沴 腎上腺 （ 副腎 ） 反射區 ． 位於 背部 腹腔 裡面 ， 左右 兩 個 腎臟 的 上端 ， 恰似 在 兩 個 腎臟 上面 戴 頂 帽子 。 ． 腎上腺 最 主要 的 功能 除了 穩定 心律 、 增強 心臟 的 搏動 能力 ， 以 應付 緊急 情況 外 ， 尚 有 鎮靜 、 消炎 、 止痛 的 功能 ； 另外 還 能 分泌 性激素 ， 輔助 生殖 系統 的 不足 。 ． 按摩 腎上腺 反射區 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 心律 不整 、 臟器 發炎 、 性能力 衰退 、 昏厥 、 哮喘 、 關節炎 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 此 反射區 幾乎 是 位 在 腳底 正中央 ， 太陽 神經叢 反射區 下面 ， 也 是 腳底 最 深 的 反射區 。 觸摸 該 處 有 一 綠豆 大小 凹洞 的 感覺 ， 即 是 腎上腺 反射區 。 按摩 方向 ： 定點 揉 按 。 2 .
 
排毒 — 泌尿 （ 排泄 ） 系統 反射區 沊 尿道 反射區 ． 在 生殖器 裡 ， 男性 尿道 上 接 膀胱 ， 向 下 穿過 攝護腺 ， 開口 於 陰莖頭 ； 女性 尿道 則 從 膀胱 向 下 穿過 骨盆 底部 肌肉 ， 開口 於 陰道 上方 。 ． 尿道 是 尿液 經由 腎臟 、 輸尿管 、 膀胱 排出 體 外 的 最後 通道 。 ． 按摩 尿道 反射區 ， 將 有助於 下列 症狀 的 改善 ： 膀胱 結石 、 尿道 發炎 、 中暑 、 退燒 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 在 雙腳 內側 ， 膀胱 反射區 後方 ， 腳跟 的 跟骨 與 踝關節 間 觸摸 起來 有 個 凹槽 的 地方 ， 即 是 尿道 反射區 。 按摩 方向 ： 以 膀胱 反射區 末端 為 起點 ， 由 下 往 斜 上方 按摩 。 沝 膀胱 反射區 ． 膀胱 藏 在 下 腹部 末端 ， 儲存 尿液 後 會 鼓成 球形 ， 上 接 輸尿管 ， 下 與 尿道 相 連接 。 ． 膀胱 是 將 在 腎臟 內 製造 ， 經由 尿道 排出 體 外 前 之 尿液 ， 暫時 儲存 起來 的 蓄尿池 。 ． 按摩 膀胱 反射 區 ， 將 有助 下列 症狀 的 改善 ： 腎結石 、 輸尿管 結石 、 膀胱 結石 、 膀胱炎 、 退燒 、 中暑 、 高血壓 、 動脈 硬化 等 。 正確 位置 及 特徵 ： 位於 雙腳 內側 ， 介於 腳底 與 腳 內側 稜線 上 ， 在 腳後跟 上方 ， 觸摸 該 處 有 一 肌肉 成 丸狀 凸起 的 感覺 ， 即 是 膀胱 反射 區 。 按摩 方向 ： 由 上 往 下 ， 或 找出 最 硬 的 點 做 定點 推按 。 沀 輸尿管 反射區 ． 輸尿管 上 接 腎盂 、 下 接 膀胱 ， 是 一 對 細長形 的 管子 ， 也 是 尿液 經由 腎臟 通往 膀胱 的 通道 。 在 自我 摸索 學習 腳底 按摩 之初 ， 只要 看到 反射圖 我 就 一 個 頭 兩 個 大 ， 那麼多 的 反射區 ， 到底 要 從 哪兒 開始 按 啊 ？ 又 怎麼 會 記 得 牢 ？ 就 在 這 種 困境 下 ， 讓 我 悟出 了 「 八 種 歸位法 」 ， 也 就是 將 所有 腳底 反射區 歸納成 八 個 區域 ， 如此 要 學習 腳底 按摩 可就 容易 得多 了 。 「 八 種 歸位法 」 最 大 的 特點 就 是 易學 、 易懂 及 易 記 。 為了 實踐 「 自己 的 病 自己 醫 ， 自己 的 命 自己 救 」 的 信念 ， 在 我 認真 研究 一 段 時間 後 ， 投入 了 輔導 及 教學 的 工作 。 在 21 年 的 教 、 學 相 長 之下 ， 我 發現 除了 腳底 65 個 反射區 的 按摩 可以 達到 自醫 與 自救 目的 外 ， 還 有 許多 其他 的 搭配 方法 ， 如 手部 的 按摩 、 穴道 的 推拿 及 指壓 ， 或是 用 筆尖 和 牙籤 對 穴道 的 刺激 、 刮痧 等 ， 都 能夠 對 日常 的 自我 急救 ， 以及 平時 的 固本培元 方面 有 非常 大 的 幫助 。 如果 您 有 久 治 不 癒 的 症狀 ， 建議 依據 不 舒服 之 處 實施 腳底 反射區 的 按摩 ， 然後 再 搭配 身體 對應 反射區 ， 或是 穴道 按摩 加以 輔助 ， 您 將 會 大為 驚訝 癒療 的 速度 。 而 這些 經過 長年 實證 而 來 的 健康法 ， 我 將 之 命名為 「 知足常樂 健康法 」 ， 目的 就是 讓 大家 在 「 「 知 」 曉 雙 「 足 」 的 奧秘 後 ， 「 常 」 保 健康 ， 永遠 快 「 樂 」 。 身體 的 疾病 是 慢慢 累積 而 成 的 ， 但 只要 您 從 現在 開始 ， 依照 書本 和 光碟 上 的 內容 自我 按摩 ， 一定 能 和 我 一樣 能夠 重拾 健康 ， 享受 快樂 的 人生 。 祝福 您 ！ 根據 從事 腳底 按摩 教學 多 年 來 的 經驗 ， 我 還 發現 如果 能 不 穿 鞋襪 ， 天天 打 赤腳 ， 您 就 能 時時刻刻 接受到 最 天然 的 腳底 按摩 ， 而 您 的 身體 也 會 和 居住 在 山 上 的 原住民 一樣 ， 強壯 、 健康 。 最後 要 與 您 分享 的 是 ， 臥病 在 床 長達 六 年 的 我 ， 都 能 經由 自我 按摩 的 方法 恢復 健康 ， 重 享 幸福 、 美滿 的 人生 ， 既然 我 能 ， 您 一定 更 能 。 加油 ！ 一 認識 知足常樂 健康 法 一 個 人 行走 的 方式 ， 其實 透露出 許多 關於 健康 的 訊息 ， 「 知足常樂 健康法 」 提倡 的 便是 一 種 藉由 腳底 按摩 ， 使 有 病痛 的 身體 逐漸 恢復 健康 的 自然 養生 保健 法 。 此外 ， 知足常樂 健康 法 也 提倡 利用 全身 反射區 的 保健法 。 在 本 篇 中 介紹 讀者 認識 ： 1. 腳底 按摩 的 起源 2. 腳底 按摩 反射區 與 歸位法 3. 身體 對應 反射區 按摩法 1. 腳底 按摩 的 起源 本 書 傳授 的 「 知足常樂 健康 法 」 ， 是 一 種 藉由 腳底 按摩 ， 使 有 病痛 的 身體 逐漸 恢復 健康 的 自然 養生 保健 法 。 可是 何謂 腳底 按摩 ？ 這 種 藉由 腳底 按摩 達到 保健 效果 的 方法 是 怎麼 來 的 ？ 我們 又 該 如何 「 知足常樂 」 呢 ？ 從 字面 上 解釋 ， 學會 知足常樂 健康 法 ， 就 「 知 」 曉 雙 「 足 」 的 奧秘 ， 因此 便 能夠 「 常 」 保 健康 ， 永遠 快 「 樂 」 。 而 在 探索 知足常樂 健康 法 之前 ， 我們 應 先 瞭解 為什麼 有 人 會 將 雙腳 是否 靈活 有力 、 步伐 輕盈 或 沉重 ， 視為 判斷 一 個 人 衰老 程度 的 標準 。 來自 雙腳 的 健康 訊息 一 個 人 行走 的 方式 ， 其實 透露出 許多 關於 健康 的 訊息 ： • 身體 健康 的 人 身體 輕盈 ， 步伐 輕快 、 敏捷 。 觀察 體能 良好 的 兒童 及 青少年 ， 不但 走路 輕快 、 步伐 靈活 ， 長時間 行走 不會 覺得 疲累 ， 上下 樓梯 也 不會 氣喘 臉紅 。 • 出現 衰老 現象 的 人 身體 沉重 、 步伐 不 穩 。 觀察 身體 不適 或是 有病 的 患者 及 老人 ， 走路 時 拖泥帶水 、 雙腳 不 離 地 ， 有 扶 牆 的 、 有 拄 拐杖 的 。 上 樓梯 時 ， 沒 走上 幾 層 階梯 就 已經 氣喘如牛 、 面紅耳赤 ， 甚或 臉色 蒼白 、 面 無 血色 。 下 樓梯 時 ， 雙腳 無力 、 顫抖 、 疲軟 ， 必須 緊握 扶手 以防 摔倒 。 因此 雙腳 對 人類 來 說 ， 不僅 是 身體 組織 結構 的 一 部份 ， 主要 作用 為 站立 或 走路 之 用 ， 另外 還是 反映 一 個 人 是否 健康 的 明鏡 。 腳底 按摩 是 中國 的 文化 資產 談到 腳底 按摩 ， 大多數 的 人 都 認為 是 瑞士籍 天主教 吳若石 神父 發明 的 ， 事實 上 吳 神父 並 沒有 發明 腳底 按摩 ， 這 項 保健 方法 是 我們 中國 的 文化 資產 。 追溯 歷史 ， 在 《 史記 》 、 《 黃帝 內經 》 的 古籍 中 皆 記載 有 一 位 名叫 俞跗 的 名醫 ， 根據 考證 結果 ， 上古 時代 並 沒有 俞 這 個 姓氏 。 但是 「 俞 」 與 「 癒 」 的 字義 相同 ， 「 癒 」 是 治癒 ， 「 跗 」 是 腳背 ， 因此 俞跗 指 的 正 是 以 腳底 按摩 治病 的 名醫 ， 換句話說 ， 俞跗 應該 是 腳底 按摩 法 的 祖師爺 。 《 黃帝內經 》 是 漢朝 時代 所 出版 的 中醫 經典 ， 內容 不但 對 腳部 的 生理 、 病理 作用 及 醫療 功能 作 理論 探討 ， 針對 腳部 療法 的 應用 ， 也 有 詳實 的 論述 及 總結 。 其中 包括 雙腳 與 十二經 、 五臟 六腑 、 頭部 、 臉部 五官 的 結構 ， 以及 生理 、 病理 之間 的 相互 關聯性 ， 並 認為 「 足 受 血 而 能 步 」 （ 雙腳 氣血 循環 無礙 ， 方 能 行走 自如 ） ， 從 雙腳 的 運動 、 伸展 功能 ， 走路 的 快慢 與 輕盈 ， 對於 冷 熱溫 濕度 的 感覺 ， 雙腳 的 肌肉 ， 以及 皮膚 的 厚薄 、 豐腴 或 乾癟 等 特徵 ， 皆 能夠 反映 及 判斷出 人體 氣血 的 盛衰 與 身體 器官 的 強 與 弱 。 1973年 ， 在 湖南省 長沙 馬王堆 三號 漢墓 出土 的 《 養生方 》 中 ， 亦 記載 了 早