為什麼 我 的 氣 特別 虛弱 ？ ── 氣 若游絲 與 氣宇軒昂 的 關鍵 差別 __UNDEF__ 自古以來 ， 當 我們 形容 一 個 人 的 精神 ， 我們 會 提到 「 氣 」 ， 譬如說 ： 「 我 今天 感覺 神清氣爽 ！ 」 「 這 個 人氣 宇軒昂 ， 事情 交給 他 ， 格局 一定 不 一樣 。 」 「 他 說話 氣 若 游絲 ， 講 什麼 我 都 聽 不 見 。 」 氣 雖然 看 不 見 ， 但 你 有 想 過 ， 氣 其實 會 影響 聲音 的 狀態 嗎 ？ 氣 可以 顯示 聲音 的 密度 ， 例如 ： 飽滿 ／ 虛弱 。 氣衝到 嘴巴 有 不同 速度 ， 例如 ： 氣衝 ／ 氣散 。 氣 可以 在 不同 的 位置 ， 像是 ： 心浮氣躁 ／ 氣穩如山 。 氣 也 可以 有 時間感 ， 比如 ： 屏氣凝神 ／ 一氣呵成 。 所以 聲音 和 氣息 ， 真的 有 著 密不可分 的 關係 ， 說話 是 透過 空氣 震動 聲帶 產生 ， 氣 的 長短 、 虛實 、 位置 ， 都 會 影響 我們 發出 的 聲音 長 什麼 樣子 。 透過 氣 塑造 角色 ： 《 渭水 春風 》 __UNDEF__ 我 曾經 擔任 台灣 音樂劇 《 渭水 春風 》 的 歌唱 指導 。 男 主角 是 日治 時代 著名 的 人物 蔣渭水 。 在 當年 ， 人民 的 知識 水平 、 文化 素質 都 不如 現在 普及 ， 作為 一 名 高 知識分子 的 蔣渭水 ， 除了 長年 行醫 外 ， 也 教 窮人 念 書 寫字 。 被 他 看過 的 病人 ， 不僅 身體 的 病痛 消失 了 ， 就 連 心 的 傷痛 也 被 撫平 ， 他們 從 蔣渭水 身 上 獲得 了 繼續 活下去 的 「 生 」 的 希望 。 愛國 的 他 帶領 一 幫 熱血 青年 ， 做出 了 一 系列 行動 ， 積極 向 日本 爭取 台灣 民主 。 這些 行為 當然 觸怒 了 日本 政府 ， 將 他 視為 眼中釘 ， 企圖 孤立 他 的 經濟 資源 ， 分化 他 的 同伴 。 於是 他 的 事業 逐漸 開始 走下坡 ， 最後 鬱鬱 不 得志 ， 死 於 傷寒 。 我們 找到 了 台灣 三 屆 金曲歌王 殷正洋 ， 出演 這 個 角色 。 他 本身 就 是 高亢 陽剛 的 男高音 ， 形象 十分 符合 早年 意氣風發 的 蔣渭水 。 但 導演 想要 強調出 他 一生 經歷 過 的 跌宕 起伏 ， 所 造成 的 差異 ， 所以 對於 男 主角 的 聲音 有 著 兩極化 的 要求 ： 一 個 是 要 熱血 英雄 的 聲音 ， 而 另 一 個 則 是 要 壓抑 、 飽含 病痛 的 聲音 。 對 殷正洋 而言 ， 高亢 正直 、 揮灑 青春 的 聲音 很 容易 的 ， 但 要 如何 呈現 受 日本人 刁難 而 身心 俱 疲 的 聲音 ， 我們 一起 研究 了 許久 。 有 一 次 去 醫院 探望 長輩 時 ， 我 藉機 觀察 了 坐 著 輪椅 ， 或是 排隊 掛號 的 病人 。 我 發現 ， 他們 因為 疼痛 卡在 身體 裡面 無法 舒展 ， 所以 都 呈現 頭部 微 低 ， 胸口 不自覺 傾斜 內縮 的 姿態 ， 他們 講話 時 ， 氣息 也 跟著 散掉 了 。 因為 身體 姿勢 不 正確 ， 他們 的 聲音 無法 開展 ， 也 因為 氣 散開 了 ， 所以 講 幾 句 話 就 非常 疲憊 。 我 決定 將 這 個 經驗 套用 在 演出 上 。 在 音樂劇 要 結束 之前 ， 最後 一 首 歌 ， 男 主角 高亢 地 唱 著 他 未 完 的 志向 ， 從 吶喊 慢慢 轉 沮喪 ， 走路 踉蹌 ， 腳軟 失去 重心 ， 依靠 到 太太 的 身 上 ， 小小聲 地 說出 最後 的 愛 。 就 像 我 看到 臨死 的 病人 一樣 ， 倒地 垂胸 ， 疊 字 、 斷氣 ， 最後 離開 人間 。 現場 的 觀眾 都 跟著 啜泣 ， 那 是 很 美 的 一 段 聲音 演出 。 後來 當 我 協助 舞台劇 演員 做 聲音 訓練 時 ， 常常 藉由 氣息 調整 ， 找出 一 個 角色 最 適合 的 聲音 與 狀態 ， 例如 ： 猥瑣 的 人 的 氣 是 低迷 的 ， 就 像 一 灘 軟爛 的 泥巴 ； 千金 小姐 的 氣 是 輕柔 的 ， 像 飄 在 天 上 的 雲 ； 俠士 的 氣 是 飽滿 的 ， 像 一 棵 強壯 的 大樹 ； 精神病 患者 的 氣 則 是 混亂 的 ， 時常 歇斯底里 。 當 演員 不 知道 怎麼 塑造 角色 特點 時 ， 只要 請 他們 調整 氣息 的 運用 方式 ， 就 能 馬上 抓到 角色 的 精髓 。 氣息 在 說話 時 扮演 一 個 重要 的 角色 ， 而 氣息 來自於 姿勢 ， 唯有 正確 的 姿勢 ， 才 能 讓 我們 擁有 更加 健康 的 身體 與 聲音 。 聲音 藥單 ： 調整 運氣 ， 從 姿勢 做 起 __UNDEF__ 現代人 壓力 大 ， 常常 忘記 深呼吸 ， 氣 只 淺淺 地 吸到 喉嚨 ， 總 感覺 自己 吸 不 到 氣 ， 壓迫 肩頸 、 喉部 的 角度 ， 胸口 是 張開 或是 擁擠 下垂 都 會 影響 說話 。 一 、 撐起 胸口 ， 展現 自信 的 珠寶 台 __UNDEF__ 很多 人 因為 駝背 ， 或是 長期 低頭 滑手機 的 習慣 ， 導致 胸口 扁塌 。 我 都 稱 胸口 這 塊 叫 「 珠寶台 」 ， 也 就 是 掛 項鍊 的 地方 。 如果 你 想要 看起來 是 個 有 自信 、 有 說服力 的 人 ， 那麼 你 必須 挺直 你 的 脊椎骨 ， 將 胸骨 微微 往 上 抬 ， 就 像是 戴 了 漂亮 的 珠寶 ， 展示 給 大家 看 ， 這 就 叫 「 打開 珠寶台 」 。 二 、 扎穩 地面 ， 好好 站立 __UNDEF__ 站立 時 ， 雙腳 與 肩膀 同 寬 ， 或是 站 三七 步 ， 也 可 一 前 一 後 。 肩頸 放鬆 ， 腳掌 如 樹根 一樣 穩穩 往 下 扎入 ， 有如 立 樁 。 三 、 注意 坐姿 與 是否 拉 脖子 __UNDEF__ 坐 著 參加 視訊 會議 時 ， 很多 人 為 了 要 碰觸到 桌子 前緣 的 麥克風 ， 不經意 間 拉長 了 脖子 ， 導致 胸口 不再 撐開 ， 氣息 變 短淺 ， 喉嚨 被 往 前 拉 ， 所以 聲音 也 變扁 了 。 另外 ， 很多 人 坐 在 椅子 上 雙腳 會 交叉 ， 腳後跟 離開 地面 ， 僅 剩 腳尖 踮 著 地板 ， 聲音 因此 失去 身體 的 核心 支撐 ， 聽起來 變 得 更 高 、 更 尖 、 更 緊張 。 切記 要 將 椅子 靠 前 ， 脖子 跟 胸口 角度 回到 身體 的 正中央 ， 說話 送氣 時 兩 腳掌 要 平穩 地 踩 著 地面 ， 讓 地面 支撐 身體 。 四 、 平均 分配氣 ， 把 氣 延續 到 最後 __UNDEF__ 深呼吸 將 氣 吸到 腹腔 後 ， 說出 數字 「 一 、 二 、 三 、 四 、 五 、 六 、 七 、 八 ⋯⋯ 」 每 次 唸到 十五 為 一 組 ， 中途 不要 憋氣 也 不要 刻意 用力 ， 練習 平均 分配 每 個 字 的 氣息 ， 把 氣 延續到 最後 一 個 字 ， 如果 感覺 快 沒 氣 了 ， 就 把 胸口 微微 擴張 ， 換氣 時 讓 氣 自動 充足 進來 。 要 注意 ， 很多 人 唸到 句尾 時 就 會 「 氣衰 」 ， 認為 快要 講完 了 就 鬆懈 ， 記得 把 自己 的 胸 挺起來 ， 一路 支撐 自己 到 把 話 真正 地 「 講完 」 。 五 、 句子 中間 留有 換氣 的 空間 __UNDEF__ 句子 與 句子 之間 要 稍作 停頓 ， 給 自己 換氣 的 空間 。 其實 ， 人體 是 一 個 精巧 的 機器 ， 當 肺 外面 的 氣壓 少於 大氣 壓力 ， 橫 膈膜 一 放鬆 ， 氣息 會 自動 進入 肺 中 ， 所以 不用 費力 而 刻意 地 換氣 、 吸氣 ， 要 相信 身體 自行 的 運作 能力 。 擁有 正確 的 身體 姿勢 ， 我們 才 能夠 隨時 讓 自己 的 氣管 暢通 ， 順暢 地 說話 。 接下來 ， 我們 就 可以 進入 下 一 章 ， 教 大家 如何 正確 運氣 練習 囉 ！ 為什麼 我 的 氣 特別 短 ？ ── 把 空氣 當 金幣 ， 飽滿 吸入 身體 吧 __UNDEF__ 你 有 留心 過 自己 的 呼吸 嗎 ？ 在 句子 與 句子 之間 ， 你 的 呼吸 是否 過於 急促 呢 ？ 還是 ， 總是 找 不 到 換氣 的 時機 ， 沒 講 幾 句 話 ， 就 開始 喘 了 呢 ？ 又 或者 ， 你 總是 三兩 個 字 就 把 氣 用 光 ， 後 半 句 都 只好 憋 著 氣 把 話 講完 ？ 在 工作坊 ， 我 常常 遇到 一 種 學員 ， 個性 急躁 、 講話 飛速 、 滔滔不絕 ， 講到 後面 還 會 上 氣 不 接 下 氣 ， 句子 的 結尾 總是 虛弱 地 結束 ， 彷彿 一 條 直線 往 下 墜落 。 聽 他們 講話 往往 也 會 跟著 緊張 起來 ， 心情 隨著 他們 起 起 伏伏 ， 不自覺 地 自己 的 呼吸 也 亂 了 步調 。 我 總是 擔心 他們 會不會 下 一 秒 就 喘 不 過 氣 、 口 吐 白沫 。 戒慎 恐懼 ， 卻 忘 了 呼吸 __UNDEF__ 很多 人 一生 總是 賣力 地 往 前 奔馳 ， 擁有 了 很多 的 成就 ， 卻 忘 了 基本 的 呼吸 。 當 我 要 去 工作坊 演講 時 ， 通常 會 提早 十五 分鐘 到場 檢視 器材 、 座位 場地 等