」 當初 對 自己 的 誓約 。 反覆 加強 的 結果 ， 「 全力以赴 」 自然 就 成為 我 根深蒂固 的 性格 因子 ； 不需 他人 提醒 或 勉強 自己 ， 做來 總是 親切 自然 。 讓 大腦 使用 正面 的 迴路 吧 前面 提到 在 大腦 植入 一 個 新 程式 ， 是 促進 改變 最 快速 的 方法 。 但是 之前 的 舊 程式 呢 ？ 就 不見了 嗎 ？ 難道 它 就 不會 再 出來 作怪 嗎 ？ 每 個 習慣 ， 都 可以 視為 一 個 大腦 迴路 。 例如 我 原本 不會 游泳 ， 所以 我 的 大腦 中 沒有 游泳 這 個 迴路 。 但是 經過 學習 後 ， 游泳 的 迴路 就 逐漸 形成 了 。 反覆 練習 下 ， 大腦 中 的 游泳 迴路 會 越來越 強壯 。 同樣 的 ， 我們 的 壞 習慣 （ 例如 反覆 懊悔 過去 、 自責 、 悲觀 、 憤世嫉俗 ） 也 都 是 一個個 的 大腦 迴路 。 有 些 人 負面 思考 的 迴路 實在 太 強 了 ， 以至 門診 時 我 常 對 一些 當事人 開玩笑 ： 「 如果 悲觀 也 是 一 個 奧運 項目 ， 你 一定 能夠 拿到 金牌 ！ 」 當 我們 腦 中 反覆 使用 的 迴路 逐漸 粗壯 ， 相對的 ， 較少 使用 的 迴路 就 會 逐步 萎縮 ， 以 騰出 空間 給 這些 更 常 用 的 迴路 。 所以 說 ， 每 個 人 都 有 一 顆 「 用進廢退 」 的 大腦 。 MIT 這 個 方法 ， 就 是 藉 用 優質 的 心靈 影像 ， 讓 人 立即 產生 一 個 嶄新 、 深刻 的 體悟 ， 這 個 體悟 就 是 一 個 新 的 、 正面 的 迴路 。 新 的 正面 迴路 開始 運轉 ， 再 加上 前面 所 提到 反覆 提醒 的 機制 ， 就 會 讓 我們 的 大腦 一 遍 又 一 遍 去 跑 新 的 正面 迴路 ， 新 迴路 也 隨之 越來越 粗壯 。 相對的 ， 舊 迴路 因為 越來越 少 用 ， 它 就 會 逐漸 衰弱 、 退化 。 當 下 次 遇到 問題 或 情境 時 ， 自然 就 會 去 跑 比較 順暢 、 粗壯 的 新迴路 了 。 比喻 起來 ， 就 像是 火車 的 轉軌器 。 原本 火車 是 走 左邊 的 支線 ， 如果 每 次 火車 接近 時 ， 我 就 壓下 轉軌器 ， 讓 火車 改走 右邊 的 支線 ； 反覆 幾 次 之後 ， 轉軌器 就 會 停留 在 壓下 的 狀態 ， 讓 火車 永遠 變成 走 右邊 的 支線 。 又 可以 形容成 河流 的 走向 ： 本來 固定 的 某 個 河道 ， 我 在 旁邊 挖 一 個 支流 ， 引導 河水 流向 新 的 河道 。 隨著 支流 的 流量 逐漸 增大 ， 就 會 把 新 河道 刻劃 得 越來越 深 、 越來越 寬闊 。 舊 河道 因為 水流 變少 、 流速 變緩 而 逐漸 造成 泥沙 淤積 ， 最後 就 沒有 河水 流入 了 。 新 河道 反 客 為主 ， 成為 主流 的 河道 。 心靈 影像 一旦 發揮 作用 ， 整 個 人 就 會 如同 偶像劇 《 犀利 人妻 》 中 謝安真 的 名言 ： 「 回 不 去 了 ！ 」 但 這 是 好 消息 ， 因為 你 再 也 回 不 去 之前 不 受 歡迎 的 「 死 樣子 」 了 。 就 像是 打 了 預防針 一樣 ， 當 同樣 的 情境 、 問題 再 出現 時 ， 你 的 心 中 早 有 熟練 、 反射式 的 因應 之 道 ， 可以 百毒不侵 ！ 大家 注意到 了 嗎 ， 我 剛剛 運用 了 許多 心靈 影像 ， 來 解釋 MIT 的 原理 ， 讓 大家 有 「 深刻 」 且 「 長遠 」 的 印象 ， 不但 可以 將 心靈 影像 的 原理 記牢 ， 也 對於 心靈 影像 引發 改變 的 本領 更加 有 信心 ！ 讀到 這裡 ， 大家 可以 感受 一下 自己 是否 已經 建立 了 以下 的 信念 ： 在 MIT 的 加持 下 ， 不論 原來 的 我 是 如何 ， 也 不論 過去 我 曾經 失敗 多少 次 ， 我 相信 改變 是 一定 會 發生 的 ！ 這 兩 件 事 是 ： 妄自 批判 與 過早 建議 。 你 是 不 是 常 聽到 、 甚至 自己 也 習慣 使用 這樣 的 對話 ： 「 你 怎麼 老是 這麼 衝動 ！ 」 「 你 老是 犯 同樣 的 錯誤 ！ 」 「 你 真的 很 自私 」 「 你 從來 不 為 將來 著想 」 「 你 的 那 群 狐朋狗友 沒有 一 個 是 好 東西 」 … … 聽出來 了 沒 ， 這些 都 是 充滿 成見 、 「 妄自 批判 」 的 句子 。 即使 你 說 的 是 事實 ， 當事人 聽來 會 舒服 嗎 ？ 而且 這樣 的 句子 ， 有 一 種 「 貼 標籤 」 的 功效 ， 尤其 是 針對 年幼 的 當事人 ， 久而久之 會 讓 他 相信 自己 真的 如此 。 「 你 都 已經 這樣 認為 了 ， 那 我 還 須要 努力 些 什麼 ？ 」 看 ！ 殺傷力 多 大 啊 ！ 學理 指出 ， 「 你 老是 …… 」 「 你 總是 …… 」 這樣 開頭 的 句子 ， 是 一 種 「 評價 特質 」 、 「 永久性 」 的 言語 ， 容易 為 兒童 所 內化 ， 成為 他 的 個性 特質 。 我們 使用 這 種 言語 的 時候 ， 不可 不慎 啊 ！ 事實 上 ， 如果 出現 問題 行為 時 ， 應該 使用 「 評價 行為 」 、 「 暫時性 」 的 言語 ， 例如 ： 「 先 出手 打 人 是 一 種 衝動 行為 。 」 「 你 回答 這 題 時 有點 粗心 大意 。 」 相反 的 ， 如果 出現 好 行為 時 ， 就是 使用 「 評價 特質 」 、 「 永久性 」 言語 的 好 時機 ， 例如 ： 「 跌倒 都 沒有 哭 ， 你 真是 個 勇敢 的 孩子 ！ 」 「 你 總是 這麼 熱心 助人 ！ 」 這些 正向 的 評價 ， 會 進入 兒童 的 潛意識 ， 提升 其 自我 認同 ， 成為 他 終生 性格 的 一 部分 喔 ！ 而 「 過早 建議 」 ， 又 會 出現 什麼 樣 的 副作用 呢 ？ 「 我 跟 你 說 ， 你 就 如何如何 就 好 了 啊 … … 」 「 不 對 不 對 ！ 你 要 如何 如何 做 才 對 啊 ！ 」 「 如果 我 是 你 ， 我 早 就 …… 」 試想 一下 ， 通常 什麼 樣 的 人 ， 特別 喜歡 給 別人 建議 ？ 孟子 說 ： 「 人 之 患 ， 在 好 為 人師 」 ； 當 一 個 人 老是 想要 給 別人 建議 時 ， 潛意識 透露 的 訊息 是 ： 「 我 比 你 更 厲害 ！ 」 「 聽 我 的 就 沒 錯 ！ 」 這樣 的 訊息 ， 加上 高人一等 的 表情 ， 很 容易 為 當事人 所 察覺 。 我 想 ， 沒有 人 喜歡 自己 被 貶低 吧 ！ 這 也 是 過早 、 過多 的 建議 ， 不但 不會 被 採納 ， 還 會 惹 人 討厭 的 原因 。 無論 是 「 妄自 批判 」 或 「 過早 建議 」 ， 都 是 打壞 關係 、 讓 自己 對 他人 之 影響力 大減 的 主因 ； 而 「 妄自 批判 」 加上 「 過早 建議 」 ， 對於 關係 的 破壞 更 是 有 十成十 的 功效 ！ 「 你 啊 ， 就是 愛 鑽牛角尖 ， 這 種 事情 不 去 想 不 就 沒 事 了 嗎 ？ 」 「 你 真是 執迷不悟 耶 ！ 當初 不 就 叫 你 不要 跟 那 個 人 在一起 嗎 … … 」 這樣 的 對話 ， 是 不 是 很 耳熟 ？ 在 八點檔 連續劇 中 還 蠻 常 聽到 的 ， 我們 也 會 不經意 地 使用 ， 但 這樣 的 對話 是 無法 幫助 人 改變 的 ！ 在 助人 的 領域 ， 「 理直氣壯 」 是 行不通 的 ， 只 會 導致 當事人 產生 更深 的 防衛 、 築起 更 高 的 心牆 。 有 一 句 管理學 上 的 名言 ， 叫做 「 處理 事情 前 要 先 處理 情緒 」 ， 雖然 心靈 影像 治療 法 （ MIT ） 的 特長 ， 就是 在於 繞過 當事人 的 阻抗 與 心防 ， 但是 先 引導 當事人 進入 適當 的 情緒 ， 再 施展 MIT ， 是 確保 成功 的 捷徑 。 如何 找出 天時 、 地利 與 人和 的 情境 成熟 老練 的 MIT 執行者 ， 在 當事人 面前 可以 沉 得 住 氣 ， 不 擅自 批判 ， 也 不會 輕易 給 建議 。 他 的 第一 步 ， 是 先 細細 「 觀察 」 。 除了 觀察 當事人 的 狀態 （ 即 前 一 章 所 述 當事人 是否 準備好 了 ） ， 還要 觀察 當時 的 情境 ， 是否 達到 「 天時 、 地利 、 人和 」 的 標準 。 天時 當事人 是否 正在 趕 些 什麼 事情 ， 沒空 與 你 深談 ？ 是否 是 大家 都 在 忙碌 的 時間 ， 當事人 不好意思 停下 手 邊 的 工作 ？ 每 個 人 都 有 生理 時鐘 ， 當事人 是 在 早上 、 下午 還是 晚上 精神 最佳 、 能量 最 高 、 腦筋 最 靈活 ， 適合 吸收 新知 ？ 地利 要 在 公開 還是 私下 的 場合 ？ 有 沒 有 其他 人 在場 ？ 通常 一 對 一 的 時候 ， 比較 適合 談 對方 需要 改進 的 缺點 。 而 其他 人 在場 時 ，