要 完成 這 件 事 。 全 日本 也 預定 在 這 個 時間 ， 進行 全國性 的 默哀 典禮 ， 剛好 我們 可以 共同 經歷 這 段 時間 。 我 想 這麼 做 更 能夠 將 日本 和 台灣 的 心意 連結 在一起 。 我 將 這 件 事 告訴 支援 人員 ， 希望 最後 一 天 的 出發 時間 可以 提早 一 個 小時 。 他們 理解 了 我 的 想法 後 ， 接著 就是 電話 和 訊息 不斷 發散 ， 林瑾君 先 打電話 給 中華民國 超馬 跑者 協會 ， 協會 諒解 後 又 散播 消息 ， 將 已 公開 的 出發 時間 改為 四點 三十分 。 這 餐 當中 我 吃 了 四 碗 飯 ， 要 吃 第五 碗 的 時候 突然 一 陣 噁心 ， 跑去 廁所 吐 。 吐完 後 我 仍 學 不 乖 ， 再度 挑戰 第五 碗 ， 又 覺得 身體 不 舒服 ， 衝去 廁所 吐 。 吃下去 的 東西 馬上 就 吐出來 ， 這 是 我 從未 有 過 的 經驗 。 身體 果然 是 最 誠實 的 ， 也 證明 我 的 身體 從 開跑 至今 ， 累積 太多 疲勞 了 。 關家 祕技 【 請問 你 如何 處理 受傷 ？ 例如 起水泡 、 肌肉 痠痛 等等 。 】 處理 受傷 最 好 的 方法 就 是 貫徹 「 適度 的 休養 」 。 很多 有 一定 程度 的 跑者 習慣 認為 「 休養 ＝ 惡 」 ， 所以 即使 身體 疲憊不堪 或 哪裡 出現 疼痛 ， 他 依然 繼續 跑 。 我 看過 太多 例子 ， 通常 這 種 時候 最 容易 引起 傷害 。 比賽 的 成績 越 好 ， 越 要 注意 自己 的 身體 狀況 。 有時候 自己 感覺 情緒 很 高昂 ， 但 其實 身體 已經 很 疲累 了 。 這 時候 「 你 一定 要 強迫 自己 」 ， 好好 休息 。 如果 怕 長 水泡 可以 塗 凡士林 ， 效果 不錯 。 每 個 人 長跑 到 一定 的 距離 後 ， 一定 會 長 水泡 ， 這 是 無法 避免 的 事 。 最近 ， 我 只要 遇到 比賽 就 會 做好 心理 準備 ， 把 長 水泡 當成 「 理所當然 」 的 事 。 肌肉 痠痛 是 長跑 時 不可 避免 的 現象 。 如果 你 能 在 比賽 前 數 週 ， 挑選 一 條 上下坡 較多 的 跑道 跑 ， 故意 先 引起 肌肉 痠痛 ， 在 正式 比賽 中 你 的 痠痛 就 會 減輕 。 肌肉 痠痛 和 受傷 不 一樣 ， 想要 減少 痠痛 ， 最 好 的 方法 還是 休養 。 53 第八 天 ── 感謝 的 心意 加深 人 與 人 之間 的 羈絆 早上 起床 後 ， 左 小腿 的 疼痛 還是 老樣子 ， 我 不 特別 訝異 ， 倒是 昨天 左腳 拇趾 和 食趾 之間 新 長出來 的 水泡 讓 我 覺得 不 太 舒服 。 現在 來不及 處理 ， 我 先 塗上 凡士林 減少 摩擦 ， 盡量 讓 它 不要 再 惡化 。 今天 我 特地 在 肌膚 裸露 處 確實 塗滿 防曬油 ， 這裡 是 南 台灣 啊 。 六點 零二分 開跑 ， 左 小腿 還是 痛如 刀割 ， 左腳 疑似 長 水泡 的 部分 更 是 覺得 劇烈 疼痛 。 但 我 從 這 兩三 天 的 經驗 學到 一 件 事 ： 「 忍耐 五 公里 ， 疼痛 就 會 麻痺 沒 感覺 。 」 我 告訴 自己 ， 關家良一 先生 ， 請 你 今天 不要 太 神經質 。 果然 ， 不 到 五 公里 左 小腿 和 腳趾 就 麻痺 到 沒 感覺 了 。 今天 天氣 比 昨天 更 好 ， 更 晴朗 。 台二十六線 北上 幾乎 是 完全 平坦 的 ， 沒有 上上下下 的 斜坡 ， 視野 亦 佳 ， 很 好 跑 。 到 十九 公里 處 的 車城 為止 我 幾乎 沒有 停下來 ， 時速 都 維持 在 十 公里 左右 。 這 時候 我 看到 路 邊 停 著 一 輛 車 ， 一 位 男子 站 在 車子 前方 ， 拿 著 單眼 相機 對 我們 拍照 。 我們 經過 時 他 對 我們 招手 ， 拿出 堆 在 貨架 上 的 寶礦力 水 得 和 一 種 叫 蓮霧 的 水果 給 我們 吃 。 這 名 男子 叫 蔡文卿 ， 從 網路 得知 我們 今天 會 跑到 這 附近 ， 所以 才 特地 過來 。 他 自我 介紹 的 時候 提到 ， 他 在 網路 上 的 暱稱 就 是 今天 拿給 我們 吃 的 「 蓮霧 」 。 這 位 蓮霧 先生 一邊 照相 ， 一邊 在 沿 路 替 我們 設置 補給站 ， 並 從 五十 公里 以後 和 我們 一起 跑 ， 充分 享受 這 個 活動 的 樂趣 。 受到 他 的 鼓勵 ， 我 不知不覺 時度 加快 到 十一 公里 左右 。 今天 從 前 半 段 開始 就 不 覺得 腳 痛 ， 跑 得 很 爽快 。 到 了 一九九一年 後 ， 工作量 驟 降 ， 總公司 突然 很 不 合理 的 要求 我們 減低 生產 成本 ， 公司 的 經營 已 見 危機 ， 原本 計畫 的 幾 個 案子 都 被迫 放棄 ， 公司 陷入 借 錢 的 苦境 裡 。 廿世紀 初期 的 大 詩人 石川啄木 寫 過 ： 「 工作 啊 工作 ， 再 怎麼 工作 ， 我 的 生活 也 沒有 變 比較 好過 。 我 凝視 著 我 的 雙手 。 」 這 番 話 我 很 能 感同身受 ， 努力 工作 未必 會 有 回報 ， 但 時間 對 每 個 人 都 很 公平 ， 看 你 怎麼 使用 而已 。 回想 一九八九年 後 半 到 一九九一年 ， 我 這麼 努力 工作 ， 是 不 是 在 逃避 問題 呢 ？ 因為 我 真的 不 知道 自己 未來 到底 想 做 什麼 。 一九九二年 ， 廿五 歲 生日 那 天 ， 我 強烈 意識到 「 這樣 下去 不行 ！ 要 改變 才 行 。 不 ， 是 『 必須 』 改變 才 行 … … 」 首先 ， 我 決定 要 好好 使用 時間 ， 先 減少 無謂 的 加班 。 雖然 公司 接單 的 量 銳減 ， 我 在 公司 還是 一樣 理所當然 似的 加班 到 晚上 八 、 九點 ， 但 這樣 只不過是 把 加班 「 慣例化 」 罷了 。 我 發現 ， 如果 想要 準時 在 下午 五點 下班 ， 工作 自然 會 變 得 很 有 效率 。 當 自己 的 工作 做完 ， 卻 發現 別人 還 在 加班 的 時候 ， 很 容易 陷入 「 陪伴 加班 」 的 陷阱 。 但 我 已經 想開 了 ， 就算 社長 或是 同事 加班 到 很 晚 我 也 不 管 ， 我 要 自己 一 個 人 先 回家 。 這樣一來 我 的 時間 也 就 多出來 了 ， 我 決定 用 這些 時間 來 看書 。 我 很 慶幸 自己 有 很多 思考 人生 的 機會 ， 從此 我 再 也 不 曾 像 之前 「 每 個 月 只 休 一 天 」 ， 至少 每 個 星期天 都 會 休息 了 。 雖然 很 難 一 次 連續 請 一 個 星期 以上 的 假 ， 但 我 會 請 四 、 五 天 假 去 享受 久違 的 旅行 ， 跟 團 去 了 韓國 、 新加坡 、 香港 等 。 我 親身 體會到 這些 國家 和 陷入 泡沫 經濟 的 日本 不同 。 他們 的 經濟 不斷 成長 ， 氣勢 非凡 。 這 時候 公司 剛好 雇 了 一 位 斯里蘭卡人 當 工讀生 ， 我 和 他 成 了 好朋友 ， 連帶 英文 會話 也 流利 了 。 當然 他 會 說 日語 ， 但 我 故意 用 英文 跟 他 對談 ， 他 也 很 高興 和 我 講 英文 。 這時 的 我 不 一樣 了 ， 一面 工作 一面 善用 時間 接受 各 種 挑戰 ， 我 漸漸 喜歡上 每 天 都 在 變化 的 自己 。 很多 人 都 說 有 很多 想 做 的 事 ， 但 忙 到 沒 時間 做 。 我 的 經驗 是 ： 「 時間 不 是 人家 給 你 的 ， 是 你 自己 要 去 爭取 的 。 」 3 跑步 減肥 竟 如此 簡單 我 天生 身材 比較 瘦 ， 高中 畢業 時 身高 一八二 公分 ， 體重 六十五 公斤 ， 卻 在 廿五 歲 那 年 發現 肚子 周圍 突然 肥 了 一 圈 ， 體重 暴增 到 七十六 公斤 。 前面 提到 ， 我 一 個 月 就 只 打 一 次 到 兩 次 棒球 ， 三 餐 都 外食 ， 晚上 一定 會 喝 兩 到 三 瓶 啤酒 ， 這麼 不良 的 生活 習慣 ， 身材 不 走樣 才 奇怪 ， 算是 我 自食惡果 。 雖說 我 沒 什麼 大病 ， 可是 自己 也 感覺到 必須 改掉 這麼 不 健康 的 生活 習慣 才 行 。 一九九二年 六月 的 某 一 天 ， 我 突然 閃過 一 個 念頭 ： 「 今天 開始 跑步 吧 ！ 」 其實 這樣 的 念頭 不 是 第一 次 ， 但 試 了 幾 次 都 失敗 。 每 次 我 都 先 把 毛巾 掛 在 脖子 上 ， 拿出 煞有介事 的 姿態 ， 心想 說 「 先 跑 一 公里 就 好 」 ， 然後 衝出 家門 。 但 五 分鐘 後 就 停止 了 ， 結果 最後 還是 回家 一邊 喝 啤酒 一邊 苦笑 。 我 因為 身材 走樣 產生 危機感 ， 想要 好好 跑步 ， 可是 要 持之以恆 的話 ， 不能 只 靠 「 健康 」 或 「 減肥 」 這麼 抽象 的 目標 ， 而是 需要 為 跑步 本身 設定 具體 目標 ， 然後 朝 目標 勇於 去 挑戰 。 於是 我 為 自己 定 了 「 今年 內 要 跑完 一 個 全