撰 __UNDEF__ 許多 人 生活 在 自我 強加 的 幽閉 恐懼症 之中 。 或許 你 也 經歷 過 這 種 痛苦 的 狀態 。 就 好像 一 大 批 人 出現 在 你 家 ， 宣告 要 辦 派對 ， 偏偏 他們 可 都 大 有 來頭 ─ 這些 不 請 自來 擠進 客廳 的 人 ， 全 都 曾經 對不起 你 、 傷害 你 、 讓 你 自慚形穢 。 你 還 來不及 反應過來 ， 他們 就 七嘴八舌 地 說 了 一 堆 你 不 想要 的 意見 ， 嫌棄 你 的 裝潢 、 音樂 品味 ， 還 有 你 做 過 的 每 個 決定 ！ 他們 高談闊論 、 品頭論足 ， 完全 無意 離開 。 你 拚命 設法 逃離 這些 喧囂 的 批判 ， 卻 壓根 無法 忽視 這 群 人 ， 不幸 的 是 ， 幾 杯 酒 下肚 後 他們 更 吵 了 ！ 你 越 是 要求 他們 走開 ， 他們 就 越 是 吵鬧 。 你 不 知道 該 怎麼辦 ， 進退 不得 ， 一心 只 想 得到 片刻 安寧 。 然而 ， 詭異 的 是 ， 就 這麼 吵鬧 了 幾 個 小時 後 ， 你 習慣 了 這 群 不 受 歡迎 的 訪客 ， 畢竟 他們 之中 有 許多 人 是 你 摯愛 的 人 ： 父母 、 手足 、 初次 交到 的 好朋友 。 可是 ， 他們 逗留 越 久 ， 越 令 你 心力交瘁 。 你 發現 ， 你 越來越 難 把 他們 的 言語 、 意見 、 想法 與 你 區分開來 ， 你 開始 喪失 自信 ， 像 籬笆 上 的 貓 一樣 容易 受 驚嚇 。 要是 你 可以 擁有 一點 空間 就 好 了 。 要是 你 可以 擺脫 瓶頸 就 好 了 。 要是 你 可以 再次 前進 就 好 了 。 生命 是 壯闊 之 河 ， 奔騰 不 歇 ， 時時 帶給 我們 相愛 、 連結 、 拓展 的 新 契機 。 但是 ， 如果 我們 想 抓住 機會 ， 就 必須 從 過去 得到 解脫 ， 那 段 過去 讓 我們 困在 泥濘 淤塞 的 河岸 ， 無法 動彈 。 用 派對 的 比喻 來 說 ， 我們 必須 與 長住 頭腦 與 內心 的 不速之客 和解 。 我們 必須 喚醒 意識 上 平靜 的 維度 ， 提升到 全然 臨在 的 狀態 ， 對 所有 說 我們 很 笨 、 很 蠢 、 沒 價值 的 聲音 ─ 以及 那些 說 我們 正確 無誤 、 其他 人 全 都 錯 了 的 聲音 。 怎麼 做到 ？ 方法 就是 療癒 人人 心 中 都 有的 創傷 小孩 ， 他 ／ 她 的 時間 已然 凍結 ， 哭聲 被 喧鬧 的 人群 掩蓋 。 我們 需要 懷抱 靈性 願景 ， 不再 緊抓 過去 不 放 ， 如此一來 ， 內在 的 冰霜 才 有 可能 消融 ， 使 我們 突破 僵化 的 過去 ， 真正 活 在 當下 ， 輕鬆 自如 地 邁向 未來 。 如果 做到 這 點 ， 我們 將 不再 重返 原本 的 生活 。 人生 會 開始 流動 ， 有如 流入 大海 的 河川 ， 湧向 更 美好 的 秩序 、 幸福 、 擴展 。 讓 我們 開始 吧 。 想像 看看 ， 你 在 時尚 的 餐廳 排隊 等候 ， 無意間 摔 了 一 跤 ， 整 間 餐廳 霎時 安靜下來 ， 你 羞紅 了 臉 。 你 費盡 心思 打點 外表 ， 沒想到 卻 因為 踏錯 一 步 ， 真相 在 世人 面前 揭曉 ： __UNDEF__ 你 不 屬於 這裡 ， 而且 大家 都 知道 。 跌倒 之後 好 一 段 時間 ， 你 依然 對 剛才 的 事 耿耿於懷 。 你 沒 受 什麼 傷 ， 可是 在 失足 之後 經過 良久 ， 沮喪 的 情緒 依然 縈繞 不 去 。 即使 下 一 段 經歷 到來 ， 你 卻 迷失 在 混亂 的 思緒 中 ， 陷於 內在 衝突 的 紛擾 無法 自拔 。 再 想像 看看 ， 你 是 個 剛 學步 的 快樂 嬰孩 ， 摔 了 一 跤 ， 傷到 膝蓋 ， 害 你 哭 了 起來 。 不過 ， 肉體 疼痛 一 消退 ， 另 一 件 事物 便 吸引 了 你 的 目光 ， 儘管 淚痕未乾 ， 但 你 已經 準備好 迎接 下 一 段 體驗 ， 彷彿 痛楚 從未 發生 。 這 就 是 快樂 小孩 喜悅 的 美好 狀態 。 正 如 飛鳥 在 天際 翱翔 時 不會 留下 痕跡 ， 過去 不會 在 我們 心 中 留下 痛苦 的 情緒 烙印 ， 我們 的 意識 清朗 ， 準備好 迎接 下 一 段 體驗 。 快樂 小孩 和 創傷 小孩 不僅僅 是 我們 過往 的 回憶 ， 也 是 我們 持續 經驗到 的 美好 狀態 和 受苦 狀態 ， 無論 自己 是否 有所 覺察 。 在 生命 中 的 某 個 階段 ， 人人 都 曾 是 快樂 小孩 。 我們 都 曾 體驗 過 無憂無懼 的 狀態 ， 身為 快樂 小孩 時 ， 我們 不 害怕 犯錯 ， 不會 陷入 自我 中心 的 悲慘 漩渦 ， 我們 的 笑容 更加 燦爛 ， 會 開懷 大笑 、 痛快 大哭 ， 並且 愛 得 深刻 。 人生 感覺 毫不 複雜 ， 對於 創造 美好 的 命運 ， 平靜 堅定 的 信念 自然 湧現 ｜ 我們 無需 不斷 重複 默念 肯定 自己 的 句子 ， 亦 不會 以 勉強 或 散漫 的 態度 對待 工作 與 人際 關係 。 這 個 快樂 小孩 天真 清新 ， 而且 喜悅 又 誠實 ！ YouTube 上 有 個 超過 一億一千四百萬 觀看 次數 的 影片 （ https://www.youtube.com/watch?v=E8 aprCNnecU ） ， 是 個 小 男孩 和 媽媽 在 討論 愛 （ 與 餅乾 ） 。 小 男孩 告訴 媽媽 ， 他 很 愛 她 ， 但 他 有時候 並 不 喜歡 她 。 只有 媽媽 給 餅乾 的 時候 ， 他 才 喜歡 她 ！ 我們 都 曾經 是 這 個 小孩 ， 只是 當時 年紀 太 小 不 記得 了 。 我們 都 曾經 以 如此 單純 的 狀態 存在 ， 喜歡 自己 認為 會 帶來 快樂 的 事物 ， 討厭 自己 認為 會 引起 痛苦 的 事物 。 身在 快樂 小孩 的 美好 狀態 時 ， 感受 是 「 對 」 或 「 錯 」 並 不 重要 ， 任何 感受 都 是 屬於 我們 的 ， 對 我們 而言 是 真實 的 。 我們 尚未 學到 要 為了 這些 情緒 批判 自己 ， 所以 很 快樂 。 那麼 ， 這 種 快樂 小孩 的 狀態 為何 消失 ？ 為何 創傷 小孩 取代 了 快樂 小孩 ？ 我們 都 知道 ， 一旦 快樂 小孩 誠實 說出 對 這 個 世界 的 看法 ， 會 發生 什麼 事 ： 大人 對 小孩 天真無畏 的 態度 報以 輕笑 ， 然後 ， 立意 良善 的 父母 、 叔伯 、 阿姨 會 告訴 他 ： 「 好 孩子 不可以 這樣 ， 好 孩子 要 永遠 愛 父母 … … 還 要 乖乖 吃 蔬菜 、 乖乖 做 功課 。 」 雖然 這麼 說 的 出發點 是 好 的 ， 這些 話 卻 可能 在 小孩 心 中 種下 懷疑 、 困惑 ， 甚至 羞愧 的 種子 。 小孩 的 內在 體驗 或許 並 未 改變 ， 依然 在 父母 讓 他 吃 喜歡 的 食物 時 最愛 父母 ， 依然 嫉妒 其他 擁有 最 棒 玩具 的 小孩 ， 依然 覺得 某些 學校 作業 很 無趣 。 但 現在 ， 他 以 這些 感受 為恥 。 時光 流逝 ， 小孩 長大成人 ， 過程 通常 伴隨 排山倒海 的 內在 衝突 ， 不過 我們 往往 認為 ， 這些 不滿 是 成年 的 自然 歷程 。 可是 ， 如果 這 種 受苦 的 存在 狀態 其實 很 不 自然 呢 ？ 如果 我們 有 辦法 回歸 喜悅 的 美好 狀態 呢 ？ 你 真正 的 本質 是 什麼 ？ 印度 有 一 系列 古老 的 文獻 「 奧義書 」 （ Upanishads ） ， 蘊含 有關 人生 與 靈性 的 大 智慧 ， 在 此 分享 其中 一 個 寓言 故事 。 森林 裡 ， 一頭 母獅 懷孕 了 ， 承受 臨盆之痛 和 強烈 的 飢餓 。 突然 ， 她 注意到 一頭 母 羊 帶 著 一 群 小 羊 離開 村莊 ， 誤打誤撞 進入 森林 。 飢腸轆轆 的 母獅 正 要 撲 向 羊群 ， 沒想到 同 時間 產下 小 獅 ， 接著 斷氣 。 母 羊 以為 小 獅 是 自己 的 孩子 ， 於是 收留 小 獅 。 小 獅 在 羊群 中 長大 ， 像 羊 一般 咩咩 叫 、 吃草 ， 以為 自己 是 羊 。 年輕 獅子 努力 模仿 兄弟 姐妹 ， 卻 顯得 尷尬 、 失敗 。 他 拚命 做 兄弟 姐妹 會 做 的 每 一 件 事 ， 例如 伸長 脖子 輕 咬 高枝 上 的 嫩葉 ， 或是 走 在 山路 上 啃食 新鮮 青草 。 可是 ， 隨著 小 獅 年齡 漸 長 ， 極度 的 悲傷 淹沒 了 他 。 他 感到 一 股 衝動 ， 渴望 變 得 與眾不同 ， 發揮 潛能 。 某 天 下午 ， 他 聽見 遠方 傳來 獅 吼 ， 連忙 跑去 問 母羊 ： 「 我 以後 能不能 像 那樣 大吼 ？ 」 你 覺得 母 羊 會 怎麼 回答 ？ 「 那 是 獅子 ， 他 是 森林 之 王 ， 你 只不過 是 綿羊 啊 。 」 母羊 微慍 地 說 ： 「 我們 天生 溫和 謹慎 ， 這 就 是 我們 的 命運 ， 你 還是 放棄 白日夢 吧 。 你 連 正確 的 吃草 方式 都 還 學 不會 ， 不如 好好 跟 你 的 哥哥 姊姊 做 朋友 ， 成熟 一點 。 」 我們 或多或少 都 經歷 過 這 個 寓言 ， 不 是 嗎 ？ 我們 都 曾 受到 勸告 ， 必須 過 著 否認 自我 情緒 的 日子 ， 不 是 嗎 ？ 我們 相信 ， 在 恐懼 、