的 事情 為何 現在 已經 不再 覺得 感動 了 ， 是 不 是 應該 把 這 種 感覺 找回來 ， 否則 就 因此 喪失 了 一 個 朋友 ， 還 多 了 一 個 敵人 。 不時 提醒 自己 ， 每 一 個 人 都 有 他 的 優缺點 ， 我們 不能 因為 小小 的 缺點 ， 就 全盤 否 對方 。 當 你 能夠 這樣 想 的 時候 ， 就 代表 你 對 對方 已經 不會 心懷 恨意 了 ， 當然 更 不會 想要 批評 對方 。 31.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 7 .
 
情緒 容易 受到 外在 環境 影響 時 種植 綠色 植物 大自然 的 綠色 植物 可以 舒緩 我們 鬱悶 的 情緒 ， 讓 心胸 變 得 開闊 ， 如果 能 吸收 滿滿 的 芬多精 ， 精神 更 會 為 之 一 振 。 有時候 儘管 我們 自己 的 修養 很 好 ， 不 喜歡 跟 他人 生氣 ， 但 他人 的 行為 卻 容易 影響 我們 ， 打亂 了 我們 原本 平和 的 狀況 。 如果 能 儘量 把 這 種 干擾源 降低 ， 我們 所 受到 的 影響 就 會 越 小 。 我們 都 有 一 種 感覺 ， 當 我們 被 生活 上 的 瑣事 壓 得 透 不過 氣 的 時候 ， 都 會 想 到 大自然 中 走走 ， 讓 自己 心情 放鬆 。 大自然 的 綠色 植物 更 可以 舒 101 ways to recharge your inner power .32 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 13 緩 我們 鬱悶 的 情緒 ， 讓 我們 的 心胸 變 得 開闊 ， 如果 能 吸收 滿滿 的 芬多精 ， 精神 更 會 為 之 一 振 。 然而 ， 如果 每 次 碰到 煩悶 的 狀況 都 要 往 森林 裡 去 調適 ， 並 不 是 一 件 很 容易 的 事情 ， 我們 可能 根本 就 沒有 這 個 時間 。 既然 如此 ， 不如 把 森林 搬到 自己 生活 的 場所 中 。 譬如 在 我們 情緒 最 容易 受 影響 的 辦公室 中 ， 就 適合 自己 製造 一 個 森林 的 狀態 。 作法 很 簡單 ， 在 你 的 辦公桌 兩旁 放滿 綠色 植物 ， 高度 最好 可以 超過 眼睛 的 位置 ， 只要 你 坐 在 辦公桌 前 ， 就 宛如 進入 森林 一般 ， 形成 一 種 屏障 。 如果 同事 亂 發脾氣 ， 你 就 要 想像 自己 被 綠色 植物 的 保護罩 給 保護 著 ， 不會 受到 影響 ， 這樣 你 的 情緒 波動 就 可以 降低到 最 低 的 範圍 。 雖然 這 只 是 一 種 心理 建設 ， 但 還 頗 具 效果 。 因為 綠色 有 鎮定 情緒 的 功效 ， 當 你 火冒三丈 時 ， 看看 綠色 的 東西 ， 會 讓 你 的 情緒 跟著 緩和 下來 ， 自然 也 比較 不易 受到 外力 的 影響 。 33.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 所以 ， 別人 的 情緒 我們 雖然 無法 掌控 ， 但 自己 的 情緒 總 可 操 之 在 手 ， 用不著 也 不 必要 受到 他人 的 干擾 ， 幫 自己 建立 一 個 保護罩 ， 就 不會 老是 被 人 干擾 了 。 101 ways to recharge your inner power .34 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 138 .
 
被 人 背叛 時 以 假人 當 出氣筒 以 假人 當 模特兒 ， 不但 可以 把 不滿 的 情緒 發洩掉 ， 你 的 創傷 也 會 因為 得到 宣洩 而 痊癒 。 如果 你 被 一 個 很 相信 的 人 背叛 ， 這 種 滋味 一定 不 好受 ， 無論 背叛 的 人 是 你 的 親密 愛人 ， 還是 你 最 要好 的 朋友 ， 畢竟 在 你 心 中 他們 本來 就 佔有 很 重要 的 位置 ， 因此 被 這些 人 背叛 絕對 讓 你 既 生氣 又 傷心 ， 可以 說 是 天大 的 打擊 。 這 種 感情 的 創傷 不 是 一 天 、 兩 天 就 能夠 治療 的 ， 畢竟 你們 之間 一定 有 過 許多 美好 的 記憶 ， 更 有 數 不 完 的 甜蜜 回憶 ， 這些 情感 都 不 是 說 忘記 35 .
 
……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 就 可以 立刻 忘記 的 。 這 個 經驗 容易 成為 你 一生 的 陰影 ， 讓 你 對 人 產生 距離感 ， 心 裡 的 創傷 很 難 痊癒 。 但是 如果 你 不 克服 這 層 障礙 ， 人生 則 會 一直 留下 一 道 傷口 ， 所以 無論 被 傷 得 多重 ， 都 要 想 辦法 跳脫 ， 不要 一直 讓 自己 沉浸 在 悲傷 與 憤怒 中 。 請 做 一 個 人形 沙包 ， 上面 寫上 背叛 者 的 名字 ， 狠狠 地 痛毆 它 ， 讓 自己 發洩 一下 情緒 。 105.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 化妝 是 一 種 很 神奇 的 藝術 ， 可以 將 一 個 不 怎麼 漂亮 的 人 ， 變 得 賞心悅目 ， 更 厲害 的 化妝術 還可以 讓 人 完全 改變 ， 譬如 「 全民 大悶鍋 」 中 每 位 演員 的 化妝術 就 令 人 嘖嘖稱奇 ， 化妝 前後 可以 判若兩 人 ， 簡直 就 像 萬靈丹 ， 能 化 腐朽 為 神奇 ， 是 用不著 靠 整形 就 可以 讓 你 從 醜小鴨 變成 天鵝 的 好 辦法 。 這 也 就 代表 了 ， 只要 你 好好 利用 化妝 技巧 ， 再 醜 的 人 也 可能 變 漂亮 。 我們 在 日本 街頭 看到 的 女生 幾乎 都 有 一定 的 水準 ， 並 不 是 日本 女生 特別 漂亮 ， 而是 日本 女生 特別 會 打扮 ， 這 是 因為 她們 從小 就 花 了 許多 時間 在 鏡子 前 ， 為 了 讓 自己 看起來 更 漂亮 。 所以 ， 千萬 別 嫌棄 自己 的 長相 不 好 ， 「 沒有 醜 女人 、 只有 懶 女人 」 ， 當 你 發現 化妝 能 幫 你 加分 時 ， 你 就 不會 再 對 自己 的 外貌 感到 自卑 了 。 現在 就 趕快 來 練習 吧 ， 不要 再 讓 外貌 成為 你 的 負擔 ， 利用 化妝 增加 自信 可以 說 是 一 種 再 簡單 不過 的 方法 了 。 101 ways to recharge your inner power .106 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1343 .
 
太 在意 他人 眼光 自助 旅行 你 可以 放膽 做 些 以前 不 敢 嘗試 的 事情 ， 你 將 會 發現 不用 顧慮 他人 的 眼光 是 一 件 多麼 快樂 的 事情 。 有時候 我們 會 非常 介意 他人 的 眼光 ， 總 覺得 自己 的 一舉一動 都 在 別人 的 視線 範圍 內 ， 做 起 事 來 總是 綁手綁腳 ， 然而 為了 適應 環境 ， 不得不 說 些 口是心非 的 話 ， 只 為了 附和 別人 。 這 是 因為 我們 太過 在意 他人 的 眼光 了 ， 才 會 覺得 自己 被 壓 得 喘 不 過 氣 來 。 來 一 趟 自助 旅行 吧 ！ 自己 去 一 個 陌生 的 地方 ， 沒有 人 認識 你 ， 你 107.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 可以 放膽 做 些 以前 不 敢 嘗試 的 事情 ， 你 將 會 發現 不用 顧慮 他人 的 眼光 是 一 件 多麼 快樂 的 事情 。 尤其 來到 國外 ， 你 的 心胸 更 會 變 得 特別 寬闊 ， 再 加上 文化 背景 的 差異 與 新鮮感 ， 讓 你 自然 願意 敞開 心胸 接受 新 環境 所 帶來 的 刺激 ， 你 也 會 走出 以往 狹小 的 領域 ， 體會 更多 未 接觸 過 的 事物 。 當然 ， 自助 旅行 還 有 一 個 最 大 的 樂趣 ， 就 是 你 永遠 不 知道 下 一 秒鐘 會 有 什麼 冒險 好玩 的 事情 ， 所以 會 懷 著 期待 的 心情 。 當 你 心情 雀躍 的 時刻 ， 你 的 封閉 情感 與 在意 他人 感受 的 狀況 也 會 降到 最 低 。 當然 ， 自助 旅行 也 可能 遇到 危機 ， 此時 就 必須 靠 你 獨自 解決 了 ， 如此一來 你 將 可以 訓練 自己 獨當一面 的 能力 ， 當 你 順利 解決 之後 ， 就 會 覺得 心滿意足 ， 重新 肯定 自己 。 101 ways to recharge your inner power .108 ………………………… 【 心靈 處方箋 】 1344 .
 
害怕 曝露 自己 真實 的 情感 交換 日記 每 天 的 一來一往 會 讓 你 對 深入 認識 一 個 人 產生 興趣 ， 不再 只 講求 表面 的 友誼 。 我們 常 會 為了 害怕 自己 受到 傷害 ， 不 想 把 真實 的 自己 曝露出來 ， 表面 上 反而 會 呈現出 一 種 什麼 都 不 在乎 的 感覺 ， 但 我們 在 心 中 難免 還是 希望 能 和 人 建立 比較 深 一 層 的 情況 。 有 一 種 遊戲 叫作 交換 日記 ， 找 一 個 朋友 兩 個 人 合用 一 本 筆記本 ， 彼此 將 今天 的 心情 和 對方 分享 。 剛 開始 時 你 也許 會 有所 保留 ， 久 了 以後 你 就 會 大方 展露 自己 的 內心 世界 和 對方 分享 。 109.……………………… 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 這 可以 讓 你