而 經常 接受 治療 的話 ， 藥物 可能 讓 腸胃 系統 不 舒服 。 這些 系統 都 會 彼此 影響 。 壓力 至少 可以 引起 四 種 神經 傳導 物質 濃度 失衡 。 可以 用 各 種 方式 治療 ， 以 取得 平衡 ， 但是 一定 需要 有 很多 治療 家長 的 經驗 、 看 過 類似 狀況 的 精神科 醫生 。 內分泌 系統 __UNDEF__ 你 的 內分泌 系統 製造 甲狀腺素 、 睪丸 激素 、 催產素 、 皮質醇 、 雌激素 、 黃體酮 、 泌乳激素 、 脫氫表雄酮 、 胰島素 以及 許多 其他 的 荷爾蒙 。 （ 男性 與 女性 都 會 製造 以上 所有 的 荷爾蒙 ， 只是 某些 荷爾蒙 的 分量 不同 而已 。 ） 這些 荷爾蒙 將 訊息 帶到 身體 各 處 ， 但是 它們 可能 接收 或 釋放 錯誤 訊息 。 當 荷爾蒙 失去 平衡 ， 你 可能 覺得 疲憊 、 易怒 、 不安 、 半夜 醒來 而 無法 再度 入睡 、 沮喪 以及 其他 徵狀 。 荷爾蒙 告訴 整 個 身體 ： 「 我們 現在 壓力 太 大 了 。 」 讓 消化 系統 、 神經 系統 和 免疫 系統 保持 警戒 。 免疫 系統 __UNDEF__ 受到 壓力 影響 的 第四 個 系統 就 是 免疫 系統 ， 健康 的 主要 保衛 者 。 當 免疫 系統 受到 壓力 、 荷爾蒙 失衡 、 不當 飲食 、 憂鬱 或 其他 因素 影響 而 不 夠 活躍 或 過度 活躍 時 ， 你 會 有 更多 的 感染 和 過敏 反應 ， 加上 可能 的 自體 免疫 反應 ， 導致 比較 難以 診斷 的 徵狀 ， 例如 疲憊 和 發炎 。 以上 四 個 系統 也 會 影響 你 的 肌肉 功能 — 如何 舉起 重物 、 彎腰 、 打鬧 玩耍 、 跳舞 、 伸展 身體 。 總之 ， 親職工作 是 很 耗費 體力 的 活動 ， 很 容易 就 沒 力氣 了 。 你 希望 感覺 強壯 、 無敵 — 幾乎 完美 的 父母 — 但是 你 必須 接受 身體 感覺到 的 壓力 ， 對 身體 的 需求 更 有 慈悲心 ， 尤其 如果 你 是 高敏人 的話 。 這 意味 著 你 需要 完整 澈底 地 面對 這 四 個 系統 的 自我 照顧 計畫 。 也就是說 ， 找 時間 照顧 自己 的 需求 ， 如果 生病 了 ， 需要 看醫生 的 時候 ， 給 自己 一些 休息 時間 。 高 敏感 父母 永遠 都 可能 燃燒 殆盡 __UNDEF__ 當 你 撫養 學齡 兒童 或 青春期 孩子 的 時候 ， 過度 刺激 的 生理 影響 還是 在 的 ， 就 像 孩子 小時候 一樣 ， 但是 你 可能 對 自我 照顧 有 更多 的 控制 了 ， 過度 刺激 的 形式 也 不同 了 。 你 可能 還是 睡 不 好 ， 因為 你 可能 得 一大早 起來 準備 孩子 上學 ， 還 要 送 他們 去 學校 。 你 必須 處理 孩子 從 學校 帶回 家 的 一切 ， 從 「 藝術 」 創作 、 功課 、 情緒 創傷 到 困難 的 問題 ， 以及 他們 自己 的 過度 刺激 ， 需要 你 的 接受 與 安慰 。 加上 老師 和 其他 家長 一直 有 期待 ， 有時 會 導致 你 無法 逃避 的 、 非常 強烈 的 互動 。 因此 ， 你 不能 放鬆 自我 照顧 。 青春期 孩子 ？ 他們 在 家 的 時候 ， 聲音 往往 很 大 ， 他們 聽 的 音樂 、 他們 自己 的 聲音 ， 加上 他們 同樣 大聲 的 朋友 。 你 還 需要 思考 青春期 孩子 的 許多 議題 。 同時 ， 你 的 年紀 大 了 ， 你 的 系統 都 需要 更多 照顧 。 我 經常 引述 電影 《 鋼木蘭 》 （ Steel Magnolias ） 裡 的 一 句 話 ， 在 桃莉 ． 巴頓 （ Dolly Parton ） 的 美容院 裡 ， 一 群 中年 女士 們 看 著 一 位 年輕 新娘 「 打扮 」 ， 巴頓 說 ： 「 二十 歲 之後 就 沒有 自然美 這 回 事 了 。 」 我 則 會 說 ： 「 四十 歲 之後 就 沒有 自然 健康 這 回 事 了 。 」 忽然 之間 ， 我們 都 需要 更 照顧 一切 ， 才 能 避免 疼痛 和 慢性 疾病 。 依附式 親職 風格 如何 ？ 回到 孩子 兩 歲 前 ， 你 現在 知道 了 ， 身為 嬰幼兒 的 父母 ， 你 的 生理 壓力 有 多 大 ， 現在 讓 我們 討論 一下 如何 用 最 小 的 壓力 為 孩子 創造 最 安全 的 環境 。 我 是 心理 醫生 ， 知道 孩子 擁有 安全 依附 關係 的 重要性 。 確實 ， 這 是 我 最 有 興趣 的 主題 之 一 。 而且 ， 我 喜歡 依附式 親職 風格 的 原則 — 對 嬰兒 的 需求 越 有 反應 越 好 。 我 認為 只要 母親 和 嬰兒 都 願意 ， 親 餵 是 在 情緒 上 和 生理 上 最 健康 的 做法 。 （ 我 親 餵 兒子 到 幾乎 三 歲 。 ） 嬰兒 喜歡 經常 和 可靠 照顧 者 的 身體 保持 接觸 。 當 父母 用 某 種 方式 將 嬰兒 帶 在 身 上 ， 保持 某 種 程度 的 身體 接觸 ， 父母 自己 的 生活 也 會 容易 些 ， 因為 雙手 空出來 了 。 嬰兒 往往 會 睡著 ， 卻 同時 可以 保持 重要 的 身體 接觸 。 但是 我 認為 ， 如果 嬰兒 只 有 一 位 主要 的 照顧 者 ， 只 認 一 位 依附 對象 ， 對 高 敏感 父母 並 不 好 。 高 敏感 父母 必須 有 很多 休息 時間 ， 無法 一直 與 嬰兒 保持 接觸 。 人類 的 演化 是 讓 我們 在 家族 中 、 部落 裡 ， 有 許多 手足 、 祖母 以及 任何 經常 代替 母親 照顧 嬰兒 的 親友 ， 讓 母親 可以 恢復 體力 、 照顧 年紀 更 小 的 孩子 、 回去 工作 。 為什麼 我們 失去 了 有 許多 人 照顧 嬰兒 的 自然 狀態 呢 ？ （ 我 不會 回答 這 個 問題 ， 你 沒有 時間 讀 我 的 推論 。 ） 事實 是 我們 之中 ， 還是 有 很多 人 有 家人 願意 協助 ， 或是 可以 請 朋友 像 家人 一樣 地 支持 我們 。 而且 ， 許多 父母 有 伴侶 。 社區 中 的 年輕 父母 可以 分享 責任 ， 成為 一 個 沒有 血緣 的 家族 。 現代 還 有 托兒 服務 ， 可以 發揮 「 家族 」 的 功能 。 一 個 人 在 家 裡 照顧 幼兒 是 不 符合 人類 文化 傳統 的 。 有 真正 關心 孩子 的 家人 代勞 ， 基本 原則 仍然 符合 依附式 親職 — 對 嬰兒 的 需求 做出 反應 ， 盡量 與 嬰兒 保持 肢體 接觸 。 而 這 種 依附 關係 可以 來自 嬰兒 知道 可以 依賴 的 一 位 或 多於 一 位 的 照顧 者 。 或許 ， 至少 對於 高敏人 而言 ， 只有 在 有 人 可以 換手 時 ， 才 能 真正 實踐 這些 原則 （ 反應 與 肢體 接觸 ） 。 我們 已經 知道 ， 嬰兒 可以 習慣 有 幾 位 照顧 者 ， 而 不 是 只 有 一 位 。 目前 仍 沒有 研究 顯示 （ 至少 以 我 所 知 ） 只有 一 位 照顧 者 的 依附式 親職 效果 會 比 好幾 個 人 照顧 的 更 好 ， 儘管 我 的 直覺 （ 或許 你 也 這麼 覺得 ） 會 認為 單一 照顧 者 比較 好 。 依附 關係 牽涉到 兩 個 人 ： 照顧 者 和 嬰兒 ， 重點 似乎 是 照顧 者 和 嬰兒 形成 的 雙人組 如何 運作 。 有 些 嬰兒 不 想 餵奶 過 久 。 有 些 父母 一直 抱 著 孩子 會 背 痛 。 要是 只有 單一 照顧 者 ， 卻 碰上 一 個 很少 能夠 睡 整 夜 的 嬰兒 ， 使得 照顧 者 一直 醒來 呢 ？ 記得 過度 刺激 的 種種 生理 影響 嗎 ？ 簡言之 ， 有 些 人 可以 接受 嬰兒 只 和 單一 照顧 者 （ 通常 是 母親 ） 經常 接觸 ， 但是 高敏感 父母 通常 無法 。 如果 父母 一方面 盡力 實踐 依附式 親職 ， 一方面 卻 在 內心 吶喊 ， 就 比較 不可能 產生 「 身心健康 」 的 孩子 。 但是 ， 許多 高敏感 父母 會 出於 良心 ， 努力 靠 著 自己 養育 孩子 。 這 是 為什麼 我 希望 告訴 高 敏感 父母 ， 如果 有 需要 ， 可以 用 其他 方法 提供 孩子 安全感 ， 而 不 是 一直 在 孩子 身邊 照顧 他 。 如果 你 見 過 母貓 帶 小 貓 就 知道 ， 無論 小 貓 怎麼 哭叫 ， 母貓 有時候 還是 會 離開 一下 。 學學 你 的 貓 ！ 以下 是 一些 單獨 照顧 孩子 的 高 敏感 父母 對於 依附式 親職 的 心聲 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 需要 空間 ， 但是 這 種 親職 方式 不 允許 我 有 個人 空間 。 我 需要 一些 安靜 ， 但是 大部分 時間 身邊 都 有 孩子 ， 完全 的 安靜 非常 稀少 。 我 需要 更少 的 刺激 ， 但是 壓力 一直 來 。 為 了 撫養 身心健康 的 孩子 ， 值得 嗎 ？ 誰 知道 ？    __UNDEF__ 身為 高敏人 ， 依附式 親職 為 我們 帶來 更多 壓力 ， 因為 孩子 隨時 在 身邊 。 我 的 理想 是 一 回 事 — 「 這 就 是 我 要 的 方式 。 」 我 的 敏感 是 另外 一 回 事 — 「 快 把 孩子 帶走 ！ 我 需要 休息 ！ 」 這 是 一 趟 困難 而 壓力 很 大 的 旅程 。    __UNDEF__ 我 非常 敏感 ， 也 非常 在意 女兒 們 的 健康 ， 於是 我 讓 自己 採取 依附式 親職 ：