ， 這 持續 推動 著 我 ， 更 學會 了 許多 能 賺進 比 ○．五％ 利息 還 高 的 新 技能 。 懂得 感謝 自己 已 擁有 的 很 重要 ， 因為 專注 於 「 缺乏 了 什麼 」 ， 很 可能 會 造成 更多 不 快樂 的 情緒 。 但 我 想 強調 的 是 ， 人 要 在 「 知足 感恩 」 與 「 追求 卓越 」 之間 找到 平衡 。 這 是 很 難 的 任務 ， 但 如果 你 搞定 了 ， 必定 已 踏上 減壓 生活 的 旅途 。 你 現在 所 做 的 — 包括 每 一 個 你 所 採取 的 小小 行動 — 都 是 在 塑造 你 的 成功 。 有時候 ， 你 只 需要 多一點 耐心 。 既然 我們 無法 看見 未來 ， 那 至少 得 在 試圖 讓 點子 運作 的 過程 中 找到 一些 樂趣 。 「 現在 」 怎麼 做 才 算數 ， 而 不 是 未來 打算 如何 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 迄 今 蹺掉 了 多少 次 的 健身房 課程 ？ 回家 後 還 偷偷 多 吃 了 一 片 蛋糕 ？ 你 當下 一定 答應 自己 之後 再 彌補 ， 但 其實 從來 不 曾 做到 ， 對 吧 ？ 這 全 是 因為 心態 問題 。 記住 了 ， 你 「 現在 」 能 做 些 什麼 ， 這 才