明星 一樣 的 身材 嗎 ？ 不 該 是 這樣 的 。 但是 ， 我 反而 不 同意 「 想要 纖瘦 的 身材 就是 不 愛 自己 」 這 句 話 。 因為 過去 在 大自然 中 過 著 採集 狩獵 生活 的 人類 身體 ， 原本 就是 被 設計成 吃 得 少 ， 動 得 多 ， 脂肪 堆積 較少 才 是 健康 的 。 因此 ， 我 認為 努力 減少 身體 脂肪 並 不一定 是 虐待 自己 的 行為 。 這裡 想 強調 的 是 減肥 的 出發點 。 減肥 的 出發點 應該 是 為 了 自己 的 幸福 和 健康 ， 如果 是 為 了 迎合 他人 而 減肥 ， 那 就 等於 是 一 種 處罰 。 那麼 ， 愛 自己 的 內在 ， 愛 自己 的 身體 指 的 又 是 什麼 呢 ？ 下面 將 介紹 我 長期 以來 為了 自己 調整 飲食 和 運動 的 觀點 。 1. __UNDEF__ 為了 最 大 的 慾望 改變 行為 的 先後 順序 __UNDEF__ 我 二十多 歲 時 一直 都 很 胖 ， 現在 四十多 歲 了 ， 體重 反而 更 輕 。 我 什麼 減肥法 都 試 過 ， 但 最 好 的 方法 還 是 運動 和 飲食 療法 。 其實 比起 運動 ， 我 更 喜歡 躺 在 床 上 ； 比起 雞胸肉 ， 我 更 喜歡 五花肉 ， 儘管 如此 ， 我 減肥 成功 的 祕訣 是 因為 我 正確 地 提出 了 對 慾望 的 質疑 ： 「 我 最 渴望 的 是 什麼 ？ 」 讓 我們 來 確認 慾望 的 先後 順序 吧 ！ 對 我 來說 ， 「 安靜 的 野女孩 」 想 穿下 緊身 牛仔褲 和 迷你裙 的 慾望 ， 大於 對 休息 和 五花肉 的 慾望 。 我 不 是 選擇 了 減肥 ， 而是 選擇 了 長期 的 快樂 ， 明確 地 定下 慾望 的 先後 順序 ， 就 可以 享受 運動 和 飲食 療法 。 2. 我 很 開心 擁有 身體 自主權 __UNDEF__ 我 如果 變 胖 了 ， 雖然 心情 會 不 太 好 ， 但 不會 自責 。 「 多 做 點 運動 ， 調整 一下 飲食 ， 馬上 就 會 瘦 回來 的 ， 我 知道 自己 可以 做到 。 」 相信 自己 可以 控制 自己 的 身體 ， 這樣 的 想法 能夠 提升 自尊 。 「 只要 努力 運動 一 兩 個 月 ， 就 能 恢復到 原本 的 身材 」 ， 反覆 經歷 這樣 的 過程 ， 訓練 自己 的 信心 ， 之後 即使 變 胖 ， 也 能 以 平靜 的 心情 相信 自己 可以 變 瘦 。 比起 成為 更 苗條 的 人 ， 請 試 著 成為 更 信任 自己 的 人 吧 。 Q & A __UNDEF__ 穿出 自我 風格 的 方法 __UNDEF__ 穿上 認同感 能 感受到 「 幸福 」 ， 穿出 自我 風格 就 能 變 「 有 型 」 。 下面 是 想 變 「 有 型 」 的 人 常 提出 的 一些 問題 。 1. __UNDEF__ 喜歡 的 衣服 不 夠 日常 該 怎麼辦 ？ 四十幾 歲 的 主婦 ， 外號 「 小 白 貓 」 的 客戶 給 我 看 了 碧昂絲 穿著 金色 珍珠 禮服 的 照片 。 以 客戶 的 日常 生活 來 看 ， 她 幾乎 沒有 能 穿 這 種 禮服 的 場合 ， 但 這 表示 她 就 得 壓抑 慾望 。 為了 能 讓 她 默默 享受 華麗 的 性感 ， 我 建議 她 穿 米色 針織 洋裝 ， 搭配 金色 珍珠 絲襪 。 當 喜歡 的 衣服 與 日常 脫節 時 ， 先 思考 自己 喜歡 那些 衣服 中 的 什麼 元素 ， 再 穿上 包含 這些 元素 的 的 單品 ， 讓 它們 成為 整體 穿搭 的 一 部分 ， 這 是 可以 反映 慾望 的 實用 穿搭法 。 2. 喜歡 的 衣服 以及 能 修身 的 衣服 ， 該 穿 哪 一 種 ？ 身高 一百五十 公分 的 「 南法 別墅 的 小說家 」 偏好 Long & Lean 的 風格 ， 但 因為 個子 嬌小 ， 所以 沒辦法 穿 長版 大衣 。 即便 如此 ， 她 給 人 的 浪漫感 仍然 很 鮮明 。 長 大衣 只要 符合 黃金 比例 的 長度 ， 即使 個子 矮 也 可以 穿 。 與其 放棄 喜歡 的 衣服 ， 不如 思考 該 如何 穿 那 件 衣服 ， 才 能 符合 自己 身體 的 條件 。 如果 腿 比較 粗 ， 但是 想 穿 短褲 ， 就 得 先 做 運動 ， 但 如果 你 不 是 喜歡 露 腿 ， 只是 喜歡 短褲 給 人 的 活潑感 ， 用 男友 牛仔褲 代替 就 可以 了 。 另一方面 ， 也 有 將 體型 的 缺點 昇華為 優點 的 方法 ， 比方說 胸部 比較 沒有 分量 的 女性 ， 穿 深V領 的 上衣 或 透視裝 ， 也 可以 毫無 負擔 地 展現 性感 。 3. 是否 有 能 舒服 地 穿著 緊身 衣服 的 方法 ？ 避免 緊身 的 衣服 穿起來 不 舒服 的 方法 有 兩 種 。 第一 個 方法 就 是 選擇 寬鬆 且 有 開叉 細節 的 衣服 。 開叉 細節 增添 了 銳利 的 感覺 ， 這樣 既 不會 穿起來 不 舒服 ， 也 能 增添 合身感 。 穿 舒適 的 衣服 ， 戴 方形 手錶 或 菱形 耳環 也 是 一 種 方法 ， 以 尖頭 或 側邊 挖空 的 平底 包鞋 取代 細跟 高跟鞋 也 是 不錯 的 選擇 。 第二 種 方法 是 選擇 有 彈性 的 衣服 。 摒棄 正式 服裝 穿起來 一定 不 舒服 的 刻板 印象 ， 選擇 有 彈性 的 布料 吧 ！ 在 優衣庫 男裝 中 大 受 歡迎 的 彈力褲 和 彈力 外套 就 是 經典 的 例子 。 4. 從未 隨心所欲 穿搭 的 我 如何 找到 想要 的 衣服 ？ 想 解決 這 個 問題 ， 需要 時間 。 我 剪貼 、 蒐集 時尚 照片 好幾 年 了 ， 會 定期 整理 不 喜歡 的 照片 ， 幾 年 下來 ， 就 只 會 留下 我 一直 想要 的 衣服 的 照片 。 我 第一 次 嘗試 的 衣服 是 白色 襯衫 洋裝 ， 白色 襯衫 洋裝 似乎 能 反映 我 討厭 喧鬧 的 安靜 特質 ， 即使 到 現在 我 還是 很 喜歡 。 大家 也 試 著 在 時尚 網站 或 時尚 雜誌 上 蒐集 喜歡 的 照片 吧 ！ 長期 蒐集 下來 ， 就 能 了解 該 把 放 什麼 衣服 放進 自己 的 衣櫃 。 5. 鞋子 和 包包 重要 嗎 ？ 答案 當然 是 「 Yes 」 。 穿上 精緻 的 衣服 後 ， 出門 前 如果 隨便 拎 個 包包 ， 或 為了 舒服 隨便 選 了 雙 鞋子 ， 那 整體 的 穿搭 可能 會 非常 扣分 。 即使 不 貴 ， 仔細 考慮 配色 再 選擇 鞋子 和 包包 ， 整體 穿搭 就 會 變 得 很 時尚 。 千萬 別 認為 把 錢 花 在 鞋子 和 包包 上 很 可惜 ， 看 著 鏡子 思考 一下 ， 再 制定 購物 策略 吧 ！ 6. 符合 自我 風格 的 品項 ， 該 蒐集 到 何時 ？ 直到 自己 滿意 為止 ， 恐怕 是 一輩子 吧 ？ 「 尋找 好吃 的 食物 要 找到 什麼 時候 呢 ？ 」 這 個 問題 也 是 一樣 的 道理 。 不要 忘記 ， 想要 享受 好 的 結果 ， 就 要 付出 努力 。 Chapter three 　 真正 的 美麗 來自 生活 __UNDEF__ 分辨 真 命 天子 的 方法 __UNDEF__ 以 錢 和 權力 無法 贏得 他人 的 心 __UNDEF__ 迪士尼 電影 《 美女 與 野獸 》 是 以 健壯 的 肌肉男 加斯頓 的 歌曲 開頭 ： 「 你 知道 我 有 多少 獎盃 嗎 ？ 你 知道 有 多少 女人 誇讚 我 帥 嗎 ？ 貝兒 ， 如果 你 成為 像 我 這樣 的 英雄 的 夫人 ， 一定 會 很 幸福 ！ 」 但 貝兒 對 加斯頓 不 感興趣 。 愛 書 的 貝兒 將 視線 放 在 自己 閱讀 的 書 上 ， 把 他 的 話 當 耳邊風 ， 對 此 無法 忍受 的 加斯頓 抓住 她 正在 閱讀 的 書 。 「 女人 讀書 變 聰明 的話 ， 就 會 追究 很多 事 ， 真 讓 人 頭疼 ！ 」 結果 ， 貝兒 回應 了 加斯頓 ， 但 不 是 因為 迷上 了 他 ， 而是 加斯頓 傲慢 的 態度 惹惱 了 她 。 由 艾瑪． 華森 飾演 的 貝兒 這麼 說 ： 「 雖然 我 現在 住在 小 鄉村 裡 ， 但 我 不 是 個 村姑 。 」 帶 著 充滿 夢想 的 表情 優游 書 中 世界 的 貝兒 ， 對 村民 們 來說 是 完全 無法 理解 的 存在 。 與 她 的 美貌 不 相稱 （ ？ ） 的 落落大方 和 對 知識 的 好奇心 使 她 的 眼睛 閃閃 發亮 ， 她 唯一 的 支持 者 是 父親 。 加斯頓 對 她 的 內在 不 感興趣 ， 就 像 戰後 獲得 戰利品 一樣 ， 他 認為 如果 想 炫耀 自己 的 力量 ， 就 必須 得到 村 裡 最 漂亮 的 美女 （ 也 完全 不 理會 貝兒 的 意願 ） 。 無論 加斯頓 如何 賣力 ， 貝兒 對 他 都 不 感興趣 。 生氣 的 加斯頓 不僅 沒有 努力 了解 貝兒 ， 反而 更加 炫耀 自己 的 力量 。 他 製造出 「 野獸 將 危及 村民 」 的 恐懼感 ， 打算 對 野獸 動 刀 動 槍 ， 一 個 人 當 英雄 。 然而 ， 貝兒 還是 不可能 愛上 他 。 有 個 觀眾 都 知道 ， 只有 加斯頓 不 知道 的 事實 是 ， 他 從來 沒 愛 過 貝兒 ， 他 只是 想 把 她 當作 自己 無數 的 獎盃 之 一 向 他人 炫耀 。 面對 貝兒 一再 不 理睬 ， 自戀