面臨 人生 難關 時 ， 壓力 反倒 能 使 你 更 強大 。 「 正向 思考 的 力量 」 跟 接受 、 自我 關懷 、 可能性 有 什麼 關係 ？ 這 個 嘛 ， 只要 你 同理 自身 的 苦痛 與 掙扎 ， 只要 你 對 自身 的 抗拒 敞開 心胸 ， 只要 你 創造 轉變 的 條件 ， 讓 自己 順應 現狀 ， 那麼 你 就 會 自然而然 正向 思考 ， 全心 接納 不同 的 可能 。 轉變 三 問 __UNDEF__ __UNDEF__ 以下 三 個 發人省思 的 問題 ， 能 幫助 你 用 不同 觀點 看待 事物 ， 主動 催化 轉變 ， 放下 抗拒 ， 順應 現實 ， 開創 可能 。 想想 每 個 問題 ， 看看 是否 獲得 什麼 啟發 。 ＊ 面對 當下 的 事件 ， 我 想 做 個 什麼 樣 的 人 ？ ＊ 與其 說 我 遇到 這 種 事 ， 這 件 事 會不會 是 為 了 我 發生 的 ？ ＊ 對 我 來說 ， 更 高 層次 的 意義 是 什麼 ？ 宇宙 邀請 我 如何 成長 或 如何 回應 ？ 細胞 的 態度 __UNDEF__ 在 《 當 心靈 遇上 科學 》 這 支 影片 當中 ， 喬 ． 迪斯本札 博士 （ Dr. Joe __UNDEF__ Dispenza ） 解釋 ， 意念 真的 會 形塑 身體 。 一 個 新 細胞 誕生 時 ， 不光 只是 複製 舊 的 細胞 ； 新 細胞 會 包含 受體 ， 能夠 接收 最初 造成 細胞 分裂 的 胜肽 。 假如 原本 的 細胞 充滿 「 負面 」 胜肽 （ 例如 因 憂鬱 而 產生 的 胜肽 ） ， 那麼 新 細胞 內 也 會 有 比較 多 受體 能 接收 與 憂鬱 有關 的 胜肽 。 由 此 可 知 ， 思考 與 感受 會 創造 不同 的 新 細胞 。 假如 你 憂鬱 了 一 個 小時 ， 你 創造 的 細胞 中 會 有 更多 受體 能夠 吸引 與 憂鬱 有關 的 胜肽 。 當下 的 態度 將 產生 動力 ， 促使 你 邁向 不同 的 未來 。 隨著 每 分 每 秒 流逝 ， 你 這 一 刻 的 想法 、 信念 與 感受 都 會 愈來愈 真實 。 我們 可以 創造 戰爭 ， 也 可以 創造 和平 。 這 個 動力 的 概念 處處 可 見 ； 重點 不 在於 你 遇到 什麼 事 ， 而 在於 你 如何 應對 你 遇到 的 事 。 二○一三年 ， 健康 心理學家 凱莉 ． 麥高尼格 （ Kelly Mc Gonigal ） 發表 TED 演講 〈 如何 讓 壓力 成為 你 的 朋友 〉 ， 根據 她 的 研究 ， 造成 心臟病 發 的 不 是 壓力 ， 而是 人 對 壓力 的 想法 。 假如 你 認為 壓力 對 心臟 不 好 （ 換言之 ， 對 壓力 感到 抗拒 ） ， 那麼 壓力 就 可能 帶來 不良 影響 。 然而 ， 假如 你 認為 壓力 對 你 有益 ， 能 讓 你 集中 精神 、 充滿 活力 跟 動力 ， 因此 以 正面 態度 順應 壓力 ， 那 在 你 面臨 人生 難關 時 ， 壓力 反倒 能 使 你 更 強大 。 「 正向 思考 的 力量 」 跟 接受 、 自我 關懷 、 可能性 有 什麼 關係 ？ 這 個 嘛 ， 只要 你 同理 自身 的 苦痛 與 掙扎 ， 只要 你 對 自身 的 抗拒 敞開 心胸 ， 只要 你 創造 轉變 的 條件 ， 讓 自己 順應 現狀 ， 那麼 你 就 會 自然而然 正向 思考 ， 全心 接納 不同 的 可能 。 可能 與 感謝 __UNDEF__ __UNDEF__ 抱持 接受 的 觀點 ， 能 幫助 你 從 壞事 中 找出 好事 ， 從 野草 中 找出 花朵 。 順應 當前 處境 時 ， 我們 就 有 餘裕 關注 令 我們 感激 的 事 、 順遂 的 事 ， 而 不 是 那些 不 順遂 。 我 認識 一 個 名叫 黛爾 的 女性 ， 丈夫 離世 後 ， 她 透過 感謝 走出 悲傷 。 她 感謝 的 自然 不 是 丈夫 猝 逝 ， 而是 夫妻倆 多 年 來 的 愛 。 她 感謝 對方 成為 她 的 丈夫 ， 為 她 的 人生 帶來 許多 幸福 美滿 的 時刻 。 為了 幫助 失去 摯愛 的 人 轉換 至 感謝 的 觀點 ， 有時 我 會 這樣 問 ： 「 如果 我 有 魔法 能 帶走 你 所有 的 哀慟 ， 可是 也 會 讓 你 徹底 忘記 你 愛 的 人 … … 你 願意 嗎 ？ 」 幾乎 每 個 人 的 答案 都 是 「 不 」 。 他們 寧願 承受 失去 摯愛 的 痛 ， 只 為 保有 充滿 喜悅 與 愛 的 珍貴 回憶 。 黛爾 不僅 感謝 過去 ， 也 感謝 她 因 傷痛 而 開拓 的 生活 方式 。 她 認識 了 同樣 喪夫 的 女性 ， 互相 分享 經歷 ， 也 在 以 悼亡 為 主題 的 網站 上 發表 描寫 喪夫 之 痛 的 詩 ， 其他 喪親 的 人 給 了 極為 溫暖 的 回應 。 丈夫 離開 三 年 後 ， 她 變 得 比 以前 更 寬容 、 更 重視 靈性 ， 也 更加 關懷 自己 與 他人 。 感謝 就 像 強大 的 鍊金術師 ， 能 把 痛楚 轉化為 正面 力量 。 把 感謝 與 接受 結合 起來 ， 將 為 你 打開 各 種 可能 。 假如 感謝 對 你 來說 仍 有點 困難 ， 沒關係 。 有時候 ， 面對 某 個 處境 ， 能夠 保持 好奇心 就 已經 很 棒 了 。 問問 自己 ： 「 不 曉得 這 件 事 會不會 帶來 什麼 好事 ？ 」 或是 ： 「 如果 一切 注定 如此 ， 那 我 很 好奇 會 有 怎樣 的 過程 跟 結果 ？ 」 或是 ： 「 不 曉得 這 會 帶來 哪些 讓 我 感謝 的 事 ？ 」 或是 ： 「 假如 這 不光 是 我 遇到 的 一 件 事 ， 而是 為了 我 才 發生 的 ， 那 會 是 什麼 原因 ？ 」 每 個 境遇 都 有 值得 學習 的 一 課 ， 我們 只 需要 放輕鬆 ， 將 意義 找出來 。 感謝 就 像 __UNDEF__ 強大 的 鍊金術師 ， __UNDEF__ 能 把 痛楚 轉化為 __UNDEF__ 正面 力量 。 更 上 層 樓 __UNDEF__ __UNDEF__ 以 「 接受 」 為 主題 的 書 ， 免不了 要 談 人類 共同 的 命運 ： 死亡 。 是 ， 假如 想要 的話 ， 我們 大可 抗拒 死亡 ， 假裝 死亡 永遠 不會 發生 。 我們 大可 輕描淡寫 地 接受 死亡 必然 來臨 ， 然後 轉頭 就 忘 了 這 件 事 ； 也 可以 迎風 微笑 ， 擁抱 命運 。 無論如何 ， 死亡 終 將 到來 。 然而 ， 擁抱 命運 、 接受 死亡 ， 能 將 我們 從 恐懼 的 桎梏 中 解放 ， 讓 我們 善加 運用 有限 的 生命 ， 活出 更 有 意義 的 人生 。 徹底 接納 生命 有限 ， 將 使 我們 獲得 最 大 的 自由 。 暢銷 作家 史蒂芬 ． 柯維 （ Stephen Covey ） 著 有 《 與 成功 有約 ： 高效能 人士 的 七 個 習慣 》 ， 其中 的 習慣 二 是 「 以 終 為 始 」 。 他 認為 ， 著手 進行 一 項 工作 或 計畫 時 ， 就 應該 清楚 知道 你 想要 的 目標 ， 然後 持續 往 這 個 目標 前進 。 在 探討 習慣 二 時 ， 柯維 建議 我們 可以 想像 自己 的 喪禮 ， 想想 看 大家 會 在 喪禮 上 怎麼 評價 你 ， 這 能 幫助 你 評估 迄 今 為止 的 人生 。 根據 柯維 的 概念 ， 接受 死亡 能 為 你 帶來 無比 清晰 的 願景 ， 所以 不妨 在 迎接 每 一 天 時 先 思考 死亡 。 若是 明白 壽命 有限 ， 每 一 天 自然 都 變 得 無比 重要 。 如果 你 能 在 生命 的 盡頭 說 ： 「 我 用盡 全 力 度過 一生 ， 珍惜 時光 ， 活出 了 美好 、 豐富 、 有 意義 的 人生 。 」 這樣 不 是 很 好 嗎 ？ 你 是否 有 辦法 與 死亡 為 友 ， 結伴 同行 ， 敦促 自己 及時行樂 、 去 愛 、 去 接受 ？ 這麼 做 是否 能 讓 你 度過 更 圓滿 的 人生 ？ 徹底 接納 生命 有限 ， __UNDEF__ 將 使 我們 獲得 __UNDEF__ 最 大 的 自由 。 你 死去 的 那 天 會 是 什麼 樣子 ？ 我 坐 在 拉爾夫 的 床 畔 ， 死亡 已經 離 他 不遠 。 拉爾夫 和 我 只 見 過 兩 次 ， 他 知道 自己 不久 於 人世 ， 也 很 樂於 討論 這 件 事 。 我 是 安寧 療護 志工 ， 原 以為 所有 安寧 療護 病人 都 只 想 討論 死亡 ， 殊不知 許多 人 避 而 不 談 。 他們 想 聊 天氣 、 聊 家人 、 聊 人生 ， 唯獨 不 想 聊 自己 快 死 了 。 在 這 個 社會 ， 死亡 是 個 禁忌 ， 就 連 瀕死 之 人 也 不 願 多 談 。 拉爾夫 年 屆 八十四 ， 他 已 全然 接納 命運 ， 深信 天使 會 唱 著 歌 迎 他 進入 天國 。 他 說 ： 「 我 不 介意 自己 快 死 了 ， 不過 我 真 希望 年輕 時 就 體悟 生命 有限 。 」 「 真的 ？ 」 我 問 ： 「 什麼 意思 ？ 」 他 說 ： 「 我 的 意思 是 ， 我 一直 知道 自己 會 死 ， 這 是 當然 的 。 但 我 從來 沒有 用 『 總有一天 會 死 』 的 態度 去 活 。 」 我 問 ： 「 如果 有 ， 你 會 做 什麼 不 一樣 的 事 嗎 ？ 」 他 微 帶 惆悵