。 短期 內 或許 不會 發生 什麼 變化 ， 但是 ， 直到 某 天 一定 會 出現 一 個 轉折點 。 你 會 發現 ， 即使 當 你 面對 過去 總 忍不住 回敬 對方 粗魯 言詞 的 場面 時 ， 已經 變 得 可以 控制住 自己 的 情緒 ， 一 心 不 亂 。 若 能 到 這 個 境界 ， 就 恭喜 你 了 。 接下來 ， 請 別 忘記 這 份 感覺 ， 並 持續 地 磨練 它 ， 讓 自己 時常 處於 平靜 的 狀態 。 到 了 這 個 境界 ， 你 會 覺得 自己 以前 怎麼 動不動 就 為 了 小 事 發火 ， 實在 很 愚昧 。 不斷 精進 的 結果 ， 有 天 你 會 突然 開悟 ， 這 就 是 我們 說 的 「 頓悟 」 。 頓悟 可能 發生 在 任何 人 身 上 。 古時候 曾經 有 一 位 禪僧 認為 自己 大概 這 輩子 都 不可能 頓悟 ， 但 他 依然 勤奮 打掃 。 有 一 天 ， 他 的 掃把 掃 起 一 顆 小 石子 飛起 撞到 竹子 發出 鏗鏘 一 聲 時 ， 他 忽然 頓悟 了 。 所以 ， 重點 在於 每 天 持續 努力 。 若 散漫 地 活 著 ， 永遠 都 不可能 頓悟 。 假使 你 現在 正 浪費 時間 在 指責 自己 和 追悔莫及 上面 ， 我 建議 立刻 把 那 段 時間 拿來 做 別的 事情 。 同樣 的 時間 要 利用 在 使 自己 成長 上面 ， 或是 浪費 在 無用 的 事情 上 ， 端賴 你 一 念 之間 的 決定 。 或許 要不了 幾 個 月 ， 你 就 會 「 頓悟 」 了 。 但 可以 肯定 的 是 ， 你 的 努力 絕對 不會 白費 。 持續 努力 下去 ， __UNDEF__ 總有一天 會 出現 轉折 。 氣家人 以及 身邊 的 人 Q 1 __UNDEF__ 把 壓力 發洩 在 家人 身 上 __UNDEF__ 使 家 裡 的 氣氛 陷入 谷底 ？ 出門 在外 或 在 公司 發生 許多 事 導致 心情 不悅 。 回到 家 ， 因為 一 件 無關緊要 的 小 事 對 家人 破口大罵 、 吵架 。 你 心 裡 的 不滿 越 演 越 烈 ， 把 門 用力 甩上 、 亂 摔 東西 ， 家 裡 充滿 令 人 恐懼 的 聲響 。 家人 擔心 上前 關懷 慰問 ， 卻 被 你 潑 冷水 ： 「 別 管 我 ！ 」 把 怒氣 發洩 在 家人 身 上 的 人 ， 最後 漸漸 會 變成 「 只 敢 對 家人 發脾氣 的 人 」 。 對 當事人 來 說 ， 這麼 做 或許 能 「 消氣 」 ， 但 對於 接受 當事人 憤怒 、 壓力 ， 無辜 遭殃 的 家人 來 說 ， 實在 很 難受 。 家庭 原來 是 可以 讓 人 放鬆 做 自己 ， 停泊 心靈 的 地方 。 而 家人 原本 應該 是 抱 著 感恩 的 心 相互 支持 ， 是 最 讓 人 安心 的 存在 。 把 壓力 發洩 在 家 裡 就 算 了 ， 但 絕不 能 傷 了 家人 的 心 。 然而 這些 在 家 裡 容易 大發 脾氣 的 人 ， 通常 是 職場 中 或 朋友 眼 中 的 「 好人 」 。 當 他們 走出 大門 後 ， 就 不 是 再 是 原本 的 自己 ， 而 開始 扮演 起 「 好人 」 ， 也 難怪 外界 對 他們 的 評價 特別 高 。 別人 對 他們 說 ： 「 這 件 事 交給 你 囉 。 」 他們 就 會 乖乖 答應 ： 「 好 。 」 即使 心 有 不滿 ， 依舊 笑臉 回應 。 明明 心 底 嘀咕 著 ： 「 為什麼 每 次 都 是 我 ？ 」 「 真 討厭 。 」 實際 上 卻 一 副 不 敢 怠慢 的 樣子 ， 笑嘻嘻 地 去 做 ， 所以 能 得到 「 好人 」 的 評價 。 但 這樣 的 行為 只 會 不斷 累積 自己 的 挫折感 。 他們 或許 心想 ： 「 反正 忍耐 一下 就 過 了 ， 為了 增進 人際 關係 ， 忍 一下 又 何妨 ？ 」 但 這 「 忍耐 一下 」 會 漸漸 成為 習慣 。 當 這些 不滿 越 積 越 多 ， 總有一天 會 爆發 出來 。 這些 平時 對待 外人 比 對待 自己人 好 的 人 ， 內心 「 讓 大家 看到 我 好 的 一 面 」 、 「 讓 大家 以為 我 很 厲害 」 的 想法 比 一般人 強烈 。 但 正 是 這樣 的 思考 束縛 了 他們 ， 讓 他們 變 得 欲求 不滿 。 若 沒有 養成 當場 把 意見 說出來 的 習慣 ， 家 裡 的 氛圍 只 會 越 弄 越 糟 ， 漸漸 地 充滿 暴戾 之 氣 。 想 說 NO 的 時候 ， 或 對 他人 的 言行 舉止 感覺 不 舒服 的 時候 ， 請 直率 地 傳達 你 的 想法 吧 。 「 今天 剛好 沒空 ， 下 次 吧 。 」 「 你 找 別人 比較 好 吧 ， 我 做不 來 。 」 試 著 當場 誠實 說出 自己 的 感受 ， 你 會 發現 對方 大多 會 爽快 接受 ： 「 是 喔 ， 好 吧 」 、 「 說 的 也 是 」 。 遵照 自己 信念 過活 的 人 ， 能 贏得 別人 的 敬佩 。 看到 這裡 ， 你 以後 還 會 繼續 在意 別人 的 眼光 嗎 ？ 「 我 要是 這麼 說 ， 他 會 怎麼 想 ？ 」 「 要是 拒絕 他 ， 他 會不會 討厭 我 ？ 」 … … 家人 的 笑臉 是否 會 蒙上 一 層 灰 ， 關鍵 就 在於 你 這 一瞬間 的 猶豫 。 不要 因為 事 小 而 忍耐 ， __UNDEF__ 當場 把 自己 的 感受 說出來 。 氣 家人 以及 身邊 的 人 Q2 __UNDEF__ 和 小孩 說話 容易 情緒 失控 發飆 ？ 管教 小孩 是 作為 父母親 重要 的 職責 之 一 。 做 父母 的 必須 費心 思考 如何 正確 的 指責 小孩 。 父母親 如何 管教 小孩 ， 其實 從 小孩 的 表情 就 能 看得出來 。 動不動 就 被 父母 亂 罵 一 通 的 小孩 ， 不時 會 露出 觀察 大人 臉色 的 怯懦 眼神 。 我 曾 在 超市 或 車站 前 看到 父母 緊 抓 著 抽泣 著 的 小孩 的 手 ， 激動 大喊 ： 「 為什麼 不 聽 媽媽 的 話 ！ 」 「 我 要 把 你 丟 在 這裡 了 喔 ！ 」 對 父母 來 說 ， 罵 小孩 是 為 了 小孩 好 ， 但 他們 表現出來 的 樣子 ， 卻 像是 把 小孩 當成 自己 情緒 宣洩 的 出口 。 下 次 指責 小孩 時 ， 仔細 注意 自己 的 表情 和 聲音 ， 有沒有 皺眉頭 ？ 語氣 是 不 是 比較 粗暴 ？ 若 改不了 對 小孩 說話 時 暴躁 的 脾氣 ， 我 建議 你 暫時 離開 現場 ， 做 幾 個 深呼吸 ， 或 先 去 做 其他 事情 ， 轉換 心情 ， 等 情緒 穩定下來 ， 要 罵 ， 這 時候 再 來 罵 也 不 遲 。 說到 罵 小孩 這 件 事 ， 最近 ， 我 發現 另 一 個 極端 的 情況 。 最近 看到 許多 年輕人 的 舉止 ， 不禁 讓 人 懷疑 ， 他們 是 不 是 小時候 從未 被 人 指責 過 直到 長大成人 ？ 因為 ， 越來越 多 年輕人 犯錯 被 指謫 時 ， 不肯 老老實實 地 道歉 。 從 他們 的 表情 和 動作 看來 ， 他們 自己 也 知道 不 道歉 是 不 對 的 ， 但 就是 說 不 出 「 對不起 」 三 個 字 。 我 猜想 他們 無法 誠心 道歉 的 原因 ， 是 因為 從小 在 沒 挨 過 大人 罵 的 環境 中 長大 吧 ？ 雖然 不能 一概而論 ， 但 我 聽說 最近 的 學校 、 幼稚園 、 托兒所 裡面 的 老師 都 不大 會 嚴格 指導 學生 或 兒童 ， 只有 當 小孩 惹出 大 麻煩 才 會 指責 ， 其他 的 小 事 則 是 睜 一 隻 眼 閉 一 隻 眼 。 讓 人 不禁 覺得 這些 老師 的 心態 似乎 過於 消極 ， 有 一 種 多 一 事 不如 少 一 事 的 感覺 。 我 認為 家庭 應該 為 小孩 的 人格 形成 負起 最 大 的 責任 。 不能 做 的 事 就 是 不能 做 。 父母親 遇到 這 種 場面 ， 應該 毅然 決然 地 指正 小孩 的 錯誤 。 若 因為 「 小孩 好 可憐 」 、 「 怕 小孩 討厭 我 」 這些 理由 對 小孩 唯命是從 ， 小孩子 就 錯失 反省 自己 行為 的 機會 。 想要 指責 小孩 卻 又 不至於 情緒 失控 ， 平常 就 要 經營 家庭 的 氣氛 ， 維持 圓滑 的 親子 關係 。 我 認為 和 家人 在 餐桌 上 一起 吃飯 是 最 快 最 有效 的 方法 。 吃飯 ， 是 家人 之間 重要 的 交流 時間 。 大家 看 著 對方 的 臉 ， 互相 報告 這 一 天 發生 的 事情 ， 父母親 可以 掌握 小孩 的 最 新 動態 ， 小孩 也 因為 有 人 聽 他 說話 獲得 心理 上 的 滿足 。 現在 的 小孩 下課 後 要 去 上 補習班 、 跑 社團 、 學 才藝 ， 比 大人 還 忙 ， 家人 相聚 的 機會 減少 很多 。 因此 ， 我 建議 全 家 至少 一 個 禮拜 要 聚 在一起 吃 一 次 飯 。 在 一 家 團圓 的 氣氛 中 ， 小孩子 才 有 可能 健康 地 長大 。 一 個 禮拜 全 家 至少 團聚 吃 一 頓 飯 ， __UNDEF__ 好好 交流 一下 。 氣 家人