不 應該 想 得到 更多 ？ 」 不 ， 絕對 不 是 ， 事實 上 ， 完全 相反 。 擁有 明確 的 目標 ， 是 健康 生活 的 一 部分 ， 讓 我們 的 人生 更 有 意義 。 我 要 說 的 是 ， 你 應該 要 定期 評估 你 的 目標 。 如果 你 想 成為 大 企業 的 執行長 ， 卻 為了 達到 這 個 目的 而 把 自己 搞 得 要 死 不 活 ， 這樣 是否 真的 值得 ？ 身心健康 就 是 一切 ， 所以 何必 為了 賺 更多 的 財富 和 權利 而 危害 身心 ？ 尤其 這些 還 可能 無法 讓 你 感到 快樂 。 我 以前 的 工作 時間 很 長 ， 老是 把 自己 累 得 半死 ， 好 讓 自己 能 買 一些 我 以為 能 使 我 感到 快樂 的 東西 。 但 光 是 在 過程 中 產生 的 壓力 就 足以 讓 我 不堪 負荷 ， 最後 我 終於 明白 ， 這 根本 就 不 值得 。 這麼 做 只不過 嚴重 增加 壓力 ， 並 長期 損害 健康 。 我 見 過 許多 非常 成功 的 人士 ， 其中 有 許多 人 真的 非常 不 快樂 。 他們 擁有 任何 想要 的 東西 ， 但 許多 人 都 極度 憂鬱 和 焦慮 ， 整 天 都 在 擔心 為什麼 自己 走 不 出 負面 情緒 。 我 想 我 懂 ： 他們 太 忙 於 追求 自己 的 目標 ， 而 忘記 了 要 怎樣 才 會 快樂 ； 當 最初 設定 的 目標 終於 達成 ， 得到 的 快樂 卻 又 稍 縱 即 逝 時 ， 一切 都 已然 太 遲 。 壓力 是 人生 的 一 部分 — 我們 早 就 知道 了 。 好 的 壓力 會 推動 我們 達成 偉大 的 目標 。 但 當 你 的 身心 都 尖叫 著 ： 「 住手 ！ 我 受不了 ！ 」 時 ， 我們 仍舊 繼續 下去 ， 忽略 所有 的 警告 ， 直到 再 也 無法 假裝 沒 這 件 事 為止 （ 例如 罹患 重病 、 精神 崩潰 等 ） 。 然而 ， 當 你 停止 追逐 快樂 ， 開始 體會 當下 ， 也許 就是 在 給 自己 一 個 傾聽 自我 真正 需求 的 機會 。 當然 ， 總 有 些 人 在 龐大 的 壓力 底下 仍 活 得 很 好 。 這些 人 是 超人 嗎 ？ 我 想 是 的 。 或許 這 中間 沒有 什麼 不可思議 的 魔法 ， 他們 只是 忠實 面對 自我 ， 專注 於 那些 讓 自己 感到 快樂 的 事 而已 。 行動 4 __UNDEF__ 學會 專注 __UNDEF__ 第八 章 　 __UNDEF__ 專注 就 是 一切 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 越 專注 ， 就 越 能 從中 獲得 更多 — 事情 就 是 這麼 簡單 。 如果 你 老是 盯 著 生活 中 的 壓力 瞧 ， （ 不論 是 什麼 原因 造成 的 ） ， 最後 就 只 會 得到 更多 壓力 。 所以 我 說 「 專注 就 是 一切 」 ， 更 重要 的 是 ， 你 得 弄清楚 自己 到底 專注 些 什麼 。 大家 回想 一下 ， 當 你 坐 在 車 上 或 騎 著 腳踏車 時 ， 你 一定 很 清楚 自己 的 目的地 在 哪裡 ， 然後 你 自然 就 會 朝 著 那 個 方向 前進 （ 同時 也 得 確保 不會 撞到 別的 東西 ） 。 生命 就 像 這樣 。 當 你 開始 專注 於 自己 想要 的 目標 時 ， 你 自然 就 會 朝 著 它 前進 。 當然 ， 你 一定 會 在 途中 遭遇 困難 和 陷阱 ， 但是 任何 值得 前進 的 道路 ， 絕對 不會 一路 坦途 。 絕對 不要 低估 專注 ， 那 就 是 你 減壓 旅途 的 起點 。 與其 堅持 原本 不 快樂 的 行為 模式 ， 當 你 專心 致志 於 打造 減壓 生活 ， 目標 達成率 就 可以 提高到 百分之百 ！ 除非 你 只 想 一味 地 依靠 運氣 、 機會 或是 命運 （ 我 真心 建議 各位 千萬 別 這麼 做 ） ， 否則 你 還是 得 學會 專注 。 吸引力 法則 ： 想 什麼 就 來 什麼 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 可能 讀 過 朗達 ． 拜恩 （ Rhonda Byrne ） 的 著作 《 祕密 》 （ The Secrets ） 。 沒 讀 過 這 本 書 的 人 ， 我 簡單 介紹 一下 ， 整 本 書 最 大 的 關鍵 就 是 「 吸引力 法則 」 ， 大致上 是 說 ： ｢ 不論 你 專注 於 哪 種 目標 ， 只要 專心 致志 ， 你 就 會 得到 更多 。 ｣ 這 本 書 在 全 世界 銷售 八千萬 本 以上 ， 會 這麼 受 歡迎 可 不 是 沒有 原因 的 。 人們 都 想 相信 有 股 神祕 的 力量 主宰 著 你我 的 快樂 ， 因為 ， 這 意味 著 即使 我們 不 努力 ， 好事 也 可能 發生 ； 我們 無須 為 自己 的 快樂 負責 ， 只要 有 一點點 的 正面 思考 ， 就 足以 扭轉 人生 。 我 就是 基於 這 種 想像 而 讀 了 《 祕密 》 ， 希望 書 裡 能 提供 理想 人生 的 答案 。 簡單 來 說 ， 我們 都 希望 能 不勞而獲 地 得到 美好 生活 ， 這 正 是 該 書 暢銷 的 最 大 原因 。 但 單 靠 正向 思考 ， 並 不足以 讓 你 達成 目標 ； 如果 你 想 讓 人生 更 快樂 、 減壓 ， 你 就 必須 為 此 努力 ， 而 不 是 單純 懷抱 希望 就 好 。 我 的 心態 很 開放 ， 我 不 想 （ 也 無意 ） 打破 任何 人 的 美麗 幻想 ， 尤其 如果 正向 思考 足以 改變 人生 的話 。 但 偏偏 現實 並 不 是 個 美麗 的 幻夢 ， 我們 得 夠 努力 才 能 得到 快樂 。 大家 別 誤會 ， 我 完全 支持 正向 思考 ， 這 絕對 足以 支持 我們 堅持 下去 ， 我 寧可 身邊 都 是 些 擁有 正向 思考 （ 然後 半 瓶 水 響叮噹 地 成天 直 嚷嚷 ） 的 人 。 夢想 和 期待 能 推動 人們 去 達成 想像 之外 的 目標 ， 但 同時 也 必須 夠 實際 ， 就算 你 整 個 人 都 很 積極 、 樂觀 、 正面 ， 若 不 採取 行動 ， 什麼 事 都 不會 改變 。 我 認為 最 大 的 關鍵 ， 就 是 「 在 正確 的 時候 站上 正確 的 位置 」 。 換句話說 ， 如果 你 沒 去 買 彩券 ， 自然 不可能 贏得 樂透 ； 當 你 的 彩券 買 得 夠多 ， 最後 終究 會 贏得 獎項 （ 可能 是 足以 改變 人生 的 大獎 ； 也 可能 只 是 其它 小 獎 ） 。 當 你 輸 太多 錢 ， 可能 會 因此 卻步 ， 而 不再 購入 彩券 ， 同時 告訴 自己 這 件 事 根本 不 值得 ， 但 當 你 不再 嘗試 ， 就 絕對 不可能 會 贏 。 記住 ， 你 總是 有 選擇 的 ： 買 張 彩券 ， 就 是 多 個 機會 ； 你 也 可以 把 錢 省下來 ， 讓 一切 保持 原來 的 狀態 。 我 自認 已經 失敗 夠多 次 了 ， 我 也 曾 放棄 過 ， 然而 一旦 停止 嘗試 ， 生活 立刻 就 變 得 很 無聊 。 所以 在 過程 中 享受 刺激 ， 其實 也 是 一 種 樂趣 。 我 相信 吸引力 法則 有 很多 可信 之 處 ， 但 說穿 了 ， 「 你 越 專注 ， 就 能 獲得 越 多 」 不過 就 是 個 再 普通 不過 的 常識 ： 毫無 神奇 、 詭異 之 處 ， 是 吧 ？ 就 拿 工作 來 說 ， 如果 你 專注 於 每 個 小時 、 每 次 輪班 、 每 一 天 或是 每 一 年 的 薪水 ， 自然 就 會 得到 那 份 報酬 。 如果 你 的 焦點 放 在 更 開闊 的 視野 ， 例如 專注 於 從 無數 被動 收入 （ 第十八 章 將 會 談到 ） 中 創造 財富 ， 那麼 你 至少 可以 達成 其中 的 八成 。 你 的 野心 是 這 個 過程 的 一 部分 ， 但 若 不 專注 於 如何 實踐 ， 那麼 它 就 不可能 實現 。 為 此 ， 我 得 再 強調 一 次 ， 這 一切 都 只不過 是 常識 而已 。 換句話說 ， 如果 你 懂得 駕馭 壓力 ， 它 就 會 變成 督促 你 行動 的 「 好 壓力 」 ； 如果 你 喜歡 先 樂 後 苦 ， 沒有 一 天 做 一點 、 分散 風險 的 概念 ， 你 本來 就是 在 壓縮 自己 的 時間 ， 自己 為 自己 製造 壓力 ； 更 別 說 當 你 的 壓力 已經 大 到 滿 出來 ， 如果 還 不 行動 ， 自然 只 會 雪上加霜 ， 讓 好 壓力 變成 了 「 壞 壓力 」 。 談 「 時間 管理 」 這 個 主題 時 ， 很 常 會 提到 一 個 矩陣 ， 橫軸 與 縱軸 分別 代表 事物 的 「 急迫性 高低 」 和 「 重要性 高低 」 ， 我 覺得 這 個 矩陣 也 非常 適合 拿來 說明 本 書 闡述 的 減壓 策略 。 首先 來 聊聊 「 不 急迫 、 也 不 重要 」 這 個 象限 。 我 第一 次 看到 矩陣 裡 的 這 個 象限 時 ， 直覺 就 是 誰 會 去 做 些 不 緊急 也 不 重要 的 事 啊 ？ 深入 一 想 ， 這 個 看似 「 最 廢 」 的 象限 ， 反而 是 最 嚴肅 的 一 環